Diēta "2 uz 2"

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātri, cik vien iespējams - tas ir nepieciešams, lai izmantotu diētu "2 uz 2": tas ļauj ātri noņemt papildu svaru, neizmantojot badā.

Diēta "Protein 2 dienas, 2 dienas dārzeņiem": būtību un īpatnībām ^

Galvenā iezīme šo diētu, ir fakts, ka 21 dienas ir jābaro uz "2 dienas - tikai olbaltumvielu, 2 dienas - ogļhidrātu", ti,ik pēc divām dienām jums ir jāmaina izvēlne.

Tādējādi ķermeņa daļa stresa stāvokļa dēļ straujas izmaiņas uzturā, kur viņš ir, lai papildinātu enerģijas rezerves sadalot esošos tauku nogulsnējumus.

2 Diēta 2: plusi un mīnusi ir

diētu "2 dienas olbaltumvielu, ogļhidrātu 2 dienas", ir daudz, ko uztura minētās priekšrocības:

• Tas var izturēt pat iesācējs, joPārtikas produktu daudzumā nav būtisku ierobežojumu;
instagram viewer
• Olbaltumvielu pārtika stiprina muskuļus un kaulus, un ogļhidrātu - attīra zarnas un aktivizē vielmaiņu, tādēļ šis ēdiens ir ļoti labs jūsu veselību un imūnsistēmu;
• Tas palīdz noņemt lieko svaru ātri, bet bez lielas bada nāvē, joēst ik pēc 2 stundām;
• Viņas ēdienkarte ir diezgan daudzveidīga.

Pat ar šīs pozitīvās īpašības tehnikā ir trūkumi: tā nav piemērota grūtniecēm un barojošām mātēm, un vispirms nepieciešams konsultēties ar ārstu, ja Jums ir hroniskas slimības.

2 Diēta 2: cik daudz jūs varat zaudēt svaru

Tiem, kas izmanto diētu 2 2, parasti var būt atiestatīta ciklu 21 dienas līdz 10-15 kilogramiem, bet šāds rezultāts ir iespējams, ja ir tikai visiem noteikumiem, kā arī izmantot konkrētu produktudažās dienās.

Kādi pārtikas produkti, ko var ēst olbaltumvielas dienās:

• mājputnus un zema tauku šķirnes gaļas vārīta vai cepta formā;
• Tvaika, vārīta vai cepta zivs;
• Vārītas olas;
• Seafood;
• sausā piena, jogurts, bifidok, sūkalas un biezpiens;
• zema tauku šķiņķis.

ogļhidrātu diētu dienas sastāv no šādiem pārtikas produktiem:

• ogas;
• augļi, izņemot vīnogas, banāni un persimmons;
• Dārzeņi svaigi, vārīti vai cepti;
• Kas: tie ir jāsagatavo tikai uz ūdens, un bez eļļas.

izņēmumi, uz kuriem attiecas jebkuriem saldumiem, trekna un cepta pārtika, kā arī kūkas, konditorejas izstrādājumi, fast food, čipsi, cepumi, un limonāde.

Diēta 2 2 izvēlnes, receptes un noteikumi ^

Noteikumi diētu "2 ar 2" svara zudums:

• Sākumā, jums ir nepieciešams pavadīt 2 dienas izdalījumu, izmantot zema tauku jogurts vai piens, un tikai tad,pēc tam ēdiet vēl divas dienas olbaltumvielu pārtikā;
• dzērieni, negāzēts ūdens ir atļauta, zaļā tēja vai kafija bez cukura un sāls jāpievieno ēdieni vismaz;
• Dienā jums dzert 2-2,5 litri šķidruma: tas padara vieglāk atbrīvoties no stāvoša ūdens organismā un to paātrināt vielmaiņu;
• Uz diētu ēst ik pēc 2 stundām - tas ir viens no galvenajiem noteikumiem, nedrīkst ļaut garākas pauzes starp ēdienreizēm;
• vai dzēriens tiek atļauta pusstundu pirms ēšanas vai stundu - pēc;
• pēc 6 vakarā, ir atļauta bez cukura augļu ogļhidrātu dienas, un olbaltumvielu - jogurta;
• Jūs nevarat jaukt produktus divu dažādu dienas vienu: olbaltumvielas var ēst tikai olbaltumvielas un ogļhidrāti - ļoti lēni ogļhidrātus, sarakstā;
• Ja vēlaties, jūs varat ēst parasto izvēlnē reizi nedēļā, bet tas var samazināt efektivitāti diētu.

Diēta "2 ar 2": proteīnu diena

izvēlne Šī izvēlne ļauj skaidrāk redzēt diētu un padarīt savu ēšanas plānu:

• Mēs ēdam 100 g biezpiena, mēs dzeram tēju;
• Pēc 2 stundām pusdienās mēs ēdam pāris vārītu olu baltumus;
• Mums ir pusdienas ar jūras veltēm;
• Uz vakariņām pusdienlaikā ēd jogurtu;
• ir vakariņas ar kādu ceptas zivis, dzert glāzi kefīra.

Diēta "2 uz 2": izvēlnē dienas ogļhidrātu

«Pēc sēdes" uz proteīna izvēlnē izmantojiet ogļhidrāti:

• rīta mēs ēdam augļu salātus vai pārslas, dzert tēju;
• pusdienām - apelsīnu un sulu;
• Mums ir pusdienas ar svaigiem vai sautētiem dārzeņiem;
• Mēs uzkodām 100 g ogas;
• Mēs esam vakariņas ar tvaicētiem dārzeņiem.

Diēta 2 uz 2: rezultāti un atsauksmes ^

Saskaņā ar dietologiem, piemēram, pārmaiņus ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara, bet paturiet prātā to, ka uzturs var radīt veselības problēmas, tāpēc sēdēt uz tā ir vairāk nekā 21 dienas, nav ieteicama. Pēc visa cikla var sasniegt tikai pozitīvus rezultātus:

• vielmaiņas aktivizācija;
• Svars zaudējums 10-15 kg;
• Spēcīgākie muskuļi.

2 Diēta 2: zaudējis svaru

izskata Margarita, 29 gadus vecs:

«Es ēst uz" 2 ar 2 "2 nedēļas. Nav grūtību: biežu ēdienu dēļ bada nav jūtama, bet svars strauji samazinās.Šajā laikā man izdevās zaudēt svaru līdz 7 kg, bet uz lauriem, es neesmu gatavojas pārtraukt tur - jums ir nepieciešams, lai mest tik daudz »

Zhanna, 39 gadi:

« Es nezināju, ko darīt ar savu svaru - nav diētas nepalīdz. Mans draugs ierosināja olbaltumvielu un ogļhidrātu maiņu, un es nolēmu to izmantot. Sākumā bija grūti, joēst šādā veidā es neesmu izmantoti, lai, bet pēc nedēļas izmaiņu nav jūtama, bet 21 dienu es zaudēju 14 kg. Es domāju, ka, lai veiktu pārtraukumu un atkārtot vēlreiz, lai skaitli līdz viņa ideālu »

Tatiana, 25 gadi:

« Uz ilgu laiku cīnījās ar lieko svaru, un devās uz sporta zāli, un - rezultāti gandrīz nebija. Nesen es uzzināju par šo diētu, un nolēma izmēģināt to uz "varbūt" - maz cerību uz jebkādu rezultātu man nav ēst. Pārsteidzoši, jo 2 nedēļas tik neparastu ēdienu man kļuva plānāks par 7 kilogramiem, un nonāca pie secinājuma, ka šāds uzturs - visvairāk to, kuri nespēj atbrīvoties no kilogramiem, izmantojot vienkāršu uzturu ".