Piens un pienskābes produkti
piens vai piena produkti( bioyoghurt, acidophilus, bifidok, biokefir, ryazhenka, jogurts, mechnikovskaya jogurts, kumiss, acidophilus un acidophilic makaroni, piena produkti, kas var rūgt, izmantojot "Narine" sourdough uc) jāiekļauj uzturā grūtniecībasievietes ikdienā kā viens no svarīgākajiem olbaltumvielu un kalcija avoti.
Uzmanīgi izlasiet etiķetes: pirkt tikai piena produktus, kas bagātināts ar dzīvu baktēriju, un vairāk no viņiem, jo labāka kvalitāte. Neļaujiet sevi maldināt reklāmas trikus.Šie piena produktiem, kas var tikt saglabāti ilgāk nekā mēnesi, un kurā nav dzīvo pienskābes baktērijām( piemēram, lactobacilli un bifidobaktērijas) nav nepieciešams ar likumu satur vārdu "jogurts" un "jogurts".Tātad ražotājiem ir jānāk klajā ar dažādiem eksotiskiem nosaukumiem.
Piens ir ne visām grūtniecēm. Astmas un cilvēkiem, kas cieš no hroniska bronhīta, sinusīts, siena drudzis, alerģiskas reakcijas, tad piens pats par sevi ir spēcīgs alergēns, jo tas rada lielu daudzumu gļotām.Šādām sievietēm vajadzētu izvairīties no tā, bet tie noteikti ir jābūt piena produktiem, jo īpaši mūsu aukstu klimatu, nepietiekama apjoma saules gaismas un mazo dažādiem augļiem un dārzeņiem. Mūsu klimats, it īpaši rudenī un ziemā, bez piena produktiem, nevar būt, bet grūtniecēm tas ir tikai pilns ar nopietnām komplikācijām.
ir zināms, ka 30% cilvēku Eiropā un 60% cilvēku Āzijā nav sagremot pienu. Tas ir ļoti vienkārši, lai noskaidrotu, vai jūs to mācāties personīgi. Paziņojums, kas notiek, ja jūs dzert svaigu pienu - aizcietējums, gremošanas traucējumi, spīdzināšanas gāzes.
pārī( nevārīts) pienu var dzert tikai tad, ja jums ir stingri pārliecināts, ka govs ir veselīgs un nav slims FMD.Tāpēc jums ir nepieciešams lietot pasterizētu pienu. Kad vārot pienu uz sienām pannu vērtspapīriem deponēti kalcija sāļi, vitamīni un fermenti tiek iznīcinātas. Ir svarīgi, lai apsildītu pasterizētu pienu tik daudz, cik jums nepieciešams, un ne vairāk. Lielākā daļa vienkārši silda pienu ūdens vannā: panna ar pienu ievietot citā pannā ar ūdeni un karsē pār zemu siltumu bez vārot.
ne dzert vārītu pienu no stobra ir absolūti kontrindicēta: Jūs varat saņemt inficēti ar brucelozi.
ļoti noderīgi kazas piena, tas nedod alerģiju. Tikai pierast pie tā, ka ir nepieciešams pakāpeniski, vispirms atšķaidīt ar vārītu ūdeni, jo tas ir ļoti taukaina.
Neaizmirstiet siera - jebkurā formā.Galvenais ir tas, ka tam jābūt svaigam!
piena produkti, siers un siera - pasargās jūs no zobu samazinājuma.
Tie palīdzēs nodrošināt, ka zobi nedzimušam bērnam būs spēcīga. Starp citu, paturiet prātā, ka pamats par bērnu zobiem veidojas pirms dzimšanas, tāpēc neatstājiet to bez kalciju.
Siers - ļoti svarīgs kalcija avots, bet tiem ir jābūt labas kvalitātes. Centieties izvēlēties zemu tauku saturu, grūti un nobriest sieriem. To kvalitāte, tāpat kā reālā vīna, uzlabojas ar laiku. Franči pieņemts pēc vakariņām koka klāja gabalus kalpo dažādus sierus. Izmēģiniet dažādus sierus, tas ir - ļoti jautri
siers, jo īpaši Bulgārijas reāla, sulguni pārējās aitas sieri - nozīmīgs avots dabisko olbaltumvielu un ļoti vērtīgs pārtikas grūtniecēm( un ne tikai).Ir divas virtuves skolas: piekritēju vienu izlej gabalu bulgāru siers ar verdošu ūdeni, pusstundu, bet citi - gluži pretēji, ilgi mērcēt to aukstā ūdenī.Izlemiet pats par sevi! Galvenais, atcerieties, ceptiem kartupeļiem ar sieru un zaļumiem - vienkārši garšīgi! Baudiet maltīti sev un saviem mīļajiem raduyte garšīgus un veselīgus ēdienus.
skābais krējums, izmanto tikai kā garšvielu salātiem, dārzeņiem, veģetārās zupas.
krēmu var pievienot kafiju un kakao. Bet pretoties kārdinājumam zemenes ar putukrējumu, un nemēģiniet! Padarīt augļu salāti ar putukrējumu, zemes riekstiem un rīvētu šokolādi. Iegūt daudz jautrības!