Sergeja Agapkina diēta

Sergeja Agapkina DiētaTā ir iegūt popularitāti mūsu valstī.Un tas nav pārsteidzoši, jo barošanas sistēma, kas izstrādāta, lai apmierinātu organisma fizioloģija un veselības standartus, nevar uzticēties.

būtība un noteikumi svara zudums ārsti Agapkina ^

Sergejs Agapkina populārs televīzijas prezentācijas, iepazīstinot TV programmu veselību, izglītību fizioterapeita, psihologa un eksperta yogoterapiya, kas bauda lielu prestižu auditoriju miljoniem.

Katrā programmā tas vienmēr tiek dota laiks kompetentiem padomiem un ieteikumiem par pareizu uzturu un uzturēt veselīgu svaru.

Agapkin Šis ārsts neuzskata, ka viņš izgudroja savu brīnumainu diētu. Viņš deva tikai padomus, kas ir medicīnas pamatojumu, tie ir vienkārši un nav nekas jauns.

var veikt diētu, pamatojoties uz to pašu vai, ja ir nopietnas veselības problēmas, meklēt profesionālu palīdzību. Katrs noteikums vai padomu no Agapkina ir skaidrs pamatojums, pierādot savu iespēju.

Ieteikumi Dr. Agapkina

• svarīgs noteikums ir atteikties no vēlu vakariņas. Pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Ogļhidrātu apstrāde ķermeņa vajadzībām līdz 6 stundām.miega laikā organisms ražo augšanas hormons, kas veicina izaugsmi muskuļu audu un lipolīzi. Neapstrādātas ogļhidrāti novērstu šo svarīgo procesu slimness.
• Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ēst mazas maltītes, bet 5-6 reizes dienā.Tas paātrina vielmaiņu. Daudzi cilvēki uzskata, ka jūs varat zaudēt svaru ar krasi ierobežo kaloriju un samazina ne tikai kaloriju saturu, bet arī vairākas maltītes. Tas ir nepareizi, Jūsu organisms pierod pie tā un darbojas ekonomiskajā režīmā.Vielmaiņa palēninās, un, labākajā gadījumā, no stāvokļa svara joprojām. Iespējams zaudēt svaru sākumā, bet pie mazākās glābšanas pasākums, svaru, izmet tāpēc pārliecinieties, lai atgriezties vai pat pieaugt.
• ierobežošana vai novēršana sāls rāda lieko šķidrumu, kas neizbēgami uzkrājas ķermeņa tauku cilvēki. Un Agapkin neiesaka pilna laika vai ilgtermiņa neveiksmi sāls, un Padome, tur tiek sālīts nepietiekami pārtiku.
• Miltu izstrādājumi un saldumi ir galvenie vainīgie aptaukošanās, nevis tauku, kā parasti tiek uzskatīts. Un, ja no taukskābju gaļas ķermeņa apstrādei izmanto daudz kaloriju, jo ātrāk( tukšs) ogļhidrāti dod asu insulīna izdalīšanos, kas veicina uzkrāšanos taukaudos.
• Sergejs Agapkin iesaka Izvēlnes gaļas ēdieniem. Slēptās tauki ir sastopami daudzos pārtikas produktos: desas, piena, gaļas, konditorejas izstrādājumi un citi. Tāpēc ir nepieciešams iekļaut uzturā zema tauku satura piena produktiem, liesa gaļa un zivis. Tas saglabās uzturvērtību diētu un samazinot ikdienas kaloriju.
• Maltītes jābūt sabalansētam, nodrošina organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem dzīvei uz svara zudums palīdzēja ne tikai harmoniju, bet arī no organisma atveseļošanos. Ir svarīgi, lai saglabātu veselību gremošanas trakta un zarnās, jo īpaši.Ēdienkartē ir bagāti ar šķiedrvielām, tās trūkums var papildināt atsevišķi, iegādājoties pie plaukta. Norm - apmēram 20 grami.dienā.Un piena produktus, nodrošina, ka veselīgas mikrofloras zarnās.

Ieteicams produkti - zema tauku satura piena produkti, liesa gaļa un zivis, augļi, ogas, dārzeņi, garšaugi, pilngraudu vai rudzu maize, graudaugi.

Aizliegtie produkti - trekna gaļa, kūpinājumi, desas, marinēti un marinētiem, pusfabrikātu izstrādājumi un visi produkti, kas satur konservantus un krāsvielas, tauku krējumu un sieru, smalkmaizītes un saldumi. Visu iepriekš minēto var attiecināt uz nopelniem metodi, šādas pilnvaras.

maz kā pretrunas un nepilnības Agapkina diētu nav, jo ēdienkarte var būt, pielāgojot veselību jebkurai personai. Ierosinātie rekomendācijas parasti tiek pieņemti, ir spēkā un nevar būt kaitīgs veselībai.

tikai precizēšanas - izmantošana piena produktiem ir nevēlama gastrīts, un liels daudzums šķiedrvielu, nav nepieciešams ievadīt Akūti iekaisuma slimības gremošanas sistēmu.

Agapkina diētu svara zudums: izvēlne nedēļai un receptēm ^

diētām, kuru mērķis ir konkrētā jomā no ķermeņa, neeksistē.Bet tur ir vietas, kas visvairāk uzkrājas taukos, vispirms tas ir kuņģis. Agapkina tehnikā svars pirmajā nedēļā ātri iziet un vispirms tiek zaudēts no uzkrāšanās vietām. Tādēļ daudzi cilvēki, kas zaudē svaru, zina šo uztura sistēmu pēc nosaukuma - Agapkin diētu uz kuņģa.

Ņemot vērā ieteicamos pārtikas standartus, papildus svara zudumam varat izmantot arī cepamo sodu. Agapkina diēta ar soda neprasa uzņemšanu iekšā, jo tas radīs daudz vairāk kaitējuma nekā labums. Dr Agapkin iesaka lietot sodas vannas ik pēc 2 dienām, vismaz 10 procedūras. Sārmaina mazgāšana epitēlija slāņiem sviedri no tauku šūnām, un kalpo kā pretnovecošanas procedūras, uzlabojot izskatu un ādas nostiprināšana.

No augstas kvalitātes, dabīgiem un noderīgiem produktiem jūs varat izveidot līdzsvarotu zemu kaloriju ēdienkarti atbilstoši jūsu garšas vēlmēm un fizioloģiskajām īpašībām.Ēdienu gatavošana ir nepieciešama ar maksimālu sāls ierobežojumu.

ēdienkarte no Dr. Agapkina 7 dienām

Piemēram, ēdienkarte varētu izskatīties šādi:

brokastis - izvēle:

• biezpiens, garšvielām jogurts ar ogām vai sasmalcinātiem augļiem. Kompots
• Omlete, kas izgatavots no 2 olām un sautētiem dārzeņiem( augu eļļa - tējkarote), bumbieri. Tēja un daži medus.
• Auzu pārslu, pievienojot plūmes un svaigu rīvētu ābolu. Kakao uz ūdens.

Papildu brokastis

• kefīrs 1% ar klijām, greipfrūtu.

pusdienas - vairākas iespējas. Pirmajā trauciņā pievieno pāris kārklu šķēlēs.

• Bulāts ar vistas gaļas kotletēm un zaļumiem( pievienojiet buljona buljonam), liela daļa dārzeņu salātu.
• Veģetārā borscht vai zupas biezenis, rudzu maizes šķēle vai krekeri. Tvaicēti zivis ar griķiem, lai pagarinātu, biešu salāti.
• Lenten okroshka par ayran. Cepta vistas gaļa, vārīti brūnie rīsi un kāpostu salāti vai traģīti baklažānu ikri.

Snack

• kompots ar klijām un ābolu vai tēju ar pusi marshmallow.

Vakariņas - lai izvēlētos, gaļas ēdienu var pārkaisa ar karsto kliju.

• diētiski gabals vārītu tītara( vistas) un burkānu salāti ar ķiplokiem un dažiem sasmalcinātiem riekstiem, garšvielām ar citrusaugļu sulu un olīveļļu( tējkaroti).
• Tvaika zivis un dārzeņi, apelsīns, puse tasi kefīra.
• Pagatavots ar trušu dārzeņiem un glāzi tomātu sulas.
• Vārīta liellopa gaļa, salātu "suka" un 0,5 glāze kefīra.

Absolūti nepamatoti uztura ēdieni tiek uzskatīti par svaigiem, nevis garšīgiem. Ir daudz receptes, kas ļauj sagatavot praktiski svētku ēdienu. Let's citē populārāko starp tiem, kuri zaudē svaru Agapkin, kas ir sagatavots no vistas ar dārzeņiem.

Vistas gaļa ar dārzeņiem pot.

• Ar vistas krūtiņu paceliet ādu un sagriež šķēlēs.
• Notīriet sīpolus un burkānus. Sagrieziet dārzeņus pusi gredzenos.
• Nomazgājiet baklažānu un tomātus, sagrieziet tos kubiņos.
• Nogrieziet ķiplokus un zaļumus.
• Katrā katlā ielej 2 ēdamkarotes ūdens un tējkaroti augu eļļas.
• Jums ir jāuzliek pārtika slāņos: gaļa, sīpoli, burkāni, baklažāni, zaļumi un ķiploki. Viegli kompakti dārzeņi ar karoti un ielieciet tomātus virsū.
• Cepiet cepeškrāsnī apmēram 45 minūtes 200 grādu temperatūrā.
• Slāņi var nedaudz sālīt un pievienot iecienītākās garšvielas.

kļūst pārsteidzoši garšīgs, tīkams un garšīgus ēdienu, kas ir maz ticams pamest cilvēks, pat ne pieturoties uztura uzņemšanu.

Pārskati par tiem, kuri zaudē svaru un Sergeja Agapkina ^

diētas svara zaudēšanas rezultāti

Nedēļu, ja tiek ievēroti visi noteikumi un ieteikumi, jums izdodas zaudēt svaru līdz 6 kilogramiem. Dr Agapkina diētas rezultāti ir iespaidīgi. Tam nav nekādu nopietnu ierobežojumu, kas atņem organismam nepieciešamo barības vielu. Agapkina uztura sistēma var kļūt par normālu dzīvi.

Ja jūs nolemjat pārtraukt diētu, tad zaudēt svaru neatgriežas, saldumi un tauki jāievada izvēlnē pakāpeniski, kamēr viņu skaitam vajadzētu palikt mēreni.

Pārskati par Dr Agapkin uzturu ir vislabākie - tas ir viegli panesams, jo tas neprasa badu, ķermenis ātri pietur pie pareizā uztura, nejūtot diskomfortu. Uztura speciālisti un ārsti to neuzskata par īpašām kļūdām vai pretrunām.

Ir ieteicams arī skatīties videoklipu par video ar noderīgiem padomiem dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: