Dejas par svara zudumu

Dejošana diēta - ļoti efektīvs un patīkams veids, kā sadedzināt liekās kilogramus.

Turklāt, izmantojot šāda veida slodzi, var atrast ne tikai žēlastību, plastiskumu un lielisku stāju, bet arī uzlabo veselību.

būtība deju nodarbības zaudēt svaru, nevis diētas ^

būtības deju vingrinājumi svara zudums ir tas, ka laikā, ritmiskām un aktīvās deju kustības strādā gandrīz visas galvenās muskuļu grupas, uzlabo asinsriti un līdz ar to ķermeņa noņem kaitīgās vielas, un sadedzināt taukus.

svarīga iezīme deju nodarbības ir tā, ka deja var sākties, un cilvēki bez īpašas apmācības. Tas ir pietiekami, lai būtu vēlme un brīvais laiks.

ieguvumi un priekšrocības novājēšanu deju:

• visbiežāk deju kustības svara zudums nav nekādu spriedzi, tabu un aizliegumi. Persona, kas nodarbojas ar dejām, saņem morālu gandarījumu, izveido iekšējo līdzsvaru. Katrs jauki veikt kustības mūziku un saprast, ka katrs solis rada ideālu un pievilcīgu skaitli.
• Dejošana nav zemāka par fitnesa vispār. Par slodzes, kas rodas, izpildot dejas kustību, neskatoties uz to intensitāti, nešķiet novājinošām. Un klases stunda lidos ļoti ātri.
• Catching deju cilvēks atjauno ķermeni kopumā: āda kļūst stingrāka, grumbas pazūd, stiepšanās.
• Intensīva slodze paātrināt vielmaiņu, dziedē sirds, uzvarēt depresiju un nogurumu, paaugstinātu līmeni vitalitāti, uzlabo garastāvokli un dod jūru enerģijas veikt svarīgas lietas.
• Kopumā, veicot deju kustības palielinājies dzīves ilgums.

Deju nodarbības

mājas deju nodarbības mājās nebūs tik efektīva, ja zaudēt svaru lejupielādēt internetā vai nopirkt disku, kurā ierakstīti video deju nodarbības iesācējiem.

vērts atzīmēt, ka daudzas sievietes nav apmeklēt grupu nodarbības un izvēlas dejot zaudēt svaru mājās, jo klātbūtni kompleksu neglīts skaitļiem un trūkumu fitness. Home

dejas svara zudums, protams, nav nepieciešama naudas ieguldījumu un nozīmīgu atkritumu laika, tomēr šī metode ir viens liels trūkums: kļūdas, neviens nevar norādīt neviens uzmundrināt un jāspēj kontrolēt. Turklāt nauda, ​​kas samaksāta par klasēm, garantēs regulāras vizītes.

Dancing Dzemdību

Deja vingrošana grūtniecēm - lielisks veids, kā atpūsties un iegūt pozitīvu enerģijas topošajām māmiņām. Protams, lielas fiziskās aktivitātes grūtniecēm ir kontrindicētas.

Varat apmeklēt īpašu grupu austrumu deju, rumba vai samba grūtniecēm, kas tiks izstrādāti klasē tikai tos muskuļus, kas atvieglo piegādi. Kad māte dejo, bērns saņem arī pozitīvu enerģiju un arī dejas.

Dejošana bērniem deju vingrinājumi bērniem - ļoti noderīgs uzdevums, kas būs ne tikai pārvietot enerģiju aktīvās bērnu pareizajā virzienā, bet arī uzlabot koordināciju bērna, stiprina tās veselību. Turklāt, deju grupa bērns mācās disciplīnu un komunikāciju ar vienaudžiem.

Mūzika dejām tiek izvēlēts atkarībā no virziena un vēlmju novājēt. Protams, rezultāti būs vairāk pamanāms, ja dejot ritmisku un iedvesmojošs mūziku.

Deju nodarbības ir kontrindicēta cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām, elpošanas un krampji. Pirms deju sākuma svara zuduma gadījumā vienmēr konsultējieties ar ārstu. Atkarībā no pārbaužu rezultātiem, jums būs izvēlēties vairākas kravu un apmācību, kā arī vispiemērotāko deju virzienu.

Popular deju svara zudums: apraksts kustību, atbilst kārtulu ^

uz deju nodarbības bija efektīvāka, mums ir jāievēro šādi noteikumi:

• Nodarbības būtu regulāri. Parasti deju grupās nodarbības notiek stundas trīs reizes nedēļā.
• Jums ir jābūt pacietībai. No pirmā izmēģinājuma gandrīz nav iespējams dejot skaisti. Nemēģiniet atcerēties visu uzreiz.
• apģērbam jāatbilst izvēlētajam deju virzienam. Ja šī latīņu dejas, tas ir labāk izvēlēties kaut ko spilgti un ugunīgs, ja austrumiem - tas ir vēlams iegādāties šalli vai gurnu jostu ar monētām.Šādi aksesuāri palīdzēs jums iegremdēties deju atmosfērā.
• Nav ieteicams ēst ēdienu 2 stundas pirms nodarbībām un 2 stundas pēc treniņa.Ūdens, kamēr tev vajadzēs aktīvi dzert.
• Neaizmirstiet par pareizo elpošanu, kas ir efektīvas apmācības pamats.

Let's apsvērt visbiežāk virzieni deju vingrošana, kas veicina svara zudumu un upliftment.

Rīta vingrošana un dejas, svara zudums

rīta vingrošanas dejas - laba diena un labu garastāvokli. Tas ir pietiekami, lai iekļautu rosinošu mūziku un veiktu prvietus, push-ups, nogāzes, atšķaidot tos ar deju kustībām.

Vingrinājumu kompleksā ir jāiekļauj tieši tādas kustības, kuru īstenošana ietekmēs problemātiskās jomas.

• svara zudums vēdera zonā, jūs varat ievietot savu kājas plecu platumā un veikt mūziku iegurņa rotācijas vispirms vienā virzienā un pēc tam citā virzienā.
• Parastajiem kāju muskuļiem ideāls ir gājiens ar hanteles.

Vēderdejas svara zudums

Austrumu dejas, pirmkārt un galvenokārt, veicina svara zudums vēdera zonā, jo, būtībā ietver vēdera muskuļus. Vienai nodarbībai jūs varat sadedzināt apmēram 400 kcal.

Tik populāra kustība, kratot, palīdz uzlabot ādas stāvokli un novērš "apelsīnu mizu problēmās.

• Lai to veiktu, jums vajadzētu piecelties gludi, tad nolaist vaigu, pacelt krūtis un noņemt lāpstiņu.
• Knees jāmaina pārmaiņus, pakāpeniski paātrinot gaitu.
• Plaukstiņus un vēderu vajadzētu atvieglināt.

Fitnesa slidošanas dejas

Katrā pienācīgā fitnesa centrā varat iegādāties fitnesa deju pārraidi.Šajā virzienā apvienoti deju elementi un aerobikas kustības.

Klātienēs, Latīņamerikas vai hip-hop kombinācijas mainās ar sit-ups, šūpoles ar kājām un rokām utt.

Zumba( Zumba) deja novājēšanu

Zumba - jautri, enerģisks un salīdzinoši jauna deju virzienu.Šeit ritmikas un smieklīgas kustības tiek apvienotas ar aerobikas vingrinājumiem. Lai efektīvāk sadedzinātu kilogramus, vingrinājumu laikā tiek veikta elpošanas vingrošana.

Latīņamerikas dejas notievēšanas

uzskatīja, ka, lai sasniegtu vēlamo rezultātu zaudēt svaru, ir labāk iesaistīties atsevišķām Latīņamerikas dejas.

Praktiski visi muskuļi strādā sesiju laikā, tomēr īpaša uzmanība tiek pievērsta gurniem un kājām. Latina - ideāls virziens tiem, kuri vēlas aizmirst, kas ir celulīts.

Video rezultāti, nekustamā plāns un ārsti par zaudēt svaru, izmantojot deju ^

rezultātu svara zudums ar palīdzību dejas vingrinājumi kā seko: atkarībā no virziena, intensitāte treniņu un diētu, lai mēneša deju nodarbības jūs varat atbrīvoties no 3 līdz 6 kilogramu.

Pārbaudes par svara zaudēšanu ar deju palīdzību ir tikai labi. Viss svara zudums ne tikai norāda uz efektīvu svara zudumu, bet arī ievērojamu labsajūtas uzlabošanos.