Diēta par dzīvokļa vēderu

lai atbrīvotos no tauku uzkrāšanās vēdera un augšstilbiem, pietiek izmantot vienkāršu diētu - rezultāts nebūs jāgaida pārāk ilgi.

es varu darīt dzīvoklis kuņģa ar diētu ^

Diētas par plakanu vēderu būtība ir ierobežots kaloriju daudzums, kā arī no tikai noderīgu un dabas izmantošanu pārtikas produktos.Šī pieeja ļauj organismam sākt sevi likvidēt tauku šūnas -, attiecīgi, un lieko tauku ir noņemts.

vai atstāt skaļumu uz diētu plakanu kuņģa

Kopā ar tauku uzkrājumiem, protams, samazina vidukļa un gurniem, kā arī samazina kopējo svaru no ķermeņa. Varat izmantot jebkuru no diētas veidiem: ātri un lēni. Fast ir paredzēts 3-5 dienas, bet otrā iespēja ilgums aizņem vismaz 2 nedēļas, bet tas ir vairāk pilnvērtīgs un droša.

Plusi un mīnusi ātri uzturs plakanu vēderu

galvenās priekšrocības plakanā vēdera uzturā iekļauj:

• Labas efektivitāti;
• Nav pārāk stingru ierobežojumu;
• Viegla pārnesamība.

Starp trūkumiem - tikai kontrindikācijas: grūtniecība un laktācijas periods, jebkurš hroniskas slimības, hipertonija un diabēts.

Cik daudz jūs varat zaudēt par diētu plakanu kuņģa

Ja mēs ievērojam diētu nedēļas un nav pārkāpj tās noteikumus, ir iespējams zaudēt līdz pat 7 kg - ar stingri un līdz 3-4 kg - mīkstā izvēlnē pāris nedēļu vai mēnesi.

kaloriju diēta plakanu vēderu un sānos ir atkarīgs arī no konkrētā diētu, ja tas ir tikai uz nelielu skaitu produktu, dienā atļauts ēst ne vairāk kā 1000 kalorijas. Ar paplašinātu ēdienu sarakstu šis rādītājs nepārsniedz 1500 Kcal.

Kas būtu jāizslēdz no izvēlnes:

• trekna un cukurotiem produktiem;
• Cepts, kūpināts, sālīts;
• Alkohols;
• Neobligātas sulas;
• Lemonade.

dzīvoklis vēders diēta mājās: izvēlnes, receptes, noteikumi ^

plakanu vēderu :

• ieteicams darīt tukšā dūšā dienu, un tad ēst mazas maltītes, pirms sākt diētu, bet bieži;
• katru dienu jāizdzer vismaz 1,5 litri filtrētu ūdeni;
• atļauts ēst jebkuru zema tauku satura pārtikas produktiem: gaļas, zivju, piena produkti, augļi, dārzeņi, garšaugi, graudi.

Diēta plakanu vēderu un tievs viduklis

Lai panāktu samazinājumu apjomu šajās jomās, ir nepieciešams ēst nedēļas laikā pēc piemēra izvēlnes:

• ir brokastis vārīta ola, greipfrūts, zaļā tēja;
• Pusdienām, pieņemsim augļus;
• Mums ir pusdienas ar vistas krūtiņu un sautētiem dārzeņiem;Uz
• uzkodas dzērienu jogurtu vai zema tauku satura jogurtu;
• Vakariņas vārīti rīsi, bietes un gaļas gabalu.

Diēta plakanu vēderu nedēļas laikā:

menu Kad liels daudzums kuņģī ir nepieciešams nedēļu uz uzkodu pusi greipfrūta laikā, un pārējās maltītes par veidojot šo izvēlni principa:

• rīta ēst augļu salāti, izdzert tasi tējas;
• Mums ir pusdienas ar tvaicētiem dārzeņiem un vārītu vistas krūtiņu;
• Mēs ēdamies ar jūras veltes salātiem, mēs dzeram tēju.

dzīvoklis kuņģa pagājušajā mēnesī:

uzturs Lai atbrīvotos no lielām summām šajā mēnesī ieteicams ievērot šādu ekrāna Piemēram:

• Mums ir brokastu pārslas un augļi;
• Pusdienu laikā mēs dzeram tēju, ēdiet sviestmaizi ar siera gabalu;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem un zema tauku satura zupa;
• Mēs uzkodām 200 g kefīra, pievienojot 1 tējk.celuloze;
• Mēs ēdam 100 g zivju un rīsu ar dārzeņiem.

Rīsu diēta plakanu kuņģa

visvairāk cieta, bet efektīvs līdzeklis svara zudums ir šāda:

• No rīta vāra tasi rīsu;
• Mēs visu sadalām 6 daļās, ēdamies dienas laikā;
• Bēdas sajūtā ir uzkodas ar dārzeņiem, bet ne vairāk kā 2 reizes dienā;
• Mēs izmantojam metodoloģiju ne ilgāk par nedēļu.

Griķu diēta plakanu kuņģa

Duršana šo diētu, ir atļauts ne vairāk kā 10 dienas, kuru laikā var ēst tikai griķus, vārīti saskaņā ar šo recepti:

• pirms gulētiešanas brūvēt 200 gramu labību 400 g verdoša ūdens;
• Mēs ēdam dienas laikā tikai tvaicētu griķu, to var atšķaidīt ar kefīru.

Fitness Diēta plakanu kuņģa

Šis variants ir vislabāk piemērota tiem, kas ir iesaistīti sporta un trenažieru zāli, joMenu priekšroka tiek dota olbaltumvielu

• Atšķaida glāze auzu vienlīdzīgas daļas piena, sajauc ar ananāsu gabalus. Pēc pietūkuma mēs ēdam brokastis;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem un tunci;
• Mums ir vakariņas ar ceptas zivis un vārītām pupiņām;
• Uz pusdienām uzkodas un pusdienas mēs dzer melleņu kokteiļus.

diēta dzīvoklis kuņģa ar ūdens Sassi Sassi

Ūdens gatavo īpašu recepti, un tas ir nepieciešams, lai dzert tukšā dūšā, un 20 minūtes pirms katras ēdienreizes. Barība ir atļauta tikai mazkaloriju produktus saskaņā ar jebkuru no izvēlnes, un pats ūdens šeit ir paredzēts pagatavo šādi:

• 2 litrus ūdens, pievieno rīvētu ingveru( 1 tējk. .), sasmalcināts gurķis, piparmētru lapas. Saspiest sulu no viena citrona;
• Mēs atstājam nakti ledusskapī, nākamajā dienā mēs dzeram.

uzturs dzīvoklis kuņģa Cynthia Sass

ēst procedūru Cynthia Sass ir nepieciešama divos posmos: pirmais( 4 dienas) laikā, jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni, Sassi un patērē ne vairāk kā 1200 kalorijas dienā, un vairāk - 4 nedēļas sekot šo izvēlni:

• brokastīmēst auzu gaļu ar riekstiem, dzert tasi kafijas;
• Uzkodas ar augļu maisījumu;
• Mums ir pusdienas ar ceptu zivju, sautētiem dārzeņiem;
• Uzkodam mēs ēdam 50 g rūgtas šokolādes, mēs dzeram sulu;
• Mums ir vakariņas ar jūras veltes salātiem.

Vidusjūras diēta plakanu kuņģa

uz nedēļu, lai iegūtu plakanu vēderu, aicināti ēst parauga izvēlnes:

• rīta mēs ēdam musli ar augļiem;
• pusdienās mēs ēdam jogurtu;
• Mums ir pusdienas ar ceptiem dārzeņiem;
• Mēs uzkodas augļu salāti;Tomāti ar rīvētu mozzarella sieru.

Olbaltumvielu diēta plakanu kuņģa

sportistiem un tiem, kas izvēlas gaļu savā uzturā, zivīm, olām un piena produktiem, šī metode der vislabāk. Jūs varat to izmantot, lai vairāk nekā 2 nedēļas, izmantojot šādu piemēru izvēlnes:

• ir brokastis omlete tvaiku, dzert tēju;
• Uzkodām mēs ēdam pāris vārītas olas;
• Mums ir jūras veltes salāti, dzērieni kefīrs;
• Mēs ēdam banānu uzkodam;
• Mēs ēdam ar vārītu gaļu( 200 g) un lapu dārzeņiem.

Kefīrs uzturs dzīvoklis kuņģa

Express iemiesojums, kas aprēķināts uz 3 dienā, šādi:

• Daily patērē 1,5 litrus 1% jogurts;
• Visi citi produkti nav atļauti.

Ginger diēta plakanu vēderu

Viens no labākajiem tauku dedzināšanu dzēriens ingvera tēja tiek uzskatīts. Pēc katras ēdienreizes tas jādzīvo, un to pagatavo šādi:

• 1 tējk.zemes ingveru un citrona šķēlīti ielej 1 litru verdoša ūdens, tuvu termos;
• Mēs uzstājam pusstundu, tad to jau var piedzēries.

Efektīva diēta plakanu vēderu un tievs viduklis: atsauksmes, rezultātus, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

ārsti parasti apstiprināt jebkuru no metodēm, lai samazinātu skaļumu, bet nav ieteicams tos izmantot vairāk nekā trīs reizes gadā.Tikpat svarīgi, lai organismā un ir pareizs izejas pēc ātri diētu par plakanu vēderu:

• ir atļauts pievienot vienu nedēļu iepriekš aizliegts pārtiku;
• Palielināt kaloriju diēta ir nepieciešama, lai vienmērīgi pa 200 kcal dienā.Kā rezultātā

diētu par plakanu vēderu, viena nedēļa izdodas izņemt līdz 5 cm apjoma, kā arī samazināt svaru - līdz pat 7 kg, ievērojot precīzu noteikumu ievērošanas.

atsauksmes plakana vēdera diētu mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Alina, 30 gadi:

«Man bija ātrākais opciju jogurtu, un trīs dienas vēlāk mani mīļākie džinsi kļuva nalazit daudz vieglāk! Protams, tas nebija viegli turēt, taču jebkura stingra metodika ietver tikai tādus pasākumus un pieejamību gribasspēks »

Larisa, 27 gadus vecs:

« Man bija iespēja mest nost gandrīz 7 kg nedēļā ar palīdzību Vidusjūras diētu, un es cietusi to viegli un bez bada. Ieteiktu »

Maria, 23 gadus vecs:!

« Pirms tam es svēra 77 kg, ar augstumu 155 cm, bet pēc tam, kad es sēdēju uz griķu diētu, mans svars samazinājās līdz 9 kg uz 10 dienām. Tas ir lielisks rezultāts! Man ir ko teikt: tas ir grūti, tikai pirmie trīs dienas, un tad jūs pierastu un praktiski vairs kārdinājums »