Apple diēta - svara zudums ar veselības ieguvumiem

Apple diētu- populārākais un pieejamākais veids, kā ātri samazināt svaru, ko veiksmīgi izmanto daudzas vietējo un ārzemju šovbiznesa zvaigznes.

3 dienas uz ābolu diētu var viegli atbrīvoties no 3 kg liekā svara, efektīvi tīra kuņģa - zarnu trakta toksīni un bagātina ķermeņa noderīga mikroelementus un vitamīnus, kas lielā skaitā, kas ietverti šajā brīnumu - augļus.

Apple diēta svara zudums: ieguvumi veselībai ^

Par neapšaubāmo priekšrocības zaudēt svaru diētu ar palīdzību āboliem ietver faktu, ka šie augļi, turklāt, ka neparasti garšīgs un veselīgs, ir pieejama no sezonas.

Protams, tas ir labākais, lai zaudēt svaru āboliem masas laikā nogatavināšanas( jūnijs - septembris), bet, ja jūs nolemjat, lai sēdēt uz ābolu diētu ziemā, tas nav svarīgi - tieši pirms lietošanas, lai tīrītu augļus no ādas, lai novērstu uzņemšanu konservantus unto transportēšanai un uzglabāšanai izmantotās kaitīgās vielas.

Pēc zinātnieku domām, cilvēkiem, kas ēd katru dienu vismaz vienu ābolu, ir daudz veselīgu sirds - asinsvadu sistēmas un vidēji dzīvo ilgāk nelyubiteley ābolus tik daudz kā 17 gadus."Atjaunojoša" noslēpums āboliem ir īpašā ķīmiskā sastāva:

• Tie satur dabīgos antioksidantus kavē novecošanos un izskatu vēzi;
• Pektīns samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs un novērš aterosklerozes attīstību, insultu un sirds uzbrukumiem;
• Catechin uzlabo atmiņu, uzlabo imunitāti un uzlabo asinsriti;Āboli
• arī stiprina zobus un smaganas, veicinot profilaksi periodonta slimību un asiņošana smaganas, uzlabo redzes asums ievērojami uzlabo ādas stāvokli, matiem un nagiem.
• saturs tajās liels daudzums šķiedrvielu un šķiedrvielu nodrošināt nepārtrauktu sirdi un uzturēšanu tajā Faktiskā mikroflora, aizsargā pret daudzām slimībām.

Atsauksmes par ābolu diētu par daļu no ārstu un diētu visvairāk pozitīvo, un kontrindikācijas praktiski nav. Tomēr, ja jums ir kādas hroniskas slimības, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai netiktu saasināt slimību un nav pasliktināt veselības stāvokli, kā jebkurš diētu, tostarp Apple, ir nopietns stress uz cilvēka ķermeni.

• Kad skābums vai gastrīts dietologi iesaka izvēlēties ne-skābu augļu šķirņu āboli vai, vēl labāk, izmantot tos cep.
• Pie zema skābuma ideālos skābo šķirņu un kolītu vai urolitiāžu ārsti iesaka izmantot ābolu kādā rīvētu biezeni.

Apple diēta 7 dienas un 3 dienas ^

Ir daudz izmaiņas diētā par āboliem - no vienkāršas apstrādes dienas līdz dažādās kombinācijās ar citiem produktiem( jogurts, biezpiens, medus, burkāni, arbūzi, apelsīni, auzu, griķu un tā tālāk..)Turklāt, izstrādājusi izvēlni dažāda garuma, no kurām populārākā ir diēta, kas paredzēti 3 vai 7 dienu laikā.Tas nav ieteicams zaudēt svaru

pagājis ilgāks laiks, jo visiem mono-diētu( gurķi, banānu, biezpienu, uc) pēc būtības ir nelīdzsvarota un var negatīvi ietekmēt vielmaiņu. Turklāt dietologi ir pierādījuši, ka visefektīvākais svara zudums rodas tikai pirmajās ēdiena maiņas dienās.

Nākotnē ķermenis ir laiks, lai pielāgotos mainīgajiem apstākļiem un ietver enerģijas taupīšanas režīmā, ti plato efekts rodas, ja svara zudums process apstājas un saglabāt diētu ir ne tikai kaitīgs, bet arī bezjēdzīgi.

Apple diēta 3 dienām - pirmais variants

visvairāk stingras 3 - dienu diēta ir ļoti efektīvs risinājums, tomēr, nepietiekamības dēļ diētu -Tas ir ne visiem:

• Per dienā ēst 1,5 kg ābolu( vienādi atdalīti ar 5 - 6 soļiem),
• dzert apmēram 2 litrus ūdens( plain vai gāzēts minerālvielas).
• gadījumā akūta bada atļauts pievienot izvēlnes 2-3 rudzu krekeri.

Apple diēta 3 dienām - otrais variants

Otra iespēja ir daudzveidīgāka, tāpēc ir vairāk populārs. Un tāpēc, ka olbaltumvielu pārtika un augļi papildus jāiekļauj diētā, ir pieļauta daudz ērtāku un patīkamāku.

pirmā diena

• Brokastis - 1 ābols, 1 ēdamkarotezemu tauku biezpiens, neliels gabals rudzu maizes;
• Otrās brokastis - 1 ābolu maize;
• Pusdienas - salāti( 150 grami zivju, 1 apelsīns, 1 ābols, citronu sula, seleriju 75 g beztauku jogurts);
• uzkoda - 100 g zemu tauku biezpiena ar ābolu;
• vakariņas - 2 āboli, 2 gurķi, 2 šķēles siera 2 šķēles rudzu maizi un zaļumiem.

otro dienu

• brokastis - musli( rīvēts ābols, 150 g zema tauku satura pienu, 30 g auzu pārslu, 1 ēdamkarote rozīņu).
• Otrās brokastis - 1 ābolu;
• Pusdienas - ābols ar pankūkām( 1 ola, 6 ēdamkarotes vājpiena, 30 g milti, saharīns, kanēli. ..);
• uzkoda - 2 āboli un 100 g biezpiena biezpiena;
• Vakariņas - 40 g vārītu rīsu, 1 banānu, ābolu.

Trešā diena

• brokastis - 2 ēdamk.lzemu tauku biezpiens, rudzu maize, ābele;
• Otrās brokastis ir ābols un 150 grami taukainas kefīras;
• Pusdienas - 100 g vārītas vistas mērci( sasmalcinātiem pipariem, ābolu, pievieno 1 tējk citronu sulu, cukura 2 tējkarotes 3 ēdamkarotes ūdens, sāls, pipari, etiķis garša. .....);
• Uzkodas - 1 ābolu;
• Vakariņas - ābolu un burkānu salāti, 1 tējkarote.rozīnes un siera šķēle. Ja vēlaties, salātus var piepildīt ar zemu tauku saturu pienu un pievienot cukura aizstājēju.

Apple diēta 7 dienām

Stingri ābolu diētu 7 dienas, līdzīgi kā 3 - dienu un ietver papildus galvenajai vienu produktu, pietiekamu daudzumu dzeramā ūdens un zaļo tēju bez cukura, un, ja nepieciešams( ne agrāk kā 5 - th diena)neliela rudzu maizes šķēle. Lai uzturētu šādu diētu ļoti grūti iespēju, lai gan ievērojami rezultāti ābolu diēta ir tā vērts - katru dienu dosies par kilogramu liekā svara.

ēst ābolus vajag shēmu:

• 1 diena - 1 diena 2
• kg - 1,5 kg
• diena 3-2 kg
• Diena 4 - 2 kg
• Day 5 - 1,5 kg
• Diena 6 - 1,5 kg
• diena 7-1 kg

Biezpiena - ābolskābe un kefīra - ābolu diēta ^

ābolu - kefīra diēta

Atšķirībā stingru ābolu, labi baro viegli dzīvnieku olbaltumvielas ietverto jogurts un neitralizē lieko ābolskābi, tāpēc tas ir vairāk barojoša un vieglāk paciest. Ieteicams ikdienas ēdienkarte

:

• 1,5 - 2 litri vājpiena jogurts( vēlams, vienu dienu),
• 5 - 6 āboli, kurus var ēst vienatnē( neapstrādātā veidā, kā salātiem, sautējumiem vai biezeni), vai kopā ar jogurtu.

Biezpiena - ābolu diēta

vietā jogurts ar āboliem pievienotu zema tauku satura biezpienu( ne vairāk kā 200 gramus dienā).Tā kā siers ir zems tauku un, tajā pašā laikā, ļoti bagāta ar proteīnu produkts, tas ne tikai nodrošina organismu ar nepieciešamo enerģiju, bet arī labi baro nepieciešamās uzturvielas visai dienai.

kombinācija āboliem un sieru tiek uzskatīts par labāko savā ķīmiskā sastāva, pat grūtniecēm un barojošām mātēm ar pārmērīgu svara pieaugums un tūska, ārsti iesaka rīkot regulāras badošanās dienas par āboliem un biezpienu( bet ne vairāk kā 1 reizi nedēļā).

Dietologi saka, ka ābols, kefīru - ābolu un kūka - ābolu badošanās dienas, ir lietderīgi organizēt iknedēļas visi cilvēki, kuri vēlas saglabāt savu nemainīgu svaru un ir veselības problēmas.

ļoti populāri starp diētu ar lielu gribasspēku izmanto kefīra - ābols - siera versiju, kas paredzēta 9 dienas, kurā:

• pirmais trīs dienas jums ir dzert jogurtu( 1% tauku),
• otrais trīs dienas - ēst ābolus,
• atlikušo 3 dienas ir zema tauku satura biezpienu.

ābolu diēta mīnus 10 kilogrami ^

būtība ābolu diētas 10 kg ir augstāka saturs pektīna uzturā, spēja noņemt ieilgušo ķermeņa tauku. Galu galā nevienam nav noslēpums, ka daudz vieglāk zaudēt kilogramus, kas tika pieņemti darbā nesen, nekā tie, kas ir bijuši daudzi mēneši vai gadi.

Saskaņā ar jaunāko zinātnieku pētījumu, ik pēc 25 gramiem dabīgās pektīnu šķiedras, kas satur ābolus, var samazināt ķermeņa svaru par 0,3 kg. Tāpēc, diētu ēdienkartes 10 kg aprēķināti dienās 7 ietver lielu skaitu produktu, kas ir nepieciešamas pektīna avots( āboli, burkāni un bietes), kas ļauj, lai atjaunotu ikdienas 1,5 - 2 kg.

pirmais un sestais dienas: ābolu

• visu dienu ēst ābolus( līdz 1,5 kg), Jūs varat pievienot svaigus garšaugus un 1 olu.

Otrais un septītais: ābolu rīsi

• 0,5 kg vārītu rīsu un 3 ābolu.

Trešais: biezpiens - Apple

• Visu dienu vienmērīgi 200 g liesa biezpiena un 800 g zaļo ābolu.

Ceturtais: burkāni - āboli

• 1 kg burkānu un 1 kg ābolu, nedaudz citrona sulas.

Piektais: burkānu - biešu

• 1 kg vārītu burkānu un biešu, 100 g auzu, 1 vārīta ola. Cukura vietā esošajā putra varat pievienot nedaudz medus.

Mēs iesakām noskatīties video par ābolu unikālo īpašību īpašībām un to ieguvumu veselībai un ilgmūžību: