Vingrinājumi, lai koncentrētos uz gaismas avotiem

komentārs. Vingrojumu parasti veic vakarā, pēc saulrieta, tumsā

vai daļēji tumsā.

1. Iestatiet aizdedzināto sveci acu līmenī vai nedaudz augstāk, 0,5-1 metru attālumā no sejas - kā jūs ieviest sevi ērtāk. Saskaņā ar klasiskajiem kanoniem šim attālumam jābūt vienādam ar attālumu no acīm līdz kaunuma zonai.

2. Veikt jebkuru stingru nostāju un nemirgot pie sveces.Šajā brīdī nekas nedrīkst atturēt tevi: neviens objekts, bez skaņām, dvēseles iekšpusē.

3. Rūpīgi apskatiet liesmu, pakāpeniski samazinot redzamības lauku līdz minimumam. Acis ir plaši atvērtas, nevar mirgot. Liesma mēdz sāk pārvērsties vienā spilgtā vietā, kas turpināsies, kad turpināsies vingrinājums. Ideālā gadījumā uz vietas būtu jāaizņem viss redzamības lauks. Atspoguļo pasaules gaismas attīrīšanas elementu - Agni. Jogi uztur šo stāvokli pusstundu vai ilgāk.

komentārs. Mēs atkārtojam, ka vingrinājuma laikā galvai jābūt bez svešas domas. Jums ir jāapgūst, kā vienkārši izskatīties. Tas ir visgrūtākais, un prasme nāk tikai pēc ilga treniņa. Sākumā pastāvīgi parādās visu veidu domas, un tas ir pilnīgi normāli. Pats par sevi saprotot svešzemju domu, neiznīciniet to kairināšanā, jo šāda reakcija ir pilnīgi bezjēdzīga. Labāk iekšēji smaidīt un pāriet uz liesmas centru. Izmantojot centrālo fiksāciju, mēģiniet redzēt kaut ko

liesmā. Atšķirieties no savām domām, novērtējiet visu, it kā no ārpuses un pilnīgi labvēlīgi.

Pirmās liesmas nedēļas jāuzrauga, līdz acis nogurst. Nākotnē šo laiku var palielināt līdz 10-15 minūtēm. Ir stingri aizliegts iesaistīties šajā mācībā ar spēku. Ikreiz, tiklīdz dedzināšanu un asarām, acis ir aizvērtas, un turpina aplūkot sveci prāta acīm, bet intervāls starp uzacīm spilgti vietas pazūd. Katru reizi jācenšas palielināt šī atlikušā spīduma laiku un maksimāli skaidri redzēt liesmu garīgi.

Trenēšanas laikā neaizmirstiet par stāju! Ir ļoti svarīgi turēt muguru un galvu taisni. Uzzinot, ka galva ir nolaista, un mugura ir saliekta, ir nekavējoties jāiztaisnojas. Jogi arī izvēlas veikt visus šādus vingrinājumus Padmasanā.

4. Pabeigt vingrojumu ar tīru elpu un atslābināties acis. Vislabāk ir padarīt kaitēkli.

komentārs. Ilgstoša fiksācija skats sveču liesmu jogi izmanto stadijā( koncentrācija) Dharana attīstīt koncentrēšanās spējas. Bet vingrinājums ir ļoti noderīgs acīm un uzlabo redzes asumu.

KONCENTRēšANāS uz redzi Pārdomu sveces liesmas

koncentrēties atspoguļots skats uz liesmas var sākt pēc vairāku mēnešu iepriekšējā vingrinājumā.Šī uzdevuma veikšanas metode ir līdzīga iepriekšējā vingrinājuma metodei, bet fiksē skatu nevis liesmas valodā, bet gan tā atspoguļojumā ūdenī.Lai to paveiktu,

, novietojiet baseinu, plāksni vai lielu bļodu, uzlej ūdeni tur. Spoguļa izmantošana nav vēlama. Noskatīties pie aptuveni 30 grādu leņķī pret ūdens virsmu. Apskatot atspoguļoto gaismu, tiek uzlabota spēja koncentrēties un nomierināt nervu sistēmu.

KONCENTRēšANāS uz redzi SUN

komentārs. vingrinājums tiek veikts no rīta vai vakarā, kad saule pieskaras horizonta, tas ir, apmēram pusstundu pēc saullēkta vai pirms saulrieta. Parasti jogi dod priekšroku viņu rīta stundām. Dienas laikā nav iespējams skatīties spožo sauli.

1. Pieņemiet jebkuru stingru stāju, iztaisnojiet muguru, turiet galvu taisni.

2. Apskatiet sauli.

3. Rūpīgi apskatiet saules centru, mēģinot samazināt redzes lauku līdz saules diska izmēram. Raugieties, lai jūsu acis būtu plaši atvērtas, bez sasprindzinājuma vai mirgošanas.

4. Ja jums liekas, ka ir par līdz asarām, jums vajadzētu aizvērt acis un turiet garīgās līdzi saules starp uzacīm. Acis paliek atvieglinātas.

komentārs. Ja jums nebūs iespējams apskatīt sauli, tad bloķētu skatu telpā blakus saulei, pakāpeniski samazinot to uz diska. Kad aizvara ir labāk atkārtot šo vingrinājumu vairākas reizes, nekā atjaunot to ar spēku.

KONCENTRēšANāS uz redzi atspulgs saules

Exercise ir līdzīgs iepriekšējam, tikai tas nav nepieciešams aplūkot saule pati, un tās atspoguļojumu ūdenī - dīķī, upju, ezeru. To var izdarīt jebkurā diennakts laikā.

komentārs. vērsta apskatīt sauli un tās atspoguļojums ir ļoti noderīga acīm.Ērglis var skatīties tieši uz sauli, lai joga uzskata, ka sistemātiska prakse saules skatīšanās pielīdzina cilvēka redzi ērglis. Indijā, solarization piemēro likvidēt tuvredzības, tālredzības( ieskaitot vecuma), acs iekaisums, astigmātisms, trahoma.

KONCENTRēšANāS uz redzi MOON UN TĀS PĀRDOMAS

darboties tādā pašā veidā kā koncentrācijas redzi pret sauli. Izskatu no

3 līdz 10 minūtes. Vēlams, mēness bija viņa acu leņķī 45 grādiem: tātad mazāk nogurušas acis. Ir nepieciešams tikai teikt, ka cilvēki ar nestabilu nervu sistēmu, apskatīt mēness ar mērķtiecīgas izskatu neiespējamu. Pilnīgi veseli cilvēki uz Mēness, un tās atspoguļojumu( tā, jāsaka, ir vēlams) fokusa ieteicams ne biežāk kā reizi nedēļā.

liels ieguvums arī rada vīziju stiprinājuma acis uz zvaigznēm, mākoņiem uz kalnu virsotnēm, par jūras telpu un ainavas skaistumu.