Biezpiena diēta

Siera diēta tiek uzskatītair viens no visefektīvākajiem un veselīgu veidus, kā tikt galā ar lieko svaru, jo tas ļauj jums ne tikai zaudēt svaru īsā laikā, bet arī ievērojami uzlabot savu ķermeni.

Priekšrocības biezpiena diētu ^

Priekšrocības siera diētu svara zudums ir, ka vienlaikus ar neizdalīja kilogramu un centimetru notiek:

• būtisku uzlabojumu labuma mikrofloras zarnās;
• uzlabo sejas ādu;
• stiprina matus, zobus, nagus;
• un kaulu audu, kas ir lielisks osteoporozes profilaksei( īpaši sievietēm menopauzes).

izvēle biezpiena kā galvenais produkts nav nejauša, jo tas malokalorien, viegli sagremojama, barojošu un unikāli apvieno neaizvietojamās aminoskābes, vitamīnus un minerālvielas. Tas padara to par neaizstājamu sastāvdaļa ikdienas un klīniskās uzturu visiem, bez izņēmuma, grupas visu vecumu.

Siers ir būtiska pilnīgai attīstībai bērniem, grūtniecēm un barojošām mātēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem un sportistiem.Ārsti iesaka iekļaut biezpienu izvēlnē, kā cilvēkiem ar veselības problēmām, piemēram, diabēta, aterosklerozes, hipertensijas un aknu problēmas.

• proteīnu ietverti biezpienu, attiecas uz viegli sagremojams( sagremojamo daudz labāk nekā gaļa), lai zaudēt svaru, ir labs un pastāvīgi piesātināts un jūtas ļoti ērti.
• augsts kalcija saturs produktā stiprina matu, zobu un nagus.
• klātbūtne lietderīgs pienskābes baktērijas palīdz izveidot gremošanu un kolonizēt zarnas noderīgas mikrofloru.
• Turklāt, siers satur lielu daudzumu attiecīgo vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju, no kuriem viens - metionīns, veicina intensīvu lipolīzi.

kontrindikācija izmantošanai šo brīnumu - šis produkts var būt tikai pārtikas alerģija vai pārtikas idiosinkrāzija.

Ir dažādi biezpiena diētu, no kuriem populārākie ir stingra mono-diēta biezpienu, biezpienu - kefīru, biezpienu - augļus, sieru un biezpienu iespēja Maggi badošanās dienas.

stingra mono-diēta biezpiens biezpienu ^

stingra mono-diēta ir visvairāk agresīvu variants ar palīdzību no svara zudums krējumu, nodrošinot ātrus rezultātus, tāpēc ir ieteicams ievērot ne vairāk kā trīs dienas.trīs dienu ievērojot mono dienas laikā svara zudums ir aptuveni 500-700 grami.

• mono-diēta ēdienkarte sastāv tikai no siera, sadalīta 5 - 6 porcijām, kas jums ir nepieciešams ēst dienas laikā, pēc intervālu 3-4 stundām. Jo
• starp ēdienreizēm vairāk ieteicams dzēriens - zaļā tēja bez cukura, minerālūdeni bez gāzes, un parastā dzeramā ūdens( vismaz 2 litri dienā - ne vēlāk kā 30 minūtes pirms ēšanas un ne agrāk, pēc 2,5 stundām).Bagātīgs
• dzeršana monodiet režīmā, kad proteīns ir nepieciešams, lai izvairītos no bīstamas dehidratāciju kopš biezpienu( jo tas satur daudz kalcija sāļu), ir spēcīgs diurētiķis.
• dienas summa māja biezpiena pie monodiet tieši atkarīga no tauku saturu. Tātad, ja ar zemu tauku biezpiena, dienā tā patēriņš ir 500 grami.
• Ja jūs nolemjat ēst parasto sieru, summa nedrīkst pārsniegt 200 - 250 grami.

Bet paturiet prātā, ka augstāks tauku saturs produktā, jo lielāks kaloriju saturu, bet zemāks kalcija saturu. Tādēļ ir ieteicams izvēlēties zema tauku satura biezpienu kā daudz noderīgu un mazāk kaloriju. Kefīrs - biezpiena diēta ^

Biezpiena - kefīrs uzturs ir lielisks modifikācija mono-diēta biezpiena kā jogurts, kopā ar biezpienu, labi mobilizēt cilvēka imūnsistēmu, un, saskaņā ar Francijas pētnieki, būtiski uzlabo ne tikai stāvoklis gremošanas traktā, bet arī ādu, veicinot stāvokli pacientiempsoriāze un citas dermatoloģiskas slimības. Ikdienas

izvēlne kad kefīrs - biezpiens iemiesojums veido 500-600 grami liesa biezpiena( tauku saturs 9%) un vājpiena jogurta 1 litru. Kefīrs pērk 1% un vēlams vienu dienu, jo pēc 3 dienām pēc ražošanas tas sāk saistīšanās īpašības. Kefīras neķīlētājiem ir atļauts to aizstāt ar tādu pašu daudzumu zema tauku satura piena.

Dienas pārtikas daudzums sadalīts piecās pusdienās un mēģina ēst regulāri. Intervālos starp ēdienreizēm dzert nesaldinātu tēju. Kefīra-biezpiena variants tiek aprēķināts ne vairāk kā 5 dienas un ļauj izgāzties 4-5 kg ​​gadā.

Biezpiena - augļu diēta ^

Biezpiena un augļu diēta ir daudz noderīgu un garšīgu iespējām( biezpiena un ābolu, biezpienu un banānu, kā arī ar papildus jebkurā citā nesaldinātas augļu), kas samazina svaru efektīvi un piesātina organismu ar labvēlīgu vitamīniem un minerālvielām. Bez tam, liela daudzuma dabisko šķiedru klātbūtne augļos var efektīvi atbrīvoties no toksīniem, sārņiem un citiem toksiskiem nogulsnes zarnās.

Mērces un augļu diētas ikdienas ēdienkarte sastāv no:

• 400 grami beztauku biezpiena;
• 1 kg saldu un skābu augļu, kas sadalīti 5 pieņemšanā.
• Par šo iespēju, tad āboli ir ideāls, bumbieri, banāni, greipfrūti, apelsīni, kivi vai jebkurš auglis. Turklāt

augļus var izmantot neapstrādātus Krāsnī cepta vai tvaicēti dārzeņi( izņemot kartupeļus), ko papildina ar zaļumiem un citronu sulu.Šīs svara zuduma shēmas ilgums nav ilgāks par nedēļu, svara zudums ir apmēram 2-3 kilogrami.

Biezpiena uzturs Maggi ^

Biezpiena uzturs Maggi Maggi ir modifikācija olu tiem, kuri nevar ēst daudz olu, ir alerģija pret viņiem, nevis mīl tos, vai vienkārši vēlaties, lai aizstātu biezpienu.

Tā biezpiens, olas, ir apmēram tāds pats olbaltumvielu saturu, ēst biezpienu vajag mazliet - attiecībā uz ne vairāk olu, apmēram 2 ēdamkarotes.karotes, nevis katra olu.

No izvēlnes opciju Maggie biezpienu pārējais paliek nemainīgs, tas detalizēti, skatiet rakstu par mūsu mājas lapā.

Kontrindikācijas un pēc tam, kad zaudēt svaru uz biezpiena ^

Pēc biezpiena - augļu vai kefīru - siers padeves sistēma ir nepieciešama, lai izturētu konsolidācijas posms rezultāta, nevis samazināt visu iespējamo, lai nekas. Lai to izdarītu, nesteidzoties, lai palielinātu porciju lielumu un strauji palielinātu uztura kaloriju saturu.

Pirmajās dienās ēdiet galvenokārt auzu pārslu vai griķu pienu, pievienojot dārzeņus un augļus. Nākotnē, biezpiens - vai augļu kefīru - siera diētu var veiksmīgi izmantot arī gavēņa dienās( 1 reizi nedēļā), kas palīdzēs atbalstīt svaru top stāvoklī.

Neskatoties uz to, ka svara zudums lietojot biezpiens ir lieliski rezultāti ļaunprātīgi šīs metodes nedrīkst būt tik kaitīga kā pārslogošanu ķermeņa olbaltumvielas nierēm un aknām, jo ​​īpaši, ja tie ir hroniskas slimības un nepietiekama dzeršanas režīms.

Nepārstrādāts proteīns veicina toksisko atkritumu veidošanos zarnās. Dažreiz tas sārņi tik augstu, ka no personas ļaunprātīgi olbaltumvielu pārtiku var būt slikta smarža "sapuvušas olas".

Tas ir iemesls, kāpēc visi proteīnu svara zudums sistēma, tostarp, izmantojot siera, ir īss ilgumu, kas nedrīkst pārsniegt, lai nekaitētu viņu veselību, un tos atkārtot nedrīkst būt vairāk kā 1-2 reizes gadā pēc pilnas jaudas.

pusaudži, grūtniecības un zīdīšanas laikā ir stingri aizliegta jebkāda agresīvs olbaltumvielu mono-diētu, ieskaitot mono-diēta biezpienu, viņiem pilnīgi lietderīga un droša iespēja svara uzturēšanai ir parasta diena( 1 nedēļā) biezpiens - augļu vai kefīru - dienas siers badošanās.

Mēs arī iesakām skatīties video ar noderīgiem padomiem no dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: