Diēta Mīļākais

favorīts uzturs ir viens no populārākajiem mūsdienu, "ātri" metodessvara zudums, ļaujot ātri nodot sevi labā formā.

Pēc daudziem atsauksmēm zaudēt svaru, pateicoties viņai, bez daudz pūļu un bada, nedēļa ir iespējams zaudēt līdz 10 kilogramiem liekā svara un zaudēt no 2 līdz 4 cm apjoma. No diēta

izlases ^

diētas ilgums izlasei būtība tieši 7 dienas, no kuriem katrs ir veltīta kakomu- vienu produktu( šķidriem, dārzeņiem, augļiem un olbaltumvielu, kas nevar būt jauktas).Noteiktais diēta stingri jāievēro.

Pilnu septiņu dienu ciklā, ko var atkārtoti ne vairāk kā 1 reizi 2 - 3 mēnešiem, ir viens dārzeņu, vienu augļu, vienu olbaltumvielu dienā, trīs dzeramās dienas( kad pilnībā liegta saņemot cieto pārtiku), kā arī pēdējā kombinēto dienukas tiek uzskatīts par atbrīvošanas dienu.

Sakarā ar to, ka pārtikas produktu katru dienu mainās veidi, šis svara zudums metode ir ne tikai efektīva, bet ne garlaicīgi, tāpat kā citās kurjerpasta diētām, piemēram, ābolu, auzu, rīsu vai griķu. Turklāt, unikālā kombinācija dienu minidiet tādēļ domāja, ka iet no svara zudums un tauku noņemšana, ir spēcīgs tīrīšanas ķermeņa uzkrāto toksīnu, indes un toksīnus.

uzturs Contra Mīļākais ^

Diēta izlasei, tāpat kā jebkurš cits, ir savas kontrindikācijas, jo tas ir diezgan grūts un piemērots tikai veseliem cilvēkiem. Turklāt, tas ir piemērots tikai retai lietošanai. Rezultātā stresu neveselīgi vai nav gatava pēc iepriekšējās diētām ķermenis var izraisīt problēmas ar vielmaiņu vai traucēta kuņģa - zarnu trakta.

Tāpēc atkārtot ne agrāk kā 2 - 3 mēnešus uzturu. Absolūtās kontrindikācijas pret mīļāko uzturā ir:

• gastrīts,
• kolīts,
• nieru slimība,
• aknas,
• sirds un asinsvadu problēmas,
• tendence emocionālo pārēšanās,
• grūtniecības,
• ēšanas traucējumiem.

ja vispār - vai veselības problēmām, ir ieteicams izvēlēties kādu taupīgāk iespējas svara zudums, piemēram, asinsgrupa uzturs, vai Kim Protasov.

Piemēram, asins grupa diētu ņem vērā individuālās īpašības organisma par sagremojamību dažādu produktu, kas noteikti ģenētiskā līmenī.metodoloģija autors pētījuma liecina, ka ne visi ir piemēroti tādu pašu uztura programmu - ka daži dod lielisku rezultātu citiem ir bezjēdzīgi un pat kaitīgi.

un Kima Protasov uzturs ir visvairāk maiga un nav aizliegts lietot pacientiem ar augstu asinsspiedienu un sirds - asinsvadu un nieru slimībām. Bet pat veseliem cilvēkiem zaudēt svaru, būtu ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai, īstenojot tievs viduklis, nopietni apdraudēt viņu veselību.

diēta izvēlne Mīļākais līdz 7 dienām ^

Lai sasniegtu labus rezultātus, sagatavot jūsu ķermeņa svara zudums iepriekš.Nekādā gadījumā nav rīkoties pēc principa "šodien naemsya uz sāta sajūtu, un rīt sāks zaudēt svaru."Jo dienas jūsu pārtikas sagatavošanas būtu iespējams ievērot principus veselīgas ēšanas - kā nelielu saldu, miltiem, taukiem un dārzeņiem, cik vien iespējams, augļiem, dārzeņiem, piena produktiem un labību.

pirmais, trešais un sestais dienām - dzeramā

šajā dienā ir atļauts ēst tikai šķidrumu - jebkurš un jebkurā daudzumā.Bet visefektīvākais zemu tauku raudzēti piena dzērieni, pikantas dārzeņu sula( burkānu vai ķirbju), gaļas buljonu( ne maisi), zāļu tējas bez cukura un vienkāršā negāzēts ūdens.

Kā parasti tīrs ūdens ir labākais dabas šķīdinātājs, dzert, cik vien iespējams( vismaz 2 litri dienā), un papildus svaru no toksīniem sāk atstāt savu ķermeni ātri.

Svaigi spiestas sulas arī var būt piedzēries, bet ļoti uzmanīgi, jo tie ir diezgan daudz kaloriju - piemēram, vienu tasi Fréchet satur ne mazāk kā 100-120 kcal. Tāpēc ir labāk, lai to atšķaidītu tos uz pusēm ar ūdeni, lai samazinātu kaloriju un cukura koncentrāciju. Protams, jums nav nepieciešams dzert kola, saldo soda, veikals sulas un alkoholu. Sāls dzeramajā dienā ieteicams ierobežot, lai izvairītos no iespējamām pietūkumu un samazināt slogu nierēm.

Parasti diena dzeramā dienu iet no 1 līdz 2 kilogramiem liekā starpšūnu šķidruma un zarnu kustīgumu ievērojami uzlabojās. Tā ķermenis ir atņemtas dzeramā dienā proteīnu pārtikas produkti, var būt galvā, vājuma sajūta, slikta dūša un nogurums. Tādēļ, lai novērstu sliktu veselību, izvairītos no smaga fiziska slodze, un, ja iespējams, mēģiniet atpūsties mazliet vairāk.

otrā diena - dārzeņu

izvēlne dārzeņu dienā, kā norāda nosaukums, ir klasisks veģetārietis. Dārzeņiem ir atļauts ēst visu, vēlams neapstrādātu, vārītu vai ceptu formu. Lai nav justies spēcīga izsalkuma sajūtas ikdienas ēdienreižu skaitam jābūt vismaz 4 - 5. Tādā gadījumā jums būs pietiekami, lai piesātinātu daļu salātiem ēst ne vairāk kā 300 gramus, un kopējais dienas kaloriju patēriņš nepārsniedz 800 - 1000 kcal.

Sagatavot salātiem vai salāti jebkādus dārzeņus uz jūsu gaumes - burkāni, saldie pipari, tomāti, gurķi, bietes, zaļumi, visu kāpostiem veidu. Dietologi iesaka vienmēr ēst kāpostu ir lielisks dabisks tauku degli.

Lai uzlabotu garšu, ja ir vēlēšanās, atļauts pievienot salātu eļļu( st.lozhek ne vairāk kā 2 dienā), sojas mērce, zema tauku satura jogurtu vai dažus pilienus citrona sulas. Majonēzi, skābo krējumu vai taukainās mērces nedrīkst lietot pārtikā.

ceturtā diena - augļi

ir atļauts ēst jebkāda veida augļiem( āboliem, kivi, ananāsu, greipfrūtu un jebkuru citu), kas jums patīk un ka jūs neesat alerģija. Izņēmums ir tikai pārāk augstas kaloriju augļi, piemēram, banāni un vīnogas.

Daudzi dietologi iesakām īpaši nospiežot ceturto dienu par greipfrūtu, kas tradicionāli tiek uzskatīta par dabisku tauku degli. Uz dienu varat ēst 1 - 3 kg jebkura augļa. Lai pārvietotu

labu augļu mono-diēta, un nevar tikt sadalīts, jo sāpīgās sajūtas bada centieties ik pēc 2 - 3 stundām ēst 1 - 2 augļus starp ēdienreizēm un dzert daudz tīra ūdens.

piektā diena - olbaltumvielu diētu olbaltumvielu

beidzot pārsātināts starving ķermeņa olbaltumvielas, bet jebkurā gadījumā ne uzreiz lēkt uz pārtiku un atbilst pasākuma. Piecas mazas porcijas pārtikas, izplatīti vienmērīgi visas dienas garumā, kā uzskata daudzi zaudēja svaru, ir pietiekami, lai uzturētu spēku. No apstiprinātā

olbaltumvielu produkti ir ideāli vārīta vistas krūtiņu, garnelēm, vārīta zivs un olas( labāk ēst tikai olbaltumvielas).Varat arī izmantot biezpienu vai jogurtu, lai gan tas ir mazāk efektīvs.

Fakts, ka ietvertā piena produktu informācijas laktozi daudzi cilvēki veicina šķidruma aizturi un izraisīt nevēlamu "gūt" svaru. Neskatoties uz uzņemto olbaltumvielu, svara apmācību un ievērojamo fizisko aktivitāti joprojām ir nevēlama, jo tie var izraisīt epizodes smaga bada un samazināt visas savas pūles, lai nekas.

septītā diena - izejas

septītā diena ir pāreja no parastās diētas uz pilnīgu diētu. Tāpēc labākais risinājums sastādīšanas Septītās dienas ēdienkarti - apvienot dārzeņi un augļi, kas tiek izmantoti diētu laikā ar parastajām iecienītākajiem ēdieniem no sava pastāvīgā preddietnogo izvēlnes, piemēram, grilētas gaļas, dārzeņu zupa vai tvaicētiem dārzeņiem.

Trauki gatavot mazsālītu nepietiekami, un tikai svaigi konservēts produktus liekā šķidruma organismā netiek kavēta. Piemēram, dienas deva izlaides varētu izskatīties šādi:

• brokastis - 2 olas.
• Otrās brokastis ir augļi. Vakariņas - zupa vai cepta gaļa ar dārzeņiem.
• Uzkodas ir augļi.
• vakariņas - dārzeņu salāti.
• Naktī - glāze jogurta.

Atgriešanās normālā uzturā uzmanīgi un pakāpeniski:

• Katru dienu jāievada ne vairāk kā viens jauns produkts.
• Lai nodrošinātu, ka zaudētais ķermeņa svars nekavējoties atgriežas, vismaz dažas nedēļas pēc uztura beigām vismaz divas nedēļas rūpīgi jāpārrauga diēta un skaidri aprēķina tās kaloriju vērtību.
• nākamā mēneša laikā Jums vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1 - 1,4 gramus proteīna uz kilogramu ķermeņa svara.
• Pēc atgriešanās uz parasto uzturu, saglabājiet mērenu pārtiku - tas palīdzēs saglabāt rezultātu ilgu laiku.
• Lai nesaciet uz uzturu mūžīgi, regulāri organizē izkraušanas dienas. Ja kāda no jūsu iecienītākās diētas sešām dienām jums patika visvairāk, jūs varat tos ņemt kā pamatu un izmantot tos reizi nedēļā kā izkraušanas ierīces.

Mēs iesakām skatīties ekspertu - dietologu izglītojošo video par visefektīvākajām un lietderīgākajām izkraušanas dienām: