Ducane diētas receptes

Receptes Dukan diētu, lai palīdzētu atvieglot izmantot zaudēt svaru Dukan diētu.Šīs programmas galvenā iezīme ir tāda, ka receptes ir ļoti daudzveidīgas un interesantas. Zaudēt svaru nav jādomā par to, ko gatavot un kā.

diētu receptes fāzes Ducane uzbrukums ^

nosaukumu pirmajā posmā ietver uzbrukums ienīsto kilogramus.Šajā periodā ir ieteicams ēst galvenokārt pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas: zivis, gaļa, olas, zema tauku satura pārtikas produktiem.

jo šajā posmā ir interesanti izvērtēt populārākās receptes vārīšanas.

Vistas zupa par uzbrukumiem

nepieciešamās sastāvdaļas:

• vistas kājas, bez ādas,
• zemu tauku saturu plain jogurts,
instagram viewer
• tējkarote pētersīļus, iepriekš sasmalcina,
• ēdamkarote auzu klijas,
• garšvielas.

cooking Recepte:

• vispirms nepieciešams vārīt vistas kāju, vispirms iztukšot buljonu un vāra vēlreiz.
• kājas ir izjaukt šķiedru un pievienot vārītu zupu vēlreiz.
• Auzu klijas un karote jogurtu karote atšķaidīt ūdens ir jāpievieno gaļas buljona, vāra dažas minūtes.
• Pour sasmalcinātu garšaugiem, ja vēlaties pievienot kariju un ķimenēm uz šķīvja izrādījās turku stilā.

Lean cūkgaļa vīna

recepte trauka sastāv no šādām sastāvdaļām:

• mārciņu cūkgaļas fileja,
• mazs sīpols,
• grīdas tasi klijas,
• pāris karotes tomātu pastas,
• 3 ēdamkarotes vīna, ideāli sausa.

Sagatavošana:

• Pirmkārt, gaļa ir sagriezt mazos gabaliņos.
• Sīpolus jābūt izbāzt ar pievienojot ūdeni, tad pievieno izgriezumu un cep.
• vēl ieteicams pievienot tomātu pastu, sāli un piparus, pārlej ar vārītu ūdeni un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
• Nākamais solis ir klijas un vīna pievienošana.
• gatavotu ēdienu, saskaņā ar recepti jums uz lēnas uguns apmēram 20 minūtes, tad gaļa ir konkursu un flavorful.

nepieciešams sadalīt baltumus un dzeltenumus divu olas auzu pārslu cepumi

• dyukanovskogo Lai padarītu šo desertu.
• Proteīni pātagu, un dzeltenumiem pievieno pusi karoti saldinātāja, pāris ēdamkarotes auzu klijas, 20 pilienus vaniļas garšu.
• Sajauc olbaltumvielas un maisījumu ar dzeltenumiem.
• Iegūtais maisījums būtu lej veidnē un ielikt uzkarsētā krāsnī 180 grādos 20 minūtes.
• Ja tur bija nedaudz brūngans garoza - cepumi gatavs.

Dukan Diēta Receptes fāzes Krūzs( Striping) ^

otrais posms Ducane diēta ir pamīšus ar augu olbaltumvielu dienas.

Burkānu zupa -

biezenis Lai sagatavotu šo gardu un veselīgu zupu dārzeņu dienā, jums būs nepieciešams:

• 4 burkāni,
• liels sīpols,
• stikla vājpiena un nedaudz tauku,
• karoti augu eļļas.

cooking Recepte:

• Lūdzu karbonāde sīpolu pusgredzenus un burkānu kubi. Tad
• sīpoli būtu apcep sviestā, pievieno burkānus uz pannas, nedaudz sāli un vāra uz lēnas uguns, līdz burkāni ir mīksti.
• rezultātā maisījums ar pienu ir sasmalcināta ar maisītāju līdz viendabīgas konsistences iegūšanai.

Biešu salāti salātu

recepti var saukt ļoti vienkāršs:

Pietiek

• Sarīvē bietes, vēlams, jauni un aizpildīt maisījumu dažus pilienus olīveļļas, ābolu sidra etiķi un sojas mērci, citrona sulu.
• Visas sastāvdaļas tiek rūpīgi sajauktas.

Pildīti ar biezpiena

Sastāvdaļas:

• kāposti,
• siers( 300g),
• pāris olas,
• 4 ēdamkarotes auzu klijas,
• dillēm.

cooking Recepte:

• kāpostu sagatavošana šo ēdienu ir līdzīgs tās sagatavošanu parastā kāpostiem.
• gatavošanas pildījumam jābūt šādi: klijas uzlej verdošu ūdeni un uzliet, biezpienu uz rīve nepieciešamību sasmalcina kopā ar olām, Sāls, pievieno klijas.
• sasmalcinātu diļļu pievienot vārītu maisījumu, ietin kāpostu lapām un vietu dziļā pannā.
• Pildījums izgatavots no neliela daudzuma jogurtu un saputotu olas baltumu un tad ielej pannā.
• languishing bļodu karstā cepeškrāsnī uz pusstundu.

Dukan Diēta Receptes konsolidācijas posma( noteikšanu) ^

konsolidācijas fāze Dukan Diēta plānāku palīdzību fiksēt rezultātus.Šajā posmā ir atļauts izmantot dažādus ēdienus.

Dyukanovsky maize ātrās ēdināšanas

Šī recepte ir gan vienkāršs un oriģinālu. Lai sagatavotu maizes dyukanovskogo vajadzīgas, lai iegūtu šādus produktus:

• auzu un kviešu klijas( 2 un 1 ēdamkaroti attiecīgi),
• 2-3 olas,
• kukurūzas ciete( 3 ēdamkarotes),
• divas karotes kefīra,
• soma irdinātājs,
• iepakojums siers ar nulles procentu tauku.

Preparation:

• ar klijām un cietes vajadzētu pievienot nedaudz sāls, cepšanas pulveri.
• Atsevišķā bļodā sajauc biezpiens, jogurts un olas.
• Visu jāsamaisa, lej veidnē un cep pusstundu.

vilinošs

desertu Sastāvs:

• biezpiens paste( 300 g),
• stikls jogurts bez piedevām,
• saldinātājs( 10. tabula),
• 2 karoti kakao,
• želatīns( 20 g),
• bit vaniļas.

cooking Recipe:

• jogurts, vaniļas, siers un cukura aizvietotājs ar pātagu ar maisītāju līdz krēmveida.
• krēms ir sadalīts 2 vienādās daļās.
• Pirmajā katlā krējuma jāpievieno kakao.
• Želatīnu vajag ieliet 5 ēdamkarotesūdens, siltuma, bet nav uzvārīt.
• Želatīnu pārlej katrā trauciņā vienādā skaitā.
• Desertā bija pievilcīgu izskatu, glāzē bļodā vai ielej maisījumu jums ir nepieciešams pārvērst katru no traukiem. Beidzot
• desertu ielieciet ledusskapī uz pilnīgas sacietēšanas.

Dukan Diēta Receptes fāžu stabilizācijai ^

Šī soļa jēga ir dzīvot veselīgu dzīvesveidu, nevis pieņemt darbā kilogramiem dempinga iepriekšējos posmos. Lai atvieglotu sagatavošanu dyukanovskih ēdienus viņi var gatavot multivarka.

Ķirbju kastrolis ar multivarka

nepieciešamo ēdiena gatavošanai Foods:

• olas,
• divas karotes nonfat jogurts,
• 4 ēdamkarotes granulēto un krēmveida beztauku jogurts,
• karote klijas,
• cukura aizvietotāju( 12 tabulas.),
• augu eļļa un cukurs,
• ķirbis.

Sagatavošana:

• mazgāt ķirbju, noņemiet mizu un sēklas, restes.
• Bļodā sajauc olu, ir nepieciešams, cukurs, izšķīdina tējkaroti vārīta ūdens, biezpiens, jogurts, ķirbju. Pan
• Multivarki būtu pārklāta ar augu eļļu, un iegūtais maisījums tur tika ielikts.
• The "cepšanas" režīmā, jums ir nepieciešams, lai sagatavotu kastrolis vismaz 40 minūtes.

Rezultāti un atsauksmes par Ducane diētu ^

Pārskati par Ducane diētu internetā galvenokārt ir pozitīvi. Lai labāk izprastu uztura priekšrocības, ir vērts rūpīgi apsvērt mūsu lasītāju atsauksmes.

Tātad Marina, kas izmantoja Dyukan svara zaudēšanas metodi, uzskata, ka šī diēta ir ļoti efektīva, neraugoties uz ilgstošu ilgumu. Gluži pretēji, viņa ir laimīga, ka viņa var pakāpeniski atbrīvoties no ienīstiem kilogramiem, bet uz ilgu laiku. Turklāt viņa ir gandarīta par to, ka rezultātu var apvienot, kā arī izmantot šo programmu visu mūžu, padarot ķermeni tikai labumu.

Andrew, kurš 6 mēnešus atbrīvojies no 20 kg, raksta, ka vissmagāk bija programmas pirmais posms. Viņš domāja, ka viņš pārtrauktu, tomēr, redzēdams mazāku skaitu skalos, viņš ar prieku turpināja programmu.Ēdiena laikā Andrew ne tikai izmantoja receptes Dukan diētu, bet arī aktīvi iesaistījās sportā.

Internetā jūs varat arī atrast negatīvas atsauksmes par Ducane diētu. Uztura speciālists Eugene apgalvo, ka pārāk daudz olbaltumvielu organismā ir šīs diētas programmas galvenais trūkums. Galu galā pārmērīgs olbaltumvielu patēriņš var izraisīt nieru akmeņu parādīšanos, ķermeņa intoksikāciju, aizcietējumiem utt.

Mēs arī iesakām jums noskatīties video par labākajām trim nedēļām un efektīvu svara zudumu: