Diēta 80 /10/ 10

diētu /10/ 80 10 - ar diētu speciālista ar neapstrādātu pārtikas diētu un veselīga dzīvesveida Douglas Graham izstrādāta.

Zaudēt svaru diētu 80 /10/ 10: ir plusi un mīnusi paņēmienus ^

uzturs būtībā 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) svara zudums slēpjas tās konkrētās proporcijās: ikdienas ēdienkarte ar 80% būtu jāsastāv no lēnu ogļhidrātu, un 10%kā tauku un olbaltumvielu.

Šis aprēķins ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara, jo tas ir atļauts ēst tikai mazkaloriju pārtiku: augļus un dārzeņus tikai svaigā veidā.

Kā zināms, salāti no svaigi dārzeņi ir visvairāk noderīga, un viņiem ir atļauts ēst katru dienu, bet tikai tad, ja tie ir piepildīti ar olīveļļu un citrona sulu.

Daudzi cilvēki brīnums, vai skaļums diētu 80 iet /10/ 10. Protams, pēc nedēļas, ņemot mērīšanas lineālu un izmērīt vidukļa, jūs varat redzēt, ka tas ir kļuvis daudz plānāks. Tas ir saistīts ar sadalījumu tauku slānis, jo nav parastās kaloriju patēriņu.

Priekšrocības metodes Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham diēta ir ideāli piemērots tiem, kam patīk savus galvenos komponentus - augļus, ogas un dārzeņus;
• Sakarā ar to, ka tas ir atļauts ēst augļus neierobežotos daudzumos, bads ir reti;
• Cilvēki, kas iesaistīti sportā, svara zudums pēc tam, izmantojot fruktoedeniya un neapstrādātu pārtiku nejūtos tik noguris, kas parasti ir saistīts ar žāvēšanas tikai proteīniem;
• ietverti šķiedras produktu attīra zarnas un apmierina izsalkumu.

Neaizmirstiet par trūkumiem:

• Neskatoties uz to, ka metodi var izmantot neierobežotu laiku, mums nevajadzētu pilnībā izslēgt turpmākas dzīvnieku olbaltumvielas, jo tie ir ļoti svarīgi, lai organismā;
• Power System nav ieteicama bērniem un veciem cilvēkiem, kā arī tiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• Pirmajā nedēļā kopš uzturā var rasties nogurums vai reibonis, it īpaši tiem, kuri ir pieraduši ēst gaļu.

Cik daudz jūs varat zaudēt diētu 80 /10/ 10. nekaitējot veselības

Pat pieņemot, ka jebkurā gadījumā 10/10/80 kaloriju diētu, ir ne vairāk kā 1200 kcal dienā uz tā ir iespējams zaudēt svaru par aptuveni 700-800 gramiem.

pievienot dārzeņu gadījumā, ar diētu pārtraukumiem ēst un citi produkti:

• sēklas, rieksti, avokado un kokosriekstu var izmantot ne vairāk kā trīs reizes nedēļā;
• spināti, salāti, selerijas - ne vairāk kā 1 kg kopā dienā.

pilnībā aizliegta garšvielas, sāls, cukurs, saldumi, milti, kartupeļi, rīsi, gaļas, zivju, piena un piena produktu. Tāpat nepakļaut sastāvdaļas, lai ēdieni termiskajai apstrādei - tas samazina efektivitāti diēta 80 /10/ 10 novājēt.

Diēta Douglas Graham 80 /10/ 10: ēdienkarte, noteikumi, receptes ^

novājēšanu noteikumus par diētu 80 /10/ 10:

• katras ēdienreizes laikā atļauts ēst tikai vienu augļu veidu,bet neierobežotos daudzumos;Ūdens
• paātrināt notievēšanas procesu, tāpēc ir nepieciešams, lai dzert 1 dienu 1,5 litri minerālūdens bez gāzes;
• Visā uzturā ieteicams trīs reizes nedēļā iet uz sporta zāli, kā arī uzturētu pozitīvu emocionālo stāvokli.

Diēta 80 /10/ 10: Par

izvēlni Ikviens var izmantot šo metodi, lai patstāvīgi izstrādātu diētu, izmantojot šo piemēru izvēlni:

Mums ir brokastis ar arbūzu vai meloņiem;