Vistas diēta

vistas diētaspamatojoties uz izmantošanu vistas gaļas, galvenā priekšrocība, kas ir augstu olbaltumvielu saturu, kas var ne tikai perfekti, lai piesātinātu, bet arī, lai atjaunotu muskuļu audu un uzturēt pienācīgu līmeni metabolismu.

Turklāt vistas ir ļoti pieņemamām cenām, tāpēc ļaujiet man izmantot šo svara samazināšanas metodi, var praktiski ikvienam.

Diēta vistas krūtiņa: būtība svara zudumu vistas fileju ^

būtība jebkura olbaltumvielu diētu programmu( un vistas īpaši attiecas uz tādiem), tas ir, ka ķermenis ir mākslīgie izraisa smagu pārmērīgu olbaltumvielu un ogļhidrātu trūkums, kas izraisa viņam absorbēt savas rezerves enerģijas degvielas.

Kad tā pirmo reizi parādās visu lieko ūdeni, ļaujot muskuļi panākt, un tad sāk liekšķere proteīnu rezerves muskuļu audos un sintēzi to glikozi, un tikai pēc tam sāk faktiskais sadalījums taukiem.

ēšana gaļa ir ļoti svarīga loma, sagatavojot līdzsvarotu un pareizu uzturu. Tā satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas nevar veido deficīta patērē tikai augu izcelsmes produktiem.Šajā gadījumā, vistas ir vislabāk piemērota, lai uzturā, salīdzinot ar citu veidu gaļas produktu, kā tas ir vismazāk tauku un zemu kaloriju.

Turklāt olbaltumvielu saturs ir pārāka liesa cūkgaļa, liellopu un viegli sagremojama.Ēšanas pārtikas vistas, jūs veicināt normalizēšanai vielmaiņas sistēmu, un regulāri piegādāt jūsu ķermenis vajadzīgs tās dzīves uzturvielu.

Būtu arī jāatzīmē, ka, lai uzturs neatbilst visām gabalu vistas. Protams, garša vairākumam cilvēku dod priekšroku krūtis vistas kājas. Bet tas ir, lai gaļa nav piemērota svara zudums kājās satur vislielāko daudzumu tauku un holesterīna līmeni. Tas ir labāk ēst krūts - tie satur minimālu tauku un augstu olbaltumvielu. Turklāt, pirms vārīšanas vistas ar to jābūt, lai novērstu ādas un nokasīt tauku uzkrāto zem tā.

Jums var būt ne tikai vistas, bet arī cita veida mājputnu - piemēram, tītaru vai paipalas. Tās ir arī uzskatāms par zemu tauku saturu un satur daudz olbaltumvielu, sniedz enerģiju un sāta sajūtu.

diēta diēta balstās uz patēriņu vistas gaļu, ir vairākas citas priekšrocības:

• ārstnieciskas īpašības - izmantot vistas buljons tiek parādīta stiprināt imūnsistēmu slimu cilvēku, atjaunot organisma aizsargspējas, novērst sirdslēkmes, insultu, hipertensija, koronārā sirds slimība;
• soft ietekme - patēriņš vistas ēdieniem saglabā organisma līdzsvaru barības vielu, nenoved pie pārguruma, izšķērdēt un vispārējā traucējumus veselības zaudēt svaru. Tas pats, starp citu, un sakarā ar to plašo izmantošanu vistas gaļas cita veida diētu programmām, piemēram, visiem zināms vistas dienu 6 ziedlapiņām ah ;
• efektivitāti novājēšanu metodes ir ļoti augsta( līdz 7 dienām ļaujot iemest 4 - 6 kg liekā svara);
• neprasa stingrus ierobežojumus, un ēdienu skaits, kas var tikt sagatavota ar vistas, vienkārši neizsīkstoša komplektu;
• vistas ir pieejamas, un zemu izmaksu produkts, kas nav nepilnīga Krievijas mazumtirdzniecības ķēdēm.

vistas diēta: ēdienkarte 3 un 7 dienu ^

nekādā vistas diētas pārāk stingrus ierobežojumus attiecībā uz izmantošanu citiem pārtikas produktiem un izvēlnē kopumā.Ir svarīgi ievērot dažus pamatnoteikumus svara zaudēšanas metodēm:

• ēd bieži, bet nelielās porcijās;
• , lai uzraudzītu ēdienu kaloriju saturu - dienas devai nevajadzētu pārsniegt 1200 Kcal;
• uzturēšanas programmas ilgums nedrīkst būt ilgāks par nedēļu;
• gatavošanai tikai baltai gaļai;
• dzērieniem ir atļauts ūdens, svaigi spiestas sulas, nesaldinātas tējas un sausais vīns( mazos daudzumos);
• sāls un cukurs ir jāizslēdz no lietošanas.

Vistas diēta 3 dienas

Vienkāršākā ir trīs dienu programma, kas ļauj zaudēt līdz 3 kg liekā svara. Visu 3 dienu ēdienkarte ir ļoti vienkārša - atļauts ēst tikai vārītu vistas gaļu un noteikti dzert pietiekamu daudzumu šķidruma. Dienas laikā vistas gaļa tiek izēdēta 5 līdz 6 reizes daudzumā, kas vienā recepcijā nepārsniedz 100 g.

Vistas diēta 7 dienas

Jūs varat izveidot ēdienkarti nedēļas laikā, pamatojoties uz iepriekš minētajām prasībām. Piemērs šādu diētu, var būt šādi:

• Diena 1: All Day Vāra 0,5 kg vistu un 350 g rīsu, sadalīta vairākos ēdienreizēm. Pirms došanās gulēt, jūs varat dzert vienu glāzi jebkura sulas;
• 2. diena: dienā patērē 700 gramus vistas un 0,5 kg ananāsu. Ja pēdējais palielina skābumu kuņģī, labāk ir atkārtot pirmās dienas ēdienkarti;
• 3. diena: 0,5 kg vistas, 2 burkāni, 150 g kāpostu, 5 āboli. No dārzeņiem, jūs varat veikt salātus, laistot to ar citronu sulu;
• 4. un 5. diena: par trešās dienas devu;
• 6. diena: 700 g vārītas filejas un salātu pieskārienu;
• 7. diena: pēc analoģijas ar sesto.

Ja izsalkuma sajūta starp ēdienreizēm ir ļoti kaitinoša, varat dzert tasi tējas vai ūdens. To samazina arī citronu sula, kuru var pagatavot ar salātiem vai gaļu.

Diēta vistas buljons( zupa)

Viena iespēja svara zudums programmas, pamatojoties uz izmantošanu, vistas gaļa ir diēta ar vistas buljonu. Tas ir izstrādāts 7 dienas un ļauj zaudēt līdz 9 kg lieko svaru šajā laikā.Ar buljonu paņēmiens ir tāda, ka tad, kad tas ir pakļauts izmantot tikai 1-1,5 litrus vistas buljons( 1 tase 5 - 7 reizes dienā).

buljonam jābūt karstai.Šīs programmas laikā svara zudums ļauj dzert ūdeni, bet ne vēlāk kā 30 minūtes pirms ēšanas, bet ne agrāk kā 2 stundas pēc tā.Citu produktu pieņemšana ir aizliegta, bet ar spēcīgu bada sajūtu pusdienās varat ēst vairākus grauzdiņus vai diētiskās maizes.

buljonu vislabāk pagatavo no mājās gatavotas cāļu. Daudziem šim mērķim izmanto Cochin ģints cāļu gaļu. Recepte buljonam: vistas gaļu iemērc aukstajā ūdenī un atdzesē līdz vārīšanās temperatūrai. Noņemiet putu, pārnes uguni uz vidējo līmeni, un pēc tam uz vājāko. Pagatavojiet līdz gatavai gaļai.30 minūtes pirms buljona ir gatavs pievienot mazu seleriju, burkānus, ķekarus pētersīļus, sīpolus. Sāls.

Ir nepieciešams rūpīgi atstāt diētu uz vistas zupas, pakāpeniski pievienojot augļiem un dārzeņiem. Ir nepieņemama šāda svara samazināšanas metode cilvēkiem ar veselības traucējumiem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Visefektīvākā ir olbaltumvielu diētas kombinācija ar fiziskiem vingrinājumiem - aerobiku, skriešanu, pastaigas un cita veida fiziskām aktivitātēm, labāk svaigā gaisā.

Diēta

vistu aknas ir ļoti noderīga tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ēst vistas aknas, kas ir ne tikai ar zemu kaloriju, bet arī noderīgi, lai normalizētu gremošanas trakta un palīdz atjaunot līdzsvaru organismā B2 vitamīna, kas ir atbildīga par to, lai nepieļautu anēmijas.

Ļoti noderīgi vistas dārzeņi vairogdziedzera aknām, kā arī smadzeņu darbības stimulēšanai. Turklāt, aknas, kā arī visi subprodukti, kas ir ļoti zems kaloriju( 100 g ceptas produkts satur tikai 170 kcal), līdz ar to šī iemiesojums ir svara zudums daudziem ļoti svarīgi. Lai efektīvāk samazinātu ķermeņa svaru, ieteicams aknu sagatavošanā izmantot olīveļļu.

Diēta vistas krūtiņa ar jogurtu

ļoti populārs mono-diēta balstās uz izmantošanu vistas krūtiņu, jogurtu un āboliem. Tas ir paredzēts 9 dienām:

• pirmās 3 dienas ēd tikai zaļos ābolus( 1,5 kg dienā);
• nākamajām 3 dienām ēd tikai vistas krūtiņas( 1 kg dienā);
• nākamajās 2 dienās dzer tikai 1% kefīra( 2 litri dienā);
• pēdējā dienā, kad ēst tikai nesālītu vistas buljonu( 1,5 litri).

Šī metode ir augsts līdzsvaru kaloriju un uztura sastāvu.

vistas - dārzeņu diēta

Daudzas sievietes novērtē kaloriju apvienot vistas - dārzeņu programmu, kuras laikā jūs patērē tikai 800 kalorijas dienā.Tā ir balstīta uz šādiem produktiem, ir: vistas, dārzeņiem un rīsiem.Šī svara zuduma metode ir paredzēta 9 dienām.

Pirmie 3 dienas ēdot tikai rīsus, pēc 3 dienām, - vistas, un pēdējie 3 dienas - dārzeņiem. Programma ir ļoti efektīva, bet arī kaitīgs veselībai, tāpēc tas ir ļoti ieteicams, pirms to izmanto, lai saņemtu padomu par kompetentas ārsta - dietologa.

Popular vistas receptes uzturs ^

Šajā sadaļā mēs piedāvājam dažus gaļas receptes vistas. Tie ir piemēroti ne tikai atbilstību šim uztura programmu, bet arī jebkuru citu, neaizliedz izmantot gaļas, mājputnu, piemēram, super populāra diēta Pierre Duc.

vistas

• Recipe Sastāvdaļas: jums fileja - 1 kg, 1% kefīra - 200 ml, sāls, sīpoli, garšvielas vistas.
• Sagatavošana: mazgāt atkausētās filejas, sagriež mazos gabaliņos, pievieno sāli un pārlej jogurtu. Pievienojiet garšvielas un sīpolus( pēc izvēles), un atstāj marinēties uz stundu.trauku un tad cep uzkarsētā cepeškrāsnī - 40-50 minūtes. Vakariņas ir gatavas!

Vistas krūtiņa ar tomātiem un baziliku

• Sastāvdaļas: Par šo recepti jums būs nepieciešams: vistas - 2 tomāti - 2, baziliks, sāls un pipari.
• Preparation: filejas labi mazgā, aptraipītai ar papīra dvieļi. Katrs no tiem ir rūpīgi izgriezt vidū un nodot uz tomātiem, sagriež gredzenos un baziliku. Malas tiek šautas ar zobu bakstāmiem. Uzkarsētā pannas augu eļļā apcepiet filėus uz abām pusēm 5 minūtes. Siers

• vistas zupa tās sagatavošanai būs nepieciešams: vistas krūtiņa - 400 g burkānu - 1 gb, kartupeļus - 1 vienības, krējuma siers - 180 g, buljons - 2 litri, garšaugi, sāls, pipari,. ..
• Krūti mazgā un sagriež kubiņos. Cut arī burkānus ar kartupeļiem. Gaļas šķēles apcep karstās cepšanas traukā un iemest tos verdošā buljonā.Satura vāra 7-10 minūtes, pievieno dārzeņus un vāra vēl 10 minūtes. Pievieno izkausētu sieru, labi samaisiet zupu, ielieciet zaļumus, piparus, sāli.

Vistas kotletes

• Sastāvdaļas: 0,5% bonuss piena - 5 ēdamkarotes.l, auzu klijas -. 3 ēdamkarote ola - 2, spuldze - 1, sāls, pipari, garšvielas.
• krūtis zemes( var būt pārtikas procesors), pievienot pildījumam olas, 2 ēdamkarotes piena, klijas, savīti spuldze. Tad sāli, piparus, pievienojiet garšvielas un sajauciet. No veidojas maltas gaļas pīrādziņi, likt tos uz pannas, pārlej 3 ēdamkarotes piena un rūdītā ar aizvērtu vāku aptuveni 5 - 7 minūtes.

atsauksmes un rezultāti pēc vistas diētas ^

vistas uzturā ir galvenokārt pozitīvas atsauksmes starp diētu. Vidēji 7 dienas pēc šādas diētas jūs varat zaudēt līdz 6 kg liekā svara. Tas ir populārs pat starp sportistiem, jo ​​būtībā ir klasisks "ķermeņa žāvēšana".Vistas var aizstāt ar zema tauku zivis, garneles un pat liesās gaļas vai olu dzeltenumus. Bet visefektīvākā ir tīras formas uzturā programma, kurā tiek izmantotas vistas krūtiņas.

Diēta tiek pārvietota viegli, neradot grumbu bada sajūtu. Bet atsaukums - pirms viņas "sēdēt", konsultējieties ar savu ārstu. Tiem, kuri cieš no slimībām, aknu, nieru un žultspūšļa, jebkura olbaltumvielu svara zaudēšanas programma ir stingri aizliegta.
Skatīt video noderīgas konsultācijas dietitians par to, kā jūs varat zaudēt svaru ātri( 10 dienas līdz 5 kg) ar pārmaiņus olbaltumvielu un ogļhidrātu diētu: