Olu diēta
rezultāti olu diētu - līdz pat 5 kg zudums 7 dienās
Zaudēt svaru bez nopietniem ierobežojumiem un var kaitētveselība ir sapnis par lielāko daļu sieviešu, kuriem ir liekais svars. Tas ir iemesls, kāpēc viņi ir pieņemti ar olu diētu, ar kuru, kā uzskata zaudēja svaru, jūs varat viegli sasniegt pārsteidzošu rezultātu.
funkcijas svara zudumu, lietojot uzturā olas ^
Šī produkta priekšrocības, ir liels, un tas ir šāds:
- vairāk olbaltumvielu saturu.
- Aminoskābes, kas iesaistītas audu veidošanā.
- Gandrīz 98% uzsūcas organismā, tāpēc perfekti atbilst badu un paātrina vielmaiņu.
- Relatīvi maz kaloriju saturs.
- satur minerālvielas( kalcijs, varš, cinks, fosfors, dzelzs), kas ir nepieciešams, lai normālas attīstības un funkciju audu un orgānu.
- Joda pozitīva ietekme uz vairogdziedzeri, kas bieži vien rada problēmas ar vielmaiņas procesiem.
- Satur 12 vitamīnus, tai skaitā A, B, D un E.
Bet olu diēta var vērsties ir ne visiem. Jāatceļ:
- cilvēkiem ar nieru slimību;
- ar aknu slimību;
- ir problēmas ar alkoholu;
- grūtniecēm;
- ar alerģiju pret olām.
Olu diēta: 1 2 Izvēlne, un 4 nedēļas ^
Tiem, kuri vēlas atbrīvoties no līdz 4 - 5 kg uz 7 dienām, būtu jāpieņem šādu izvēlni. Katru dienu būs jāievēro tās pašas brokastis: pamata produkta pusi greipfrūta un nedaudz kafiju.
olu izvēlne 1 - 2 nedēļas 1 diena
- uzkodu: 2 olas, vidējs tomāts, tase tējas( vēlams zāli, bet var būt arī augļus).
- Pusdienas: 2 olas, salāti no skābētiem kāpostiem, greipfrūta, tēja.
2 dienu
- Snack: 2 olas, greipfrūtu.
- Pusdienas: 200 - 250 grami liesa gaļa, salāti gurķu, tomātu, salātu un seleriju. Pīrāgi spināti un 2 olas.
.
4 diena
- uzkodu: 1-2 olas, spināti, tase kafijas.
- Pusdienas: daļa no ceptas, vārītas vai tvaicēti zivs, salāti, tasi kafijas.
5 dienu
- Uzkodas: tāpat kā ceturtdienā.
- pusdienas: zivis, kāpostu salāti, kafija.
6. diena
- Uzkodas: augļu salāti.
- Pusdienas: gaļas gabalu ar piedevām svaigiem dārzeņiem( gurķi, tomātu, zaļumiem).
7 dienu
- uzkodu: greipfrūtu, 150-200 grami vistas, tomātu.
- Vakariņas: 200-250 grami mājputnu, salātu no svaigiem dārzeņiem - burkāniem, kāpostiem, tomātiem, tasi kafijas.
Ja vēlaties, varat pagarināt šo metodi divām nedēļām. Otrajā nedēļā vispirms būs jāatkārto izvēlne. Lai šis svara zudums sistēma ir nesis augļus, tas ir nepieciešams, lai novērstu maltītes 3 - 4 stundas pirms gulētiešanas, un lietošana cukura un saulespuķu eļļu, kā sastāvdaļām.
Olu diēta 4 nedēļas
Tie, kuri ir atstājuši pietiekami daudz laika un ir gatavi pieņemt stingrākus uztura principiem, piemērota programma, kas paredzēta 4 nedēļas. Tas ir stingrāks par iepriekšējiem, bet dažiem izdevās samazināties līdz 23 - 24 kg.
Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, pirmajās divās nedēļās būs ēst to pašu brokastis katru dienu. Tam jāsastāv no galvenajām produktu( 1 - 2 gab) un daļās liela apelsīnu vai greipfrūtu.
pirmais posms
pirmdiena
- diena: jūs varat ēst augļus, lai sajūtu pilnības.
- vakarā: daļa no vārītas vai ceptas gaļas.
otrdiena
- diena: nedaudz vārīta vai cepta vistas( labāk bez ādas).
- Vakarā: olu, dārzeņu salāti( zaļumi, gurķi, tomāti, pipari), grauzdiņi vai grauzdiņi, citrusaugļi.
trešdiena
- diena: grauzdiņš ar liesu sieru, tomātiem.
- Vakars: daļa no ceptas vai vārītas gaļas.
ceturtdiena
- diena: augļi.
- Vakars: gaļas daļa ar salātu lapām.
piektdiena
- diena: olas, ceptas dārzeņas, piemēram, burkāni vai cukini.
- Vakars: zivju daļa ar dārza salātiem, citrusaugļiem.
sestdiena
- diena: viens no augļiem neierobežotā daudzumā.
- Vakars: gaļas daļa ar dārza salātu traukiem.
svētdiena
- diena: vistas gaļa ar sautētiem dārzeņiem, tomātiem, apelsīnu vai greipfrūtu. Vakarā: asorti dārzeņi.
Otrais posms
Pirmdiena
- Pusdienas: gaļa un Pekinas kāposti.
- Vakariņas: 2 olas ar salātiem, citrusaugļiem.
otrdiena
- pusdienas: gaļa ar salātu lapām.
- Vakariņas: 1 vai 2 olas un oranža.
trešdiena
- pusdienas: gaļa ar gurķu garšvielu.
- Vakariņas: 2 olas, citrusaugļi.
ceturtdiena
- pusdienas: 2 olas, tvaicēti dārzeņi, jebkura zemu tauku satura siers.
- vakariņas: ir vērts ierobežot galveno produktu.
piektdiena
- pusdienas: daļa vārītu, ceptu vai tvaicētu zivju.
- Vakariņas: galvenais produkts.
sestdiena
- Pusdienas: gaļas daļa ar tomātu mērci, apelsīnu.
- Vakariņas: visi svaigi augļi, bet ne banāni.
Svētdiena
- Pusdienas: vistas gaļa ar garšvielām no vārītām vai vārītiem dārzeņiem, tomātiem, apelsīnu vai greipfrūtu.
- Vakariņas: tāpat kā vakariņas.
Trešais posms
- Pirmdiena: augļu diena, izņemot augstas kaloriju augļus( banānus, datumus, mango, vīģes, vīnogas).
- otrdiena: dārzeņu diena. Jūs varat ēst dārzeņus, izņemot kartupeļus, jebkādā veidā.
- Trešdiena: visi augļi( izņemot uzskaitītos) un dārzeņi jebkurā veidā un daudzumā.
- ceturtdiena: zivis, vārīti vai tvaicēti dārzeņi, svaigas salātu lapiņas.
- piektdiena: liesa gaļa vai vistas gaļa, vārīti vai cepti dārzeņi, zaļumi.
- Sestdiena: augļu monody. Ir nepieciešams izvēlēties jebkuru augļu( izņemot tos, kas uzskaitīti iepriekš) un ēd tos visu dienu neierobežotā daudzumā.
- svētdiena: augļu monody.
gala posms
- Otrdiena: 100-150 g vārītas gaļas vai vistas gaļa, 4 gurķi, tomātu 3, grauzdiņš vai gabaliņu žāvētas rudzu maizes, apelsīnu vai greipfrūtu, tunzivju burkā( notecināt eļļu).
- Piektdiena: ne vairāk kā 150-200 g gaļas, gurķiem un tomātiem, augļu izvēles: ābolu, bumbieru, citrusaugļu, meloņu( ne vairāk šķēles).
- Medium: ne vairāk kā 30-40 g vājpiena sieru vai biezpienu, 150-200 g vārītu dārzeņu, salātu porcija svaigu tomātu un gurķu, citrusu, grauzdiņš.
- ceturtdiena: ne vairāk kā 400 g vistas, grauzdiņš, apelsīnu vai greipfrūtu, gurķi un ne vairāk kā 3 tomāti.
- piektdiena: 2 olas, 2 - 4 tomāti, salātu lapas, citrusaugļi.
- Sestdienās: apmēram 500-550 g vārītu vistu ir ne vairāk kā 150 g vājpiena biezpiens vai siers, jogurts kauss, gabals žāvētas maize, apelsīnu, tomātu un gurķu 2.
- Svētdiena: ne vairāk kā 30 grami biezpiena, tunci, 150-200 grami vārītiem dārzeņiem, svaigiem dārzeņiem( gurķiem un tomātiem), apelsīnu vai greipfrūtu, grauzdiņš.
Pēc svara samazināšanas metodēm neatgriežas zaudēto svaru, it īpaši, ja pēc tam ievēro principu pareizu uzturu un ēst kā daļa no ikdienas kaloriju. Lai kāda no diētām būtu lielāka ietekme, olas nevajadzētu apcept, bet gatavot "maisiņā".Tieši šajā stāvoklī tie tiek labāk un ātrāk uzsūcas.
Populāras jauktās olšūnu šķirnes ^
Ir daudz diētu, kuru pamatā ir viena un tā pati sastāvdaļa kā citi produkti. Mēs uzskaitām tikai tos populārākos no tiem:
- olu citrusu diēta pamatojas uz galvenā produkta un citrusaugļu kombināciju. Paredzēts 1 nedēļu, kuras laikā jūs varat atbrīvoties no 5 kg.
- Olu - biezpiena diēta, tāpat kā olu un medus diēta, ir piemērota tiem, kuri ir pārliecināti par produktu kvalitāti. Trīs dienu laikā no rīta ir nepieciešams dzert kokteili, kurā ietilpst neapstrādātas olas, taču tas, kā zināms, ne vienmēr ir drošs.
- olu ēdienam Maggi ir vairākas iespējas. Tas ir paredzēts 4 nedēļām.Šajā periodā vidēji jūs varat zaudēt 11 - 15 kg, bet dažos gadījumos šie skaitļi var būt vairāk. Tie, kuri jau ir apnikuši olu diētu, ir vērts apvienot šīs diētas olu un biezpiena iespējas.
- Osama Hamdi olu diēta pamatojas uz ķīmiskajiem procesiem, kas rodas ķermenī pēc noteiktu produktu komplekta patērēšanas. Daži izdevās panākt pārsteidzošus rezultātus - zaudēt 4 nedēļas līdz 28 kg.
Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar derīgiem dietologu ieteikumiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas ātri un efektīvi palīdz jums zaudēt svaru: