Elpošana acīm

1. Viena nostāja, kājas kopā, zeķes, rokās pa ķermeni.

2. Paņemiet pilnu elpu. Turiet elpu ieelpojot, neļaujot nevienai daļai no gaisa nokļūt caur degunu vai muti( Kumbhaka).Aizveriet acis.

3. Liekties uz priekšu, lai jūsu galva ir zemāka par sirds līmeni. Klei var būt nedaudz saliekti.Ķermenī nedrīkst būt spriedzes. Asinis nāk tieši uz galvas un acīm. Tas būs asinis, piesātināts ar skābekli. Skābeklis šoreiz nomazgā acīs uzkrāto indes. Acis paliek slēgtas.

4. Palieciet šajā pozīcijā, skaitot līdz 5. Pakāpeniski palieliniet šīs pozīcijas saglabāšanos par 15.

5. Mierīgi un lēnām iztaisnojiet sākuma stāvokli.

6. Tikai mierīgi un lēnām pilnībā izelpojot caur muti.

7. Veiciet jogas tīrīšanas elpu.

8. Atkārtojiet uzdevumu vēlreiz.

komentārs. Lūdzu, ņemiet vērā, ka no asiņu pieplūdes uz galvu var justies apreibis. Vislabākā aizsardzība pret to ir joga attīrīšanas elpa. Jo biežāk jūs turat elpu vismaz 10 sekundes, jo ātrāk jūs varat atbrīvoties no šīs reiboņa. Bet cilvēkiem, kas slimo ar sirds un asinsvadu slimībām, jābūt īpaši uzmanīgiem, ieelpojot.

Sākumā viņiem ir atļauts to izdarīt tikai tad, ja nav noliekta. Galvas slīpuma amplitūda pakāpeniski jāpalielina, nevis jāpārtrauc, lai kontrolētu tā stāvokli. Jebkurš veids, kā izvairīties no elpas aizkavēšanās iedvesmai, tiek veikts tikai caur OD( joga attīrīšana).

Skābeklis burtiski deg skaidus no acīm. Paaugstina asins cirkulāciju acu audos. Veiciet šo acu tīrīšanu ar elpošanu vismaz 10 reizes dienas laikā.

Jā, dažreiz, lai novērstu nogurumu, pietiek ar to, lai izietu no durvīm un ventilētu istabu.

1. Sākuma pozīcija ir tāda pati.

2. Ieelpojot, dziļi elpojiet un elpojiet.

3. Salieciet jostasvietā un salieciet pēc iespējas tuvāk grīdai. Kad galva ir uz leju, aizveriet acis.

4. Aizveriet acis, saspiediet tās cik vien iespējams. Tad atveriet platumā.

5. Visu reizi, kad jūs uzlūkojat elpu, ņemot vērā 10 līdz 15, atveriet un aizveriet acis.

6. Nomieriet iztaisnot, atgriežoties sākuma pozīcijā.

7. Veikt enerģiski pilnīgu izelpu caur muti.

8. Elpojiet.

9. Atkārtojiet uzdevumu vēlreiz.

komentārs. Veicot šos vingrinājumus, jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūsu acis jūtas atbrīvotas.

. Nogurušām acīm nevajadzētu pārslogot, liekot tām turpināt strādāt. Ja jūtat spriedzes rašanos acīs, tad dodiet viņiem atpūtu: atdzīviniet tos mazgājot, pēc tam pārklājiet uz dažām minūtēm un pārklājiet ar plaukstām.

Lavagai ir labāk lietot acu pilienus bez acīm, bet tēju pagatavot. Piemērots šim nolūkam, un tieši no ūdens krīt ūdens vai ūdens.Ūdens, kas iepildīts glāzē, ātri nokļūst netīrā, kas var izraisīt acu kairinājumu vai pat inficēt.

Flushing perfekti tonizē acis, mazina nogurumu, uzlabo asins piegādi. To var izmantot jebkuram redzes nogurumam. Turpiniet darbu uzreiz pēc mazgāšanas.

jogiem ir vairāki veidi acu mazgāšanai, mēs šeit sniedzam divus vienkāršākos veidus.

vispirms. Ielieciet saujas ar aukstu ūdeni un ielieciet ūdeni plašās acīs. Atkārtojiet vairākas reizes.

Otrais. Aizpildiet plašu trauku ar aukstu ūdeni. Dzeriet seju ūdenī, neaizverot acis. Pēc dažām mēģinājumiem tas neradīs nekādas nepatīkamas sajūtas. Glabājiet seju iegremdējot, kamēr elpas aizturēšana ilgst. Acis vienmēr ir plaši atvērtas visu laiku.