Kāpostu diēta

kāpostu zupa uzturs ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties pret aptaukošanos.

Kāpostes - tradicionāli krieviski, normāli mūsu dārzeņu malām. Tās izmantošana dažādos programmas svara zudums nav nejaušība - patiesībā, tas ir pārsteidzošs produkts ne tikai veicina strauju svara zudumu, bet arī būtisku uzlabojumu ķermeņa.

Tātad, kā uzskata sievietes par diētu kāpostu pēdējo 7 vai 10 dienu laikā var tikt izteikts ar papildu 6-10 kilogrami vai vairāk zaudējumus.

kāpostu zupa Diēta: funkcijas, plusi un mīnusi ^

Uztura programma ir plaši visas šķirņu kāpostiem( kāposti, brokoļi, ziedkāposti, jūras) izmanto, jo tie visi ir vienlīdz noderīgi un samērā zemu kaloriju.

galvenā atšķirīgā iezīme kāposti uzturs ir tas, ka pats( un galvenais) produkts tas ir tikai kāpostu. Turklāt ir atļauts izmantot kā vienu šāda lapu lapu dārzeņu un jebkuru to kombināciju. Atsauksmes par kāpostu diētu, ir ļoti labi, bet tas ir jāatceras, ka, lai noteiktu sasniegto rezultātu, jums būs nepieciešams papildu pūles, - doties uz ierasto diētu jābūt pakāpeniskai.

Slimnieku tehnika, kas balstīta uz kāpostiem, ir diezgan efektīva, pievienojot dažus citus produktus. Tā var būt zema tauku satura zivs vai liesa gaļa, olas, burkāni, augļi, kefīrs. Ieteicams lietot dzeramo zaļo tēju vai ūdeni bez gāzes. Atkārtota šī svara samazināšanas programma ir iespējama ne ātrāk kā divus mēnešus pēc iepriekšējās.

kāpostu diētu Pros:

• augsts saturs dārzeņu šķiedrvielu, vitamīnu un dabīgo antioksidantu, kas veicina vispārēju uzlabošanu un atjaunošanos ķermeņa;
• kāposti arī veicina zarnu tīrīšanu un darba normalizēšanu;
• šis svara zudums programma sniedz redzama un diezgan spēcīgu rezultātu, kas ir viegli uzturēt pareizu pāreju uz parasto uzturu;
• , pateicoties zemas kaloritātes vērtībai, šo lapu dārzeņu var lietot gandrīz neierobežotā daudzumā.

trūkumi un kontrindikācijas:

• tas nav piemērots cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, kas cieš no diabēta, nieru mazspēja vai smagas pakāpes aptaukošanos;
• sakarā ar zemu ogļhidrātu saturu kāpostiem pirmo reizi savā pieteikumā var uzbrukt jūtas nespēks, miegainība, galvassāpes. Tādēļ šo svara samazināšanas metodi ieteicams izmēģināt tikai tad, ja jums nav nepieciešama lielāka veiktspēja - piemēram, atvaļinājumā;
• novērstu pilnīgu nespēcīgs un depresiju saskaņā ar šo uztura programmu, ieteicams lietot multivitamīnus;
• nevar iesaistīties šajā svara zaudēšanas programma ir pārāk bieži, vai uz ilgu laiku - ar savu ilgtermiņa lietošanai organisms sāk izmantot kā degvielas muskuļu masa, padarot nokarens ķermenis, muskuļi zaudē elastību;
• un pēdējais - šī metode ir diezgan grūti, lai neteiktu - ekstrēms, prasa lielu centību. Tā kā tajā ir ļoti maz produktu, vilšanās varbūtība un papildu kilogramu atgriešanās ir diezgan augsta.

klasisks kāposti diētu 7 un 10 dienu laikā: izvēlnes un receptes ^

klasisks kāposti uzturs programma parasti ir 7 vai 10 dienas.

Menu classic kāposti uzturs 10 dienām, Jūs varat veikt šādi:

• brokastis - zaļā tēja vai kafija bez cukura, negāzēts ūdens;
• Pusdienas - kāpostu zupa un 200 g vārītas liellopu gaļas, vistas gaļa vai zivis;
• Vakariņas - kāpostu salāti ar olīveļļu, 1 ola( vistas vai paipalas), jebkura augļu( izņemot vīnogu un banānu);Par
• 2 stundas pirms gulētiešanas var dzert tasi jogurts( dabas dzeramā jogurta vai Bifidok).

Lai sāls

nevar būt kaut kas, un ja maltītes laikā, nevis, lai slodze, jūs varat ēst kāpostus, un intervālus starp tiem, bet tīrā veidā, bez - jebkādām piedevām.

Diēta kāpostu zupa 7 dienas

diezgan populārs svara zudums opciju uz kāpostu zupa. Tās pamatā ir zupa, kas izgatavota no svaigiem kāpostiem.

paraugs izvēlne 7 dienām:

• 1. diena - kāpostu zupa, augļi( ne banāni un vīnogas).
• 2. diena - kāpostu zupa.
• 3. diena - kāpostu zupa, dārzeņi( izņemot kartupeļus).
• 4. diena - kāpostu zupa, zemas kvalitātes piens.
• 5. diena - kāpostu zupa, 500 grami zema tauku satura gaļas vai zivis, svaigi tomāti.
• 6 diena - kāpostu zupa, 200 g liesās gaļas, dārzeņi.
• 7. diena - kāpostu zupa, dārzeņi, augļu sula.

kāpostu zupa recepte:

• kāpostu - 500 g burkānu - 5 saknes, sīpolus - 5 pipari - 2, tomātu - 2, selerijas - 4. Visa un sasmalcinātu dārzeņus vāra katlā.Citā traukā 100 gramus brūnie rīsi vārīti un pievieno dārzeņiem, zupa ir piesātināta ar sāls šķipsniņu.

Jo šāds uzturs ļauj organismam ne vairāk kā 800-100 kalorijas dienā, zaudēt svaru, izmantojot kāpostu zupa iet diezgan aktīvs.

Diēta kāpostu buljons

Vēl viena iespēja efektīva svara zudums programma - par kāpostu buljonu. Tā ietver šādu izvēlni:

• brokastis - dzēriens no ūdens( 150 ml), medus( 1 ēdamkarote), citronu sulu( 5 pilieni).Nedaudz vēlāk viņi dzer tasi zaļās tējas vai kafijas bez cukura;
• pusdienas - vārīta gaļa un vieglie dārzeņi( 500 g);
• Vakariņas - kāposti( 200 g) ielej ūdeni( 150 ml) un pagatavo 20 minūtes.
• Jūs varat dzert glifa kefīru 2 stundas pirms gulētiešanas.

Kartupeļu - kāposti uzturs 7 dienas

Tās būtība slēpjas faktā, ka dienā, jūs varat ēst 4 gabaliņi ceptiem kartupeļiem( bez sāls un eļļas) un 0,5 kg kāpostu, kas tvaicētiem. Tas viss ir sadalīts 5 ēdienreizēs. Dienu kartupeļus ēst 1 tējkarote.no olīveļļas. Kāpostu var aizstāt ar svaigiem kāpostiem.

Diēta skābēti kāposti: ēdienkarte 3, 4 un 10 dienu ^

Zemākā kaloriju( 19 kalorijas) - no kāpostiem, tāpēc svara zaudēšanas metodes izmantošanu ir uzskatāms par visefektīvāko. Diētas programmām ir vairākas iespējas ar skābētiem kāpostiem, no kuriem populārākie 3, 4 un 10 dienas.

uztura programma №1: 3 dienas

• 1 diena - dienas laikā ir ēst 1 kg kāpostus tīrā veidā.Tas palīdz paātrināt vielmaiņu un atbrīvo toksīnu organismu.
• 2. diena - Brokastis ēd 1 vārīta ola, ābolu pusdienās, vakariņās - jebkuru ēdienu no kāpostiem( dienas būtu jāēd 700 g).
• 3. diena - izmēģiniet iepriekšējo dienu izvēlņu kombināciju.

uztura programma №2: 4 dienas

Šī versija ir mīkstāka un ietver pilnu 3 - ēdienu maltīti.

1 diena

• Brokastis - zema tauku satura biezpiens ar saplēstu krese salāti, šķēle rupjmaizes;
• pusdienas - kāpostiem( 200 g) ar sautētiem bumbieriem, un 100 g Tvaicēti gaļa;
• vakariņas - Salāti: kāpostu - 150 g, redīsi - 4, baltu rutku - 0.5, gurķu - 0.5.Tas ielej ar jogurtu, kurā pievieno 1 tējk.zemesrieksti.

• 2. diena Brokastis - zema tauku satura jogurtu ar banāniem un auzu( 1 ēdamkarote);
• vakariņas - zupa no skābētiem kāpostiem;
• vakariņas - skābēti kāposti salāti( 200 g) un lašu( 150 g), kas piepildīts ar citronu sulu.

3 dienu

• brokastis - salāti ar biezpienu un apelsīnu, pārkaisa ar saulespuķu sēklām;
• pusdienas - skābēti kāposti( 150 g) un cepta sauce( 150 g);
• vakariņas - kartupeļu pankūkas un salāti ar skābētiem kāpostiem un 4 vīnogas.

4. diena

• brokastis - rupja maluma un 0,5 ābolu;
• pusdienas - skābēti kāposti( 150 g), sasmalcināti ar liellopa gaļas fileju( 200 g) un ananāsiem;
• vakariņas - 100 gr skāba kāpostu salāti, tomāti( 3 gab.) Un cūku sagriešana( 125 g).

Dieta programma Nr. 3: 10 dienas

• Brokastis - zaļā tēja un melnās maizes šķēle;
• pusdienas - 200 gramus kāpostu, ābolu, glāzi ūdens;
• Vakariņas - kāposti( 100 g), vārītas zivis( 100 g), glifs kefīrs.

Tā kā visi vyshepredstavlennye svara zaudēšanas metodes uzturā fizioloģiski nepieciešamo standartu vitamīniem un minerālvielām neietver, lai izvairītos no veselības problēmām, nevar atkārtot vairāk kā vienu reizi 2 mēnešos.

Diēta jūras aļģu izvēlni, un rezultāti ^

Laminaria( brūnaļģes) tiek uzskatīts lielisks diētisks produkts ar augstu saturu nepieciešama personai par vitamīnu un minerālvielu, un nešķīstošo šķiedrvielu spēj ātri nodzēst sajūtu bada.

diētu programma, kuras pamatā ir brūnaļģes iekaisums, nozīmē, ka šī produkta lietošana ir 250-300 g dienā.Izvēlni var veidot šādi:

• Brokastis - salāti no brūnaļģes un tomātiem, gurķi, apreināti ar augu eļļu. No dzeršanas - zaļā tēja;
• pusdienas - salāti ar brūnaļģēm un tomātiem, 150 g mājputnu( vistas vai tītara) vai 2 olas;
• Uzkoda - 100 g salāti no brūnaļģes un vārītiem burkāniem;
• Vakariņas - salāti no brūnaļģes, tomātiem, gurķiem, ābolu un vārītu gaļu;
• Pirms došanās gulēt, jūs varat dzert glāzi zaļās tējas ar medus karoti.

Attiecībā uz jūraszāļu diētu piemērotas ir gan saldētas, gan žāvētas konservētas vai izejvielas. Jūras kālē svara zuduma ilgums nedrīkst pārsniegt vienu nedēļu. Atsauksmes par tiem, kuri zaudē svaru, parāda, ka šajā laikā jūs varat zaudēt no 7 līdz 10 kg lieko svaru.

Diēta puķkāposti uzturs ^

metodes svara zudums pamatojoties uz ziedkāpostu ir diezgan ekstrēms( produkts satur tikai 20-30 kalorijas 100 gramos), tādējādi vairāk nekā 3 dienas novērot tas nav tā vērts.

uztura programma ziedkāpostu №1 : vāra 1,5 kg produkta ārpus sāļu ūdeni, to sadala 4-5 uzņemšanas un dzert visu dienu. Varbūt kombinācija ziedkāpostu ar zaļumiem vai svaigiem tomātiem( ziedkāposti - 800 grami, tomāti - 300 g).

Diēta №2 programma: vārīta puķkāposti( 600 g) un vistas krūtiņa( 400g), zemes blenderī, pievieno buljonu zupa - biezeni.Šo uzturvielu režīmu, pievienojot dārzeņus un nesaldinātus augļus, var ievērot 7 dienu laikā.

Lai ievērotu kāpostu diētu pēc papildus svars nenāk atpakaļ uz jums, tas ir ļoti svarīgi, lai tiesības pārvietoties no uztura programmu parasto dienas devā.

• Ja jūs iet tieši uz ikdienas uzturā, kas satur vairāk nekā 1500 kalorijas dienā, jumsNe tikai atgriezīsieties pie sava iepriekšējā svara, bet jūs varat pāriet uz viņa atzīmi.
• Pēcdzesēšanas pārtika jāveido ar nosacījumu, ka stingri ierobežo tauku, sāls, ceptu pārtikas produktu patēriņu. No konfektēm un desertiem tev pavisam jāatsakās.
• Uzmanieties arī par ķermeņa pietiekamu fizisko aktivitāti - zemas kaloritātes pārtikas lietošana var izraisīt ādas elastības zudumu un tā sagging.
• nav get veiktas prom pārāk daudz kāpostu zupa Diēta - produkts nesatur olbaltumvielas un ir ar zemu carb diētu, un līdz ar to nevar pilnībā attiecināt uz veselīgu un sabalansētu uzturu.

Mēs iesakām skatīties videoklipu par pušķētu kauliņu priekšrocībām veselībai un ilgmūžībai: