Minusu mārciņa diēta

uzturs "Mīnus mārciņa" - ir pilnīgs diēta, kas ļauj jums zaudēt svaru pastāvīgi, un dod lielu labumu visam ķermenim.

«Mazāk mārciņa" sistēmu normalizācija svara: apraksts par procedūru, plusi un mīnusi ^

būtība "mīnus mārciņa", uzturs ir tas, ka tā ir sava veida varas sistēma, kas ļauj triks ķermeni, samazinot svaru tikai 400 g nedēļā: tas ir zaudēt svarupalīdz izvairīties no metabolisma palēnināšanās un pareizi uzturēt barību. Izmantojiet

diētu mīnus 400 - 450 g nedēļā - tā paša formulas: ar labākajām aplēsēm iespējamo, lai pārslodzes pārtikas organismu, kuru normālu vielmaiņu, uzlabo darba zarnas un svaru pēc svara zudums tiek uzturēta tādā pašā līmenī.Tieši tādēļ šādu metodi var praktizēt jau ilgu laiku.

plusi un mīnusi par elektroapgādes sistēmas "mīnus mārciņu»

galvenajām priekšrocībām diētu "mīnus mārciņu", ir šādi:

• To var pat tikt izmantots dažādām slimībām grūtniecības un laktācijas;
• Tas ir drošs un nerada kaitējumu veselībai, atšķirībā no dažas no mono-diēta;
• Svara zudums nav saistīts ar pastāvīgu bada sajūtu.

Ja mēs runājam par trūkumiem energosistēmā, ir jāatzīmē, ka tas nav piemērots, lai krasi samazinātu svaru un arī skaitīt kalorijas. No otras puses, straujš svara zudums bieži pavada tikpat strauju atgriešanas kilogramiem, bet uzturs "mīnus mārciņas", tas novērš.

Cik daudz jūs varat zaudēt diētu "mīnus mārciņas" bez kaitējuma veselībai

dietologi saucam par elektroenerģijas sistēma ir absolūti droša, kā svara zudums 400 g nedēļā, ir visoptimālākais. Daudzi cilvēki brīnums, vai apjomi doties uz diētu "mīnus mārciņu", un tas šeit būtu jāprecizē, ka pirmais ķermenis ir atvasināts no šķidruma, tā, ka apjomi faktiski samazinājās.

Ja jūs iet atpakaļ uz parasto kaitīgu pārtiku, kuņģa un citas kopīgas problemātiskās jomas kļūst redzama, un tauku un sāk izjukt.

Diēta "Mīnus mārciņa": izvēlnes, noteikumi, lai aprēķinātu kalorijas, dienasgrāmatas, receptes ^

Diēta "mīnus mārciņu": svara zudums noteikumi

Visiem tiem, kas vēlas izmantot šo metodi vajadzētu iepazīties ar tās pamatnoteikumiem:

• Jūs varat ēst jebkuru ēdienu: cepta, saldumus, treknu ēdienu, utt galvenais - neiet tālāk kalorijām;. .
• Katru rītu, pārliecinieties nosvērt tukšā dūšā, un reģistrē mērījumu rezultātus īpašā dienasgrāmatā.Ja svars nedēļā noteikti vairāk nekā 400 g, tad diēta ir jāpievieno 100 kcal, un ja tā ir mazāka par - ņem to pašu numuru;
• Pie galda, jūs varat sēdēt jebkurā laikā, ti,tikai tad, kad vēlaties ēst;Pēc izvēles
• dzert pārāk daudz ūdens, bet, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, būtu nepieciešams 1,5 litri minerālūdens bez gāzes dienā.

Diēta "mīnus mārciņa»:

ēdienkarte, protams, sagaidīt savu diētu ikviens cilvēks pats ar formulu, bet apkopošanai būtu pazīstams ar šo priekšzīmīgu izvēlni:

• ir brokastu siers kastrolis, vārītas olas un tasi tējas;
• Pusdienās ēdam neapstrādātus vai ceptus ābolus;
• Pusdienas zupa vai zupa, ēst plate salātu dārzeņi;
• Pusdienās dzert glāzi sulas;
• Mēs ēdamies ar jūras veltes salātiem.

Diēta "mīnus mārciņa": noteikumi un formulas

kaloriju skaitīšanas, tagad vairāk par to, kā aprēķināt pieļaujamo kaloriju ikdienas uzturā:

• formula svara uzturēšanai: augstums x 6 +( wt) x 20. Piemēram, ja augstums ir 170 cm, bet svars - 75 kg, galīgais rezultāts būs vienāda ar 2520 Kcal;
• Formula svara zudumam: no iepriekšējo aprēķinu rezultāta mēs ņemam 400, un mēs iegūstam ikdienas kaloriju daudzumu. Iepriekšējā piemērā tas būs 2120 kcal.

Popular receptes uzturs "mīnus mārciņa»

zupa recepte:

• attīra un sasmalciniet sīpolus un ķiplokus, apcep augu eļļā;
• Ielieciet sasmalcināto ingveru un piparus uz pannas ar verdošu ūdeni, pievienojiet ceptu ceļu;
• sajauc bļodā 3 olu dzeltenumus ar 1 ēdamkarote.letiķis, pievieno pāris lielu zupas karotes, noslaukiet;
• Ielieciet visu kastē, sāli un pagatavojiet, līdz tiek darīts;
• Pirms pasniegšanas, apkaisa ar garšvielām un rīvētu Parmesan sieru. Siera pildītas mīklas ēdieni

Receptes:

• Mix ola biezpiens, sviests, krējums, vaniļas, sāls un cukura;
• Pievienojiet iebriņainos rozīņus, eļļu uz formas un izklājiet putnu masu;
• Cepiet 180 grādu temperatūrā.

recepte dārzeņu salātiem:

• grind tomāts, gurķis, paprika un sīpolu;
• Pievienojiet olīveļļu, sāli, citronu sulu un baziliku;
• Ielieciet salātu lapas uz plāksnes, uz augšu - citas dārzeņus;
• Mēs izdalām olīvas un fetas sieru, sagriež kubiņos.

Diēta "Mīnus puskilogramu" efektīvai svara zudums: atsauksmes, tad par novājēt ^

rezultāti Kā jau iepriekš minēts, tad ārsti uzskatu, ka šī metode visdrošākā, un iesaka to izmantot ne tikai svara zudums, bet arī regulāri uzturā visā dzīvē.

«mīnus pound" Exit uzturs ietver pakāpenisku pieaugumu kaloriju, bet šajā gadījumā tas ir nepieciešams atcerēties par to, ka kilograms var atgriezties. Ja apnicis skaitot kalorijas un vēlas atbrīvoties no šīs nogurdinošs procedūras, bet, lai saglabātu skaitlis nākotnē jādara regulāri badošanās dienas, un, iespējams, izmantot.

rezultātā diētu, "mīnus mārciņu", nespēj kontrolēt savu svaru, padarot šo sistēmu jaudas ieguva plašu popularitāti.

atsauksmes par novājēšanu uzturs "mīnuss mārciņu" mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Anna, 29 gadi:

«Pirmais, neticu, ka, ēdot katru dienu 2000 kcal, jūs varat vismaz kaut ko zaudēt. Nedēļu vēlāk stāvēja uz svariem - biju pārsteigts sākās tieši 500 grami tagad, zaudējot svaru vairāk nekā gadu par 20 kg, nav pat domāt mainīt šo metodi, lai no otras puses, es biju apmierināts ar visu, »

Zhanna, 37 gadi:

« Šī diēta tiešām darbojas!!Agrāk, es vienkārši nav mēģināt zaudēt svaru - nestrādāja, un sistēma varas "mīnus mārciņu" uz sešiem mēnešiem, 14 kilogrami domājams lidoja »

Gaļina, 43 gadi:

« Man patīk šo tehniku, piemēram, par to, ka tas ir absolūti nav izsalcis, bet efektīvs:šomēnes viņa zaudējusi 3 kg, un ne strijas vai sagging ādas nav, jo parasti notiek, ja citas diētas »