Svars zaudēšanas virve

Rope( izlaižot virvi), lai svara zudums - efektīvus un pieejamiem līdzekļiem, ar kuru jūs varat veikt arī skaitlis tievs un pievilcīgs.

Iesaistīt virve ir ļoti ērti, jo jūs varat darīt vingrinājumus mājās un netērētu laiku un naudu dodas uz trenažieru zāli. Novājēšanu

izmantojot lecamaukla: priekšrocības un efektivitātes ^

slimming pa virvi veica, uzlabojot limfas, aktīvās dedzina kalorijas un paātrināt vielmaiņu lēcieniem laikā.

apmācība ar lecamaukla ir pozitīva ietekme uz veselību, un ir šādas priekšrocības:

• lecamaukla( izlaižot), dot daudz prieka, un atgriezties savā bērnībā, kad virve bija mīļākais priekšmets izklaidei.

• Apmācība ar izlaižamo virvi svara zudumam arī ir ļoti efektīva. Stundu intensīvas sesijas var sadedzināt vairāk nekā 700 kalorijas, kas pārsniedz stundu intensīvas izmantošanas un ātri darboties rezultātus.
  instagram viewer

• Lēkšanas laikā tiek izstrādātas tādas muskuļu grupas, kuras ikdienā ir viegli ielādētas. Pārliecinieties, vai skrējējmehānismu ir iespējams sasniegt 15 minūtes bez pārtraukuma. Nākamajā dienā, pat cilvēki ar labu fizisko sagatavošanu būs jūtama ne tikai sāpes kāju muskuļos, bet arī muskuļus rokām, presē vai sēžamvietas.

• Lēkšana ar izlaižamo virvi ir lielisks sirds treniņš, kas uzlabo sirdi.Šāda apmācība ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem un atšķiras tikai ar slodzes intensitāti.

• galloping cilvēki ir vairāk izturīgas un stāvēt, jo izlaižot palīdz mazināt aizdusu un normalizē darbību elpošanas sistēmu.

• Džemperis novērš celulīta parādīšanos. Un ne vienmēr pārspēt virvi ap problemātiskajām jomām. Tas ir pietiekami, lai praksē vismaz 30 minūtes dienā.Pateicoties limfas atteci, bet lekt noņemtos tūska, toksīnus un tādējādi samazinātu ķermeņa tauku problemātiskajās jomās.

• lecamaukla efektīvi iesildīties muskuļus, lai tie tiek izmantoti kā iesildīšanās pirms sākat jebkādu izmantošanu.

• Skipping ir efektīvs arī vēnu slimnieku profilaksei. Vismaz, tā saka visi ražotāji izlaiž virves.

troses Lielākā priekšrocība ir maza izmēra un zemas izmaksas prygalok vienkāršs, kas dod iespēju veikt vingrinājumus ar virvi zaudēt svaru mājās. Tīkla pārslēgšana mājās ir vienkāršākais un pieejamākais simulators.

Neskatoties uz to, ka lēcieniem ir liels ieguvums uz cilvēka ķermeni, viņiem ir kontrindikācijas. Tas nav ieteicams nodarboties skippingom cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, osteohondrozi, skoliozi, varikozas vēnas, locītavu slimības, slimības, sirds - asinsvadu sistēmu.

Kā izvēlēties virvju novājēšanu

šodien šķirnēm prygalok daudz:

• virvi var būt svērtajiem rokturiem, kas rada spriedzi uz rokām, vai viegls, kas gluži pretēji sarežģīt skippinga.
• Tas var būt aprīkots ar apgriezienu skaitītāju, kaloriju, pat akumulators, kas tiek iekasēta ar rokturiem un kamēr lekt.

Lai zaudēt svaru, nav nopirkt kādu jaunu fangled virvi ar papildu funkcijām. Lai nodrošinātu, ka virve ir ērta, jums jāizvēlas pareizais garums. Protams, optimālais garums būs atkarīgs no augšanas meiteni, kas gatavojas viņas izmantošanu:

• ar palielinājumu līdz 167 cm, labāk uzturēšanās virvju garums 2,5 m;
• ar palielinājumu 167-183 cm aizņem 2,8 metrus;
• ļoti garš meitene ar pieaugumu vairāk nekā 183 cm, ir nopirkt izlaižot virves garums 3,1 metru.

ne vienmēr veic līniju uz veikalu, kad jūs pērkat virvi, jo tur ir veids, kā pārbaudīt to garuma: tas ir nepieciešams, lai kārtīgi to pusi, velciet roku uz priekšu. Lecamaukla der garumā, ja tas ir tikko pieskaras grīdai, un nav piemērota, ja nesasniedz grīdu, vai arī uz grīdas.

lecamaukla( izlaižot) svara zudums: apraksts vingrinājumi un noteikumiem veic ^

Piemēroti vingrinājumus ar trosi svara zudums gan iesācējiem, gan pieredzējušiem džemperi.Ņemiet vērā, ka izlaižot ir visefektīvākais šādu problēmu jomās, piemēram, gurniem, kājām un vēdera.

lai stiprinātu skippinga nepieciešamību ilguma darba rezultātus, bija no 30 minūtēm līdz stundai, tas ir tikai pusstundu pēc sākuma intensīva treniņa sāk dedzināt taukus.

Tālāk tiks uzskatīta par pamata vingrinājumi, kas veicina svara zudumu problemātiskās jomas:

Exercise virve kāju notievēšanas

• izlaižot kāju novājēšanu būs efektīva, ja ne tikai lēkt uz divām kājām, bet arī par katru kāju atsevišķi.
• Jūs varat arī rotēt gan vienā, gan divās kājās lecošo laiku laikā.

Vingrojums ar virvi novājēšanu augšstilbiem un sēžamvieta

• konkūrā novājēšanu augšstilbi un sēžamvieta ir ne mazāk efektīva, ja apvienot mācības ar pareizu uzturu.
• Ikviens zina, ka taukus no gurniem un sēžamvietas iedziļināties pēdējās kārtas, tāpēc jums ir nepieciešams, lai mēģinātu grūti, lai sasniegtu šo mērķi.

Sporta virve novājēšanu vēders

vingrinājumus ar lecamaukla novājēšanu vēders ir izmantota ilgu laiku.

• sadedzināt taukus uz vēdera, bet lekt ķermenis būtu nedaudz noliekt uz priekšu.
• veikt vingrinājumus presei, lai salocīt skaista lecamaukla vairākas reizes, lai viņas roku un velciet rokas sev priekšā.
• Pēc sākotnējās pozīcijas var sākt izpildi nogāzes.
• Jūs varat arī veikt ķermeņa pagriezienus ar virvi rokās.

atkārtojumu skaits - 35 nogāzes un 35 pagriezieniem katrā virzienā.

Visbiežāk vingrinājumus ar virvi

«Bell»

• Uzdevums ir secīgu lec uz priekšu - atpakaļ caur izlaižot virvi.
• Job Corps ir līdzīgs tarkšķis.
• īstenošanu laikā ietver muskuļi kājām un sēžamvietu.

Turns

• lec jums ir nepieciešams, lai pagrieztu jūsu ceļgaliem atsevišķi vai uz priekšu laikā.
• Kamerai jāpaliek nekustīgai.
• Exercise veicina svara zudumu jostasvietā.

Crossing nepieciešams kājas

• pārmaiņus stāvokli kājām, kopā ar no stāvokļa kājas plecu platumā, veicot lecamaukla.
• Šis vingrinājums lieliski darbojas kāju muskuļos.

Video rezultāti, nekustamā plāns un ārsti par zaudēt svaru, izmantojot virves ^

svara zudums rezultāti ar palīdzību virvi, būs manāms nedēļas laikā: kājas un viduklis būs plānāks un vairāk toned sēžamvieta.

Laika gaitā, nospiediet un gurni kļūt pamanāmāks, un muskuļu tonuss būs raķete. Par mēneša intensīvas apmācības var zaudēt no 3 līdz 7 kg, atkarībā no intensitātes treniņa.

Pateicoties efektīvai svara zudums un uzlabotu veselības stāvokli, atsauksmes par zaudēt svaru, izmantojot virves, var atrast tikai pozitīva.