Diēta Atsevišķa diēta

Saskaņā ar dietologiem un parastiem cilvēkiem diētu uz atsevišķu uzturu ir ļoti atšķirīgi viens no otra.

Eksperti jau sen pierādīts, ka atsevišķu medikamentu lietošana, kas ir slikti uzsūcas ar otru, ir ļoti laba ietekme uz ķermeni, uzlabo garastāvokli un palīdz zaudēt šos papildu kilogramus.

Kāda ir būtība un atsevišķs pārtikas ^

diētu programmu, pamatojoties uz atsevišķu barošanas izmantošana ir tāda, ka diētu nedrīkst ēst produktus, ķīmiskās kompozīcijas no kuriem ir saderīgi, jo tie ir slikti uzsūcas un sarežģī procesu hidrolīzes.

pamatprincips atdalīšanas metožu piedāvājuma samazināšanu nepieciešams vienā ēdienreizē ēst tikai vienu produkta veidu, un, lai nesajauktu ar ko - vai arī.Turklāt pārtikas, kas satur olbaltumvielas, ir aizliegts lietot ar pārtiku, kas satur ogļhidrātus, tā vienkāršā iemesla dēļ, ka olbaltumvielas ir labi uzsūcas organismā, kas skābā vidē, un ogļhidrātu - sārmainās.

Jo cilvēka kuņģis neražo sārmu un skābes vienlaicīgi, ķermenis kļūst iereibis un pārtikas šķeļ ļoti slikti. Tas, savukārt, noved pie sliktas veselības un izskatu liekā svara.

atsevišķs pārtikas diētu, tāpat kā daudzi citi, ir priekšrocības un trūkumi. Priekšrocības uztura programmas ar atsevišķu piedāvājumu:

• tas nav stingra un stingra diēta, jo skaidri ierobežojumi ir;
• atsevišķs ēdiens, pateicoties strauji hidrolīzes monotonas ēdieniem uzlabo organisma stāvokli stabilizācijas vēderu darbi( neparādās fermentācijas procesus un ēšanas traucējumi), svara normalizēšanai;
• nav ātrs diēta pēc tam, kad izbeigšana šī svara viegli atgriezās, un visa sistēma ir atsevišķs barošanas pārvaldību, kas ļauj viņam saglabāt.

Neskatoties pozitīvas atsauksmes zaudēt svaru, dietologi saka eksperti priecīgs trūkumi un kontrindikācijas šīs diētas programmas:

• pastāvīgu sajūtu bada, ilgu pierašanu no ķermeņa uz jauno sistēmu;
• jo mākslīgumu atsevišķu pārtikas kuņģis ir traucēts, ko izmanto, lai sagremot jauktu un daudzveidīgu uzturu;
• pēc split uzturs ir ļoti grūti atgriezties normālā diētu, jo gremošanas sistēma būtu grūti sagremot pārtiku, un sajauc, lai saražotu nepieciešamos enzīmus atkal;
• tas ir stingri aizliegts cilvēkiem ar slimībām, kuņģa un zarnu;
• ļoti grūti nodalīt ēdienu uz ogļhidrātu un olbaltumvielu.

Pamatprincipi pieļaujamie un aizliegtie pārtika:

• Ēšana ir nepieciešama tikai pēc parādīšanās spēcīga izsalkuma sajūtas, tas ir svarīgi, lai novērstu uzkodas. Vienkārša pārbaude: ja jūs būtu laimīgs ēst krekinga vai yablochko- esat izsalcis!
• būtu garš un rūpīgi košļāt pārtiku, atpūsties pirms un pēc ēšanas, ne pārēsties.
• neapstrādāts augu pārtika būtu patērēts katru dienu.
• Ogas un augļi - svarīgs komponents šīs metodoloģijas.
• Aizliegtās pārtika un tiem izmantošanas ierobežošanu, ir cukurs un pārtikas vārīti ar augstu tās satura, desas, sālītu un kūpinātu pārtikas, majonēzi, sviestu, konservētos pārtikas produktos, bezalkoholiskie dzērieni, kafija, iebiezināto pienu.

vajadzētu pievērst īpašu uzmanību pārtikas devu kombināciju. Lai to izdarītu, būtu rūpīgi jāpārbauda tabulu pārtikas saderību, kas rāda labu kombināciju produktu( zaļo), atļauts( dzeltens) un slikta( sarkans):

Produkta nosaukums	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
1	Gaļa, zivis, mājputni
2	pākšaugi
3	Sviests, krējums
4	Smetana
5	Augu eļļa
6	Cukura konditorejas
7	maize, graudaugi, kartupeļi
8	skāba augļi, tomāti
9	augļi pusskābs
10	Augļi ir salds, žāvēti augļi
11	Dārzeņi zaļas un nav cieti
12	cieti dārzeņi
13
14	Piens Biezpiens, skābs, piena produkti
15	, siers
16	Eggs
17	rieksti

• olbaltumvielu un ogļhidrātu, kā arī miltu un proteinosoderzhaschie produktus izmantot vienu, uctā ir kontrindicēta.gaļa un zivis ir slikti uzsūcas, ja ēd tos ar sviestu, skābo krējumu, maizi, olas un siers, bet arī ar dārzeņiem;
• dārzeņi apvienojumā ar gandrīz visiem produktiem, izņemot cukuru un pienu;
• piens kombinācijā ar citiem produktiem izraisa pūšanas un rūgšanu, tāpēc izmantojiet to būtu atsevišķi no otra;
• pākšu viegli sagremo ar skābā krējuma, dārzeņiem un zaļumiem, un augu eļļu - ar sieru;
• maizi var ēst ar salātiem, žāvētiem augļiem - nelielu daudzumu rieksti, olas - ar dārzeņiem.

Diēta atdalīt pārtiku: The izvēlni 7, 20 un 90 dienām ^

Menu 7 dienu programmu atsevišķu pārtikas

Šī iespēja nav unikāla, taču diezgan bieži tipa split 7 dienu uztura metodes. Tas ir labāk, lai sāktu programmu ar atsevišķu barības pirmdien.

• pirmdiena Brokastis: auzu uz ūdens bez cukura un sviesta, biezeni kivi.
• Kā pirmo pieeju bumbieris uzkodām.
• Pusdienas: gabals vārīta zivs un salātiem.
• Otrajā uzkodu laikā ir atļauts ēst dažus riekstus.
• Vakariņas: makaroni un tvaicētiem dārzeņiem.
• Ja Jums rodas spēcīgu sajūtu bada var ēst, patērē nedaudz olbaltumvielu produktu ar karotīti dārzeņu salātiem.

• otrdiena Brokastis: ceptu olu baltumus, spināti, sautēta olīveļļā.
• Pusdienas: jogurts ar ogām un zemu tauku saturu.
• Pusdienas: zupa, kas izgatavoti ar kartupeļiem, zirņi, brokoļi, ar maizes gabaliņu.
• uzkodu: dārzeņu salāti vai neliela daļa no žāvētiem augļiem.
• Vakariņas: zivs vai gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem.

• trešdiena Brokastis: neliels gabals bumbieru un auzu.
• pirmais uzkodu: žāvētas aprikozes.
• Pusdienas: sviestmaize ar šķēles pilngraudu maizes un svaigiem dārzeņiem.
• otrais uzkoda: augļu kokteilis.
• Vakariņas: sautēti dārzeņi un vistas.

ceturtdiena

• Brokastis: putras, pilnīgi oranža.
• Uzkodas: cepti āboli ar medu un kanēli.
• Pusdienas: salāti, zivis.
• Uzkodas: daļa beztauku biezpiena.
• Vakariņas: zema tauku satura liellopa gaļa, sautēti dārzeņi. Brokastis: biezpiens un ābols.

.