Labākais uztura svara zudums

Protams, katra sieviete vēlas atrast diētu, kas ātri atbrīvojas no papildu mārciņas un nerada kaitējumu veselībai. Līdzīgas metodes svara zudumam ir daudzas, taču tām ir daudz atšķirību starp tām.

Par labāku diētu zaudēt svaru mājās ^

sakot uz diētas labāk atstāt skaļumu, jums būtu jāapsver vairāki faktori:

• tās ilgums;
• stingrība diētu: grūtāk, nekā viņš - jo ātrāk svars ir samazināts, bet tas nav droši;
• Izvēlnē izmantotie produkti: tiem jābūt pieejamiem un dabīgiem;
• Kas ir vēlams: ogļhidrāti vai olbaltumvielas?

Saskaņā ar dažu dietologiem, labāko diētu veselīgā veidā, pamatojoties uz olbaltumvielu pārtikas produkti - gaļa, olas, zivis, biezpiens, jogurts - labi stiprina muskuļus, uzlabo vielmaiņu un veicina veidošanos skaistu ķermeņa reljefu, ko sportisti ir iemesls, kāpēc bieži tiek izmantots.

labākā diēta zaudēt svaru droši ogļhidrātu - ogām, augļiem un dārzeņiem - parāda liekā šķidruma un stimulē vielmaiņu un šķiedru atrodama lielākā daļa no šiem produktiem, efektīvi attīra zarnas.

izvēloties labāko sabalansētu diētu, ir nepieciešams ņemt vērā optimālo attiecību savā olbaltumvielu un ogļhidrātu, jo šīs vielas ir ļoti svarīgi, lai organismā.Attiecībā uz taukiem tie attiecas tikai uz gandrīz visām svara korekcijas metodēm.

Kādas ir labāko efektīvo uztura priekšrocības:

• . Tās veicina metabolismu;
• Bīstams taukus saturošs šūnas, nekaitējot veselībai;
• Neuzņemties novājinošu badu.

Neskatoties uz visām priekšrocībām, pirms lietojat kādu no uztura klātbūtnē hroniskas slimības jākonsultējas ar ārstu.

Kādi pārtikas produkti tiek izmantoti labākās veselīgas uztura izvēlnē:

• Dārzeņi un augļi;
• Graudaugi;
• Green;
• skābie piena produkti;
• Zema tauku satura zivs;
• Gaļa: vistas, trušu gaļa, liellopa gaļa, tītari;
• Ogas;
• pākšaugi;
• rieksti.

noteikumi veselīgas ēšanas kūpinātas aizliedzamas, cepta, sāļš, salds, miltus un treknu ēdienus. Lai veiksmīgi zaudētu svaru, katru dienu jālieto 1,5 litri ūdens, un ēdiet ēdienu nelielās porcijās, bet ik pēc 3 stundām.

Kā izvēlēties labāko diētu ēdienkartes, noteikumi, receptes ^

Labākais diētu ātrs svara zudums

Holivudas metodi svara zudums, var atbrīvoties no 7-8 kilogramiem 2 nedēļās, ēdot olbaltumvielu pārtiku, tajā pašā laikā,kā arī dārzeņus un augļus.

paraugs izvēlne:

• Brokastīs ēst zema tauku satura biezpienu( 100 grami), dzert tēju;
• pusdienas tomāti, vārītas olas( 2 gab.), Dzert tēju vai kafiju;
• Vakariņas kāpostu salāti, puse greipfrūta, un gabals vārīta liellopu gaļas.

labākā diēta zaudēt svaru 10 kg

Ātri palīdz samazināt no izvēlnes, pamatojoties uz kāpostiem svaru. Tātad jums ir nepieciešams ēst ne ilgāk kā divas nedēļas:

• Ir tasi zaļās tējas;
• Mēs ēdam salātus no svaigiem kāpostiem un burkāniem, mēs ēdam zivju gabalu;
• Mēs vakariņām ar kāpostiem, vārītiem olām un jebkuru augļu;
• 1 stundu pirms miera dzer glāzi jogurta.

labākā diēta svara zudums

kuņģis Lai noņemtu krokas tauku vēdera un sāniem, šo piemēru no izvēlnes, kuru vēlaties izmantot nedēļas laikā:

• pusdienas 100 grami vistas krūtiņas, glāze piena;
• Mums ir uzkodas ar jogurtu;
• vakariņām sagatavojam salātu birstīti un ēdam vistas gaļu;
• Mēs uzkodas jebkura citrusaugļu un beztauku biezpiena;
• Vakariņas - gurķu salāti, un 70 g vārītas zivs.

labākā diēta, lai samazinātu

apjomu Lai samazinātu skaļumu visu ķermeni, 1-2 nedēļu laikā ir ieteicams ēst galvenokārt olbaltumvielu pārtiku, pēc aptuvenu menu:

• ir brokastis nesaldināts jogurts un oranžā;
• Pēc 2 stundām mēs ēdam vārītu olu, dzer augļu sulu;Pusdienas
• dārzeņu salāti, mēs ēdam 200 g vārītas vistas;
• Mēs uzkodu biezpiena( 70 g);
• Mēs ēdam ar gaļas steiku un apelsīnu;
• Naktīs mēs dzeram glifa kefīru.

labākais olbaltumvielu diētu, svara zudums

olbaltumvielu diētu, svara zudums, var izmantot divas nedēļas, un tiek uzskatīts par izdevīgāko diētu sportistiem:

• ir brokastu biezpienu un tēju;
• Pusdienu laikā ēdam jogurtu;Pusdienas
• dārzeņu zupa ar vistu, ēst salātus ar kādu zivis, dzert proteīnu krata;
• Mēs ēdam tikai jūras veltes salātus.

labākā diēta vīriešiem samazināt apjomu vēdera vīriešiem, ir ieteicams izmantot šo parauga diētu 2-3 nedēļas:

• ir brokastu salāti tomātu, vārītu olu un rīvētu sieru. Mēs dzeram jogurtu;
• Uzkodu müsli ar augļu gabaliņiem;
• Pusdienas tvaicētiem gaļu un kartupeļiem, kā mēs ēdam dārzeņu salāti;
• Uzkodas mēs ēdam salātus ar sēnēm;Pusdienas
• tvaika omleti, tomātu un gaļas gabals.

labākais uzturs žāvēšanas

ķermeņa Šī metode ir atļauts izmantot 3 nedēļas, un tas ir nepieciešams, lai dotu priekšroku proteīnu ražošanu.

paraugs izvēlne:

• ir brokastu biezpiens( 200 g) un maizi;
• Pēc 2 stundām mēs ēdam greipfrūtu vai apelsīnu;Pusdienas
• 100 g griķu un vārīta liellopu gaļa( 200 g);
• Mēs dzeram ryazhenku uz pusdienas rīta uzkodām;
• Mēs esam vakariņas ar zaļajiem dārzeņiem un cepām zivīm.

vislabāk Detox diēta šķīstīt

nedēļu jums sekot šo izvēlni laikā:

• pirmā diena - dzert tēju, sulas, ūdens;
• otrā diena - ieviest augļi, kas satur šķiedrvielas: mango, plūmēm, persikiem, aprikozēm;
• Trešā diena - pievienojiet svaigus dārzeņus iepriekšējiem produktiem;
• Ceturtā diena - mēs ievedam rīsu putru;
• Piektā diena - ļaujiet mums ēst arī nedaudz riekstu;
• sestā diena - pievieno graudaugu pārslas un zema tauku jogurts;
• Septītā diena - galu galā mēs ieviešam zivis.

labākais uzturs mēnesī

Ilgstoša kaloriju ierobežojums ir svarīgi, lai saglabātu optimālu līdzsvaru ogļhidrātu un olbaltumvielu. Jūs varat izmantot šādu piemēru no izvēlnes, un tikai 4 nedēļām līdz 10 kilogramiem reizes:

• ir brokastis glāzi silta piena ar 1 tējk. .medus;
• Pusdienu laikā mēs dzer nesaldinātu tēju ar maizi;Pusdienas
• zupa ar nelielu daudzumu kartupeļu, 100 g vārītas liellopu gaļas un augļu salātiem;
• Mēs uzkodu kefīrs un rieksti;
• Vakariņas 200 g jogurta, divas šķēles rupjmaizes.

labākā diēta vitamīns

Šī metode izmanto dziedātāja Madonna, un zaudēt 7 kilogramu 2 nedēļu laikā, ir nepieciešams ievērot šādu izvēlni:

• ir brokastis grauzdiņš, ceptu olu baltumus( 2 gab.), Kā arī vārītas olas un nogatavojušies persiki;
• Pusdienas vārīti vistas krūtiņu un šķēli pilngraudu maizes;
• Vakariņas vārīti dārzeņi, gabals zivju un nelielu daļu no makaronu.

labākais tauku dedzināšana diētu

slimming 6-7 kg 2 nedēļās, ir ieteicams, ka paraugs izvēlnes iespēja:

• pusdienas 100 gramus jūras kāpostu, ēst jogurtu, izdzert ananāsu sula;
• pusdienas vārīti rīsi ar garnelēm, kā arī augļu salāti;
• Pēcpusdienas uzkodām mēs ēdam ābolu;Pusdienojamies ar greipfrūtu un vārītu zivīm.

Best liesa uzturs

Šo 7 dienu diēta dominē graudaugi, augļi un dārzeņi, bet gaļu, zivis un piena produkti ir jāatsakās:

• ir brokastis dārzeņu salāti, dzert kafiju;
• pusdienas ar liesu kāpostu zupu un dārzeņu salātiem;
• Mēs ēdām skābā kāpostu salātus uz pusdienas rīta uzkodām;
• Mums ir vakariņas ar cukīni un vārītu vai ceptu ķirbi.

labākā diēta, lai ātri un droši svara zudums: atsauksmes, rezultāti, pareizais veids ^

visvairāk pozitīvās iezīmes labākajām diētām - proti, dietologs: viņi uzskata, ka labi sabalansēts uzturs nevar kaitēt ķermeni, tāpēc izmantojiet kādu no metodēm iepriekšsvara zudums ir atļauts 3-4 reizes gadā.

Kāds ir labākais no diētu pēc svara zudums:

• Monitor palielināt kaloriju ikdienas uzturā - ir atļauts pievienot ne vairāk kā 200 kalorijas dienā;
• Pirmās 2 nedēļas neēd taukainu pārtiku;
• Lai neskaita svars vēlreiz, ir ieteicams ievērot veselīgu uzturu.

rezultātus labāko uzturu, lai zaudēt svaru mājās ievērojamā:

• efektīva svara zudums;
• Muskuļu nostiprināšana;
• Vēdera un visa ķermeņa( roku, gurnu, kāju) tilpuma samazināšana.

atsauksmes par labāko diētu ātrs svara zudums mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Anna, 23 gadi:

«Man patika tauku dedzināšana tehnika: tamlīdzīgi nav īpaši vēlama, bet nedēļu es joprojām nojume 4 kg, kā plānots»

Jeanne30 gadi:

«man palīdzēja olbaltumvielu diētu: pirmkārt, muskuļi kļuva ļoti saspringts, un es redzēju zālē pie mācībām, labi, un, otrkārt, - es novilka viņas 5 kilogramus tikai vienu nedēļu»

Larisa, 38gadi:

"Man ir bijusi efektīva maltīte. Protams, es gaļu nav pietiekami, bet, lai samazinātu svaru 7 mārciņas 2 nedēļas - gan par mani, un tā izrādījās - bija vērts ciest »