Kas ir stresa? Kādi ir stresa cēloņi un tā sekas?
visur atkārtot, ka mums ir jāaizsargā sevi, cenšoties dzīvot dzīvi, it kā "zem motora pārsega", bez aktīvas darbības, emocijas un uztraukums. Lai gan to var uzreiz teikt, ka tas ir neiespējams uzdevums, turklāt - nepamatots. Bet stresa faktori nedrīkst pārsniegt pielāgošanās spēju personas, kā tas ir - tiešs ceļš uz dažādām slimībām un slimībām.
Lai novērstu stresa negatīvās sekas, ir ļoti svarīgi saprast, kas notiek šajā procesā un kādi ir tā cēloņi. Par šo un šo rakstu pastāstīs.
Kas ir stress Stress - kopums protective fizioloģisko reakciju organisma, reaģējot uz pārmērīgu iedarbību uz stimulēšanas-faktoriem. Attīstoties, stress iziet cauri trim posmiem:
- trauksme, kad aktīvi tiek mobilizētas mūsu dabiskās aizsardzības iespējas;
- stabilizācija, kad tiek iztērētas adaptīvās rezerves;
- iztukšošanās, kad ķermeņa adaptīvā jauda ir pilnībā izsmelta.
Stresa cēloņi
Faktori, kas iedarbina stresa reakciju, tiek saukti par stresa faktoriem. Tie var būt gan psiholoģiski, gan fizioloģiski. Nepieciešamība steidzami pieņemt lēmumus( izteiksmē laika trūkuma), pārāk liela atbildība, informācijas pārslodzes, konflikti ģimenē un darbā, draudi - visiem šiem psiholoģiskās faktoriem. Un visbiežāk fizioloģiskie stresa faktori ir sāpes, pārmērīga karstuma vai aukstuma, troksnis, izmantošanas intensitāte, pārāk stingru diētu, un tamlīdzīgi.
Kopumā, jebkura būtiskas izmaiņas mūsu dzīvē, vai tas ir sliktāk, vai, oddly pietiekami, lai labāk - var darboties kā sava veida stresa. Arī amerikāņu zinātnieki izstrādāja īpašu skalu, kurā dažādām dzīves situācijām ir noteikts "stresa" svars.Šīs situācijas ir attiecināms ne tikai uz skumjo notikumu - nāves mīļajiem, šķiršanās vai darba attiecību izbeigšanu, bet arī tādiem patīkamas darbības kā kāzas vai pārvietot uz jaunu dzīvokli. Turklāt stresa sekas parasti summē, un tad, kad "kritiskā masa", gandrīz neizbēgami rodas veselības stāvokļa pasliktināšanos un attīstīt dažādas slimības.
sekas stresu
cilvēka ķermeni ar stresu asinīs izceļas adrenalīnu un citu hormonu, kā rezultātā dramatiski mainīja darbu dažādu orgānu un sistēmu: paātrina sirdsdarbību, palielinātu asins recēšanu un imunitāti, paātrina brūču dzīšanu, akūtu uzmanību, redzi un dzirdi. Mēs iegūstam maksimālo jaudu, kuru spējam.Ķermenis ir gatavs cīnīties un spēj tikt galā ar briesmām.Šis ir vecais izdzīvošanas mehānisms. Bet civilizētā sabiedrībā miera laikā aktīvās "militārās" darbības parasti nenotiek. Faktiski viss cilvēka ķermenis nonāk pilnīgā kaujas gatavībā, un viss - dīkstāvē.Nereaģējuša stress paliek ķermenī formā sliktu veselību: sirds un asinsvadu un endokrīnās slimības, kuņģa problēmas, nemaz nerunājot par dažādām problēmām, kas ir nervu sistēmā.
Bet stress pats par sevi nav slimība, bet gan pilnīgi dabiska organisma reakcija uz faktoriem, kas apdraud tā komfortu un drošību.
Stress satur gan negatīvas, gan pozitīvas sastāvdaļas. Pozitīvie sastāvdaļas ir fakts, ka organisms stresa ir mobilizēts, pielāgoties jaunām situācijām, nodrošina izturību uzsvērt faktorus un pielāgošanu. Bet kā rezerves resursi ķermeņa ir ierobežotas, ja stress ir pārāk spēcīga vai ilgstoša, varētu nākt no tās trešā posma - berze. Un tas jau noved pie nopietnām problēmām un ķermeņa sabrukuma.
Tātad, ko man jādara? Kā ietaupīt sevi no pārmērīga stresa postošajiem efektiem? Ir vienkāršs risinājums, uz kuru vietne Vse-Sekrety. Ru ir gatava dalīties ar saviem lasītājiem. Ir nepieciešams savlaicīgi noteikt stresa avotu un pareizi reaģēt uz to. Galu galā spēja vadīt personīgo stresa līmeni ir galvenais nosacījums fiziskajai veselībai un prāta mieram.Šim nolūkam šobrīd ir ļoti daudz dažādu tehniku un paņēmienu. Galu galā, iespēja padarīt savu dzīvi veselīgāku, priecīgāku un ikvienā veidā izpildītu!