Diēta plānai jostasvietai

īpašu diētuviduklis, kura mērķis ir izveidot lapsene vidukļa un vēdera noņemšanu, eksperti par iemeslu izstrādāta. Galu galā, tievu vidukli un elastīgs vēders dod skaitlis sievišķības un pievilcību.

iezīme šo metodi ir tāda, ka pēc tam, kad tā īstenošana uzlabo ne tikai izskatu vēdera, bet arī vispārējo veselību.

Secrets ātrai svara zudums pie vidukļa ^

Dietologi uzreiz brīdināja, ka, izmantojot diētu metodi, slaids viduklis nav iespējama, jo tikai korpuss pilnīgi vai nemaz plāns zaudē svaru. Ir zināms, ka pirmais ņem taukus no krūtīm, tad kuņģi un pēc tam uz augšstilbiem un kājām.

Lai sasniegtu dzīvoklis kuņģa un tievs viduklis, dažādas metodes strādā pie šādiem rezultātiem:

• noņemot lieko šķidrumu no organisma, lai jūs varētu ātri zaudēt dažas papildu kilogramus.
instagram viewer
• Colon tīrīšana, tādējādi samazinot tās apjomu.
• Kompresijas kuņģa dēļ mazāku barības daudzumu ēst kādu laiku.

Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, jums ir iepazīties ar pamata noteikumiem un principiem diētu, lai vidukļa:

• ir ļoti ieteicams, lai samazinātu vai pat atteikties no alkohola lietošanas un gāzētie dzērieni, smalkmaizītes un saldajiem pārtiku, kaitīgiem ieradumiem un nedabisks pārtikas normalizēšanai un paātrināt vielmaiņu.
• Maltītes jāveic bieži, bet mazos daudzumos, jo mazās porcijās pārtikas organisms var viegli sagremot un uzņemt nepieciešamo noderīgas lietas. Uzglabāt tauku šādā gadījumā tā nav.
• nepieciešams palielināt devu dzīvas šūnas, kas tiek uzskatīts par galveno ienaidnieku tauku vēdera rajonā.Non-barības šķiedras, bet tā rada sāta sajūtu, tādējādi samazina vidukļa izmēru.
• uzturs ir labāk, lai tā, ka vienā dienā ēd tikai dārzeņus un olbaltumvielas, otrs - tikai dārzeņus un ogļhidrātus.
• bagātīgas brokastis obligāta. Bagātīgas bufetes, apakšējā kaloriju pusdienas un vakariņas.Ēšanas pēc 7 vakarā, saskaņā ar noteikumiem, tas nav ieteicams. Ieteicamais daudzums šķidruma - 2 litri.
• svarīgs komponents efektīva svara zudums ar vidukļa ir fiziski vingrinājumi. Ir svarīgi ne tikai efektīvi sadedzināt kalorijas, bet arī nostiprināt vēdera muskuļus, lai tas izskatās robustas un skaisti.Šeit Jūs varat pieteikties iztēli: iet uz sporta zāli, baseinu vai pagriezt stīpas un apmācīt savus abs mājās.
• Vēlamās un pilnvarotie produkti var ietvert šādas: olas, liesa gaļa, piena produkti ar 0% tauku, zivis, augļi, ogas, dārzeņi, augļu un dārzeņu sulas un citu veselīgu pārtiku.
• uztura programmas laikā nevar ēst šos pārtikas produktus: kūpinātas, ceptas, sālītas, sālīts, tauku, miltus, spirtu un soda.

Šis uztura metode ir vairāk kā pareizi dzīves, nevis stingru diētu, tāpēc tas padara daudz priekšrocības:

• Jāatzīmē, ka svara zaudēšanas laikā jostasvietā zaudētais svars atbilst visiem sabalansēta uztura principiem.Šāda programma nekādā veidā nekaitēs veselībai, bet gan tieši to stiprinās.Šī iemesla dēļ jūs varat ilgstoši pielipt šo tehniku ​​un atkārtot tik bieži, cik vēlaties.
• Vēl viens šīs programmas piemērs ir daudzveidība. Zaudēt svaru, ir tiesības izvēlēties produktus, ņemot vērā veselības stāvokli un personīgās vēlmes.
• Uztura uzturvērtība un atļauto pārtikas produktu daudzveidība neveicina to, ka persona, kas ievēro uztura programmu, pārtrauktu un pārtrauktu uzturu.
• uzturs satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus, kā zinātnieki apstiprināja, ka efektīvai svara ir nepieciešams ievērot proporciju: 5: 4: 1 attiecīgi( 50% olbaltumvielu, 40% ogļhidrātu, 10% tauku).
• Vienīgais tehnikas trūkums ir sāls trūkums. Bet, ja zaudējot svaru, ēdienreizi nedaudz saliņās, tad svara zaudēšanas efektivitāte no tā netiks samazināta.

Diēta par lapsenes viduklis: aptuvens izvēlne nedēļu ^

diētu, kas palīdz atrast, lapseņu viduklis, var būt vairāku veidu.

franču diēta "tievu vidukli" Sophie Marceau

Populārākais variants ir franču diēta "tievu vidukli" Sophie Marceau. Pazīstamā aktrise apgalvo, ka viņai pilnībā ir pienākums izmantot šo metodi ar viņas elegantu un sievišķīgu vidukli. Turklāt Sophie atzīst, ka 7 dienas pēc šādas programmas viņa zaudē ne mazāk kā 5 kg, un mācības presei maksā tikai 10 minūtes dienā.

Menu franču diēta, ko aktrise Sofija Marso

pirmdiena

• brīnišķīgi brokastis uzvalku svaigu kruasānu vai nelielu bulciņa ar klijām un tēju.
• Pusdienu laikā ieteicams ēst mazu daļu vārītu rīsu, ābolu, lai dzertu tasi nesaldinātas zaļās tējas.
• Vakarā aktrise iesaka palutināt sevi ar delicious vārītu zivju, tomātu un salātu lapām.

otrdiena

• No rīta vislabāk ir dzert augļu sulu ar nelielu garšu ar graudaugu klijām.
• pusdienu laikā jums ir jāsagatavo diētiska zupa ar vistas gaļu ar zemu tauku saturu.
• Vakariņas: minerālūdeni un dārzeņus.

trešdiena

• Rīta maltīte: pāris glāzes tauku satura jogurta, piena, tas ir mazliet silts.
• pusdienas: kartupeļi, metināti formās, liellopa gaļa.
• Vakariņas: iecienītākie augļi un tasi tējas.

ceturtdiena

• Rīta maltīte: auzu pārslu biezputra, parmesāns.
• Pusdienas laiks: vieglie salāti, tomātu sula. Vakariņas: sarīvētu burkānu, minerālūdeni.

piektdiena

• Brokastis: ceptas olas, tēja. Vakariņas: brokoļi, minerālūdens.
• Vakariņas: vistas gaļa, svaigi augļi.

sestdiena

• Brokastis: augļi, no kuriem izvēlēties, un tasi zāļu tējas.
• pusdienas: vieglie salāti. Vakariņas: āboli, ūdens ar citronu.

svētdiena

• Pēc diētas programmas beigām jūs varat atkārtot jebkuru ēdienkarti no pirmdienas līdz sestdienai.

Britu diēta "Slim vidukli»

Otrā iespēja - Lielbritānijas uzturs "tievu vidukli", ir samazināt ikdienas kaloriju uzņemšanu 100 kalorijas, un pārmaiņus olbaltumvielu un dārzeņu diētu, kas paplašina līdz 2 dienām. Tas ir aprēķināts, tāpat kā iepriekšējais, par nedēļu un palīdz šajā periodā zaudēt svaru par pāris kilogramiem.

izvēlne nedēļā:

• 1-2 dienas - "izsalcis".Šajā laika posmā jums ir atļauts dzert glāzi sulas no tomātiem un 1-2 litriem kefīra vai piena katrā dienā.

3 - 4 dienas - olbaltumviela

• Brokastis: melnās maizes šķēle ar medu un sviestu, kafija ar pienu.
• Pusdienas: šķēle maizes, zupas kauss( vistas vai zivs), zaļie zirnīši, vārīta zivs vai liesa gaļa.
• Uzkodas: tējkaroti medus, piena vai nesaldinātas tējas.
• Vakariņas: melna maize, neliels gabals vārītas zivs vai gaļas, cieta siers, glifs kefīrs.

5 - 6 dienas - Dārzeņu

• Brokastis: apelsīni vai āboli( 2 gab.).
• pusdienas: viegla dārzeņu zupa, burkāns ar pipariem, vinigrets bez kartupeļiem.
• Uzkodas: mīļākie augļi.
• vakariņas: dārzeņu salāti, tēja.

7. diena

• bada.

Diēta viduklim un sāniem

Vēl viens efektīvs līdzeklis novājēšanu un slikti ir diētis viduklim un sāniem. Tās noteikumi ir līdzīgi abu iepriekšējo versiju principiem. Lai iegūtu rezultātus un redzēt spogulī plakanu vēderu un tievs viduklis bez malām, jums ir nepieciešams, lai samazinātu tauku uzņemšanu 20 gramiem dienā.

rezultātus, atzinumi un ieteikumi uztura zaudēja svaru diētu, lai vidukļa un sānos ^

Diēta rezultāti vidukļa un nospiediet būs pilnībā atkarīga no sākotnējā svara novājēšanu un veic tos izmantot svara zudumu laikā.Parasti tās lietošanas 1 nedēļu laikā jūs varat zaudēt aptuveni 5 - 9 kg liekā svara.

Tomēr, lai saglabātu rezultātu, nākotnē jums jāuzrauga uztura un fizisko aktivitāšu līdzsvars. Pozitīvi un entuziastiski vērtējumi par novājēšanu uz diētu vidukļa norāda tās efektivitāti un labu panesamību.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: