Diēta 12 tabula

Diēta 12. tabula - efektīvu medicīnisko - uzlabot energosistēmas piemērota funkcionālajiem neveiksmēm nervu sistēmu, kopā ar paaugstinātu uzbudināmību.

Šī metode attiecas uz vienu no piecpadsmit diētām - galdi Padomju dietologa Michael Pevzner. Katrs no viņiem ir atbildīgs par konkrētu slimību organismā un palīdz samazināt sāpju simptomus un ievērojami dzīšanas procesu paātrināt.

medicīnas uzturs Features galds 12 ^

Diet Rīgas 12. tabula ir parādīta funkcionālo traucējumu centrālās nervu sistēmas, ko raksturo biežas neirotisku, stresa un sindromu augstu uzbudināmība.

princips uzturs, uzturs 12 tabula ir ierobežot ogļhidrātu, nātrija sāls, tauku un noteiktiem pārtikas produktiem, kam ir stimulējoša iedarbība uz nervu šūnās.

galvenais mērķis sasniegt ar diētu galda skaita 12 - ātra atjaunošana normālas veselības nervu sistēmu.

ķīmiskais sastāvs un ikdienas kaloriju divpadsmitajā diety- tabula:

• dienas enerģētiskā vērtība ēdienu - ne vairāk kā 2400 kcal;
• ogļhidrāti - aptuveni 350 gramiem;
• tauki - 70 grams, kur 25% sastāv no augu izcelsmes;
• Olbaltumvielas - aptuveni 90 grami, no kuriem 60% tiek dota dzīvnieku izcelsmes produktiem;
• sāļi likme diētu-sadaļā № 12 - ne vairāk kā 6 grami;
• šķidrums tilpums - aptuveni divas liters.

saraksts diētas - galda skaits 12 sastāv no šādiem produktiem ir stingri ieteicama nervu traucējumu un slimību:

• gaļas - aknas, liellopu gaļa, vistas fileja, tītara, truša, teļa mēli;
• zivis - mencas, asari, līdakas;
• jūras veltes - mīdijas, krabji, kalmāri, jūras aļģes, garneles;
• beztauku piena produkti - krējums, siers, jogurts, piens, jogurts, biezpiens;
• makaroni, graudaugi;
• dārzeņi - burkāni, ķirbji, bietes, tomāti, cukini, kartupeļus un pupas;
• olas - līdz diviem dienā;
• žāvēts maize( kvieši, klijas), sausiņi, cepumi, sausās cepumi;
• augļi - viss svaigs un žāvēti forma;
• Dzērieni - sulas, kompoti, vāja tēja( augu, zaļš), ogu augļu dzērieni;
• medus, želejas, karameļu, šokolādes nav konfektes;
• sviesta un augu eļļas.

Divpadsmitā diēta - tabula ir aizliegts iekļaut diētu kafijas, alkohola, kakao, melnā tēja, bagāts buljons, gaļa, marinēti gurķi, marinēti gurķi, svaigu konditorejas izstrādājumu, šokolādes un taukiem. Turklāt uzturs galds skaitlis 12 nav ieteicams lietot pikantu pārtikas, treknās gaļas, pipariem, ķiplokiem, redīsi, skābenes, gurķiem, sīpoliem un redīsi.

Diēta uz Pevzneru 12. tabula: izvēlne nedēļu ^

uzturs Diēta - tabula skaits 12 paredz biežu izmantošanu pārtikas - vismaz piecas reizes dienā.Kulinārijas apstrāde 12 uzturs-sadaļa ietver slāpē trauki, gatavošanas un cepšanas process tvaiku.

septiņu dienu diēta izvēlnes tabulu skaits 12 šādi

• Pirmdienas rītā: timiāns buljons, rīsu putra, grauzdiņiem un cepumi;Brokastis
• otrā 1% jogurts, cepumi;
• Pusdienas: bass ar kartupeļiem ceptiem krējuma mērcē, pupiņu zupa, burkānu - aprikožu dzērienu;
• Launags: augļu sula, siers;
• Vakariņas: cepti vistu un kartupeļiem, dzēriens izgatavots no aprikožu.

otrdiena

• Rīts: mīkstais siers, ķirbju biezputra, bumbieru kompots;
• Brokastis otrā: ābolu želeja - plūme;
• pusdienas: zirņu putra ar maltu liellopu gaļu, pienu, liesu zupu;
• Uzkodas: saldā ābele, dzeramais jogurts;
• Vakariņas: vistas fileja ar krējuma mērci, balto kāpostu un tomātu salāti, liepas novārījums.

trešdiena

• Rīts: lēcas, siltais piens ar medu, kviešu drupatas;
• Otrās brokastis: banānu pudiņš;
• pusdienas: vermicellu zupa, plūmju kompots, vistas dārzeņu sautējums;
• Uzkodas: biezpiens, žāvēti augļi;
• Vakariņas: vistas fileja ceptas ar pupiņām, tomātiem un burkānu sulu.

ceturtdiena

• Rīts: kokteiļu ābolu piens, rīsu siera casserole ar brokoļiem;
• Otrās brokastis: olīvas, skābbarības dzērieni;
• pusdienas: dārzeņu kastrolis, ausis ar prosa kroketu, dzērveņu dzirnavas;
• Uzkodas: augļu putas;
• Vakariņas: ingvera - citrona tēja, teļa gaļa ar kartupeļiem ar krējuma mērci.

piektdiena

• Rīts: auzu pārslu ar žāvētiem aprikozēm, burkānu salātiem ar sieru, ķiršu kompotu;
• Otrās brokastis: jūras veltes salāti un siers;
• pusdienas: cietie makaroni, bietes, zivju kotletes, siltās kumelīšu dzēriens;
• Uzkodas: marmelādes cidonija, zaļā tēja;
• Vakariņas: gaļas salāti, kefīrs, zirņu kotletes.

Sestdiena

• Rīts: pērļu mieži ar mērces vistu, maizes klijas, ķirbju - ābolu sulu;
• Otrās brokastis: musli, piens;
• pusdienas: savvaļas rožu buljona, kotletes, pupiņu zupa - biezeņi;
• Uzkodas: desertu no jebkura augļa;
• Vakariņas: tēja no augiem( liepas, citronu balzams un zemeņu lapas), kāpostu salāti, rīsu putra.

svētdiena

• Rīts: krējums - piena zirņu zupa, zaļā tēja, cieta siers;
• Otrās brokastis: burkānu-bumbieru sufle;
• pusdienas: piens, ceptas dārzeņi ar vistas krūtiņu, griķu zupa;
• Uzkodas: biezenis ar biezpiena pildījumu;
• Vakariņas: buljons ar kumelīšu un piparmētru, sviestu, žāvētu kviešu maizi, kukurūzas putra.

Receptes diēta, galda skaita 12 ^

Receptes jāiekļauj diētā - galda numuru 12, mēs iesakām sekojošo:

aknu kotletes

• 400 gr. Liellopu aknas šķērso gaļas mašīnā un pievieno 150 gramus svaigu burkānu un nelielu sīpolu.
• Pēc tam pievieno malto sāli, formu kotletēs un pagatavo tvaikā 30-40 minūtes.

Ķirbju - ābolu biezputra

• Ievietojiet pannā ar ūdeni 500 g mizotus gabaliņus.ķirbju un 3 ābolu un novest līdz viršanas stāvoklī.
• Tad pievienojiet pāris mākslas priekšmetus.l.cukuru, nedaudz sāls un vāra, līdz to mīkstina ar ābolu un ķirbju šķēlītēm.
• Pēc tam pievieno 100 ml piena pannā un gatavo 5 minūtes.
• tad mīcīt maisījumu līdz sentimentāls stāvoklī, pievienojiet nomazgātus rozīnes un pāris minūšu noņemiet no karstuma.
• Pirms pasniegšanas pievienojiet gatavo ēdienu sviestu.

rezultātus, viedoklis ārstu par uztura tabulas numurs 12 ^

rezultātiem, izmantojot diētu - tabulas numurs 12 norāda, ka pēc tam, kad tās izmantošana būtiski samazina slodzi uz nervu sistēmu, mazina nemieru un aizkaitināmība. Sakarā ar plašiem pietiekami pārtikas devas, lai veiktu medicīnisko galda 12. diētu ir ļoti viegli. Ilgums

12 diētas-sadaļa ir no dažām nedēļām vai vairāk, atkarībā no tā, cik atjaunošanas veselīgu stāvokli nervu sistēmu.

atsauksmes par diētu 12. tabulā apstiprina, ka periods tā izmantošanu tiešām ievērojami samazinās nemieru, īss temperaments un aizkaitināmība, uzlabo miegu un pārtraukt galvassāpes.

Mēs arī iesakām skatīties video ar noderīgiem padomiem no dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: