Diikas diēta

Diēta Dikul - autora uztura programma, kas īpaši attiecībā uz sporta un svarcelšana, un mērķi, lai samazinātu ķermeņa tauku, veidojot muskuļu un nostiprināt muskuļu rāmi.

būtība un īpatnības diētu Valentin Dikul ^

autoru un tiešās izstrādātāju uzturs ir svara atlēts, un vadītājs no rehabilitācijas centra muskuļu un skeleta slimībām - balsta un kustību sistēmas Dikul Valentin, savlaicīgi, lai tiktu galā ar nopietnu traumu.

būtība Dikulja unikāla metode ir olbaltumvielu diētu, muskuļu uzlabojošas un novērš lieko svaru, ir saistīts ar tauku rezerves. Tādu strāvas Valentin Dikul sistēmas princips slēpjas olbaltumvielu izmantošanu un olbaltumvielu, kas nepieciešami gremošanu un absorbcijas augstu enerģijas daudzums.

Tā rezultātā krasi samazināts ogļhidrātu organismā sāk izņemt dažas enerģiju no taukiem, kas veicina vēl vairāk samazināt tos. Tomēr vissvarīgākais nosacījums diētas Valentin Dikul ir klātbūtne intensīvas un regulāras fiziskās aktivitātes.

priekšrocības autorēšanas metodes ir:

• efektīvs sadegšanas process sākas lieko tauku slānis;
• nodrošina lielisku muskuļu audu uzkrāšanos;
• Uztura nav saistīta ar novājinošu badu;
• Pārtika ir pieejama un neprasa ilgstošu gatavošanu;
• Ir novērsta muskuļu atrofija. Starp

Dikulja diētu trūkumi ir šādi:

• palielina asins recēšanu;
• būtiski palielina slodzi uz ekskrēcijas sistēmu un nieres.

Kontrindikācijas unikāls olbaltumvielu metodes ir :

• Augsts asins recēšanu;
• Nieru traucējumi;
• hroniska kuņģa un zarnu slimības.

Par pieļaujamo Dikulja diētas produktu saraksts ietver:

• olas, biezpiens;
• Piena, piena dzērieni: piens, kefīrs, jogurts, raudzēts cepta pienu un krējumu;
• Zivis, gaļa, mājputni, sēnes;
• Augļi, dārzeņi;
• rieksti.

Bez uzturs, Dikulja diēta balstās uz ievērošanu vairāku noteikumu:

• ikdienas uzturā vajadzētu sastāvēt no piecām ēdienreizēm;
• Stingri izslēdziet pārēšanās;
• Novērot bagātīgas dzeramo režīmu - līdz 2 litriem ūdens dienā.

Dikulja Diēta izvēlnes, un kokteiļu receptes ^

Olbaltumvielu diēta Dikulja

galvenais Dikulja diētas elements - olbaltumvielas enerģijas dzērienu, recepte cooking ir šāda:

• medus, augļu vai ogu ievārījums - divas ēdamkarotes;
• pāris olu neapstrādātā veidā;
• Pusi glāzes skābo krējumu;
• Zema tauku biezpiens - divi iepakojumi.

Visas sastāvdaļas samaisa ar blenderi. Olbaltumvielu krata lieto divas reizes dienā - stundu pirms un pēc treniņa un aizstāt brokastis ar vakariņām. Olbaltumvielu diētu izslēdz gāzēts cukurotiem sulas, maize, cukurs, alkohols, ātru gatavošanas auzu.

paraugs izvēlnes pirmajā nedēļā par olbaltumvielu diētu Dikulja:

• brokastis: vārītas olas - 2-3 gabali, piens, siera šķēli, salāti tomātu ar augiem vai tvaika kulteni olu, jogurta ar zaļumiem; .
• Brokastis Divi: fermentēta cepti ar riekstiem( valrieksti, mandeles);
• Pusdienas: kāpostu kāpostiem vai kāpostu salāti ar gurķi un pētersīļiem un tvaika liellopu, vistu vai zivi ar zemu tauku šķirņu, banānu - piena dzēriens;
• uzkodu: pusi iepakojumi ar biezpiena jogurta( apmācības - cocktail Dikulja);
• Vakariņas: jebkura tvaika vai vārīta gaļa vai zivs ar papildus jebkura svaigi garšaugi, piens vai dzeramais jogurts;
• Pirms gulētiešanas: jebkurš piena dzēriens.

Dikulja Diēta novājēšanu

Dikulja diētu svara zudums nav paredzēta tiem, kuri atsakās izmantot. Par zaudēto kilogramu skaits mainīsies nelielā diapazonā, jo, no vienas puses, svara samazināšana tiks panākta rēķina tauku dedzināšana, bet, no otras pieauguma dēļ muskuļu ēkā.

galvenais uzdevums Dikulya- uzturs diētas sastāvs, lai tas iekļauts ikdienas 70% olbaltumvielu pārtiku, un tikai 30% no augļiem un dārzeņiem.

Pēc pirmā septiņu dienu periodā, kas sastāv galvenokārt no proteīna, nevis pēc aptuvenu menu jāiet:

• brokastis: salāti no pāris olu, grauzdiņiem maizes graudu un skābo krējumu, pienu, kāpostu salāti ar pievienojot jebkuru svaigiem dārzeņiem;
• Brokastis otrais: ābolu dzēriens vai biezenis;
• Pusdienas: vistas tauku buljons, vārītas vistas, gurķu salāti;
• Snack: siers, saputota ar jogurta( kokteilis);
• Vakariņas: zivju pīrādziņi vai tvaika zivis, pupiņas vārītas pupiņas, citrusaugļu sulas;
• Pirms došanās gulēt: augļi, no kuriem izvēlēties.

papildinājums ļāva dažādot izvēlni Citi veidu kokteiļiem svara zudums no Dikulja:

• Veikt dažas lapas no kāpostiem, zaļa ābola, selerijas, gurķi un pusi citrona un iet caur sulu spiedi. Tad pievieno 100 ml iegūtajam šķidrumam. Kefīrs ir zemu tauku saturu, un gaišais dzēriens ir gatavs.
• toniku kokteilis, kas sastāv no sulas zaļo ābolu, burkānu un spinātiem, saldo ar olas baltumu.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu Dikulja ^

diētas rezultāti Dikulja kopā ar fiziskās slodzes, burvīgas - trīs - četras nedēļas no uztura tauku rezerves tiek dedzināti perfekti, un organisms saņem jauku atvieglojumu un muskuļu. Lai gan pārtikas diētu diētu un ierobežo izmantošanu noteiktiem ēdieniem, dzērieniem, pārvietot Dikulja uzturs programma ir ļoti viegli.

Pareiza izeja pēc Dikl diētas nav grūta. Galvenais - pakāpeniski ieviest noteiktus pārtikas produktus, piemēram, graudaugu, zupas, augļu salātus un daudz ko citu. Tomēr pēc tam, kad uzturā divreiz ikdienas ēdienkarte būtu jāiekļauj visas proteīnu pārtikas un kokteiļi slodzes periodā.

atsauksmes Dikulja diētu starp daudziem cilvēkiem, aktīvi praktizē sporta zālēs un fitnesa telpu, vai dažāda veida sporta, ir ļoti pozitīvi. Laika periodā no energosistēmas nav jūtama nogurumu, nogurumu un badu, un faktiski iegūt muskuļu elastību un atvieglojumu.

eksperti - dietologi turiet apstiprinot viedokli par Dikulja diētu, bet tas ir ieteicams sākt tikai tad, ja intensīva vingrinājums plāns tiks sagatavots uz muskuļiem.

vajadzētu atcerēties, ka, ja nav regulāru darbu muskuļi svara nesamazināsies, bet gan palielinās, jo tauku slānis "sadedzināt" nebūs, un muskuļu audu sāks augt.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: