Kvasņevska diēta

taukiemuzturs Kvasņevskis ir alternatīva tiem, kuri nevar atteikties no gaļas un tauku, kas satur taukus, bet citi dietologi saka par savām briesmām un nespēja zaudēt svaru šādā veidā.

Diēta Jan Kvasņevskis: Tehnika, ieguvumi un funkcijas ^

Slavenais dietologa Jan Kvasņevskis vairāk nekā 30 gadus studē dažādas diētas un konstatēja, ka svara zudums ir visefektīvākā ir tauku un olbaltumvielu saturs uzturā nedrīkst pārsniegt 1 g,ogļhidrāti - 0.8 g, un tauki - 3,5 g dienā.

Šī ķermeņa kombinācija sāk iznīcināt savus tauku uzkrājumus un ietaupa glikogēna krājumus.

Šī diēta tiek saukta par "optimāls uzturs", tikai tāpēc, ka iepriekš formulu iegūti diētas. Pēc viņa domām, nav nepieciešams ierobežot sevi, ēst pārtiku, kas satur lielu daļu no taukiem, bet daudzums ogļhidrātu tiem būtu jāsamazina līdz minimumam.

Diēta Kvasņevskis ieteicams ne tikai tiem cilvēkiem, kuri nevar ēst bekons, olas, gaļu un taukskābju piena produktus:

• diabētiķi, jovar paaugstināt cukura līmeni asinīs;
• Kad kuņģa-zarnu trakta pārkāpumi - pretējā gadījumā tas tiks pārslogota aknas.

Kas ir uzturs uzturs "optimāls uzturs" Jana Kwasniewski:

• gaļa;
• Siers;
• Salo;
• Caviar;
• piens;
• Krēms;
• Eļļas;
• skābs krējums;
• olu.

arī ļāva kartupeļus un miltu produkti: ne vairāk kā pāris kartupeļu un maizes gabaliņu dienā.Tas ir aizliegts ēst tauku diētu klijas graudaugi un graudi.

uzturs Kvasņevskis priekšrocības svara zudums ir ierobežot daudzumu ogļhidrātu, tauku, bet pieaugums, kad pirmais pieturas nonāk organismā, tad viņš sāk noārdīt tauku šūnas. Arī tehnika autors saka, ka tauku liekā svara sievietes var zaudēt svaru un nojume - savākt nepieciešamo svaru.

Priekšrocības Jan Kvasņevskis barošanas sistēmu, ir šādi:

• Jūs varat ēst jebkurā diennakts laikā;
• Nav pastāvīgas bada sajūtas;
• tauki palielina tonusu un veicināt skriešanās vitalitāti.

Daudzi atsaucas sarkastiski šo metodi svara zudums, bet viens Kvasņevskis Polija līdzjutēju skaitu vairākus desmitus tūkstošu - visi šie cilvēki ir veiksmīgi zaudējuši svaru, bet joprojām turpina baroties no viņa sistēmu.

Tauki Diēta Dr Kvasņevskis: raupja ēdienkarte, receptes, noteikumi ^

Kvasņevskis noteikumi ir skaidri un sarežģīta:

• Jūs varat ēst jebkurā laikā.
• Es gribēju ēst pēc 18:00?Nav problēma: dzert glāzi smagā krējuma, ēst gabals gaļas vai speķa, cep olas;
• vietā snacking par dārzeņiem, tas ir labāk, dzert glāzi ūdens;
• Ieiešana uzturā nav nepieciešams pakāpeniski, bet visu uzreiz;
• Pieturoties pie šāda sistēma var būt dzīves, saglabājot attiecību tauku un ogļhidrātu.

Paredzamā Kvasņevskis ēdienkarte

• brokastis katru dienu olas no 3 olas, cepti speķi, ēd to ar šķēli maizes, dzert visu tēju bez cukura;Pusdienas
• grauzdēti rīvmaizi un olu karbonāde( 150 g), un atlikusī tauku berzēt pāris no vārītiem kartupeļiem, marinētiem gurķiem paēst;
• Vakariņas siera ar sviestu( 2-3 gab.), Dzert smagā krējuma vai piena, ēd nedaudz marmelādes.

Recipe cepta cūkgaļa

• Veikt gaļas gabals( 150 g), ielieciet to uz pannas ieziestas ar saulespuķu eļļu;
• Cep 15-20 minūtes, kuru laikā, sita vienu olu ar sasmalcinātām krekeri;
• Kad uz karbonāta parādās garoza, mēs to uzberam ar olu un cepumu maisījumu;
• Pagatavošana vēl 5 minūtes, periodiski pagriežot gaļu. Recipe

siera ar sviestu

• Mix in a bowl 500 g biezpiena, 3 g kviešu miltu, 2 jēlu olu, 50 g kausēta sviesta, pievieno sāli un cukuru pēc garšas;
• sajauc un izliek bumbiņas;
• Sildiet trauku ar augu eļļu, apcepiet miltus no visām pusēm.

Kvasņevskis Diēta novājēšanu: atsauksmes, rezultātus, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

Atsauksmes dietologi par uzturu Kwasniewski pretrunīgs: daži saka, ka tas ir ļoti noderīgi cilvēkiem un citi sūdzas par to, ka tad, kad neliels daudzums dārzeņu un augļu, kas organismā saņem pietiekami daudz vitamīnu.

Kopumā gan tie, gan citi iesaka ievērot šādu enerģijas sistēmu ne ilgāk kā sešus mēnešus, jomonotonīga ēdienkarte var veicināt reverso reakciju, un pēc skaidra svara samazināšanās - par 10-15 kg - iespējams, tās turpmākais pieaugums.

Lai saglabātu iegūto efektu starp diētu cikli ir nepieciešams pievērst uzmanību fiziskajiem vingrinājumiem, dzert vairāk ūdens, lai atmest saldumus un cieti saturošiem pārtikas produktiem, bet, ko izmanto, lai ierobežotu tauku pati nav nepieciešama.

Tauku diētas rezultāti Jan Kvasņevska:

• Sešu mēnešu svara zudums 10-15 kilogramos;
• Labklājības uzlabošana.

atsauksmes par novājēšanu diētu no Dr Kwasniewski mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Inna, 30 gadi:

«Man bija jābaro ar diētu Kvasņevskis apmēram 7 mēnešus, un par šādu laiku novilka aptuveni 10 mārciņas. Es domāju atkal atgriezties pie viņa sistēmas, tk.gavēnis uz dārzeņiem neredz nekādas jēgas: man ir vieglāk ēst gaļas gabals pusi dienas, nekā pastāvīgi snacking gaismas salāti, un joprojām neielādējas »

Karina, 24 gadus vecs:

« Es uzzināju par Dr. uzturs Kwasniewski pirms gada, un kopš tā laika es ēsttikai tie pārtikas produkti, kas satur daudz tauku, bet maz ogļhidrātu - gaļu un taukus. Protams, es neaizmirstu, bet 12 mēnešus es pazaudēju gandrīz 13 kilogramus. Vienīgais negatīvais - Man ir salds zobs, un šis ēdiens man bija ne pārāk piemērots »

Maria, 33 gadi:

« Tehnika Kvasņevskis, ja speciāli radīts priekš manis! Es mēģināju daudz diētu, bet visur man bija jācājās badā.Nav praktiski nekādu ierobežojumu, un 4 mēnešu laikā svars tika samazināts par 6 kg! Iespējams, šāda diēta ir sapnis par jebkuru meiteni "