Dzeramais uzturs

Dzeramais uzturs ircilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un nebaidās no grūtībām, jo ​​tas attiecas uz stingru, bet efektīvu svara zaudēšanas programma, kas prasa lielu pacietību un lielu gribasspēku.

būtība un raksturojums piegādes šķidrās pārtikas ^

Dzeramais svara zudums metodi, kuras pamatā ir tikai šķidru barību. Stick ar dzeršanu diētu jābūt 30 dienas, bet tas nenozīmē, ka jums ir dzert tikai ūdeni. Kalorijas ar šo uztura sistēmu organisms saņems pietiekami daudz. Lai gan tīram ūdenim vajadzētu dzert vismaz vienu pusi litru. Atrašanās vieta

ķermenis ņems kalorijas, un, ka jūs varat dzert dzeramā diētu?

• kvalitatīvu Drink tīrs ūdens, var būt jebkurā apmērā, bet ne mazāk kā 1,5 - 2 litri dienā.
• gatavotas zupas, bet koncentrāti paketes un kubiņos.
instagram viewer
• ieteicams liellopu, zivis, dārzeņus un vistas buljons.
• Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas.
• Jums vajadzētu dzert tēju bez cukura.
• Kompoti un kisseles.
• Šķidrie piena produkti ne vairāk kā 2% tauku satura.
• Jūs nevarat dzert alkoholu un gāzētos dzērienus.

sarežģītība dzeramā uzturs tehnika lielāks psiholoģiskais - nav ēdiens var košļāt. Un zazhevyvat stress, kas tiek uzskatīts par galveno vaininieks pārēšanās, arī nekas. Ja svari nav ļoti apbēdināts vai nevarat izdzīvot mēnesi bez cieto pārtiku, jūs varat izmantot nedēļu dzeramā diētu, kas tiek nodota daudz vieglāk.Šķidrās barības sistēmas priekšrocības:

• Pārmērīgs svara līmenis ir ļoti aktīvs.
• Pilnīga ķermeņa attīrīšana.
• Zarnu trakta slodze samazinās.
• apjoms samazināts kuņģi, turpmāk piesātinājums tiek sasniegts mazāku apjomu pārtiku.
• izlaidumi enerģijas patēriņu, kas bija apstrādei cieto pārtiku. Pēc 10 dienām stāvoklis uzlabojas. Ir vieglums un jautrs, pozitīvs noskaņojums.

trūkums dzeramā metodēm:

• Pastāv spēcīga izsalkuma sajūtas.
• Var izraisīt vājumu, letarģiju un nogurumu.
• Pēc novājēšanu cietas produktus, ir jāievada pakāpeniski, kuņģa - zarnu trakta, ņemot tikai šķidrumus nevar tikt galā ar gremošanu un rupjo lopbarību.
• kilogramu var iet atpakaļ, ja jums nav cīnīties ar bauda un sākt "noēst" pēc ilga atturības perioda. Izmantot

dzeramā svara zudums metode var būt tikai pilnīgi veseli cilvēki, kam nav problēmas ar gremošanas orgānu, vai patoloģiskiem nosacījumiem citas ķermeņa sistēmām. Nav ieteicams barot bērnu ar krūti un grūtniecēm.

Dzeramais diēta: ēdienkarte 7 un 30 dienu laikā un skatuvēm ^

Full Protams dzeramo svara zaudēšanas programma ir diezgan garš( ietilpība 30 dienas), un tā mērķis ir pakāpeniski tīrīšanas ķermeņa. Pirmajā posmā

• diētu( 10 dienas) ir vietēja ārstēšana dobu orgānu, un vissvarīgāk - zarnas.Šajā periodā raidījums var parādīties valodā, kuru vēlaties dzēst.
• Nākamajās 10 dienās, otrais posms attīrīšanas procesā iesaistīto blīvās iestādes, kas ir atbildīgas par "tīrību", kas organismā.Tās ir nieres un aknas. Otrajā posmā diskomfortu laikā var būt jūtama jomā šajās struktūrās.
• Trešais posms ir attīrīšana šūnu līmenī.Pēdējo desmit dienu laikā, ja tiek ievēroti visi noteikumi, nav neērtības.Šķiet, gaismas un vispārējais stāvoklis uzlabojas.

izvēlne 30 dienas

Par dzeramā tehniku ​​priekšrocības ietver spēju, lai padarītu savu izvēlnes, aizstājēju un apvienot sastāvdaļas. Ierobežojums ir tikai viens - visi produkti ir šķidrā veidā.Līdztekus piena produktiem un sulām, ieteicams dienas devu zupas - biezeni, vienu reizi dienā, ir pietiekams. Gatavās zupas sagatavošana nav grūta. Jūs varat izmantot šādu recepti:

zupa - biezenis ar dārzeņiem

• veikt litru zema tauku satura buljonu un dārzeņiem: kartupeļiem, brokoļi, burkāni, paprikas un sīpoliem.
• tīrīt dārzeņus, nomazgā, sagriež un iemērc verdošā buljonu. Pavārs līdz mīkstai. Pēc
• gatavs simpātiju blenderī biezeni.
• konsekvence būtu diezgan plānas, un apmēram tikpat kefīru.

Aptuvenais ikdienas uzturā par pilnu kursu dzeramā diētas:

• Brokastis - glāze zema tauku satura jogurtu vai pienu.
• Papildu brokastis - svaigi spiestas apelsīnu sulas.
• Pusdienas - zupa, zaļā tēja.
• Snack - augļi un ogas vai auzu. Vakariņas
• - jogurts, tauku saturs 1,5%.

izvēlnē var veidot personīgās vēlmes, pārmaiņus produktus, lai panāktu lielāku dažādību. Starp ēdienreizēm jūs varat dzert tīru ūdeni. Nogalināt apetīti palīdzēs tēju ar pienu vai citronu un kafiju nelielos daudzumos.

Svarīga piezīme - katru dienu jāseko krēsls - ja viņš ir klāt, vai tur bija nepārejoša caureja, nozīmē dzeršanu diētu neapmierina jums, un tas ir jāpārtrauc.

izvēlne 7 dienām

septiņu dienu ēdienkarte ir mīkstāks un vairāk kondensētais versija dzeramā diētas metodes.

• Pirmdiena - piena produkti: dzeramais jogurts, fermentēts cep piens, jogurts. Viņu tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2%.
• Otrdiena - zupas, dārzeņu, zivju un gaļas buljoni.
• Trešdiena - augļu dzērieni, svaigi spiestas sulas no nesaldinātas augļu un ogu. Ceturtdiena - ogu un augļu želeja. Augļi ir tikai svaigi.
• Piektdiena - augļu un ogu kompots, žāvēti augļi var pievienot too.
• sestdiena - želejas bāzes putra.
• svētdiena - atkārtojiet piena dienu.

Tiesības no diētas

Exit dzeramo uzturs būtu jāievieš pakāpeniski un ļoti uzmanīgi, citādi ķermeni, neierasto cietu pārtiku, var nemiernieku. Ja šķidrums padeves sistēma tiek novērota mēnesi, atstājot to kā 2 reizes garāks, aptuveni 2 mēnešus.

• Uz sākumu ieteicams slēgt uztura biezputra gļotu šķidruma, piemēram, brokastīs.
• No otrā nedēļa šķidrumu ēdienreižu putras jānomaina. Brokastīs jūs varat ēst olas vai sviestmaizi ar tievu siera šķēli. Vakariņas turpinās dzert.
• Kopš trešajā nedēļā putras tiek piedāvāta pusdienas un vakariņas pievienot svaigus dārzeņus vai augļus, bet bez eļļas. Brokastis ir šķidrums.
• ceturtajā nedēļā prieks - pusdienu maltīti būs gaļu vai zivis, kā arī vakariņas augļiem un dārzeņiem.
• Kopš piektās nedēļas šķidro pārtiku var ēst vienu reizi nedēļā, kā izkraušanu. Citās dienās nepalielina kaloriju uzņemšanu, ierobežojot taukus un saldumus.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par dzeramā uzturs ^

Rezultāti dzert uzturs ir ļoti iespaidīga. Par nedēļu, jūs varat zaudēt līdz pat 5 kg liekā tauku nebojājot veselību. Un ikmēneša gaitā līdz 10-15 kg. Saskaņā ar ārstiem un dietologiem par dzeršanu diētu pretrunīga, lielākā daļa uzskata, ka tas ir bīstami un kaitīgi organismā.Uzskatīts laba alternatīva badošanās dienām par to 5-6 reizes mēnesī.Bet

atsauksmes par dzeramā uzturā cilvēkiem, kuri ir veiksmīgi izturējuši, un garšvielām pareizi izietu periodu, lai lielākā daļa, pozitīva. Pat ja jums izdevās zaudēt svaru, bet, lai sasniegtu vēlamo svara zudums nedarbojas, atkārtojiet diētu, var būt tikai gadu vēlāk. Izmantojot šo metodi, jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt stāvokli organismā, ja viņš nepieņem šādu diētu, tas ir labāk atteikties no tā.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: