Riekstu diēta

Rieksti vienmēr un visur uzskatīta par vienu no visvairākmīļākie un garšīgs traktēti. Neskatoties uz lielo kaloriju saturu diētām, bez tiem nevar darīt. Visspilgtākais piemērs šī produkta lietošanu svara zudums diētas laikā ir riekstu.

būtība un ieguvumi diētas uz riekstiem ^

rieksti, neskatoties uz lielo garšu, ir arī ļoti būtiska pārtikas produktu, ir jābūt klāt uzturā katra indivīda. Tie rada cilvēka ķermenis ir daudz vairāk laba nekā kaitējums, jo to saturs lielu skaitu augu proteīniem.

Kā zināms, tas uzsūcas organismā labāk nekā dzīvniekiem. Nepiesātinātie tauki ir iekļauti arī rieksti, paātrināt vielmaiņu un ir iesaistīti veidošanos šūnu organismā.

Sakarā ar klātbūtni tauku riekstiem tika uzskatīts, ka, lai zaudēt svaru, ēdot savu pārtiku, tas ir neiespējami. Bet tas hipotēze bija nepareizi, jo dietologi ir pierādījuši, ka labi izmantot šo produktu, pat palīdz zaudēt svaru. Olbaltumvielu, taukskābes un citas uzturvielas padara produkts, kas pastāvīgi apmierināt izsalkumu un nodrošina organismu ar enerģiju.

Rieksti ir unikāls produkts, jo tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprina imūnsistēmu, mazināt depresiju, uzlabo ādu un atjaunot to. Tas viss pateicoties klātbūtnē, kālija, magnija, E vitamīna, selēna, augu sterīnu, antioksidantiem, dzelzs, cinka un kalcija, kā arī taukskābju.

Turklāt izmantošana rieksti palīdz samazināt holesterīna līmeni un uzlabo sirds darbību un pat novēršanu vēzi.Šķiedras arginīns bagāts tie veicina paplašināšanos asinsvadu sieniņu. Tas nozīmē, ka risks aterosklerozes, ir ievērojami samazināts.

Tāpat kā jebkuru citu pārtikas produktu, rieksti ir dažas kontrindikācijas.Ēst šis produkts nav ieteicama cilvēkiem ar:

• gremošanas problēmas, jo tie ir diezgan grūti sagremot;
• alerģija pret riekstiem. Alerģija ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​pat neliels zirņi kūka vai saldējumu var izraisīt smagu reakciju.
• psoriāze vai ekzēma, jo daži, kas ietverti rieksti sastāvdaļas, var izraisīt vai saasināt slimību.
• zarnu slimība, paaugstināts asins recēšanas, problēmas ar aizkuņģa dziedzera.
• nosliece uz lieko svaru. Pārmērīgs patēriņš riekstiem var izraisīt paaugstinātu aknām.
• Daži rieksti veidi ir kontrindicēti šādām slimībām: mandeles - pie augsta sirdsdarbība, un lazdu riekstiem - in diabētu un aknu slimībām.

Protams, visi rieksti veidi ir laba veselība, bet zinātnieki ir apgalvojuši, ka visefektīvākais svara zudums ir lazdu rieksti, valrieksti, mandeles, zemesrieksti, un nepieciešams izmantot tos nelielos daudzumos.

Nut Diēta: 10 dienas ēdienkarte un populāras šķirnes ^

Riekstu uzturs programma ir sadalīta vairākos veidos. Populārākais un efektīvs uzskatīti 10 dienu uztura riekstu metode, kuru izmantošana var zaudēt līdz 3 kg liekā svara, lai attīrītu ķermeni un uzlabot tās vispārējo stāvokli.

Pirms uzgriežņa sistēmu svara zudums, būtu iepazinušies ar galvenajiem noteikumiem tehniku:

• Pirmais solis ir, lai novērstu no diētu salds un miltiem, aizstājot šos produktus ar žāvētiem augļiem kopā ar riekstiem un svaigiem zaļumiem un dārzeņiem.
• arī vajag ēst graudaugus, dzert sulas un augļu dzērienus, bez cukura.
• galvenais princips 10 dienu svara zudums programmas uzgriezni - dzīvnieku olbaltumvielas, aizvietojot ar dārzeņiem, un kas ierobežo pārtikas porcijas 250 g

Tālāk ir iespējas brokastīs, pusdienās, pēcpusdienas tēja un vakariņas, ko var kombinēt 10 dienu laikā.

izvēlne 10 dienas

brokastu iespējas:

• salāti no tomātiem, arugula un mandeles, kas aromatizēti ar olīveļļu, kafiju, sagatavoti bez krējumu un cukuru.
• mazs gabaliņš picas ar tomātiem, zaļo piparu, kazas sieru un sasmalcinātu Indijas riekstiem.
• Biezpiena kastrolis ar mandelēm iekļūst ar apelsīnu mērci, zaļā tēja bez cukura.

ēdināšanas iespējas:

• zupa izgatavoti no kartupeļiem, fenheļa, lapu salātiem, sasmalcinātiem riekstiem un pilienu olīveļļas, svaigu tomātu, ķirbju sulu.
• tomātu zupa ar baziliku, salāti ar ceptiem kartupeļiem, salātiem, dzeramā jogurta.
• salāti sēnēm un sasmalcinātiem riekstiem, kas aromatizēti ar skābo krējumu, kādu žāvētu augļu un augļu sulas.

Iespēja uzkodas:

• Maza riekstu daļa ar rozīnēm. Rieksti un zaļš ābols.
• Datumi un visu veidu rieksti. Realizētā

vakariņas:

• auzu, vārīti ūdenī, zaļā tēja augu kumelīšu, citronu balzams.
• Ledus salāti ar burkāniem un skābo krējumu, dzēriens no žāvētiem augļiem.
• Siera un spinātu salāti ar olīveļļu, atdzesēta karka tēja.

Bez 10 dienu paņēmienu uzgriezni, pastāv vairākas programmas, svara zudums, kas sastāv no papildus dažādu veidu riekstiem uz diētas:

• Diēta valrieksti uzskata noderīgi, lai samazinātu un stabilizētu svaru, neskatoties uz lielo kaloriju saturu produktā.Ir pierādīts, ka saturs augstas kvalitātes olbaltumvielu veicina uz ķermeņa tauku un palielināt muskuļu un nepiesātinātās taukskābes izraisīt ķermeņa, lai apspiestu apetīti un sāta sajūtu zudumu. Ikdienas produktu likme ir 1-2 ēdamkarotes.dienā.
• Zemesriekstu uzturs ir ne tikai uzturs, bet arī noturošo efektu. Lai būtu efektīva, šī sistēma būtu ēst katru dienu 3 - 4 ēdamkarotes zemesriekstu, kā arī izslēgt no uztura taukainu pārtiku. Produktu ikdienas enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 1500 kcal.
• Indijas diētika nozīmē, ka 100 g riekstu un kefīra lieto 3 dienas. Indijas krējuma daļa ir 30 g, bet pārējie 70 g ir citi rieksti.
• ābolu riekstu uzturs attiecas uz īstermiņa metodēm un ilgst ne vairāk kā 3 dienas. Par programmu diētas laikā būtu patērēts trīs veidu riekstiem: valrieksti, lazdu rieksti un mandeles, pārmaiņus starp tām, kā arī āboli un ābolu sulas.
• Augļu - riekstu diēta līdzīgs valriekstu - ābolu tehniku, bet to var izmantot ne tikai ābolus, bet citiem skābiem un saldskābo augļus. Augļu daļa ikdienas uzturā ir 2/3, rieksti - 1/3.
• medus riekstu uzturs arī norāda uz visātrākiem variantiem. Programmas laikā medus jālieto kopā ar riekstiem. Bez tam, jūs varat pagatavot riekstu-medus maisījumu, kas veicinās enerģiju un stiprinās veselību.
• Riekstu diētas svara pieauguma gadījumā ir efektīvas, ja lieto riekstus lielos daudzumos nekā paredzēts. Tomēr šī metode ir jāizturas piesardzīgi, jo šī produkta pārmērīga lietošana var izraisīt dažādas slimības.
• Nut uzturs vīriešiem ir ideāls, jo iekļaušana ievērojami palielina produktu uzturā liesās muskuļu masas un samazinātu tauku ievērojami.

Atsauksmes un valriekstu diētas rezultāti ^

Lai saglabātu valriekstu diētu, nevis kaitēt viņu veselību, lai izmantot šo metodi svara zudums ir vērts ne vairāk kā 1 reizi 3 mēnešos. Pozitīvas atsauksmes par novājēšanas programmu, kas balstīta uz riekstiem, norāda uz tās efektivitāti un ērtu pārnesamību. Vidējās rezultāti svara zudums uz valriekstu diētu, saskaņā ar zaudēto svaru, parasti apmēram 4-5 kilogramiem liekā svara nedēļā.
Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: