Mandarīnu diēta

imunitāti Šodien citrusu augļi ir ļoti populārs starp tiem, kas vēlas zaudētsvars. Un visi pateicoties mandarīnu diētu, kas ļauj atbrīvoties no kaitinošas kilogramu bez jebkādām problēmām.

novājēšanu Funkcijas mandarīni ^

Diēta Mandarin ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi, jo šie saules augļus - tikai noliktava minerālvielu un vitamīnu, kas ir izdevīga vispārējai veselībai.

• Tās satur savā struktūrā lielu piesātinājuma devu, C vitamīna, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un apkarotu off saaukstēšanās.
• vitamīni K, D, B, P, lai palīdzētu aizsardzībai un atjaunošanai kaulu audos, saglabājot sirds, asinsvadu un redzējumu.
• kālija, kalcija un magnija ir pozitīva ietekme uz ādas, matu, nagu un zobiem.

• pektīni, sāļi un ēteriskās eļļas stimulē vielmaiņas procesus, kas nevar ietekmēt šķeltas likmi taukaudos.
instagram viewer
• nobiletin aizsargā iekšējos orgānus, īpaši aknas lieko tauku. Viņš novērš diabēta attīstību, kā arī samazina risku, insultu un sirds uzbrukumiem.
• Citrusaugļi palīdzētu organismam attīrīta no toksīniem un samazinātu cukura līmeni asinīs.
• beta - karotīns, folijskābe ietverts citrusaugļos, palīdz cīņā ar stresu un nogurumu.
• Augļi ir liels salds zobs. Neskatoties uz to, ka tas bieži vien ir diezgan saldie mandarīni, tie ir ar zemu kaloriju saturu - ne vairāk kā 45 kcal uz 100 g
• glāzi mandarīns Fréchet gavēni - lielisks līdzeklis, lai novērstu "apelsīna mizas".

Diemžēl, mandarīns diēta liecina ne visiem. Visbiežāk faktors, kas izraisa daudzus atteikt šādu pārtiku - tā ir alerģiska reakcija. Tāpēc tie, kas pamanīt pēc patērē lielu daudzumu dažādu citrusu izsitumi vai apsārtums, šis svara zudums metode nav piemērota.

Citrus uzturs ir kontrindicēta arī slimības, piemēram:

• kuņģa čūlu;
• gastrīts;
• hiperaciditātes;
• holecistīts;
• kolīts;
• akūts nefrīts.

Tangerine Diēta: ēdienkartē 3 un 7 dienu ^

Tangerine, tāpat kā jebkuru citu uztura metodēm, ir vairākas šķirnes. Tie, kas vēl nav gatavi vadīt sevi uz stingru regulējumu, ir vērts tikai, lai aizstātu kādu pārtiku mandarīnus.Šie spilgtie augļi var būt brīnišķīgs alternatīva augstu kaloriju deserti un "slikts" uzkodas.Šī barošanas sistēma ir piemērota ikvienam, kas nav gaidīt tūlītējus rezultātus, un ir gatavs zaudēt ne vairāk kā 5 kg.

izvēlne 7 dienas

Šeit ir paraugs izvēlne svara zudums nedēļā.Šajā laikā, jūs varat zaudēt līdz pat 5 - 6 kg.

• pirmdiena Brokastis: glāze svaigu, 50 g šķiņķa, kafija vai tēja( cukurs pievienots).
• Pusdienas: 5 mandarīni, 200-250 gramu dārzeņu un tēju.
• Vakariņas: daļa no salātiem, dārzeņiem, 150 g vārītu, tvaicētu vai grauzdētas gaļu, tējas, medu bit.

• otrdiena Brokastis: 5 mandarīni vai glāze sulas, 2 olas, tēju vai kafiju.
• Pusdienas: 5 mandarīnu, zema tauku satura biezpiens vai siers.
• Vakariņas: 200-250 g zivju, 200-250 grami dārzeņu, olīveļļa, šķēle rudzu maizes vai klijas.

• trešdiena Brokastis: 5 mandarīni vai glāzi sulas, Porcija auzu vai musli, pieredzējis tauku jogurts vai kefīru.
• pusdienas: 5 mandarin, plate no dārzeņu zupa, šķēle rudzu maizes vai klijas.
• Vakariņas: 200 grami vistas krūtiņu, 2 tomātu.

• ceturtdiena Brokastis: tomātu sulu un vienu olu.
• Pusdienas: 5 mandarīni, burkānu salāti ar zemu tauku krējumu vai olīveļļu.
• Vakariņas: 400 gramu dārzeņu jebkurā formā.

Piektdiena:

• Brokastis: augļu salāti ar pievienojot ābolus un citrusaugļus, tēju vai kafiju;
• Pusdienas: 2 vidēji kartupeļi cepti vai vārīti, kāpostu salāti, apdarinātas ar "vieglu" krējumu vai augu eļļu.
• Vakariņas: 200-250 grami liellopu, zivju vai putnu, tomātu sulu vai tomātu salātiem.
• Otrās vakariņas: glāze mandarīna svaiga.

Sestdien un svētdien, jums vajadzētu atkārtot jebkuru izvēlni, kas jums patīk. Katru dienu, papildus galvenajiem produktiem, mēs nevaram dzert vairāk kā glāzi nonfat jogurts.

izvēlne 3 dienām

Tur ir vairāk uzmācīgiem variants - trīs dienu piegādes sistēmai, caur kuru jūs varat zaudēt no 2 līdz 4 kg.Šeit ir aptuvena izvēlne, kas jāatkārto katru dienu.

• Brokastis: kafiju vai tēju, tējkaroti cukura vai medus ir atļauti.
• Otrās brokastis: 3-4 mandarīni, viena vārīta ola.
• Pusdienas: 120-140 g vārītas gaļas, salāti, vai skābētiem kāpostiem;
• Uzkodas: tieši tāpat kā otrās brokastis.
• Vakariņas: dārzeņu zupa, 200 grami zivju, 1 auglis.

Mandarinovy ​​izpildīt dienas

Citrus - ideāls produkts paņemšanai dienas laikā, kas ļauj ne tikai uz galveno produktu, dzert ūdeni, zaļā tēja, un dažreiz jogurtu. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot vienreizēju uzturu, jo tie var nebūt vislabākie veselības un garastāvokļa ietekmei. Tādēļ ēdieni ar vienu produktu nedrīkst pārsniegt trīs vai četras dienas.Šajā laika posmā ir iespēja zaudēt līdz 4 kg. Bet tas ir labāk, ja jūs ik nedēļu lietojat vienu gavēņa dienu.

rezultāti, nekustamo plāns un ārsti par diētu mandarīni ^

parādīt atsauksmes par mandarīnu diētu, tas tiek nodots diezgan viegli, ja katru dienu ievērot principus pareizu un sabalansētu uzturu. Lai iegūtu labākus rezultātus, jums vajadzētu mēģināt izslēgt sāli no uztura, kā arī izmantot tikai liesu gaļu. Gaļu un zivis vajadzētu pagatavot pārī vai cep cepeškrāsnī, bet to nedrīkst apcept. Kā sula, darīs tikai dabisku dzērienu, nevis produktu no kastes. Turklāt ikdienas uzturā jābūt vismaz 1 litram tīra ūdens.

Mandarīna diētā ir viens tauku mīnuss. Tā kā pastāvīgi tiek izmantots viens produkts, kā rezultātā jūs varat "nopelnīt" nepatiku pret to. Tāpēc, lai praksē šo metodi svara zudums ir ieteicams ne ilgāk kā 7 - 10 dienas, bet ne biežāk reizi 6 mēnešos.

līdz pāris nedēļas pēc izvēlētās programmas notievēšanas kilogramiem pazuda un neatgriezās rezultātus mandarīns diētu joprojām ir gandarīta, ka ir nepieciešams ņemt vērā dažas nianses:

• Pirmkārt, tas ir saprātīgs krūti uzvedību. Daudzi cilvēki domā, ka zemu kaloriju pārtikas produktus var patērēt jebkurā daudzumā.Bet tas nav tas gadījums. Ir nepieciešams vērot diētu un nepārsniegt ikdienas kaloriju patēriņu.
• Otrkārt, svarīga ir pareiza izeja no uztura."Sveces brīvdienas" organizēšana tūlīt pēc pozitīvu mandarīnu uzturu rezultātu saņemšanas nav vislabākais risinājums. Lai saglabātu noteiktu svaru, ir nepieciešams ēst mēreni visā dzīves laikā, un ne tikai noteiktos laikposmos. Tie, kuri ir apmierināti ar dienām citrusu badošanās, mēs iesakām vismaz vienu dienu pirms un dienu pēc "izkraut", lai pārietu uz pareizu uzturu ar dominē augļu un dārzeņu izvēlnē.
• Treškārt, jebkura elektroenerģijas sistēma ir lielāka ietekme kombinācijā ar citiem svara zaudēšanas metodes: sports, masāžas, ķermeņa ietīšanu.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: