Burkānu izkraušanas diena

Burkānu izpildidiena - populārs sastāvdaļa dažādu uztura daudzās valstīs visā pasaulē, jo tas sakņu dārzeņu patērēts Āzijā, Āfrikā, Eiropā un Amerikā tūkstošiem gadu. Un cilvēkiem ir ilgs laiks, lai novērtētu savas lieliskās uztura un diētiskās īpašības.

Burkānu badošanās dienu diētu: labums vai kaitējums ^

gan burkāniem un atšķirībā izskats un konsekvenci ar tomātu vai gurķu( tas ir vairāk blīvs un ciets), ūdens tā sastāvā ir ne mazāk kā šie dārzeņi - aptuveni 86%.Un, protams, burkānos ir daudz šķiedrvielu un tajos nav absolūti.

Tas ir saistīts ar to, tiek uzskatīts, dietologi zemu kaloriju diētisks produkts( apmēram 32 kkal viens sakņaugu vidējo lielumu), un līdz ar to neaizstājamu sastāvdaļa diētu atgriešanai un uzturēšanai svara.

Šeit ir daži noteikumi attiecībā uz apiešanos dienas barošana ar burkāniem:

• nav nepieciešams ēst neapstrādātu augļus lielos daudzumos gadījumos hronisku vai akūtu slimību, kuņģa un zarnu sistēmas;labāk to vārīties vai pagatavot ar sautējumu;tāpēc tie ir vieglāk sagremojami, un tie sniegs ieguvumus ne mazāk kā izejvielu veidā;
• jāievēro ādas krāsa: dzeltenuma gadījumā jāpārtrauc burkānu lietošana;
• izvēlas pēc iespējas spilgti oranžus augļus;jo spožāka krāsa, jo vairāk ir A vitamīns.

tukšā dienām, kopā ar burkāniem dietologi ir atļauts iekļaut izvēlnē gandrīz jebkuru dārzeņu un augļu, kā arī piena produkti, liesa gaļa, auzu vai griķu. Tas nav nepieciešams patērēt nedabīgas pārtiku( majonēze, saldumus, desas, pusfabrikāti), miltu izstrādājumus, treknu pārtiku.

dienu badošanās ar burkāniem: populārām receptēm, ēdienkarte ^

receptes tukšā dūšā dienu uz burkāni un bietes

interesanti zināt, ka burkānu ir rekords starp sakņaugu par kvantitatīvo sastāvu viņas būtiskiem cilvēka uzturvielu. Tā satur vitamīnus virkni B-grupas, C, PP, E, K, un A vitamīna( karotīna) - in vislielāko daudzumu.

Bietes, savukārt, noved pie aktīva sastāvdaļa veidošanās sarkano asins šūnu daudzums asinīs un sintēzi vitamīnu B grupas turklāt viens no tās īpašības ir ievērojami uzlabojumi zarnu funkciju. Tas būtu jāatceras, sastādot dienu burkānu bietes izvēlni.

• Nelietojiet šo sakņu skaitu vairāk nekā septiņus simtus gramus kopējā lietojumā dienā.
• Jūs varat pievienot tukšā dūšā dienu brokastīs un pusdienās, pusi tasi griķu biezputru.

izlādes dienā gurķi un burkāni

zaļās svaigus gurķus, kas aug mūsu dārzos, un visu gadu pārdod veikalos nevajadzētu izturēties noraidoši, uzskatot, ka tas ir tikai labs pamats salātiem.

arī, ka gurķis ir gandrīz pilnībā sastāv no vistīrākā pareizi strukturēta ūdens, tie joprojām satur iespaidīgu klāstu, kas nepieciešami cilvēka elementus no periodiskā tabula - kālija, dzelzs, cinka, fosfora, hroma, ir pat joda.

• Tāpēc, ēdot dienas laikā četras piecas burkānus un gurķus, jo daudz, mēs mīnus kilogramu ķermeņa masas, un ķekars "noderīgi" uz veselību un labklājību.

Dietologi padomu:

• šo dienu var pievienot biezpienu, bet ne vairāk kā simts grami;
• gurķus labāk tīrus no raupja āda, jo burkānu celulozes sevi nav ļoti maiga.

Izkraušanas diena burkāniem un āboliem

Apburoša ābolu un burkānu gaumiņu kombinācija sniegs jums maksimālu ēšanas baudu izkraušanas dienā!Ābolu augļi, jo īpaši agrīnas un vidējas nogatavināšanas šķirnes, ir tik bagāti ar dzelzi un vitamīniem, kas kopā ar burkāniem nodrošinās mūs ar enerģiju un izturību visu dienu.

ārsti atgādina, ka šīs saknes un augļus var cepēt, tad tie praktiski izzūd kontrindikācijas pieteikumam.

Burkānu un ābolu izkraušanas diena:

• brokastis: rīvēta burkāns( 150 g), cepta ābele, tēja no zaļām lapām;
• pusdienas: neapstrādātu ābolu un sakņu dārzeņu salāti, pievienojot garšaugus, pētersīļus un ēdamkarote olīveļļas vai saulespuķu eļļas( 200 g);
• vakariņas: viens vai divi vārīti burkāni, kubiņos;pievienojiet ķiploku krustnagliņu un ziedkopu pāris no vārītas ziedkāpostu;sezonā ar karoti olīveļļas.

Uzkodu laikā varat dzert ābolu tēju vai dzert burkānu augļus.

Izkraušanas diena burkānu sulai

Pirmā lieta, kas jāatceras, ir likums dzert tikai svaigi spiestu sulu. Konservētos pārtikas produktos, kurus piedāvā lielveikali, ir daudz vairāk konservantu un garšu nekā lietderīgās sastāvdaļas.

Pediatri jāuzskata pērtiķu sula zīdaiņu barībā, kas ir viens no pirmajiem produktiem papildu barošanas sākuma periodā.Tas ir neticami noderīgi un ļoti viegli sagremot un apstrādāt zarnās, kuņģī, aknās.

• Gan dienas laikā, eksperti iesaka dzert līdz sešām vai septiņām glāzēm burkānu nektāra. Tas vairs nav ieteicams, jo karotīna koncentrācija tajā ir daudz augstāka nekā veseliem augļiem.

Burkānu un kefīra iztukšošanas diena

Diētas speciālisti iesaka iekļaut diētu ar zemu tauku satura piena produktiem tiem, kas vēlas panākt veselīgu uzturu. Tāpēc kefīrs ir labākais izkraušanas dienā.Tajā ir pietiekami daudz olbaltumvielu, kalcija, kālija, aminoskābju, lai izveidotu ikdienas barību.

• Vairāki burkāni un litrs jogurta lieliski atbalstīs ķermeni dienas laikā un ietaupīs pāris kilogramus.

Jūs varat sagatavot satriecošu vitamīnu kokteili no saputotu sakņu dārzeņiem un skābā piena dzēriena uz blenderī.Nepievienojiet cukuru, jo burkānos ir ievērojams daudzums. Tas būs garšīgs un noderīgs.

Burkānu un olu izkraušanas diena

Visu putnu olas satur olbaltumvielu, kas organismam ļauj ātri piesātināt un ilgu laiku nejūt izsalkumu. Tātad izkraušanas diena ar burkāniem un olām nešķiet sāpīga. Tam ir arī proteīnu kvantitatīvais saturs.

Turklāt, izmantojot burkānus un olas, jūs varat veidot visu veidu salātus, kuros sakne jūtas lieliski gan izejvielu, gan vārīta.

• Divas vai trīs olas dienā, lai pievienotu burkānu galda - tas ir pietiekami, lai atstātu papildus kilogramu svara.

Ārsti iesaka pievienot šādiem salātiem zaļumus, ķiplokus vai zaļus sīpolus. Un noteikti dzeriet vismaz astoņas glāzes šķidrumu, nepievienojot cukuru.

"Brush" salāti nobeiguma dienā

Katram, kurš vēlas zaudēt svaru, noteikti zina, ka šim nolūkam vispirms ir nepieciešams skaidrs, labi funkcionējošs zarnu darbs. Un, lai to sasniegtu, nav grūti, ja reizi nedēļā sagatavot brīnišķīgu, viegli sagatavojamu, diētisko salātu zem simboliskā nosaukuma "Brush".

Tā ir vitamīnu un šķiedrvielu sastāvdaļu un uguņošanas ierīču daudzveidība, kas ātri un ļoti kvalitatīvi spēj tikt galā ar "slinks" zarnām, no tā izdalīt sārņus un toksīnus. Un tajā pašā laikā tas ir nepietiekams enerģijas indikators.

Šīs ēdiena galvenās sastāvdaļas:

• neapstrādātas bietes un neapstrādātas burkāni;tos vajadzētu berzēt vai sagriezt ļoti plānās salmiņās;
• kāposti, no kuriem izvēlēties: krāsainu, Briseles, balto vai zilo, brokoļu vai Pekinas;
• selerijas saknes, sparģeļi;
• visas salātu, seleriju stiebriņu, zaļumu šķirnes;
• degvielas uzpildei: olīvu vai saulespuķu eļļa( pāris karotes) un citrona vai greipfrūtu sula;arī dietologiem ir atļauts izmantot nesaldinātu jogurtu vai kefīru kā mērci.

Izkraušanas diena burkāniem: atsauksmes, rezultāti, patiesi svara zaudēšanas stāsti ^

Burkānu dienu rezultāti ir pamatoti ar visām ārstu zinātniskām vēlmēm.Ārsti stingri iesaka visiem, kas nolēma mainīt svaru mazākā virzienā, pierunāt sevi ar regulāru burkānu izkraušanu.

Burkānu izkraušanas dienas var atkārtot pat divas reizes nedēļā, jo šī sakne ir viegli pārstrādājama un pilnīgi piemērota citiem produktiem. Tomēr starp izkraušanas gadījumiem neaizmirstiet arī uzmanīgi kontrolēt savu ēdienkarti, lai neatgrieztos burkānu zaudētās kravas.

Pārskats par mūsu regulāru lasītāju burkānu svara zaudēšanas dienu ir arī optimistisks.Šeit ir dažas atbildes:

Alevtina, 45:

"Ar manu svaru, kas bija 115 kilogrami, tas nav tas, ka es strādāju, bet to bija grūti dzīvot. Un spiediens un varikozas vēnas uz pīrāgiem un desām. Un ārsti ieteica visu ārstēšanu sākt, lai atbrīvotos no liekā svara. Es izvēlējos burkānu izkraušanu. Septiņas vai astoņas reizes mēnesī viņa ēda tikai neapstrādātas dārzeņu salātus un dzēra kefīru. Sešus mēnešus man izdevās atbrīvoties no astoņiem kilogramiem. Es neesmu atmest! Es nodibināju mērķi zaudēt vēl 15 gadus! "

Ina, 33 gadi:

" Pēc otra bērna piedzimšanas es pat neievēroju, kā es atguvēju līdz pat 20 kilogramiem. Draugi ieteica viņus pievienoties un mēģināt zaudēt svaru burkāniem. Tas ir tik noderīgi! Un izrādījās, ka tas bija arī garšīgi! Tagad es daru burkānu sulu saviem bērniem, neaizmirstot sevi! Dažreiz es tam pievienoju apelsīnu. Jau pamanījis taustāmu rezultātu. Trīs mēnešus tas aizņema gandrīz septiņus kilogramus! Es padomu visiem, meitenes! "

Victoria, 25 gadi:

" Es domāju, ka mans skaitlis bija perfekts. Bet, kad es atnācu savā pirmajā treniņā dejot pailonu, treneris, no pirmā acu uzmetiena, novērtējot savus parametrus, uzreiz teica: "Lai zaudētu svaru!" Un man bija tikai trīs nedēļu laiks. Tāpēc es atteicos no visiem produktiem, izņemot burkānus un gurķus, vienu vai divas dienas nedēļā.Visi mani papildu pieci kilogrami aizgāja divdesmit dienu laikā.Es jūtos ļoti viegli! "