Kefīras diēta

Kefīrs uzturs tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem uztura metodes, kas ļauj ātri zaudēt svaru un atgūt tievs skaitlis cilvēks.

galvenā sastāvdaļa tā ir, protams, jogurts, izraisot organisma aktīvo svara zaudēšanas procesu, kas, ievērojot turpmāk pareizo diētu var turpināt pēc beigām uztura programmu.

Kefīrs diēta diēta: labums vai kaitējums ^

Kefīrs dzēriens aicināja unikāls iemesls - tā ir uzsūcas visas noderīgas īpašības pienu, biezpienu, krējumu un jogurtu, paliekot produktu diētu.

Pēc cēloni liekā svara, ir galvenokārt ļaunprātīgu augstas ogļhidrātu pārtikas, un jogurtu kā probiotikas zemu ogļhidrātu, kas spēj pietiekami efektīvi, lai atrisinātu šo problēmu.

Turklāt, raudzēts piena produkts ir īpašums, lai noņemtu no zarnām visu kaitīgo vielu un toksīniem, kas veicina arī celt lielu ķermeņa svaru normāli. Bet mums ir jāatceras, ka šī funkcija ir jogurts darbojas tikai tad, ja jūs to izmantot ēdiena gatavošanai "live" baktērijas. Tā

to vielmaiņas produkti ir labvēlīga ietekme uz zarnu trakta - zarnu trakta, stimulētu savu zarnu mikrofloru un uzlabo gremošanu. Lielais kalcija saturs jogurts aktivizē vielmaiņu tauku organismā, un tādējādi ievērojami paātrina procesu svara zudums.

Kefīrs ir citas svarīgas īpašības:

• Liela nozīme tiek piešķirta imūnstimulējošā īpašības jogurts. Kā
• lielisku diurētiķis īpašības, dzērienu ļauj izdalīt lieko šķidrumu un novērš veidošanos tūskas.
• jogurts ir ļoti priecīga par to, ka labi, ko patērē, neatkarīgi no vecuma un dzimuma. Kā
• atveseļojošus - profilaktisku līdzekli, jogurts, ko izmanto, lai ārstētu slimības, asinsrites un veģetatīvās nervu sistēmas organisma, gremošanas traktā.
• kopā ar citiem uztura produktiem, to izmanto arī uzturs diabēts, hipertensija, ateroskleroze, nefrīts, aknu un asins cirkulāciju.
• bez šaubām ir ieguvumi no šī probiotikas un kā palīglīdzekli, lai atjaunot ādu un uzlabot stāvokli matiem un nagiem.

Kefīrs diēta ir šādas vairākas priekšrocības:

• vienkāršību un pieejamības - nav nepieciešami - vai eksotiskiem produktiem;
• vieglums - uzturs kefīru pieļauta bez problēmām un praktiski novērš spēku zudums atbilstoši, ka panākts, apvienojot mazkaloriju pārtiku un izkraušanas aktīvu ķermeni;
• efektivitāte - šonedēļ ievērošana kefīra diētu svara zudums, jūs varat zaudēt līdz pat 5 kg liekā svara;
• lietderība - augsts bilance un piesātinājums jogurta vitamīni noved pie tā plaši izmanto kā medicīnas produkts - profilaktiskās uzturu.

Protams, tāpat kā jebkuru citu svara zudums metode, kefīra diēta nav bez dažiem trūkumiem:

• kefīra diētu programmu var izmantot tikai kā īstermiņa diētu vai izpildei dienā - tas nav piemērots pastāvīgu jaudas režīmā;
• programma ir monotons un prasa daudz gribasspēks;
• kaitinošas lieta ir atdzīvināt process rūgšanas zarnās, kas apvieno atsevišķas neērtības novājēt.

Kefīrs diēta 7 dienas, 3 dienām un 9 dienas ^

Kefīrs diēta tiek iesniegts ļoti daudz iespējas, no kuriem viens var izvēlēties programmu, lai jūsu patikas. Tie atšķiras viens no otra ne tikai ilguma un uzturs, bet arī spēju stāties diētas vairāk pārtiku.

Kefīrs diēta 3 dienas

Tāpēc viena no efektīvākajām un vienlaikus stingrām ķermeņa masas samazināšanas metodēm ir 3 dienu kefīra diēta. To ievērošanas laikā ir atļauts izmantot tikai dabisko fermentēto piena produktu līdz 1% tauku satura.

dienā patērē summu jogurts var būt līdz 5 litriem, tā ir sadalīta 5 - 6 ēdienreizēm un dzert lēni malku:

• rīts sākas ar glāzi gāzēto minerālūdeni.
• Pēc 30 - 40 minūtēm varat ieturēt brokastis ar kefīru.
• Katru reizi pēc citas maltītes( kefīra), bet ne agrāk kā stundā, tiek izdzerts glāze ūdens.
• Pēdējo reizi kefīrs tiek lietots ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.

3 dienas šādu diētu faktiski pilnībā atbrīvoties no 2 - 4 kg liekā svara un tavs ķermenis ļoti efektīvi atbrīvo pēc brīvdienām.

Kefīras diēta 7 dienas

Kefīras diēta, kas ilgst 7 dienas, ir vieglāka un līdzsvarotāka. Tas satur obligātu 1-1,5 litru kefīra lietošanu dienā, turklāt tiek ieviesta diēta:

• 1. dienā: 1 kg augļu;
• 2. dienā: 4 gabaliņi ceptiem kartupeļiem;
• 3.: 0,5 l minerālūdens neto ūdens;
• 4.: 0,5 kg jebkura vārītas liesās gaļas;
• 5-th: 1 kg ābolu;
• 6.: 1 kg jebkura dārzeņu( jūs varat salātus pagatavot, bet bez sāls);
• 7. vieta: izkraušanas diena ir 3. tipa.

Visi iepriekš minētie produkti tiek izplatīti no 5 līdz 6 pieņemšanām. Ja šajā ēdienreizē pievienojat zivis, cieti saturošus pārtikas produktus un augu eļļu, tad ir pieļaujams ievērot kefīras diētu un ilgāku laiku.

Kefīras diēta 9 dienas

Vēl viena iespēja ir 9 dienu kefīra diēta. Tas ir diezgan grūts un tajā pašā laikā - efektīvs, jo tas ļauj 9 dienas pazaudēt no 6 līdz 9 kg liekā svara. Kad tiek novērots, pat "miris" svars iet prom.

pilnībā sabalansēts uzturs, ka svara zudums metode, ko sauc, protams, nav iespējams, bet, tomēr, tas ir sadalīts trijos ciklos( 3 dienas), katrā no kuriem ievieš papildu avotus olbaltumvielu, ogļhidrātu un vitamīniem.

Izvēlne 9 dienas, ir ļoti vienkāršs:

• 1-3 diena: kefīrs ne vairāk kā 1,5% tauku saturs, 100 g vārītu rīsu bez sāls;
• 4-6 dienas: kefīrs, 100 g vārītas baltās vistas bez sāls;
• 7-9 dienas: kefīrs, zaļie āboli( bez ierobežojumiem).

Ļoti svarīgi ievērot šo uztura programmu ir ūdens bilances uzturēšana organismā.Jūs varat dzert minerālūdeni bez gāzes vai zaļās tējas - līdz 2 litriem dienā.Diētu nevar mainīt - ēdiet stundās, par kurām esat pieradis, bet neaizmirstiet brokastis.

kefīra sajaukts diētām ^

Ir daudz kefīra sajauc diētu programmu, kurā efektīvāk izmanto jogurta sajauc ar citiem uztura produktiem.

Kefīrs - griķu diēta

piemērs, kefīrs - griķi variants, lai gan ir ļoti vienkāršs, bet ļoti efektīvs. Tās ilgums parasti ir nedēļa, kuras laikā jūs varat zaudēt līdz 10 papildu mārciņas.Šī uztura programma ļoti labi stabilizē gremošanas trakta darbību.

Svarīgs punkts šajā tehnikā ir pareiza griķu sagatavošana. Tas tiek sadalīts ar verdošu ūdeni, atkal piepildīta ar ūdeni proporcijā 1: 2 un uzstāja 12 stundas. Jūs varat uzpildīt griķu un jogurtu, bet uzlabot zarnu motilitāti, eksperti iesaka joprojām pirmo iespēju.

• Kefīra - griķu ēdienkarte dienā satur 1 litru probiotikas un neierobežotu griķu daudzumu.
• Visa diēta ir sadalīta 5-6 receptēs, pēdējā - ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.
• Naktīs jūs varat dzert glifs kefīru.

Jūs varat izmantot šo svara zuduma metodi paātrinātajās dienās - 1-2 reizes nedēļā.

Citas šķirnes jaukta svara zuduma dēļ kefīrā ir vienlīdz populāri:

Kefīrs - ābolu uzturs

Uz 7 dienām tajā var zaudēt līdz 6 kg liekā svara.

• Vienai dienai šādai novājēšanas programmai vajadzīgi 5-6 zaļie āboli un 0,6 litri kefīra.
• Katrā ēdienreizē apēst 1 ābolu un pusstundu pēc dzeršanas 0,5 tases zema tauku satura jogurtu.
• Pirms došanās gulēt ir nepieciešams dzert pusi tases skābā piena dzēriena.

variants ir ļoti grūti, un to nevar atkārtot vairāk kā reizi 4 mēnešos.

Kefīrs - biezpiena diēta

Paredzēta 3-5 dienu atbilstībai. Tas būs ļoti noderīgi tiem, kuriem trūkst kalcinētu produktu.Šajā diētas programmā kefīrs lieto 1% tauku un biezpiena 9%.

• izvēlne ir diezgan vienkārši - brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas patērē 60 g siera un 200 ml jogurts.
• gadījumā sāpīgām jūtas badu, jūs varat palielināt devu līdz 100 g biezpiena, lai garša
• atļauts pievienot nedaudz siera ogas, augļi vai rieksti.

Kefīrs - gurķis uzturs

īpaši labākais risinājums ir paredzēts tiem, kas vēlas atbrīvoties no pietūkums. Sakarā ar liekā šķidruma izņemšanu no ķermeņa, pēc 3 dienām varat iemetiet 2-3 kg svara.

• Ja šī programma tiek novērota, ir atļauta 2-3 l tauku nesaturoša kefīra un 2-3 kg svaigu gurķu dienā.

Tomēr neuzņemieties prom un pārmērīgi pagariniet šīs diētiskās pārtikas sistēmas ilgumu, lai nekaitētu jūsu veselībai.

: atsauksmes, secinājumiem un atzinumu ārstu ^

Kefīrs uzturs atsaucas uz augsti efektīvu svara zaudēšanas programmās. Rezultāti dažkārt ir vienkārši pārsteidzoši - faktiski, kad tiek konstatēts, reālie zaudējumi ir 1 kg liekā svara dienā.Lai gan, protams, galīgais iznākums būs atkarīgs no novājēšanas individuālajām īpašībām un viņa gribas.

Lai Kefīrs svara zudums bija efektīvāka, un rezultātā pasliktinās vispārējā veselības stāvokļa, tas ir nepieciešams, lai izvēlētos pareizo produktu diētu un ievērot dažas svarīgas pamatnostādnes.

Kā izvēlēties kefīru diētai

• Pērc kefīru, pievērsiet uzmanību tā sastāvam. Tajā jābūt divām galvenajām sastāvdaļām - pienam( vēlams veselam) un raugam.
• Produkta tauku saturs nedrīkst pārsniegt 0,5-1,5%.
• Rūpīgi ievērojiet ražošanas datumu uz etiķetes. Nav nepieciešams veikt visjaunāko jogurts - ja tas tiek veikts šodien, tas var būt piesātināts ar dzīviem kultūrām, kas noved pie pār-darbs-zarnu traktā un pārmērīga gāzu veidošanās.
• Bet produkts ar izgatavošanas datumu vēlāk kā trīs dienas nedarbosies - tā lietderīgās īpašības ievērojami samazināsies.
• Probiotikas ir paredzētas ilgstošai glabāšanai, ir pakļautas papildu termiskai apstrādei, un tāpēc nav ieteicams uzturā.
• Ja ražotājs piena produktiem, nav ticama, ir iespējams gatavot savu jogurtu - starteris viņam pārdota aptiekās.
• Ņemiet vērā, ka jūs nevarat dzert aukstu jogurtu, jo tas ir daudz mazāk uzsūcas organismā dēļ lēni procesus gremošanu barības vielas.

Atsauksmes par kefīra diētu ir vairāk pozitīvas. Uztura programma ir diezgan līdzsvarota un ļoti efektīva. Great rezultātus var sasniegt, ja, no tā, kas iet uz pareizo diētu un ierobežot sevi izmantošanai miltu, tauku un salds.

Uztura speciālisti ir piesardzīgi pret visām mono-diētām, un kefīrs nav izvairījies no šīs liktenības. Jūs nevarat izdzert skābu piena produktus lielos daudzumos vairāk nekā trīs dienas pēc kārtas - tas var radīt problēmas gremošanas trakta darbā.Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa kefīras diētas ir piemērotas dienu izkraušanai, un šajā sakarā tos nevar pārvērtēt.

Un atcerieties - lai spēks ķermenim jebkurā gadījumā neiespējams! Ja sākumā, kad tiek ievērota uztura programma, jūs jūtat asu veselības pasliktināšanos, nekavējoties jāpārtrauc svara zudums.

Skatiet arī video klipu no slavenā bērnu ārsts Jevgeņijs Komarovsky par ieguvumiem jogurta un citiem raudzētajiem piena produktiem: