womensecr.com
  • "Minus vakariņas" diēta

    click fraud protection
    Lasīt rakstu:
    • amerikāņu diētu "Mīnuss vakariņas": aprakstu, priekšrocības un trūkumi
    • Diēta Vakariņas mīnus: detalizēts izvēlnes, noteikumi, receptes
    • Diēta "Mīnuss vakariņas" par drošu svara zudums: atsauksmes, ka par novājēšanu

    Diēta rezultātu "Mīnuss vakariņas":atsauksmes un rezultāti zaudēja svaru

    diētas "Mīnus vakariņas" - ir pilnīgs diēta ar dažiem ierobežojumiem, kas tiek sasniegti, pateicoties efektīvai svara zudumu.

    amerikāņu Diēta "Mīnus vakariņas": apraksts plusi un mīnusi ^

    Kā jūs varētu uzminēt no nosaukuma, būtība diētas "Vakariņas mīnuss" ir aizliegums to izmantošanai pārtikas pēc 17.00.

    Saskaņā ar dietologiem, ir pārēšanās vai vēlu vakarā uzkodas pirms došanās gulēt, ir cēlonis liekā svara, un tad, ja organisms jūt neesamību parastās kaloriju vakarā, jūs varēsiet iegūt tos no esošajiem tauku šūnas, sadalot.

    Diēta badošanās ir laba, jo tas ir praktiski nekādu ierobežojumu: pirmajā pusē dienas ir atļauts ēst jebkuru ēdienu pieņemamās robežās, pusdienās pārtika būtu vieglāk, bet pēcpusdienā, ir labākais zemu kaloriju pārtikas produktiem.

    instagram viewer

    Plusi un mīnusi diētas "mīnus vakariņas»

    Neapšaubāmi cieņa uzturs "mīnus vakariņas" pārliecināts iepriecinās ikvienu par to, lai zaudēt svaru:

    • Gavēnis ir pilnīgi izslēgts, izņemot laika posmā no pulksten 17.00 līdz gulēt, bet šonedēļ organisms pielāgosies un diskomfortuapstājas satraucoši;
    • nav atmest iecienītāko pārtikas produktiem, bet jums vajadzētu atcerēties galvenais noteikums: mazāk kaloriju tajās, jo labāki rezultāti;
    • optimāls kaloriju patēriņš būs atkarīgs no 1800 līdz 2500 kaloriju, tāpēc ēst daži dārzeņi vai augļi nav nepieciešama;
    • Tehnika ir piemērota visiem, izņemot grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

    Te ir viens mazs trūkums atsakās vakariņas, jūs nevarat zaudēt svaru pārāk ātri, bet vienmērīgu svara zudums nekaitē ķermeni. Vēl vairāk samazināt kaloriju saturu vai ne - katram ir jāizlemj pašiem, pozitīvā ietekme būs jebkurā gadījumā.





    Cik daudz jūs varat zaudēt uz diētu "mīnus vakariņām»

    tiek lēsts, ka nedēļā svars ir samazināts par ne vairāk kā 1-2 kilogramus, un lai uzlabotu efektu, jums ir nepieciešams, lai ar sportu, rādīšanu iet peldēties, vai pat vingrot mājās.

    cilvēki bieži brīnums, ja apjomi ir par diētu "Vakariņas mīnus" iet, un šeit tas ir nepieciešams, lai noskaidrotu tās darbības:

    • Pēc 3-4 dienām, neliels vēders kļūst mazāk pamanāmas, bet pēc 2 nedēļām, tas parasti kļūst plakana, bet tas attiecas tikai uz tiem, kasir nedaudz liekā svara;
    • gurniem grūtāk, un, lai samazinātu to apjomu, ir iespējama tikai pēc 3-4 nedēļām.

    Diēta Vakariņas mīnus: detalizētus ēdienkarte, noteikumi, receptes ^

    diētu "Mīnus vakariņas": raupja izvēlne receptes svara zudums

    Diēta "Vakariņas mīnus»:

    svara zaudēšanas noteikumi, lai iegūtu vēlamo efektu, ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus:

    • pēdējās ēdienreizesjābūt ne vēlāk kā 5 pm: tikai tad drīkst dzert ūdeni vai nesaldinātas dzērieni;
    • ierobežot jūsu uzturs ne vienmēr ir, bet lielākā daļa lielu kaloriju maltītes ieteicams dzert no rīta.

    Diēta "Vakariņas mīnus»:

    menu Lūk, kā vajadzētu izskatīties kā persona, kas vēlas zaudēt svaru izvēlni ar šo metodi:

    • ir brokastu olu kulteni, putra vai salāti;Uz
    • ēst pusdienas želeju vai marshmallows;Pusdienas
    • zupa, vārīta gaļa ar dārzeņiem, kā arī pāris šķēles maizes tselnodernovogo;
    • launags ar sieru, pievienojot sauso augļu.

    Diēta "Vakariņas mīnus plus ūdens»

    Tiem, kam ir grūti uzturēt, laiku pa uzkodu pirms gulētiešanas, un nav pārtraukumu, ir mazi indulgences:

    • nevis vakariņas 18.00 mēs dzert glāzi ūdens;
    • Akūtas badu, kas parasti jūtama tikai pirmajā nedēļā, atļauts ēst ābolu vai dzert glāzi nonfat jogurts.

    Popular receptes uzturs "mīnus vakariņas»

    Brokastu salātu recepte:

    • 3 ēd.k.l.mērcētas auzu pārslas sajauc ar 200 g biezpiena, biezpiena banānu mīkstuma, pusītes sasmalcinātas ābolu un rozīņu;
    • Mēs apkausējam ar riekstiem.

    Augļu želejas recepte:

    • Mēs izgatavojam želatīna maisiņu siltā ūdenī, pagaidiet pietūkumu;
    • Bļodā, ielej karstu ūdeni, ieliek saldētas dzērvenes, ielej nedaudz cukura;
    • Sasmalciniet maisītāju homogenitātei, filtrējiet kartupeļu biezeni caur sietu, atlikušos kaulus atbrīvo;
    • Pievieno siltu ūdeni dzērveņu sulai un lēnām ielej želatīnu;
    • šķēlēs ābolus un apelsīnus, izplatīt aizpildot veidlapu, aizpildiet virsmu ar maisījumu želatīna un dzērveņu sulu;
    • Mēs atstājam ledusskapī vairākas stundas pirms sacietēšanas.

    Dārzeņu zupas recepte:

    • Vāra vāra, pievieno buljonam sāli un šķēlētus kartupeļus;
    • Sagatavojiet sīpolu un burkānu cepšanu, ielieciet to mērcē ar buljonu;
    • Mēs izklājam tos pašus iepriekš izmazgātus rīsus, pagatavojiet pusstundu;
    • Apkaisa ar zaļumiem 5 minūtes pirms vārīšanas.
    Mēs iesakām arī izlasīt rakstu Diētu svara pieauguma gadījumā.

    Diēta "Mīnus vakariņas" drošai svara zudums: atsauksmes, tad par novājēt rezultāti ^

    Ārsti ieteica nepadoties vakariņas uz ilgu laiku, tomēr, un padarīt to pārāk bagātīgs nākotnē nav: ēst 3 stundas pirms miega katru gaismas salāti, neatgūtun saglabāt svaru apmierinošā marķējumā.

    Tas bija ieviešana vieglas maltītes vakarā, un tas tiek uzskatīts par atbrīvošanu "Vakariņas mīnus" diētu, bet jums nevajadzētu lietot nekad taukainu ēdienu pēc vakariņām. Tā rezultātā, "mīnus vakariņas" diēta izrādās normalizēt vielmaiņu no rīta vairs uztrauc pietūkums, bet vissvarīgākais - svars ir samazināts ļoti būtiski.

    atsauksmes par novājēšanu uzturs "Vakariņas mīnus" mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

    Yana, 29 gadi:

    «Es esmu par šo diētu novilka gandrīz 8 kilogramus tikai vienu mēnesi. Pirmo reizi, kad tas bija ļoti grūti, es vienmēr gribēju kaut ko ēst, skatoties filmas pirms gulētiešanas, kā tas bija agrāk. Tagad man nav nožēlu par to, kas izgatavoti sevi, un beidzot kļuva plānāks »

    Zhanna, 37 gadus vecs:

    « Es esmu atmest vakariņas bija kaut kas, bet vienkārši, jo pirms es īpaši nebija ēst vakarā.Rezultātā - svars sāka krist daudz ātrāk, un uz mēnesi es zaudēju 9 kilogramus »

    Zinaīda, 45 gadus vecs:

    « neesamība vakariņas - tas ir diezgan nav diēta, bet dzīvesveids, jo par šādu diētu, lai ātri pierod un nevēlas atgriezties uzvēl ēdiens. Pateicoties šim paņēmienam, es mēdz nolaižam apmēram 5 kilogramus mēnesī, bet es neatsakās no jebko, izņemot vakariņas. "