Svītraina diēta par jogurtu

Svītrainais uzturs ir diezgan neparasts veids, kā zaudēt svaru.

Tas nav pārāk nogurdinoši un piedāvā gan grūti versiju pārtika paredzēta cilvēkiem ar augstu aptaukošanās un mīkstāka notievēšanas metodi izmanto par nelielu svara zudumu.

būtība un noteikumi "svītraino" varu, vai "jogurta dienā» ^

balstīta svītrains uzturs noteiktas pamīšus dienas parastajā uzturā ar kefīru izkraušanas dienas.

Ķermeņa priekšrocības svara zudumam uztver visi. Tas izraisa, pirmkārt, mazkaloriju produkts, kā arī tās spēju remdēt izsalkumu un baro ķermeni.

Kefīrs ir avots, pienskābes baktērijas, normalizē darbu attīrīt zarnu un kuņģa - zarnu trakta no kaitīgiem un neapstrādātās pārtikas atliekas, tādējādi aktivizē procesu gremošanu un vielmaiņu.

Faktiski, jogurts ir iesaistīts normalizāciju vielmaiņu organismā, kas bieži nosaka cēloni kilogramu. Kopumā, šis piena produkts ir ļoti labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu traktu, ne tikai darba, bet arī vispārējais veselības stāvoklis personas.

Svītraina diēta ir ļoti efektīva svara zaudēšanas metode. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka tas nav kļuvis nevajadzīgi apgrūtinošs organismam. Pirmajā dienā, svītrainām uzturs var tikai ēst zema tauku satura jogurtu, un otrais ir atļauts ēst gandrīz visu, uz ko jūs esat pieraduši.

svars svītrains apgādes sistēmas nesamazinās ļoti ātri, un tas samazina iespējamību stresu ķermeni, un sasniegtie rezultāti ir zināma stabilitāte, un raksturīga strauja uzkrāšanās zaudēto kilogramiem vēlreiz.

Pārmaiņus dienas, pamatojoties uz parasto uzturu, ar to atslogošanas var samazināt savu kaloriju uzņemšanu par aptuveni 45% salīdzinājumā ar nedēļu, kas veicina aktīvu dedzināšanu tauku organismā.Vēl viena priekšrocība

svītrainās diēta - tas neprasa nekādas izmaiņas esošajās uztura paradumiem cilvēks. Tas ļauj diētu, lai saglabātu aktīvu un nejustos izsmelts, žāvētas, gan fiziski, gan garīgi.

Priekšrocības svītrainām diētai var izteikt šādi:

• pieejamība;
• efektivitāte;
• sadegums;
• ilgtermiņa lietošanas iespēja;
• ir noderīga ķermenim kopumā.

nopietns trūkums šajā svara samazināšanas programmu, ir tikai viens - tas nav piemērots tiem, kuri necieš piena produktus.

Turklāt ir svītrainām diēta ar vairākām kontrindikācijām. Nav ieteicams:

• cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu;
• cieš no hroniskām slimībām;
• cilvēkiem ar tādām slimībām kā podagra, rahīts vai reimatisms;
• grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti.

Svītrainais diēta: izvēlne 10 - 14 dienas ^

ilgums svītrains uzturs parasti nepārsniedz 10 - 14 dienas, kā "svārsts" diēta ilgtermiņa izmantošana nav laba struktūra, un var nopietni traucēt visu vielmaiņas sistēmu. Ir divi svītrainām diētas tehnikas varianti: ciets un mīksts. Hard

iespēja svītrains uzturs

Hard versija svītrains uzturs parasti piedāvā cilvēkiem, kas ir būtiskas novirzes no normālā svara. Lai svara zudums bija efektīvākas, šī metode ietver ieviešanu ierobežojumus kaloriju diētu normālos dienas. Tiek ierosināts ieviest ikdienas kaloriju satura normu 1500 Kcal. Tad saspringts svītrains diēta izvēlne būs šāds:

pirmā diena( izlādes):

• Visu dienu, tikai ēst jogurtu 1% tauku.1-1,5 litrus dzēriens ir sadalīts vairākās ēdienreizēs. Saņemšana
• citus produktus, kas šajā dienā vēl aizliegto var dzert tikai tīru ūdeni vai zaļo tēju.

otrā diena( normāls):

• B - 200 g graudaugu, zema tauku satura jogurta cup vai 100 gramiem biezpiena;
• pusdienas - 1 ābols un pāris rieksti mandeles;
• pusdienas - 200 ml vistas zupa vai dārzeņu, 150 grami liesa gaļa, dārzeņu salātiem vai kāpostiem;
• uzkodas - 200 g biezpiena un daži saldie augļi;
• vakariņas - 200 g zema tauku šķirnes zivis, kas nav cieti dārzeņi.

likme par papildus kilogramiem zaudējumu lielā mērā būs atkarīga no pārtikas uzņemšanas parastos dienas. Tāpēc vislabāk ir veidot uz uztura principiem:

• milti, tauki, sālīti, kūpināti pārtikas jāierobežo lietošanā.
• Biezputra un saldie augļi parasti ēd no rīta.
• vakarā, priekšroka jādod uz biezpiena, siera, dārzeņu ēdieniem.
• Alkohols un gāzētie dzērieni ir stingri aizliegta, cukuru un saldumus, too.

Soft iespēja svītrains uzturs

Varat arī izmantot mīkstāku iespēju svītrainu diētu. No iepriekšējās, tas atšķirsies mazāk par ierastās dienas diētu. Patiesībā jūs varat ēst visu, kas jums ir pazīstams.

Menu apstrādi dienu, tomēr paliek nemainīgs - 1-1,5 litri zema tauku satura jogurtu, saņēmuši visu dienu. Zaudēt svaru ar šo diētu būs lēnāks, bet svītrains metode svara zudums neprasa jums lielu upuri un sniedzot iecienītāko pārtikas produktiem.

Svītrainais diēta pēc kefīra: atsauksmes, rezultāti, padomi ^

svītrains kefīra diētu divas nedēļas, var zaudēt no 2 līdz 10 kg. Tas viss ir atkarīgs no uztura mēneša laikā.Turklāt "ierakstu" rezultāti svītrainām diētu var sasniegt tikai tad, kad tas ir pievienots ievērošanu nopietnu fizisko aktivitāti.Šajā gadījumā, dod krava ķermeņa vajadzībām tikai dienās bez kefīru.

pamanīju, ka svars par diētu svītrains atstāj ātri, bet pirmajās dienās, un procesā pieradinot ķermeni tādā sistēmas jaudas zudumu papildus kilogramiem bremzētajiem vai svars nav stabilizējas. Tāpēc nav ieteicams pieturēties svītrainu svara zudums diētas ilgāk nekā divas nedēļas, tas ir labākais, lai jūsu ķermeņa atpūsties un mēnesi - pusi no sākuma.

atsauksmes svītrains diētu iesaka nostiprināt sasniegto rezultātu, ir ļoti svarīgi, lai varētu piekļūt no tā.Protams, nav "brīvdienas vēderam" beigās svara zudums nevar būt, tā, ka tiek atceltas visas pūles.

Būtu arī pārdomāt savus ēšanas paradumus virzienā saprātīgu izmantošanu, ogļhidrātu un treknu produktu. Saskaņā ar dietologiem, Kefīrs izlādes diena ir noderīga, lai vienotos par reizi nedēļā, tas palīdz organismam būt vienmēr uz mūsu pirkstiem.

Skatīt arī informatīvs video par to īpašībām jogurts un kāpēc tas nav ieteicams dot bērniem pirmo gadu laikā: