Elpošanas vingrošana Qigong( Jianfei) par svara zaudēšanu

cjigun,vai Tszyanfey - sava veida ķīniešu elpošanas vingrinājumi, kas palīdz uzlabot regulējumu un apstākļus cilvēka organismā, tās fiziskās spējas.

Turklāt, īstenojot ieprogrammētos Qigong īpašos elpošanas vingrinājumus, var atbrīvoties no liekā svara.

būtība elpošanas vingrinājumi Cjigun slimming ^

vārdu "cjigun" ir spēja kontrolēt savu elpošanu un iekšējo enerģiju, kā arī tos pārvaldīt. Zaudēt svaru ar palīdzību elpošanas vingrinājumi Cjigun būs efektīvāka, ja jūs apvienot īpašu elpošanas vingrinājumu ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm.

Tomēr, elpošanas vingrošana spēlē atbrīvojoties no kilogramu svarīgāko lomu, jo tas veicina bagātināšanu katru šūnu organismā ar pietiekami skābekli.

Cjigun Elpošanas vingrinājumi svara zudums ir daudzas priekšrocības:

• Pirmkārt, elpošanas vingrinājumi, lai svara zudums tiek uzskatīta par pilnīgi droša un nav kontrindikāciju, bet gluži pretēji, ir ieteicams veikt ik personai, neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa.
• Un, otrkārt, cilvēki ir pastāvīgi iesaistīti elpošanas vingrošana Cjigun, būtu neizsmeļ sevi līdz nāvei, un pārmērīgu izmantošanu.

pozitīvas atsauksmes par novājēšanu diētu sistēmas cjigun liecina, ka pēc pozitīvās norises, kas notiek ar šo elpošanas vingrinājumi:

• normalizē vielmaiņas procesus organismā.
• audumi tiek atjaunoti.
• Elpošanas orgāni ir piesātināti ar skābekli. Parādās
• Energy un izzūd nogurums.
• Ķermeņa aizsardzības īpašības palielinās.
• Neizmantotie kilogrami iet prom, rezultāts ir fiksēts, svars tiek turēts ilgu laiku.

Japāņu zinātnieki atklāja, ka svara zudums Cjigun palīdz sakarā ar to, ka mācības ir veicis restaurācijas īpašuma aktivitāti nervu sistēmu.Šīs īpašības rezultāts ir tauku dedzināšanas paātrinājums.Šie zinātnieki veica eksperimentu un pēc pasākuma atzina, ka elpošanas vingrinājumi cjigun vingrinājumi palīdzēs sieviešu vecums 40 - 50 gadiem, lai atbrīvotos no aptaukošanās.

Elpošanas vingrošana Cjigun sastāv no trim pamata vingrinājumi, ar kuru samazina sajūtu bada, atstājot sajūtu nogurumu, normalizē vielmaiņu. Liekā svara paņemšana notiek lēni un efektīvi, nesabojājot ķermeni.

komplekss vingrošana Cjigun vingrinājumi dedzināšana ķermeņa tauku tiek veikts mierīgā līdzsvarotā stāvoklī.

Elimpiskās vingrošanas pamatnoteikumi Qigong( jianfei):

• Muskuļi vingrošanas laikā Qigong jāuzlādē pakāpeniski, sākot no kājām un beidzot ar galvu.
• Lai koncentrētu enerģiju gan ķermeņa apakšējā, gan augšējā daļā, katrai ķermeņa daļai jābūt tādai pašai intensitātei.
• Visiem ieteicams rūpīgi izdomāt gūžas locītavu. Galu galā, tā ir visiesmagākā un stagnējošā zona.
• Īpaša uzmanība jāpievērš mugurkaulam, veicot vingrinājumus Qigong, tā kā vitālās aktivitātes procesā tā saņem lielu slodzi.
• Neaizmirstiet par pareizo elpošanu. Elpošanas metodes vingrinājumu laikā ir jāpārrauga Čigunga, lai vienmērīgi sadalītu slodzi uz sirds un veicinātu šūnu pilnīgu bagātināšanu ar skābekli.
• Apziņa ir tīra. Veicot elpošanas vingrošanas kompleksa Qigong, ir nepieciešams atbrīvoties no svešas domas, novērst uzmanību no problēmām un ikdienas lietām.
• Veicot vingrinājumus, jums jāpārliecinās, ka pozīcijas paliek dabiskas un nepasargā muskuļos sāpes.
• Gan ķermenim, gan prātam jābūt atvieglinātam. Nav nepieciešams koncentrēties uz vingrumu pareizību, bet gan uz relaksāciju.
• Lai veiktu Qigong vingrošanas kompleksu, jums jāpiešķir zināms laiks, noteikts ritms. Jūs nevarat steigties vai darīt to visu lēni.

Elpošanas vingrinājumi Qigong: apraksts, video ^

Elpošanas vingrinājumu komplekss Qigong svara zudumam sastāv no trim pamatvatiņiem. Ir nepieciešams veikt šos vingrinājumus relaksējošā stāvoklī un brīvus apģērbus, kas netraucēs kustību.

Elpošanas vingrinājumi Qigong: 1. uzdevums - Vilnis

Šī uzdevuma galvenais mērķis ir samazināt bada sajūtu. Tāpēc ieteicams to veikt pirms ēšanas. Lai panāktu lielāku efektivitāti, dažreiz pārtikas piedevu var aizstāt ar šo uzdevumu.

• Sākuma stāvoklis: muguras gulēšanai ir jātur, savukārt kājas jāapgriež uz ceļiem tā, lai veidotu taisnu leņķi. Viena roka atrodas uz krūtīm, bet otra - uz vēdera. Pieņemot šo nostāju, jūs varat pāriet uz elpošanas vingrošanu.
• Inhalējot gaisu, krūšu kurvī jābūt iztaisnotam, un kuņģim jābūt ievilktam. Tad dažas sekundes ir nepieciešams noturēt elpu un sākt izelpot gaisu.
• Kad jūs izelpājat, ieelpojot, jums vajadzētu rīkoties pretējā virzienā: cik vien tas ir iespējams, krūtīm jābūt saspiestai un vēdera piepumpētam.
• Inhalācijas un beigu perioda pārmaiņas, krūškurvja vai vēdera ievilkšana ir līdzīga viļņiem. Veicot fizisko aktivitāti, elpošana ir mierīga. Reibonis izpaužas, ka elpošana paātrina un jāpalielina.

Pieeju skaits, tas ir, elpošana beidzas - 40. Ja pēc cigunu lietošanas izjust spēcīga bada sajūta, tā neatbilst novājēšanu.

Elpošanas vingrošana Qigong: 2. uzdevums - varde

• Lai veiktu Qigong kompleksu, nepieciešama papildu sagatavošana. Ir nepieciešams sēdēt uz krēsla, novietot kājas uz plecu platuma un novietot vienu plaukstu otrā pusē.Viena ota ir saspiesta dūriņā, bet otra to satver.
• Elkoņi tiek novietoti uz viņu ceļgaliem, pieres balstās pret dūri. Tajā pašā laikā acis ir jāaizver, ķermeņa atvieglota, un uz sejas jābūt nelielai smaidam.Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams pilnībā atpūsties.

Vingrojumu ar nosaukumu "Frog" mērķis ir atjaunot centrālo nervu sistēmu."Varde" ir tas, kas ir nepieciešams iedvesmai, pēc tam mute, tad piepildiet vēderu ar gaisu, turiet elpu un izelpojiet, atslābiniet kuņģi. Ir jāuzmanās, ka pacelts tikai kuņģis, un krūtis paliek nekustīga.

Vingrinājuma ilgums ir 15 minūtes trīs reizes dienā.

Elpošanas vingrošana Tsigun: iesniegšana 3 - Lotus

Šī sarežģītos uzlabojas elpošanas vingrinājumi aktivitāte rāda neticamus rezultātus: mazina stresu, normalizē vielmaiņu un uzlabo asinsriti.

Izejas pozīcija:

• Sēž uz mazā ķeblīša, jums ir vienu kāju priekšā vēdera, un rokas, lai tos tā, ka plaukstām vērstām uz augšu.
• Viena plaukstu jāuzliek otrā pusē.
• Aizmugure ir taisna, kakls ir izstiepts, galva ir nedaudz nolaista, acis ir aizvērtas.

Vingrinājums tiek veikts šādi:

• pirmās 5 minūtes: pat elpošana, pilnīga koncentrēšanās uz elpu.
• pēc 5 minūtēm: ieelpoto gaisu, ir dabiski, cik vien iespējams, izelpot un atviegloti.
• pēdējās 10 minūtes: dabīgā elpošana, elpas kontrole nav nepieciešama, valsts atviegloti, prāts tiek noskaidroti visu domas.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par zaudēt svaru, izmantojot elpošanas vingrinājumi Cjigun ^

Kontrindikācijas elpošanas vingrinājumi Tszyanfey:

• Vingrinājums "Varde" nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām.
• nav ieteicams nodarboties ar elpošanas vingrinājumi cjigun ar smagu asiņošanu un menstruāciju laikā.

svara zudums rezultāti ar palīdzību elpošanas vingrinājumi Cjigun ir ļoti pozitīvi: pāris dienas paies apmēram kilogramu, bet pāris mēnešus - apmēram 8-12 kg liekā svara. Internetā jūs varat atrast tikai pozitīvas atsauksmes par zaudēt svaru, izmantojot elpošanas vingrinājumi cjigun kurā cilvēki apgalvot, ka ne tikai zaudēja svaru ar to, bet arī ievērojami uzlabot veselību.