Tibetas vingrošana svara zudumam

nodarbinātības tiesības, Tibetas vingrinājumi un svara zudumsTas ir ļoti efektīvs kopa vingrinājumi, kas veicina atjaunošanos, sadzīšanu un dedzināšana liekiem kilogramiem.

Šī metode ir plaši izplatīta mūsu valstī, kā arī populārs Rietumos - Tibetiešu vingrošana aktīvi izmanto svara zudums, pat Holivudas zvaigznes.

tibetiešu vingrinājumi svara zudums: būtība, noteikumi contra ^

Tātad tas austrumu metode sākotnēji bija slepens, un zināju, ka viņas vienīgais tibetiešu mūkiem, kuri dzīvo kalnos. Tibetas Vingrošana ir ieguvis popularitāti visā pasaulē, un tagad ir pieejams ikvienam pēc publicēšanas grāmatas Peter Kedlera nosaukumu "Eye atdzimšanu."

Saskaņā ar paziņojumiem par Tibetas mūku, gandrīz visas veselības problēmas, kas saistītas ar kustību traucējumiem enerģijas noteiktās zonās cilvēka organismā.Lai atjaunotu to, viņi izstrādāja kopumu vingrinājumi, kuru mērķis ir aktivizēt enerģijas plūsmu, un tāpēc, lai paātrinātu vielmaiņu un dedzināšana tauku.

galvenais mērķis šīs programmas, svara zudums ir uzlabot enerģijas joslas. Mūki ticēja, ka cilvēka ķermenis ir 19 enerģijas zonas - virpuļi, vērpšanu, sniedz enerģiju un spēku. Ja vismaz viens no virpuļu 19 neizdodas, cilvēks sāk justies vājums, nogurums, tas palēnina vielmaiņu un svara pieaugums notiek. Lielākā daļa ekspertu uzskata

Tibetiešu vingrinājumi ir absolūti droši. Ja izpilda galveno ievērot visus noteikumus un ieteikumiem:

• vingrot regulāri;
• apmācīt no rīta pirms brokastīm;
• malā apmācību vismaz 20 minūtes dienā;
• apģērbs būtu ērti, nav turiet kustības;
• izmantošanas vingrošanas laikā kontrolēt, elpošanas bija regulāra un dziļa;
• ieteicams atvieglota klasē;
• nav nepieciešams veikt apmācību, izmantojot spēku vai stresu;
• dušas ķermeņa un jābūt harmonijā;
• nekavētu mācības Tibetas vingrošana nepieciešamos pie augošo mēness.

Arī efektīva sadedzināšana liekā svara, izmantot tibetiešu vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no galvassāpēm, osteohondrozes, artrozes, varikozas vēnas, gremošanas traucējumi, problēmas ar menstruācijas sievietēm. Neskatoties uz nenoliedzamu priekšrocībām apmācības, tie ir kontrindicēts šādos gadījumos:

• augsta asinsspiediena un citām slimībām, sirds un asinsvadu sistēmas;
• klātbūtnē kuņģa čūla;
• ja vairogdziedzeris ievērojami apjomam;
• ja jums ir problēmas ar mugurkaulu.

Tibetiešu vingrošana: pamata vingrinājumi, video ^

5 Tibetiešu vingrošanas nodarbības

sarežģītas Tibetas vingrošana sastāv no piecām efektīvu vingrinājumu, ko sauc arī rituālās darbības. Iesācējiem darīt 3-5 reps katrā.Laika gaitā, atkārtojumu skaits var tikt palielināts līdz 20-21.

Exercise 1

pirmā vingrošanas Tibetiešu vingrošana palīdz uzlabot asinsriti, stiprināt muskuļus un paātrinājumu enerģiju rotācijas visās enerģētikas jomās.

• Sākuma stāvoklis: lai kļūtu taisni, lai jūsu kājām uz plašāks nekā plecu platumā un atšķaida vienmērīgu roku rokā, bet atstāja plaukstu vērstu uz augšu, un tiesības - uz leju.
• Tad lēnām sāk rotēt pulksteņrādītāja virzienā.
• ieteicams veikt 5-6 pagriezienus, līdz parādās reiboni. Iesācējiem būs nepieciešamas divas kārtas.
• Pēc šo pasākumu, ieteicams sēdēt vai apgulties, ja to pieprasa ķermeni.

Exercise 2

otrā rituāls akts ir pozitīva ietekme uz vairogdziedzera, nieru, virsnieru dziedzeri, dzimumorgānos un gremošanas orgānu, nostiprina vēdera muskuļus un kājas.

• Sākuma stāvoklis: jums jāatrodas gulēt uz muguras, ielieciet rokas uz ķermeņa ar rokām uz leju. Ar
• krūts jānospiež stingri zodu un sākt pacelt taisni uz augšu kājas, līdz tās veido leņķi ar augšējo daļu ķermeņa 90 grādiem.
• Ir svarīgi palikt savām kājām kopā, nevis saliekt tās savās klēpī.
• Šajā pozīcijā jums vajadzētu palikt, pēc tam lēnām nolaidiet kājas un ejiet uz grīdas.

Exercise 3

trešo rituāls darbība ir vērsta, pirmkārt un galvenokārt, lai stiprinātu vairogdziedzeris, normalizējot elpošanu, likvidēt sāpes kakla un muguras.

• Sākuma pozīcija: tas ir nepieciešams, lai mesties ceļos uz leju un novietot tos uz plecu platumā, plaukstas uz rokām un atpūtas pret aizmugurējiem augšstilba muskuļi zem sēžamvietas.
• Galva ir jāpagriež uz priekšu, mēģinot pēc iespējas pieskarties krūtīs ar zodu.
• Pēc tam ir gluda grieziena gala atlaide, mēģinot nolocīt mugurkaulu un atkal atgriezties sākuma pozīcijā.
• Ir svarīgi, lai kustība un elpošana būtu konsekventa.
• Ar savu galvu atpakaļ, jums vajadzētu dziļi elpot un, atgriežot galvu uz priekšu, - izelpot.
• Ir nepieciešams elpot dziļi, lai Tibetas mūki uzskata, ka tas ir pateicoties elpu komunikāciju starp kustību un varas rotāciju.

Exercise 4

ceturto rituālie Tibetiešu vingrošana palīdz uzlabot vairogdziedzera stāvokli, sirds - asinsvadu sistēmu, nostiprina vēdera muskuļus, gurniem, pleciem un rokām, uzlabo imūnsistēmu un dod spēku.

• Izejas pozīcija: Jums ir sēdēt uz grīdas, kas stiepjas kājas taisni uz priekšu, viņa rokas atpūtu pret grīdu, pirksti norādot uz sēžamvietas, zoda un ir vērsta uz krūtīm.
• vienlaikus mest atpakaļ galvu atpakaļ un asaru ķermeni pie grīdas, paaugstinot to paralēli grīdai un pareizā leņķī ar rokām, veikt elpu.
• Šajā pozīcijā jums vajadzētu palikt pāris sekundes, sasprindzējot muskuļus un noturot elpu.
• Atgriežoties sākuma pozīcijā, jums atkal ir jāravēja.

• Exercise 5 Izejas pozīcija: vajadzība gulēt uz vēdera, un pēc tam stiept plaukstām uz grīdas, lieces atpakaļ.Ķermenim ir jāpieskaras grīdai tikai ar palmu rokām un pirkstiem.
• Atmetot galvu atpakaļ, jums vajadzētu dziļi elpot un nospiest zodu uz krūtīm.
• Inhalācijas laikā lēni paceliet iegurni uz augšu, veidojot taisnu leņķi starp stumbra apakšējo un augšējo daļu.
• Turiet nospiestu dažas sekundes un turiet elpu, tad lēnām izelpojiet uz leju.

tibetiešu vingrinājumi svara zudums: zaudēto svaru un atsauksmes par ārstiem, rezultāti ^

svara zudums rezultāti ar tibetiešu vingrinājumi ir lielisks, ja veic tās ikdienas un labi. Mēneša treniņam un pareizai uzturam jūs varat zaudēt svaru par 3 - 5 kilogramiem.

Internetā jūs varat redzēt tikai labas un brāzmot pārskatus par zaudēt svaru, izmantojot Tibetas vingrošana, kas norāda uz efektivitāti un absolūtu drošību.Šeit ir daži komentāri par mūsu pastāvīgajiem lasītājiem:

Arina, 25 gadi:

«Jau gadu darot ikdienas tibetiešu vingrinājumi svara zudums. Tajā pašā laikā es centos ēst labi un vadīt aktīvu dzīvesveidu. Mans rezultāts ir mīnus 10 kg. "

Valentīna, 55 gadi:

"Šī vingrošana esmu darījusi 6 mēnešus. Tik īsā laikā es ne tikai zaudēju 7 kg, bet sāka justies jaunākam un izskatīties pievilcīgāk. "

Vlad, 42 gadus vecs:

«liekais svars man, par laimi, nav apnikt kādreiz, bet ar vecumu es sāku pamanīt, ka mans ķermenis kļūst nepievilcīga. Mans draugs man ieteica šo austrumu tehniku ​​svara zaudēšanai. Vēlāk mēnesi es redzēju lieliskus rezultātus: muskuļi kļuva tievi, ķermeņa elastība, un es sāku justies kā 25 gadus veca meitene. Es iesaku Tibetas vingrošanu atjaunot un zaudēt svaru. "