Suši diēta

šodien ādas un matu dietologi ir izpētījuši, neskaitāmas diētas nomest šos liekiem kilogramiem un joprojām garšīgi paēst. Sushi diēta - salīdzinoši jauna metode svara zudums, kas atbilst dedzīgs mīļākais japāņu virtuvi.

funkcijas svara zudums diētas uz zemes ^

Ikviens zina, ka Japānas - atzīti centenarians. Lai izpētītu šo fenomenu, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka noslēpums, lai to ilgmūžību un veselību, ir uzturā, kas sastāv galvenokārt no jūras veltēm un rīsu, un populārākais ēdiens starp japāņu - suši.

Tātad suši - zemu kaloriju produkts ka rīsi iet arī ar zivju vai citu jūras veltēm. Tā ir pozitīva ietekme uz organismu, jo tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un citām barības vielām.

Lai labāk izprastu visus labumus zemes, ir nepieciešams apsvērt katru sastāvdaļu ēdieni:

• ietverti rīsu komplekso ogļhidrātu un šķiedrvielu palielināt energoapgādi un uzlabot gremošanas procesu. Kālijs, ko rīsi satur lielos daudzumos, spiedienu stabilizē.
• Seafood ir olbaltumvielu, šķiedrvielu un ogļhidrātu avots. Interesanti, ka zivis un citi jūras produkti palielina seksuālo vēlmi, jo tie ir lieliski afrodiziaki.
• in nori daudz noderīgas vielas, piemēram, kalcija, joda un dzelzs, kas uzlabo smadzeņu darbību, un ir atbildīgi par attīstību, spēcīgu skeletu arī.

svara zudums noslēpums slēpjas faktā, ka zeme - zemu kaloriju produkts A, kurš satur ļoti maz tauku, kas ir ļoti svarīgi, lai par ienīsto kilogramiem zaudējumu. Aprēķināt enerģētisko vērtību ēdienu mājās, ir ļoti vienkārša, pamatojoties uz tās sastāvu un svara sastāvdaļām. Bez tam, tie tiek sagremota, ko iestāde vairākas stundas, līdz ar to zaudējot svaru nekalpo izsalkumu uz ilgu laiku.

priekšrocības un nopelni šajā diētu programmu daudz:

• metode ir labi attīra organismu, veicina normalizēšanai vielmaiņas un gremošanas procesus.
• Pēc uztura programmas ievērojami uzlabo matu un naglu stāvokli.
• Īslaicīgi patērējošas jūras veltes var atbrīvoties no liekā svara.
• Diētas laikā izzūd jautājums par to, kāda būtu uzkoda. Pašlaik zemes apgādes pakalpojumi, jo īpaši lielajās pilsētās, strādā visu diennakti.

Suši tehnika, tāpat kā citas diētas programmas, ir savi trūkumi - tas ir kontrindicēts cilvēkiem, kam ir alerģija pret jūras veltēm, kā arī cieš no gastrīts.

Maksimālais suši diētas ilgums ir 3 dienas. Brokastis ar japāņu delikatesi ir kontrindicēts, jo tas ir diezgan smags ēdiens. Vidēji vienā ēdienreizē ir ieteicams ēst ne vairāk kā divi ruļļi, ti, 8-10 gabalu, piedzīvot piesātinājumu.

Sushi - diēta: menu 3 dienas, un noteikumi piegādes ^

Noteikumi japāņu suši diētu ir viegli atcerēties. Galvenais ir ēst mazu ēdienu un lietot japāņu spieķi. Papildus suši atļauts ēst citus japāņu ēdienus, proti, dažādi salāti, sašimi un miso zupa.

Diēta suši ruļļi, piemēram, zaudēt svaru, ar to, ka japāņu virtuvi daudz jaunu un ļoti neparastas receptes un dažādas suši un ruļļos var ēst visu dienu, un viņi nav pat apnikt. Lai zaudētu svaru, lai iegūtu prieku un labumu, izņemot tos, jums ir nepieciešams ēst svaigus augļus un dārzeņus.

Jūs varat izvēlēties jebkuras iespējas brokastīm, pusdienām vai vakariņām. Iesniegtā izvēlne nav galīga, to var mainīt, un ēdienus var apvienot. Vidēji ir nepieciešams patērēt 1200 kcal dienā.Sample breakfast options

• 2 - 3 iecienītākie augļi.
• Augļu pāri un daļa no beztauku biezpiena.
• Salāti, kas sagatavoti no jūras aļģēm, japāņu omlete.
• Vārīti japāņu rīsi ar jūraszāģēm, kas garšētas ar sojas mērci.

Ieteicamās pusdienas

• 6 jebkura veida ruļļi. Salāti un vārītas zivis.
• Miso zupa un vieglie japāņu salāti vai 4 ruļļi. Laša miso zupa un glāze svaigi spiestas sulas.

Iespējas vakariņām

• 4 roll.
• Miso zupa.
• salāti no jūras aļģēm.

Popular receptes suši diētu ^

šeit ir dažas veselīgas un garšīgas receptes, lai palīdzētu padarīt pārtiku vairāk daudzveidīgu uzturu.

Roll "Fidelphia"

Šī rullīšu šķirne tiek uzskatīta par vienu no populārākajām un iecienītākajām. Trauku var pasūtīt restorānā, vai arī varat gatavot mājās. Lai sagatavotu

• vajag šos sastāvdaļas: 100g īpašu suši rīsi, 50 g mīksta siera, 100 g laša, nori, nedaudz vasabi un ingveru nobaudīt apdare, sojas mērci.
• nori lapa ir samazināta uz pusi, ielieciet to uz īpašo paklāja suši restorāns, ielieciet pareizo daudzumu vārītu rīsu un izplatīt kārtiņu nori, atstājot apmēram 1 cm brīvas telpas ar plašu rezervi.
• Nori ir nepieciešams, lai ieslēgtu "rīsi leju", un aļģes likt krējuma sieru, roll roll, sagriež šķēlītēs, saliek virsū šķēles laša pārkaisa ar sezama sēklām.
• Pirms rullīšu pasniegšanas dekorēts ar vazabi un ielej ar sojas mērci.

Miso zupa ar lašu

Šī japāņu ēdiens ir ļoti ātrs un viegli sagatavojams.

• Sastāvdaļas: iepakojuma miso pastas, 10 g sausā aļģēm "Vakme", 200 g laša, sojas mērce karote.
• Pirmkārt, no laša krokas jālej zivju buljoni.
• Šajā laikā jums ir nepieciešams, lai pastas bļodā un pievieno pāris karotes buljona, tad ieliet pannā buljonu, pievieno sojas mērci.
• Zivis jāsagriež, jāpievieno zupai, jānosūta tās pašas aļģes un jānogatavina līdz vārīšanās temperatūrai.
• Šis ēdiens vislabāk tiek pasniegts ar zaļajiem sīpoliem.

Chuk salāti

Šis ēdiens daudzveido jūsu uzturu un patīkami pārsteidz novājēšanu ar neparastu garšu.

• Lai to sagatavotu, Jums nepieciešams: 400 g jūras marinētas aļģes, 3 ēdamkarotes.sezams, 2 tējk.ciete, 2 tējk. citrona sula, 1 tējkarote.sojas mērce, čili pipari pēc garšas.
• Vispirms samaisiet sojas mērci ar ceturtdaļu tasi tīra ūdens un ielieciet to ugunij, līdz mērce sakrājas.
• Šajā laikā ciete jāatšķaida tajā pašā daudzumā ūdens, un iegūtais maisījums jāpievieno mērcei.
• Tur jums arī jāpievieno pārējās sastāvdaļas.
• Jūras aļģes ielej ar mērci un ļaujiet salātiem pagatavot pāris stundas.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu, pamatojoties uz zemes ^

Sakarā izpildīt dienas, pamatojoties uz izmantošanu jūras veltes, suši diētas rezultāti parasti ir šādi: 1 diena, jūs varat atbrīvoties no 1 kg liekā svara. Sakārtot izkraušanas dienas var regulāri, bet ne ļoti bieži, lai neradītu kaitējumu veselībai.

Dietologi uzskata, ka, iespējams, ēdot japāņu ēdienu, zaudēt svaru, taču pastāvīgi ēst to nav ieteicams. Pozitīva atsauksmes Viktorija Bekhema, Anastasia Volochkova norāda, ka šī metode ir ļoti efektīva. Bet jebkurā gadījumā, pirms sākat uztura programmu, kuras pamatā ir zeme, jums ir jākonsultējas ar ārstu.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: