Savvaļas rīsi: ieguvums un kaitējums, kaloriju saturs, sastāvs, glikēmiskais indekss

Wild vai melns rīsi - radinieks no pazīstami mums balto rīsu. Ne tikai to, ka, dažādas krāsas, tas ir arī daudz spēcīgāka, un tādēļ ir nepieciešams ilgs mērcēšana pirms vārīšanas. Ja jūs salīdzināt priekšrocības, savvaļas rīsi parasti nav salīdzināms ar citiem graudaugiem, tāpēc tas ir vairāk noderīgs un bagātāks mikroelementu.

Vienīgais, kas apstājas lielākā daļa cilvēku, kad pērkot melnu rīsi - mad cenu, jo tā tiek savākta ar rokām, un tiek uzskatīta par delikatesi. Tomēr, ja jūs neesat sajaukt, pieņemsim redzēt, kas ir noderīga novājēt savvaļas rīsi, ieguvumu un kaitējumu, par ko mūsu organisms jau ir labi izpētīta zinātnieki.

sastāvu un kaloriju

Original īpašības savvaļas rīsu pirmais paziņojums iedzīvotājus Tālajiem Austrumiem, proti, ka pastāvīga izmantošana rīsu var pagarināt jaunību un atjaunot veselību. Nav zināms, protams, kurš un kā tā tiek pārbaudīta, taču būs garantēts labs veselības stāvoklis pēc regulāra patēriņš šī rīsu.

Kāpēc? Jā, jo jebkādiem citiem graudaugiem nav 18 aminoskābes, kas ir atrodami tikai melnā rīsu. Mazāk nekā 200 grami rīsu dienā ir pietiekami, lai aizpildītu nepieciešamību pēc folijskābes. Un kaloriju savvaļas rīsi - 200 kcal uz 100 gramiem - padarot to lielisks diētisks produkts. Tādējādi, sastāvs uzturvielu savvaļas rīsiem:

Vitamins:

a)

b) In 3, 6, 9

c) E

d) C

e) Lai

mikroelementiem:

a) Iron

b) fosfors

c) cinka

d) Jods

e) Magnesium

f) Potassium

g) Copper

h) Manganese

un arī:

a) Ogļhidrātu

b) Noderīgas tauki

c) Diētiskās šķiedras

d) Protein

e) Olbaltumvielas

f) Niacīns

g) Fiber

Ieguvumi un kaitē savvaļas rīsi notievēšanas

Iepriekš sarkano un brūno rīsu lieto uzturā, bet melnais bija pat labākka mērķis. Ja jūs izmantojat brūnie rīsi zaudēt svaru bija attīra ķermeni, izvada toksīnus, dot dažas kalorijas, savvaļas rīsi to pārspēja par visiem skaitu - un kaloriju tajā mazāk un bada labojumi ilgu laiku, un izmantotreizes vairāk, un lieko ūdens un tauku displeji tiek parādīti efektīvāk.

piemērs savvaļas rīsu ēdieni var būt salāti: 200 c.siers "feta" un melno rīsu, iepriekš termiski apstrādāti, rukolas un ķiršu kauliņiem - 100 grami, vienu sarkano sīpolu, cepta, benzīntankā -. balzamiko etiķi un olīveļļu. Porcijas kaloriju saturs ir 400 cc.

Vairāk diēta būs noderīga šādu recepti:

vārīti rīsi ēst 3-4 dienas, un neatkarīgi no viņa - nekas vairāk. Jūs varat dzert tikai ūdeni vai tēju bez cukura un 2 litri. Bet cik ilgi sēdēt uz šādu diētu nevajadzētu būt - tas var kaitēt veselībai, izraisīt aizcietējumu.

Lai izvairītos no traumām, rīsi jāmaina diētu ar dārzeņiem, tvaika olu kulteni, augļi, zaļumi, liesa gaļa, ja vien tas nav pretrunā ar sistēmu, kas jūsu spēkos kopumā laikā.

Vienīgais sliktāka melnā rīsu un baltā krāsā - tas ir glikēmiskais indekss. Bet šeit, tas ir labāk - jo zemāks tas ir, jo labāk svara zudums( nevis palielina apetīti) un cilvēkiem ar augstu cukura līmeni asinīs.

Tātad, plusi melna rīsu nekā citu šķirņu tā redzams. Un ko vēl jūs agrāk nezinājāt par viņu? Varbūt tas, ka viņš:

I. ietaupa no vēža! Pateicoties antocianīniem tā sastāvā.

II.Nesatur lipekli.

III.Stiprina asinsvadus un muskuļus.

IV.Notīra visu ķermeni.

V. Atjauno gremošanu.

VI.Samazina spiedienu.

VII.Uzlabo izdales sistēmu.

VI es I. uzlabo redzi.

IX.Uzlabos matu stāvokli.

X. atbalsta pacientus ar anēmiju, anēmija.

XI.Paātrina metabolizme

XII.Tas uzlabo atmiņu, smadzenes, nervu sistēmu.

Ir grūti pārvērtēt šo rīsu priekšrocības, taču no tā nav kaitējuma, jo tas ir hipoalerģisks produkts, tādēļ tā lietošanas kontrindikācijas nevar būt.Šis herbs būs noderīgi ikvienam bez izņēmuma - slimiem un veseliem, veciem cilvēkiem un bērniem, vīriešiem un sievietēm, pat grūtniecēm. Un viņš ir ļoti garšīgs!

Savvaļas rīsu priekšrocību video kompilēšana palīdzēs jums pārliecināties par tā neapšaubāmo labumu!