Kā sēdēt pie datora vai galda

Veselība - tā ir viena no vērtīgākajām mūsu dzīves sastāvdaļām, jums ir jāuzrauga tas jebkurā vecumā: kad esat skolēns un vecāka gadagājuma cilvēks.Šodien mēs jums pastāstīsim, kā pareizi sēdēt pie datora, galda vai galda, lai tas nekaitētu ķermenim.

Daudzi pieaugušie domā, ka nekas nav iespējams novērst. Tomēr tas tā nav! Atcerieties, kad biju bērns. ..

Ko bērni var iemācīt mums?
Zīdaiņi mācās, kā viņiem vajadzētu iziet no savas pieredzes. Vecāki kādā situācijā var tos atbalstīt, bet bērns pats izvēlas viņam ērtu pozīciju - tas ir iekšējais darbs. Zīdaiņi atrod iekšējo asi, kuru, diemžēl, nevar redzēt parastā redze, un kas savieno visus skriemeļus ar pareizo stāvokli.
Apskatot bērnus, jūs saprotat, ka tas nav grūts uzdevums tiem, lai gan galva dažreiz ir smaga un atsver. .. bet situācija tiek glābta ar iegurņa kauliem!

Bērni nezina par jebkādu anatomisko jēdzienu, kas viņiem palīdz ērti sēdēt. Viņi paļaujas uz kaunuma kaulu un spēj sēdēt tik ilgi. Tātad, kā viņi sēž? !

instagram viewer

6 soļi, kā sēdēt tieši pie datora vai galda

1. solis: Izveidojiet asi
Sēdiet uz līdzenas virsmas un novietojiet abas kājas uz grīdas. Nogriezieties nedaudz uz priekšu un nedaudz pa kreisi, pēc tam ievietojiet labo roku zem labās sēžas plaukstas, pēc tam nospiediet savu svaru uz rokas. Redzi savu roku. Jūs, šķiet, sēdējat uz rokas kauliem, mēģiniet, līdz atrodat nostāju, kurā jums būs ērti. Atcerieties, ka jums ir divas rokas, un jūs varat izvēlēties sev ērtu pozu kādā no piedāvātajām divām pusēm.

Bīdiet uz priekšu un atkal nedaudz pa kreisi, tikai šoreiz tāpat kā "staigājiet", kas atrodas pie rokas. Atlaidiet muguru, piespiediet pie krēsla vai sēdekļa aizmugures, uzmanieties, lai jums būtu jāatrodas uz rokas priekšējās daļas. Atkārtojiet to ar kreiso pusi. Tagad pārvietojiet ķermeni vertikālā stāvoklī.Ja nav sāpju, apsveicam! Tagad jūs zināt, kā sēdēt pareizi jūsu skelets. Tā kā jebkura arhitektūras struktūra ir veidota no pamatnes, mēs varam sākt veidot savu struktūru no jauna.

2. solis: izelpot un atslābināt kuņģī
patiešām? Vai tu neesi kidding? Vienmēr ir nepieciešams vilkt vēderā, bet ne otrādi!Šī ir jūsu iespēja, kas palīdzēs atbrīvoties no nevajadzīgas ķermeņa saspīlējuma. Pateicoties labi iestādītai iegurnijai, jūsu vēders tagad ir drošs un var atpūsties, bez iespējas izvairīties no tā, ka tas notiks. Nevajadzīgs stresu pati par sevi pazudīs.

3. solis: atlaist krūtīs uz leju
. No pirmā acu uzmetiena var likties neloģiski un, iespējams, apgrūtinoši. .. bet ļaujiet krūtīm apmesties. Nolaidiet to uz leju, un jūsu paduses aizmugurē, paskatīsimies uz debesīm, vienlaikus paplašinot muguras un abas stumbra malas. Vai viss ir kārtībā?Nē, tas ir patiešām lieliski, ja jūsu pleci palielināsies ap ausīm. ..

Ievērojiet sajūtu jūsu vēderā, jo mugurkaula augšdaļa aug. Vai jūtat savus pamata muskuļus, kas atrodas ap ķermeni? Pārliecinieties, vai iegurnis paliek "novietots" uz frontālā kaula.

4. solis: ielieciet plecus uz krūškurvja augšdaļas
. Tieši šeit sākas tuvināšanās. Paceļot vienu plecu un tajā pašā laikā nolaižot to atpakaļ, šķiet, ka tas ir balstīts uz krūtīm. Kā tad, ja tu novieto elkoņus savā kabatā aizmugurē, ap jostasvietu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūs tagad esat vairāk atvērts ķermeņa priekšā un nekad neesat paaugstinājis savas krūtis.

5. solis: ielieciet galvu taisni
Atstājiet kakla muguru, lai peldētu aiz tevis, it kā tas stiepjas, bet apstājieties, ja jūtat kakla vai žokļa muskuļu sasprindzinājumu. To var teikt vairāk par domu darbību, nevis par fizisku rīcību.

Vēlreiz izturot jūsu iegurni, it kā virzoties uz priekšu uz kaunuma kaulu un virzoties uz leju. Stublājs pacelina muguru, atvelkot galvas muguru, lai kakls pagarinās.

6. solis: atslābinieties
. Jūsu kauli ir izlikti kā automašīnas stāvvietā un ir droši, tagad viņi var atpūsties.

Veiciet pasākumus, ko Vse-Sekretī mājas lapa kopīgoja ar jums.ru un jūsu stāja palīdzēs jums ikdienā.Visi šie vingrinājumi ir viegli izdarāmi un nebūs grūti, bet ieguvumi būs ļoti lieli. Kļūsti mazs bērns! Esi vesels!