Vitamīna diēta

diēta vitamīns - ir visvairāk noderīga organisma diētu, pateicoties kuriem var ievērojami zaudēt svaru un uzlabot savu veselību.

vitamīnu diēta svara zudums: būtība, ieguvumi un funkcijas ^

sevišķi vitamīns svara zudums diētas ir palielināt atstumtību ogļhidrātu pārtika izvēlnē, kāviņas dēļ tas kļūst svarīgāks. Bet

olbaltumvielu un vitamīnu ir klāt izvēlnē vitamīnu pietiekamā daudzumā, un ietekmē ķermeni pēc pozitīvā veidā:

• uzlabo vielmaiņu;
• Stabilizē vielmaiņu;
• normalizē darbu kuņģa-zarnu traktā.

pamatprincips uzturs vitamīna ir aizliegt noteiktus produktus, lai samazinātu enerģētisko vērtību un kaloriju uzņemšanu:

• tauku gaļu;
• Piens un skāba piena produkti;
instagram viewer
• pākšaugi;
• Alkohols;
• Graudaugi;
• Cukurs;
• Miltu produkti;
• majonēze;
• Margarīns;
• Dārzeņu un sviestu.

Visā diētu, jūs varat ēst bez ierobežojumiem:

• augļi;
• Svaigi, tvaicēti vai vārīti dārzeņi;
• Sulas un sautēti augļi;
• jebkura zaļumi.

Runājot par, ka, cik daudz kilogrami lapām par diētu vitamīnu, jāņem vērā tā ilgums: vidējais nedēļas svars ir samazināts par 5 kg.

priekšrocības uzturā vitamīna:

• zems kaloriju;
• Ātrs rezultāts;
• Pabalsti veselai ķermenim.

Lai gan pēdējo punktu, cilvēki ar hroniskām slimībām, pirms lietošanas uzturā vitamīnus, jums nepieciešams konsultēties ar ārstu.

efektīvs vitamīnu diēta: ēšanas noteikumus, ēdienkartes, receptes ^

Noteikumi diētu vitamīns vienkāršs:

• dienā jums ir nepieciešams dzert 1,5 līdz 2 litri ūdens bez gāzes laikā;
• Papildus šiem produktiem, ir jāizslēdz no izvēlnes, ceptas, kūpinātas, saldie un miltu produktiem.

Vitamīni - olbaltumvielu diētu, lai 10 dienu

svara zudumu 7-8 kg, ir ieteicams, ka 10 dienu diēta, kurā ēdieni tiek sadalīts 6 reizes un veikta ik pēc 2-2,5 stundas. Zem aizliegums paliek tauku produktus, majonēzi un mērces, un jūs varat dzert tikai tēju bez cukura un tīru ūdeni.

paraugs ēdienkarte:

• 08.00: mēs ēdam divas vārītas olu dzeltenumus;
• 10.00: ēst visu greipfrūtu;
• 12.00: gatavo vistas krūtiņu( 200 g);
• 14.00: uzkodas ar diviem āboliem;
• 16.00: ēst 200 g vārītas zivs;
• 18.00: ēst apelsīnu.

Olu - diēta vitamīnu

garākā barošanas režīms tiek uzskatīts par tieši to, un tas ilgst 4 nedēļas.Šajā laikā, jūs varat ēst tikai olas, dārzeņi un augļi, un svars ir samazināts par 7-10 kilogramiem.

Aptuvenais izvēlne 4 nedēļām:

• ir brokastis oranžs un divas vārītas olas;Pusdienas
• vai cepta cāļa krūtiņas fileja( 200 g);
• Vakariņas dārzeņu salāti, divas vārītas olas, grauzdiņš un greipfrūtu.

vitamīnu diēta

imunitātes Lai stiprinātu imunitāti, 10 dienu laikā jums ir ēst vārītu vai svaigu dārzeņu un augļu laikā un noņemt no jūsu diētas kartupeļiem, vīnogām un persimmons.Šajā gadījumā jūs varat zaudēt svaru 5-7 kilogramus bez lielām grūtībām.

Paraugu izvēlne:

• Brokastīs, berzējiet svaigos burkānus un ābolu, sajauciet tos, pievienojiet 1 tējk.medus un sezona ar citronu sulu. Mēs ēdam salātus un dzer no zaļās tējas;
• Otrajām brokastīm mēs dzeram ogu sulu un ēdamies apelsīnu;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu sautējumu, zupas kartupeļu biezeni, mazgā ar rožu gurniem;
• Mēs uzkodas augļus vai dārzeņus;
• Mēs vakariņām ar vārītiem vai tvaicētiem dārzeņiem, biešu salāti, mēs ēdam tēju ar citronu.

Vitamīns diētu grūtniecēm

Grūtniecības laikā jums nedrīkst ēst divus - tas palīdz ātri ieņemt svaru un kaitēt bērnam. Lai noņemtu papildu mārciņas un stabilizētu ķermeņa masas palielināšanos atbilstoši noteiktajam termiņam, ieteicams ievērot šo 7 dienu shēmu reizi divos mēnešos.

paraugs izvēlne nedēļu:

• rīta mēs ēdam zema tauku satura biezpiens( 150 grami), izdzeriet tasi zaļās tējas;
• Pēc pāris stundām mēs ēdam banānu un ābolu;
• Pusdienas dārzeņu zupa ar gabalu ar zemu tauku saturu, dzēriens ar kompotu vai sulu;
• Uz pusdienām uzēdiet 200 g salātus;
• Mums ir vakariņas ar tunča, arugulas, avokado un tomātu salātiem, mēs ēdam kefīru.

vitamīnu diēta matu, ādas un nagu

lai stiprinātu matus un nagus, ādas attīrīšana, šīs nedēļas diētu vislabāk izmantot rudenī un ziemā, kad organisms ir novājināts un īpaši ir nepieciešami vitamīni. Produkti nemainās - dārzeņi, augļi, liesa gaļa, bet salātus var piepildīt ar augu eļļām.

Daily paraugs izvēlne:

• ir brokastis redīsu salāti ar zaļumiem, garšvielām ar olīveļļu, kā arī paciņu biezpiena;
• Lunch pagatavotā makrele( 200 g) un dārzeņu salāti;
• Mēs ēdam 100 g biezpiena, mēs dzert kaļķu tēju ar medu.

vitamīnu diēta

acu skats ir samazināts no uztura izslēdz visas treknu pārtiku, un aizstāt runa mellenēm, spinātiem, burkāniem, kukurūzas, savvaļas rožu, aprikožu, riekstiem, sīpoliem un ķiplokiem, siļķi un bietes.Šie produkti ir jāizmanto izvēlnē visu dzīvi, bet, lai palēninātu redzes zuduma procesu, jums jāpielieto desmit dienu diēta.

Paraugu izvēlne par katru dienu:

• No rīta mēs ēdam salātus ar bietēm un burkāniem, dzerot zaļo tēju;
• Snacking ar jebkuru augļu;
• pusdienas salāti ar spinātiem un dārzeņu zupu;
• Uz pusotru rītu uzkodas mēs ēdam nedaudz mellenes;
• Mēs ēdam ar pāris vārītu kartupeļu un siļķu pāri, mēs dzeram tēju vai jogurtu.

Diēta par vitamīnu kokteiļiem

Visu 4 dienu laikā ir nepieciešams dzert piena vai sulas kokteiļus ar augļiem vai oglēm.Šī iespēja ir lieliska, lai izkrautu ķermeni un zaudētu svaru 3-5 kg.

Aptuvenā izvēlne:

• Brokastis ar piena zemeņu kokteili( 300 ml);
• vakariņas sajauc ar jogurtu un banānu( 200-300 ml);
• Vakariņām rīkojiet to pašu kokteili kā brokastīs. Recepte

zemeņu kokteilis :

• 200 ml piena pievieno zemenes;
• Pārsteigts ar maisītāju

Pārējie maisījumi ir izgatavoti pēc tāda paša principa.

uzturs vitamīns Madonnas diēta

galvenais noteikums ir, lai izslēgtu no Madonnas Viņu kafijas un cietes produktu, kā arī ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu pareizo līdzsvaru( 40:30:30).Jūs varat ēst jebkurā laikā un tikai tad, ja ir izsalkuma sajūta. Lai ievērotu šo režīmu, ieteicams ne ilgāk kā divas nedēļas, un svara rādītāji tiek samazināti par 5-7 kilogramiem. Madonna

ēdienkarte katru dienu:

• brokastīs cep 1 grauzdiņš diviem olu baltumus, ēd persiku un vārītu olu;
• Pusdienas ar tītara krūtiņu vai vistu majonēzi, maizes šķēle;
• Mēs ēdam ar makaronu, zivju gabalu un svaigiem vai vārītiem dārzeņiem.

Pavasara

vitamīnu diētu zaudēt svaru par vasaras pludmales sezonas 5-7 kilogrami ieteiktu šo diētu, kas ilgst 14 dienas, un ir balstīta uz augļiem, dārzeņiem un olbaltumvielu pārtiku. Aptuvenā ikdienas izvēlne:

• pusdienas vārīta ola, dzert zaļo tēju;
• Uzkodas ar veselu greipfrūtu;
• pusdienas 200 g vārītas liellopa gaļas un salātu;
• Ledus gurķu salāti ar etiķi;Mums ir vakariņas ar sautētiem spināti.

vitamīns uzturs vasarā

karstu laiku, kāds nepieciešams, lai samazinātu summu, treknu pārtiku, vai pat to noņemtu no uztura.Šī diēta graudaugiem, augļiem un dārzeņiem, neilgst vairāk kā 10 dienas, par kuru izrādās, ne tikai, lai normalizētu vielmaiņu, bet arī zaudēt aptuveni 7 kilogramus.

Aptuvenā ikdienas izvēlne:

• Mums ir brokastis ar auzu pārslu biezputru ar ogām vai augļiem;
• Uzkodas ar zemenēm, ķiršiem vai āboliem;
• Mums ir vakariņas ar vārītu zivju un svaigu dārzeņu salātiem;
• Uz vakariņām pusdienlaikā uzēdiet 100 gramus jogurta;
• Mēs ēdam vinigrette bez zirņiem un kartupeļiem.

Olbaltumvielu - vitamīnu diēta: atsauksmes, rezultātus, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

ārsti uzskata uzturs vitamīns ir viens no drošākajiem, jo ​​tas satur gandrīz visus elementus, kas nepieciešami, lai organismā savā uzturā, un diez vai parādās izsalkums. Tomēr dietologi iesaka ievērot šo diētu ne ilgāk kā mēnesi - citādi var attīstīties hipervitamīns, kas negatīvi ietekmē veselības stāvokli.

Exit vitamīns uzturs nav īpaši grūti, galvenais - nav nojume uzreiz treknu produktu, un pakāpeniski palielina kaloriju daudzumu līdz 1500 kalorijas dienā.

Proteīna vitamīnu uztura rezultāti ir vienkārši brīnišķīgi:

• Svars samazināts līdz 10 kg;
• Labklājība;
• Uzlabo redzi, ādu, matus un nagus;
• imunitātes stiprināšana.

Atsauksmes par diētu vitamīna novājēšanu mūsu pastāvīgajiem lasītājiem ir arī ļoti pozitīvi:

Yana, 30 gadi:

«Es ilga 4 nedēļas darbībai, un pārcēla to ir ļoti viegli.Šādā laika periodā es iemeta gandrīz 10 kg un rezultāts ir apmierināts, tk. Tas ir līdz šim vienīgā diēta, kas ir palīdzējis man tikt galā ar lieko svaru »

Julia, 27 gadus vecs:

« Es tikko ilga vasaras vitamīnu diētu: visu laiku gribēja ēst jebko taukskābju vai ceptas - ļoti daudz, piemēram, gaļu.Ēda Es tikai 8 dienas, bet beidzot tika vaļā no 5 kg »

Maria, 38 gadi:

« Man izdevās pilnīgi zaudēt svaru vitamīns tehniku ​​Madonnu: neskatoties uz to, ka tas satur cepta pārtika, svars iet pirms mūsu acu priekšā!!Tikai nedēļā no šādas pārtikas, un 4 kilogrami, kā nekad nav noticis! "