Austrumu diēta

Austrumu diēta ir diezganstingrs uztura metodi, bet tā uzturs ir sabalansēts pietiekami, ka liels palīdzēt izskaust problēmu liekā svara.

funkcijas austrumiem energosistēma ^

Oriental metode cīņā ar lieko svaru veicina svara zudumu, jo frakcionētu diētu un ēst mazkaloriju olbaltumvielu pārtiku un svaigu veģetāciju.

Diētas no Austrumiem būtība sastāv stingrā saskaņā ar obligātajiem noteikumiem uzturā, ja neņem vērā, nevarētu sasniegt vēlamo rezultātu:

• ēdienreizes dienā, ir nepieciešams veikt vismaz piecas reizes, un stingri noteiktā laikā;
• Starp ēdienreizēm lietojiet apmēram 250 ml.joprojām saldūdens;
• stingri izslēgt taukus, sāli, miltus no izvēlnes, kūpinātas, saldus ēdienus un alkoholu;
• Melnās maizes norma dienā nepārsniedz 150 g;
instagram viewer
• Jums ir nepieciešams košļāt ēdienu lēni un ļoti rūpīgi.

Oriental uzturs ietver šādu obligāto produktu kopums:

• proteīnu - mājputni vai liellopu gaļa, olas;
• vitamīni, šķiedrvielas un fruktoze - dārzeņi, ogas, žāvēti augļi un dārzeņi;Kalcijs - siers un rūgušpiens un piena produkti;
• Graudaugi un graudi. Austrumu

uzturs ir vairāki svarīgi ieteikumi par pārtikas patēriņu un pārtikas sagatavošanai:

• Dārzeņu salāti vēlams uzpildīts ar olīveļļu un pievienot to zaļo;
• No augļiem, lai izslēgtu vīnogas un banānus;
• Salāti var aizstāt ar ceptu ķirbi vai tvaicēti dārzeņi, vistas tītaru un sieru uz sieru;Par
• sāls traukā pievieno koriandru vai piparus;
• norma ēdieni: salāti, graudaugi - 200 g Dzērienu - 250 g, zivju un gaļas - 100 g

negatīvie austrumu uzturs ir stingrība enerģijas sistēmas, kas būs justies pastāvīgu izsalkumu. Tomēr beigās austrumu diētu programmu var novērot pēc savas priekšrocības:

• zaudēt lieko svaru, ir vairāk nekā 5 kg.
• organisms atbrīvojas no toksīniem un pārsniedz kaitīgiem toksīniem;
• ķermeņa stingrāka, un āda kļūst elastīga un gluda;
• Būtiski paātrina vielmaiņu.

East uztura metode nav stingri kontrindikācijas, un, ja ir nepanesamība vai alerģija pret kādu - jebkuru ēdienu, tas ir pilnīgi iespējams aizstāt ar citu.

Austrumu diēta svara zudums: aptuvens izvēlne 7 un 10 dienu laikā ^

Austrumu diēta ir paredzēti divās versijās: ar septiņu dienu un desmit dienu programmā strauju svara zudumu.

austrumu diētu ēdienkartes 7 dienas

pirmdiena

• 8,00.kāposti( jūras vai svaigi), minerālūdens;
• 11.00.kefīrs;
• 14.00.burkānu salāti, apceptie rīsi - 5 ēdamk. L., ogu augļi;
• 17.00.jebkuri citrusaugļi;
• 19.00.zivis, dažas rūsas lapas, melnā maize.

otrdiena

• 8.00.dzēriens no zaļajiem āboliem, rīsu putra;
• 11.00.5 gab.žāvēti aprikozi;
• 14.00.zivis, salāti persiki, āboli, mandarīniem un bumbieriem, aprikožu dzērienu;
• 17.00.5 plūmes;
• 19.00.vārīta liellopa gaļa, kress - salāti ar citronu sulu, apelsīnu sula.

trešdiena

• 8.00.augļu salāti, ogu augļu dzēriens;
• 11.00.Zemeņu - 10 gabali;
• 14.00.jūras zāle, vārītas pupiņas, minerālūdens;
• 17.00.pāris kivi;
• 19.00.ceptas sēnes ar kartupeļu biezeni 200 grami, maize, zāļu tēja.

ceturtdiena

• 8.00.aprikozes sula, burkānu salāti ar āboliem;
• 11.00.jogurts ar eksotisku augļu gabaliņiem;
• 14.00.vārīti ar ziedkāposti, 2 persiki, minerālūdens;
• 17.00.nedaudz rozīņu;
• 19.00.gaļas vistas baltums, kartupeļu biezeni, maize, kompots.

piektdiena

• 8.00.minerālūdens, rīsu putra;
• 11.00.bumbieris;
• 14.00.maize, jūras salāti un ziedkāposti, burkānu sula;
• 17.00.5 gab.žāvēti aprikozi;
• 19.00.tomātu salāti, zaļo salātu lapas, skābele un brynza, plakana kūka no miltu rīsiem, minerālūdens.

sestdiena

• 8.00.sautētas cukīni, kafijas dzēriens;
• 11.00.ogu augļu dzēriens;
• 14.00.ābolu svaigi, tvaicēti dārzeņi, maize;
• 17.00.Mandarīns;
• 19.00.spināti, rīsi vārīti - 10 ēdamkarotes.l, greipfrūti, minerālūdens.

Svētdiena

• 8.00.salāti: plūmes, āboli, žāvēti aprikozes, persiki un tēja;
• 11.00.burkānu sula;
• 14.00.vārīti rīsi, pievienojot medus un svaigus augļus, minerālūdens;
• 17.00.granāts;
• 19.00.jūras kāposti, zivis, maize, kompots.

Austrumu nedēļas diētas sistēma ir diezgan apmierinoša, un tā mērķis ir ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt. Turklāt organisms saņems pareizo minerālvielu, tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un vitamīnu daudzumu.

Austrumu diēta 10 dienas

otro iespēju austrumu metodēm, kas paredzētas 10 dienas, un būtiski atšķiras no nedēļu ilgā cieta uztura diētu. Paraugu izvēlne par dienu:

• 8.00.Cukura gabals, kafijas dzēriens, zaļā tēja vai garšaugi;
• 11.00.vārīta ola, svaigi plūmes 10 gab., vai žāvēti aprikozes - 5 gab.;
• 14.00.neliels gabals gaļas vārītas( tītara vistas filejas vai, liellopa vai desu piena produkti), dārzeņu garšvielas, oranža;
• 17.00.siers ir ciets vai biezs, bet ne vairāk kā 50 g un persiku;
• 20.00.izdzert skābu pienu( jogurtu, kefīru).

rezultātus, ieteikumus un atsauksmes par ārstu uz austrumu diētu ^

austrumu diētas rezultāti ir ļoti pozitīvi:

• septiņu dienu diēta ir viegli pārvadāt un rezultātus attīroša ķermeņa, piesātinājuma nepieciešamās uzturvielas un vairāk nekā 5 kg svara zudums;
• Desmit dienu svara zuduma programma palīdzēs tikt galā ar kaitīgām vielām organismā un zaudēt svaru no 7 kg, bet to ir grūtāk izturēt.

Tiesības no austrumu notievēšanas metodi nodrošina pakāpenisku pāreju uz ikdienas uzturā, proti:

• ēšana jābūt katru dienu vismaz četras reizes;
• Novērot maltīti;
• Ievietojiet ēdienkartē citus ēdienus.

Tomēr, sakarā ar lielo svara zudums būs grūti, lai saglabātu viņu, tāpēc laikā, tas ir vēlams, lai pilnīgi novērstu ceptas, taukskābju, pārāk salds un junk pārtiku. Izmantojiet šo elektroenerģijas sistēmu vēlams ne ātrāk kā četrus mēnešus. Daudzi, kuri vēlas, lai mest pie no austrumu runā par svara zudums metode svaru, ir ļoti pozitīva, bet zaudēt svaru ar vāju gribasspēku nevarēs uzturēt to ilgāk nekā 4 dienas.

Ārsti par Austrumu diētu, ir arī pozitīvi:

• Olbaltumvielu pārtika, kas uzturā - Eastern palīdz samazināt svaru, sadedzinot ķermeņa tauku, nevis muskuļu masas;
• Svaigi augi, augļi, dārzeņi piesātina ķermeni ar lēniem ogļhidrātiem, kas ilgu laiku paildzina sāta sajūtu;
• Žāvēti augļi un piena produkti ir ļoti aktīvi zarnā.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, var redzēt, ka ārsti uzskata austrumu diētu par pieņemamu svara zuduma izteiksmē bez ķermeņa stresa un kaitējuma veselībai.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu ar noderīgu padomu no uztura speciālistiem trīs labākajās izlaiduma dienās, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: