Vingrinājumi iekšējā augšstilbā

visproblemātiskākāplatība sievietēm ir iekšējā pusē augšstilba: viņas muskuļi gandrīz netiktu izmantota ikdienas dzīvē, izraisot viņai saglabāt vairāk no tauku šūnām.

vingrinājumi iekšējās augšstilba: to, ko viņi ir ^

lielākā summa uzkrāto tauku slānis to uz augšstilbiem, bet atbrīvoties no tiem dažreiz ir ļoti grūti, it īpaši, ja jūs nezināt, kā to izdarīt pareizi.

Atšķirībā no kuņģī, apakšējā daļa no ķermeņa daudz lēnāk zaudē svaru, bet procesu var paātrināt, veicot speciālus vingrinājumus, lai stiprinātu iekšējā augšstilbiem. To būtība slēpjas faktā, ka tās iesaista pievilcējmuskulī muskuļus un veicina tauku sadedzināšanu.

noņemt taukus no iekšējā augšstilbiem, un jūs varat izmantot citas metodes, turklāt vingrinājumi:

• Make liposkatsiyu;
• Veic pašmasāzi;
• Izpildiet diētu.

Pēdējā gadījumā stiprināšanu iekšējās augšstilba nav iespējama bez fiziskās slodzes, bet uzturs kopā ar viņiem, dod ļoti labus rezultātus.

Pirms sākat noņemt taukus no iekšējās augšstilba, ir vērts iepazīties ar kontrindikācijām, kurā smagā uzdevums ir aizliegta:

• varikozas vēnas;
• slimības sirds un asinsvadu;
• Paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• epilepsija;
• hipertensija.

Var masēt iekšējo virsmu augšstilba

Kā minēts iepriekš, masāžas šī ķermeņa daļa ir iespējama un pat nepieciešama, bet tā ir ļoti jutīga: Jūs nevarat izmantot bankas un medu. Tā vietā vislabāk ir vienkārši izmantot vienkāršas masāžas eļļas. Veikt sesijas jābūt katru dienu vai katru otro dienu - tas palīdzēs atbrīvoties no celulīta.

No jebkādām problēmām, izņemot celulītu uz iekšējās virsmas augšstilba, var novērst, izmantojot vingrinājumu:

• Stiepšanās: ja tie nav pilnībā novērsti, tad vismaz kļūst mazāk redzamas;
• krokas tauku: viņi nevar noņemt diezgan ātri.

labākie vingrinājumi augšstilbiem ^

vingrinājumi iekšējās augšstilba ar Fitball

Lai stiprinātu iekšējo augšstilbiem, ir ieteicams veikt regulāras vieglus vingrinājumus ar Fitball:

• kas uz muguras, celt kājuun saspiest tos bumbu, kas uzturas šajā pozīcijā 20 sekundes. Mēs atgriezāmies, mēs darām 5-6 reizes;
• sēdēt Fitball, saspiežot viņa gurniem un piecelties. Kājas šajā laikā tur plaši, bet rokas ir atstājuši uz priekšu. Stāvot, veic visu svaru uz vienas kājas, un otrs - mēs celt. Mēs 10 reizes no abām pusēm;
• Guļot uz muguras, kājas pret bumbu. Making iegurni paceļas - tādējādi nosusiniet iekšējā augšstilbiem un sēžamvieta stiprināšanu. Mēs veicam visus līdz pat 15 reizēm.

masāža iekšējā virsma augšstilbiem

Kā minēts iepriekš, lai pastiprinātu iekšējās augšstilba muskuļus un masāža ir efektīva, bet tas ir jādara šādi:

• izmantojot gaismas berzes, glāstīja un pagriežot;
• Lai sāktu ar iesildīšanās ādas insultu, un tikai tad doties uz berzes, un pēc tam - twist;
• pabeidz visu izlīdzināšanas kustības plaukstām;
• Mēs veicam procedūras ik pēc 2 dienām. Tauku atsūkšana

iekšējo virsmu

augšstilba tauku papildus operatīvo metodi sūknēšanas raksturīgs atveseļošanās periods, rašanos zīmes par iekšējā augšstilbiem, kā arī anestēzijas izmantošanu, ir arī citi, humānākas metodes - bez ķirurģiskas tauku atsūkšana:

• Ultraskaņas: problēmu zonu masada ultraskaņas ierīce;
• lāzers: silts lāzera stars apdegumus subkutāni;
• Manual: skaitli modelē tieši masiera rokas.

Vingrinājumi iekšējo un iekšējām virsmām

gūžas uzkopt muskuļus, šajā gadījumā nepieciešamību Expander iekšējās augšstilba ar nosaukumu "Butterfly", joviņš ātri izpilda uzdevumu:

• Mēs sēdējam uz krēsla malas, mēs ievietojām paplāksni starp ceļiem, vadot vāciņu uz leju;
• Novietojiet rokas abām rokturām, saspiediet tos ar augšstilbu iekšpusi un tik 50 reizes.

ir vēl viena iespēja vingrinājumi iekšējās augšstilba muskuļi, bet tas būs nepieciešams dzelzs satvērēju ar atsperēm:

• guļ uz paklāja, zeķes ievērot roktura un, no otras puses, kas notika. Kājs šajā laikā ir pacelts;
• Mēs nolaižam kāju zemāk, tad atgriezīsimies. Mēs to darām līdz pat 20 reizēm.

Kā izvēlēties trenažieris iekšējo augšstilba

protams, ērtākā izmantošanā ar satvērēju, bet stiepjas iekšējo augšstilbu un citus labus trenerus:

• bloks: ir labs analogs simulators pieejama trenažieru zāle. Tas sver daudz, tas ir dārgs, bet tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajiem;
• HIP-SHAPER: tas izskatās kā divas bīdāmas kājas uz loka, uz kurām jums vajag ceļos uz ceļa un ņemt kopā kājas.

vingrinājumi iekšējās augšstilba ar bumbu un simulatorus: rezultāti un atsauksmes ^

Atkarībā procentuālo tauku uzkrāšanos parasti ir iespējams sadedzināt taukus iekšpusē augšstilba diezgan ātri: vidēji tas aizņem no 3 nedēļām līdz 4 mēnešiem. Ja ir liekā svara daudzums, lai iegūtu rezultātu, jums būs jāmēģina pusi gadu, bet šim nolūkam nav nevajadzīgi uzturs.

Vislabāk ir dot priekšroku pārtikas produktiem proteīniem uztura laikā, piemēram, ievērot Dyukan diētu, tk.tas ļauj jums ievākt kilogramus, neietekmējot muskuļu audus.

Kā sūknis up iekšējā augšstilbiem: izskata

Irina, 23 gadi:

«Es vienmēr esmu vēlējies no viņa kājas bija neliela plaisa, bet visa mana dzīve man bija diezgan bieza. Es nolēmu mainīt sevi, sākot ar preses un ciskas: dara vīšanas squats un vingrinājumi ar aizvietotājiem, un galu galā man bija iespēja mest pie 12 kg, 2 mēnešu laikā, jo diētu un sportu, pat mājās »

Marina, 30 gadus vecs:

«Lai noņemtu taukus no augšstilbiem, man bija jāpieliek lielas pūles: satikt bumbu, veikt masāžu un, protams, sēdēt uz diētas. Tā rezultātā, uz 3 mēnešiem, es viņu aizvedu līdz 4 cm uz katru kāju, un iemeta labi - 14 kg »

Anna, 28 gadi:

« atbrīvoties no taukiem uz iekšējā augšstilbiem palīdzēja man Expander "Butterfly": tā es to izmanto katru dienu,un galu galā sasniegtu vēlamo efektu 4 mēnešus "