Ūdens diēta - mēs zaudējam svaru ar ūdeni

Ūdens uzturs tiek uzskatīts par ļotivienkārša, pieejamu un efektīvu tehniku ​​svara zaudēšanai. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka zaudēt svaru nav stingri kontrolēt vai kaloriju pārtikas produktiem vai to daudzumu un kvalitāti.

cilvēks uzlīmēšanu ūdens diētu, jums ir nepieciešams, lai mainītu attieksmi pret ūdeni, tas ir dzert to noteiktā laikā un noteiktu summu.

būtība un cieņa no svara zudums ar ūdeni ^

Dietitians izvēlēties novājēšanu ūdeni nejauši, jo viņas 80% no cilvēka ķermeņa. Ar tā palīdzību organisms piegādāt visas uzturvielas, skābekli un mikroelementiem. Dehidratācija

, gluži pretēji, vielmaiņa palēninās, tādēļ šķidrums ir aizkavējusies, izraisot pietūkumu, slikta sajūta un izskatu liekā svara.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas dzert dienā, vairāk nekā 2 litri ūdens, jūtas daudz labāk un apkalts jaunāki nekā tie, kas dienas apjoms šķidruma uzņemšana ir mazāks par 1,5 litriem. Galvenais ir tas, ka ūdens - liels dabisks šķīdinātājs, ar kuru asinis attīrīts un toksīnus no zarnās.

Ūdens svara zudums metode ir dzert cilvēka ķermenis ir pilnīgi dabiski tīrs ūdens, nevis soda vai stipra kafija. Tieši šī iemesla dēļ, ka ūdens svara zudums laikā ir stingri aizliegts dzert kafiju, melno tēju, alkoholiskos un bezalkoholiskos dzērienus, kas retard šķidrumu. Apvienojot uztura metodiku ar īstenošanu, par katru stundu vai skriešanas izmantot, jums vajadzētu dzert 0,5 l tīra negāzēts ūdens.

pamatnoteikumi ūdens programmas, svara zudums:

• maltītes laikā, kā arī pēc maltītes dzeramā jebkādu šķidrumu ir stingri aizliegta. Saskaņā ar ieteikumiem, ņemot šķidrumu ir vēlams, ne ātrāk kā 2 stundas pēc ēšanas.
• Pusstundu pirms ēšanas, ir vēlams, lai attīrītu dzēriens ūdeņos. Tas ļaus ātrāk, lai apmierinātu savu izsalkumu un sasniegt sāta sajūtu, ēd daudz mazāk.
• Daily ūdens daudzums piedzēries uztura paņēmieniem laikā - 40 ml uz 1 kg cilvēka svara, t.i., kuru svars ir 100 kg, tas ir nepieciešams, lai ņemtu vismaz 4 litrus dienā.
• Protams, tas deva nav nepieciešama, lai dzert vienā laikā vienā izdzert, jo vairāk tāpēc, ka tas ir neiespējami. Mēģiniet sadalīt to vienmērīgi visu dienu.
• Kad izsalkums ir ieteicams, ka jūs dzert glāzi ūdens. Cilvēka ķermenis ir ļoti bieži slāpst uztver kā badu.
• Viss izmantotais šķidrums jānomaina ar ūdeni. Ja ir vēlme dzert kafiju, pusstundu pēc lietošanas atkal, ņem glāzi tīra ūdeni.

Ņemiet vērā, ka ūdenim vienmēr jābūt tīram. Ideāls pirkums minerālūdens vai attīrīta ar filtru. Pieskarieties pats, kas sastāv no hlora, koagulants un dzelzs sāļus, var dot kaitējumu organismā.Priekšrocības

ūdens uztura programmu:

• izmantošana ūdens programma ļauj jums atbrīvoties no no 7 līdz 10 kg liekā svara tikai vienu mēnesi.
• uzlabo darbību zarnās, novērš problēmas ar krēslu.
• Āda, naglas un mati kļūst labāki.
• uzlaboja veselību, uzlabotu garastāvokli, ir sparu un enerģiju.

Trūkumi Ūdens programmā, ir ļoti maza, lai gan tie joprojām pastāv:

• Ir svarīgi, lai pārspīlēt to ar ūdens izmantošanu un nedzeru vairāk, nekā nepieciešams, jo liekā šķidruma daudzums organismā var izraisīt krampjus, pietūkums, un pat sirdslēkme.
• Ūdens programma svara zudums nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimības, urīnceļu infekcijas, augsts asinsspiediens, kā arī grūtniecēm un barojošām mātēm.

Pirms ūdens svara zudums programmas, pat tad, ja nav kontrindikāciju, jākonsultējas ar speciālistu.

Diēta Ūdens: ēdienkartē 3 un 7 dienu ^

izvēlne ūdens diētu 3 dienas

dienā, tūlīt pēc pamošanās, ir ieteicams izdzert glāzi negāzēta ūdens vai tīra ūdens ar citronu, un vakarā pirms gulētiešanas - glāzi remdena medus ar ūdeni labu miegu. Pirms ēšanas - glāzi ūdens.

• 1. diena Brokastis: vārīta ola un divas šķēles rudzu maizes ar sieru.
• Uzkodas: bumbieris, daži plūmes.
• Pusdienas: vistas maz, gaismas salāti no gurķiem, tomātiem, zaļumiem un sieru, šķēle maizes.
• Uzkodas: 1-2 persiki.
• Vakariņas: liesa liellopu gaļa un jebkuri tvaicētiem dārzeņiem.
• Snack: pāris ēdamkarotes zema tauku satura biezpienu ar augļiem un ogām, garšvielām ar jogurtu.

• 2.diena Brokastis: gabals siera, pāris šķēles maizes, zāļu infūzijas.
• Uzkodas: persiki vai nektarīni.
• Pusdienas: vārīta zivs, maizes gabaliņš, gaismas salāti svaigu dārzeņu.
• Uzkodas: āboli.
• Vakariņas: pāris vārītas olas, salāti ar kāpostiem un tomātiem, maizi un sieru.
• Snack: neliela daļa vārīta vistas fileja, tomāti, šķēle maizes.

• 3. diena Brokastis: 2 mazi gabaliņi vistas, zaļie salāti, maize un tasi zaļās tējas.
• Uzkodas: plūmes.
• Pusdienas: viegli dārzeņu zupa ar šķēli zema tauku liellopu, rudzu maizi.
• Uzkodas: pāri vidēja lieluma bumbieriem.
• Vakariņas: zivju kotletes, tvaicēti, dārzeņi, maize.
• Snack: biezpiens ar augļiem, kas piepildīts ar zemu tauku jogurts.

Diēta "Glass of Water" par nedēļu

šīs procedūras laikā nav nepieciešams radikāli mainīt ēšanas paradumus, ir svarīgi tikai padoties fast food, salds, miltus, cepta un taukskābju, veikt tikai dabiskus produktus, kā arī dzeramo ūdeni uz šāda grafika:

• lēnām dzertglāzi ūdens 30 minūtes pirms ēšanas;
• mērenu ātrumu dzeramā ūdens 2 - 2,5 stundas pēc pārtikas patēriņu.

ūdens - sāls diēta

ūdens sāls diēta ir ideāli piemērots grūtniecēm, kuras dēļ krasi samazinājās fiziskās aktivitātes un rašanos spēcīgu apetītes sāk uzkrāt taukus. Galvenais noteikums šajā programmā - maksimālais samazinājums sāls daudzumu patērētā, bet pieaugums patērētā šķidrums.

sākumā grūtniecības mēnešos, 2 litri ūdens jums dzert palīdzēs atbrīvoties no toksicitātes, uzlabo vielmaiņu.otrajā pusē grūtniecības laikā atteikums gurķi, majonēze, mērces un konservētos pārtikas produktos, novērsīs tūsku.

kukurūzas Ūdens - Kefīrs kefīra diēta

Corn-ūdens diētas metodes var šķist neparasts, jo fakts, ka dietologi iesaka ēst maizi, kas nav diētisks produkts. Tomēr viss detaļas:

• Pirmkārt, tikai atļauts ēst rudzu maizi ar klijām vai Neraudzētās šīs programmas laikā.
• Aizliegts ēst baltmaizi un visus labumus.
• Otrs svarīgākais produkts - zema tauku satura jogurtu, dienas likme, kas ir aptuveni 1-1,5 tase.
• vismaz 10 glāzes ūdens - vēl viens svarīgs nosacījums labu rezultātu.
• Turklāt no šiem trim produktiem, tad diētu var papildināt ar zema tauku satura biezpiens, zivis, avokado, augļi un dārzeņi, liesa gaļa.

14 dienas kefīrs - maize ūdens uzturs var viegli zaudēt līdz pat ienīda 5 kilogramiem.

zaudēja svaru un svara zudums rezultāti par diētu ūdens ^

diētas rezultātiem ūdenī ietekmē zaudēt svaru, jo tas var palīdzēt jums zaudēt līdz 3 kg uz 7 dienām. Pieļaujamais ūdens diētas ilgums bez kaitējuma veselībai ir 1 mēnesis. Pēc beigām uztura programmu, lai saglabātu rezultātus, ir svarīgi nodarboties ar sportu, ēd labi, un neaizmirstiet dzert ūdeni pietiekamā daudzumā.

Atsauksmes ūdens diēta ir apliecinājums savu vienkāršību, efektivitāti un pieejamību. Daudzas sievietes teica, ka pēc programmas beigām viņi jūtas labāk, ir liels ieradums regulāri dzeramā ūdens.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: