Diēta

Zone Diēta rezultāti - tas ir unikāls svara zudums metode, kas ļauj veselīgu veidu, kā zaudēt dažus liekiem kilogramiem.

Barry Sears Zone Diēta: būtība barošanas sistēmas efektivitāti un funkcijas ^

Diēta "Zone", tika izstrādāta ar amerikāņu dietologa Barry Sears, un īsā laikā ir ieguvis popularitāti starp saviem tautiešiem un franču valodā.

metodes svara zudums Barry Sears "Zone" vispirms pārsteidza viņa pacienti, jo ārsts ieteica viņi ēd, izmantojot saukli "ēst vairāk un novājēt."Kad cilvēki redzēja pirmos rezultātus, diēta kļuva ļoti izplatīta ne tikai ASV, bet visā pasaulē.

būtība Zone uzturs ir likt ķermeni optimālajā zonā viņam, pie kuras viņš varēs, lai atjaunotu savu liekiem kilogramiem. Tas prasa tikai vienu - ikdienas dozēšanu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu: 30, 30 un 40% dienā, attiecīgi.

Daudzi interesējas par to, vai apjomi pārsniedz zonālo uzturu? Protams, ja visi noteikumi samazina vidukļa un gurniem, krūtis netiek ietekmēta, lai sievietes varētu izmantot šī metode ir pilnīgi mierīgs.

Plusi un mīnusi uzturs Zonas diēta

Zone uzturā ir daudzas priekšrocības:

• Nav kaitējumu organismā;
• Stiprināt muskuļus, uzlabot smadzeņu darbību;
• Aterosklerozes profilakse;
• Uzlabo imunitātes aizsargājošās īpašības;
• Novecošanas procesa paātrināšana. The mīnus

metodes ietver:

• kontrindikācijas nieru slimībām;
• Iespējama pūtītes sastopamība;
• pārāk ilgi dieting ir pilns ar hipertensiju, žultsakmeņu, osteoporozes un citām slimībām, kas ir nepieciešams, minimālais olbaltumvielu saturs no pārtikas.

Cik daudz jūs varat zaudēt diētu

zonas Saskaņā ar autoru, vienu nedēļu uz diēta problemātiskajām jomām out 500-700 grami, tāpēc šī metode nav piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru ātri.

Apstiprināts produktus Zone Diet:

• olu baltumi;
• Žāvēti augļi;
• Raudzētie piena produkti;
• Rieksti;
• liesa gaļa;
• Ogas;
• Augļi un dārzeņi;
• Sarkanvīns;
• Melnā maize;
• Ham;
• pupiņas.

Lietojot Zone uzturs nav atļauts ēst saldumus un treknu ēdienu.

Zone Diēta svara zudums: detalizēta ēdienkarte, noteikumi, receptes ^

Zone Diēta Dr Barry Sears: norādījumi par lietošanu

tehnikas autora izklāstīti vairāki noteikumi, kas jums vajadzētu stingri ievērot:

• ir brokastu jābūt ne vairāk par vienu stundupēc pamodināšanas;
• dzēriens 2 litrus ūdens bez gāzes dienā;
• ēst 5 dienas dienā;
• izmantot, tas ir ieteicams meditēt - tas normalizē visu organisma orgānu.

Zone Diēta: izvēlne katru dienu

Šo diētu var vērot visā dzīvē, jo tas ir diezgan sirsnīgs, bet tas veicina lēni svara zudums.

Pirmdiena:

• rītā mēs ēdam proteīnu omlete ar rīvētu sieru, 100 g rozīnes, dzert kafiju vai tēju;
• Pusdienās ēd jūras velšu salāti ar mērci, pamatojoties uz majonēzi un citronu sulu;
• Mēs uzkodas ar jogurtu vai krējumu( 50 g);
• Mēs esam vakariņas ar liellopu tējkannu;
• Pirms ēšanas mēs ēdam tasi avenēm vai zemenēm.

Otrdiena:

• ir brokastu bekonu( 50 g), auzu putra ar sasmalcinātām mandelēm, nesaldinātu dzert tēju vai kafiju;Pusdienas
• cepta vistas augu eļļā, tomātu salāti, 30 g siera, 50 g riekstu un ½ ābola;
• Pusdienās ēst zirņus vai vārītas pupiņas, apdarinātas ar eļļu un augu izcelsmes;
• Vakariņas cepta vistas gaļa( 150 g), salāti un spināti un zemeņu cup;
• Pirms ēšanas mēs ēdam beztauku biezpienu( 50 g).

Trešdiena:

• ir brokastis augļu salāti ar krējumu mērci, mēs ēdam un 100 g rozīnes mazliet valriekstus, dzert kafiju vai tēju;
• Mums ir pusdienas kopš pirmdienas;
• Uzkodām mēs ēdam biezpiena iepakojumu, pievienojot ananāsu gabaliņus;
• Mums ir vakariņas ar ceptu zivju un tvaika dārzeņiem;
• Naktīs mēs ēdam šķiņķi( 50 g) vai tik daudz vārītas tītara.

ceturtdiena:

• ir brokastis ar jogurtu, bekonu, tēju vai kafiju;
• Pusdienas ēst cepta vistas( 150 g), salāti ar sēnēm un dārzeņiem, kā arī apelsīnu;
• Mums ir puse ābolu pusi un nedaudz tauku siera šķēle;
• Mēs esam vakariņas ar ceptu cūkgaļu ar āboliem un dārzeņu salātiem;
• Gulētiešanas ēst jogurtu un iedzert glāzi sausā sarkanvīna

piektdienu:

• mēs ēdam grauzdiņš brokastīm ar pievienojot augļu, dzert tēju;
• pusdienas vārīta vistas gaļa ar dārzeņiem, 100 g rozīnes un klijas maizes gabals;
• Pusdienās ēst šķiņķis šķēli citrona biezeni, avokado, pusi tasi rozīnes;
• Mēs esam vakariņas ar liellopu gaļas pīrāgus, vārītu brokoļu un ābolu;
• Pirms ēšanas mēs ēdam ogas( 100 g) un dažus riekstus.

Sestdiena:

• ir brokastis meloni vai arbūzu( šķēle 1), gabals šķiņķi, tomātu un tēju;
• Pusdienu krabju gaļa ar salātu lapu, siera šķēlīti un sviestmaizi.Ēst puse oranža;
• launags pack zema tauku satura biezpienu, konservēti ananāsi( 50 g) un 50 g mandeļu;
• Mums ir vakariņas ar grauzdētu tītara fileju, vārītiem dārzeņiem un 100 g ogu;
• Naktīs mēs ēdam pāris olīvas un šķēles šķēles.

Svētdiena:

• ir brokastis omleti ar bekonu, šķēle maizes, puse greipfrūta, tēju vai kafiju;
• Pusdienas cepta vistas fileja ar dārzeņiem, kā arī plīvu nedaudz;
• pusdienas vārītas olas, āboli un mandeles( 50 g);
• Mums ir vakariņas ar grauzdētu lašu ar ķiplokiem;
• Ēd 50 gramus šķiņķa vai mājputnu gaļas 1 stundu pirms gulētiešanas.

olbaltumvielu Zonas diēta

Šī diēta ir stingra izvēlni, kurā nav atļauts cepta pārtika. Ar šo metodi ir iespējams noņemt nevajadzīgos centimetrus ap vidukli un augšstilbiem 2 nedēļas:

• sagatavoties tvaiku brokastīm olas, tēja dzert;
• Uzkodas ar jogurtu, pievienojot augļus;
• Mēs ēdamies ar jūras veltes zupu un gabaliņu vārītas vistas;
• Pusdienām dzeram glifa kefīru;
• Mēs ēdam biezpienu( 100 g).

Zone Diēta: Labākais receptes Recipe

omlete brokastīs

• sadalīt 4 olas, atdaliet baltumus no tām;
• Uzkarsē ietaukotā panna, ielieciet ar olbaltumiem, apkaisa tos ar sarīvētu sieru;
• Cepiet, līdz pabeidzis. Recepte

kotletēm

• 150 g maltas liellopu gaļas sajauc ar tomātu pastu un baltās vārītas pupiņas;
• Cepiet augu eļļā, pasniedz ar sīpolu, paprika un garšvielām.

• Recepte no cūkgaļas cepeti cūkgaļa eļļošanai sinepēm( 150 g), sagriež ābolus lokos, viņus uz augšu;
• Mēs ielieciet visu mērci no baltvīna un attīrīta ūdens;
• Cepiet cepeškrāsnī 250 grādos ceturtdaļai stundas.

System Power Zone slimming problemātiskās jomas: atsauksmes, rezultātus, vēsture novājēt ^

Daudzi dietologi neiesakām izmantot metodi Barry Sears ilgāk nekā divas nedēļas, jo tās uzskata, ka nelīdzsvarota diēta, un dažos gadījumos, kas veicina svara pieaugumu. Atbalstītāji autoru uz pretējo uzskatu, diēta ir efektīva un noderīga veselībai, un tas ir ieteicams izmantot izvēlni dzīvi.

Saskaņā ar tiem, kas jau ir mēģinājuši šo iespēju svara zudums, kā rezultātā Zone diētu viņi varēja zaudēt vienā mēnesī 7 līdz 8 kilogramiem nekaitējot organisma un normalizē gremošanu.

raža pēc Zone uzturs nav pārāk daudz nepatikšanas, jo uzturs pats par sevi nav uzskatāma stingra: tas ir pietiekami vienkārši, lai palielinātu vai samazinātu tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru.

Ārsti par diētu svara zudums zonā

Tatiana, 39, kardiologa:

«Kopumā, izvēlnē man patīk, bet es ieteiktu, lai novērstu pēdējo maltīti, kā izmantot pārtiku nakts nenoslogo uz iekšējiem orgāniem, tostarpsirds »

Eiženu, 43 gadus vecs, dietologa:

« Technique Sears mani mazliet kā diētu Kvasņevskis, tikai pēdējais kādā prioritāte - dažas tauki. Es neizslēdzu, ka šajā gadījumā jūs tiešām var zaudēt svaru, bet tas ir nepieciešams, lai turpinātu nodarboties ar sportu, vai vismaz to skriešana »

Marina, 35 gadus vecs, gastroenterologs:

« Ja cilvēks nav gremošanas slimībām, es neredzu nekādas kontrindikācijasno savas puses, par šo diētu. Tā ēdienkartē labi plānota, lai cilvēki ne badā, bet neļāva ēst »