Mayo klīnikas diēta

Life Diēta Mayo ir nosaukta pēc tam, kad slavenā medicīnasiestāde Amerikas Savienotajās valstīs, kas nodarbojas ar ārstēšanu plašu slimību, tai skaitā aptaukošanās - Mayo klīnikā.

būtība un funkcijas metodes svara zudums Mayo Clinic ^

klīniku ir izstrādājusi unikālu metodi varas, tā saukto piramīdas veselīgu svaru.

Mayo Svara zudums programma - tas nav parastais uzturs, bet jauns dzīves veids, kura mērķis - atrast optimālu, individuālu versija spēku, ar kuru svars paliks normāli. Tas

no ēšanas persona saņems īstu baudu, pareizi izvēloties un apvienojot pārtiku:

• apakšējā slānī( bāzes) pārtikas piramīdas ir augļi un dārzeņi.
• Nākamais slānis ir ogļhidrāti.
• Trešo produktu līniju izmanto olbaltumvielas.
• Pat vairāk - tauki.
• Ļoti neliela daļa no gala, ņem saldumus.

Tāpēc jāveido veselīga cilvēka uzturs. Piramīda parāda, ka augļi un dārzeņi veido lielāko daļu, lielāko daļu no diētas, tad ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, un lielākā daļa nenozīmīga daļa tiek noņemta no saldumiem.

ir aizliegts lietot alkoholu, tie ir vairāk iespējams palēnināt procesu likvidējot lieko tauku no ķermeņa. Pārtraukt dzeršanu ir ieteicama dažas dienas pirms uztura sākuma.

galvenais barības avots ir tauku dedzināšana zupa, ko var kombinēt ar dabīgiem un veselīgiem produktiem. Bads nebūs jācieš, un tas nav nepieciešams, jo ļāva pārtikas jūs varat ēst līdz sāta sajūtu. Atļauja tiek piešķirta izmantot bez ierobežojumiem uztura gaļas un zivju, augļu un dārzeņu.

Diēta sastāv no diviem posmiem - novājēšanu un turiet rezultātu.Šādās uzturā sastopamās grūtības ir grūti. Bet cilvēkiem ar cukura diabētu labāk konsultēties ar ārstu. Tas nozīmē izmantošanu lielos daudzumos augļiem, kas var izraisīt cukura līmenis asinīs pieaugumu. Bet šīs tehnikas priekšrocības ir daudzas.

D ostoinstva elektroenerģijas Mayo sistēma:

• Diēta Mayo nav ierobežots un nav noplicināt diētu ar barības vielām, bet tikai samazina ikdienas kaloriju patēriņš, samazinot piesātināto tauku un ātri ogļhidrātu.
• organisms necieš no monotonija produktu, sabalansēts uzturs nerada vitamīna deficīts un var izraisīt veselības traucējumus.
• process zaudēt svaru nav smaile, svars iet gludi, kas ir saskaņā ar medicīnas standartiem.
• ieradums veselīgu uzturu un dzīvesveidu, un tas neļauj daudzām bīstamām slimībām.
• sasniegts rezultāts ir spēja turēt neierobežotu skaitu reižu.

Mayo Diēta: ēdienkarte 7 dienām ^

tauku dedzināšana diētu Mayo ir paredzēts 7 dienām, bet stick ar to, un var būt ilgu laiku, veicot īsus pārtraukumus, un koncentrēties uz savu veselību. Ilgums ir atkarīgs no tā, kādi rezultāti jums ir vajadzīgi. Pamata, ikdienas maltītes būs viegli, bet piesātināts ar visiem nepieciešamajiem materiāliem dārzeņu zupa.

tauku dedzināšana zupa recepte Mayo

Tās sagatavošanai ir nepieciešams:

• Kāposti - 1 vadītājs vidēja lieluma. Sīpols - 6 galvas.
• Selerijas - 1 ķekars.
• Tomāti - 4 gab.
• Zaļie pipari - 2 gab.

Preparation:

• visi dārzeņi ir saspiesti un ievieto traukā verdošu ūdeni.
• Ja nepieciešams, tā vietā, lai svaigiem tomātiem, jūs varat veikt un konservēti tomāti.
• Pēc garšas pievieno sāli un karstu mērci.
• pār augstu siltumu dārzeņiem būtu vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes.
• tad uguns būtu jāatvieglo, un turpina gatavot, līdz konkursa dārzeņiem.
• ēdiens ir gatavs, jūs varat ēst jebkurā laikā un nepieciešamajā daudzumā.

Tomēr tas nenozīmē, ka visa nedēļa būs tikai pirmo kursu, diētu Mayo tauku dedzināšanu supepredpolagaet un daudzveidīgu papildinātu. Diēta izrādās ļoti garšīgs un līdzsvarota. Izpildiet šo svara zudums sistēma netiks neļautu pat ļoti aizņemts, jo ņemt termosu ar karstu zupu nerada nekādas grūtības.

• pirmdiena papildinājums pamatēdiens, jūs varat ēst visu augļu veidus. Saskaņā ar aizlieguma tikai banāni.

otrdiena

• joprojām zupa, un tālāk atļauts ēst svaigas, sautētiem vai tvaicēti dārzeņi. Izņēmums būs pākšaugi un kukurūza. Augļi tiek izslēgti arī.

trešdiena

• iespējams zupa, un dārzeņi, kā arī augļi. Jūs nevarat - kartupeļi un banāni.

ceturtdiena

• atkārto diētu vidē, tas var būt, lai pievienotu 2 banāni un piens.

piektdiena

• papildinājums zupa, jūs varat ēst gaļu un dārzeņus, izvēle krīt uz tomātiem. Porcija no liesas liellopu gaļas ir ļoti dāsna - līdz 800 gramiem.

sestdiena

• sestā diena joprojām ir gaļa. Liesa liellopu gaļa - bez jebkādiem ierobežojumiem. Jebkuri dārzeņi, priekšroka vērtņu kultūrām.izslēgta Kartupeļi. Un, protams, zupa.

svētdiena

• pēdējā dienā.Zupas un neierobežotu skaitu brūno rīsu un dārzeņu. Jūs varat dzert nesaldinātas augļu sulas.

Produkti diezgan daudzveidīga, tāpēc tas ir viegli padoties tikai uz maizes, makaroni, cūkgaļa, gāzētiem dzērieniem, saldumiem, kūpinātas gaļas un taukiem. Ieteicams dzert daudz tīra ūdens. Nepieciešamā vingrinājumu vismaz 30 minūtes dienā.Tas var būt riteņbraukšana, skriešana, dejošana, kaut kā un nes baudu. Pēc

galveno svara zudums sāk otro daļu - svara saglabāšanu. Pamatojoties uz otrā posma ir iespēja izvēlēties produktus un pareizo pieeju uzturu. Daļas var būt apjomīga, bet ar zemu kaloriju. Izveidojiet sev savu izvēlni, jūs varat, pamatojoties uz "piramīdas".Atļautais zināmu atvieglojumu, jūs varat atļauties sev ne pārāk noderīgi labumi, bet ne bieži.Šajā gadījumā papildus svars joprojām būs nedaudz atvaļinājums, līdz 1 kg nedēļā.

rezultāti, nekustamo plāns un ārsti par diētu Mayo Clinic ^

Ja jūs novērot dažus vienkāršus ieteikumus, tad no Mayo diētas rezultāti var pamatot pat optimistiskākās prognozes. Nedēļu iet 5 kilogramiem liekā svara, ar nelielu pārsniedz to, un līdz 8 kilogramiem, ja bilance ir grieving ļoti daudz. Nedēļu vēlāk, ieteicams ņemt pārtraukumu vienā vai divās dienās. Tad atkal, tas ir ieteicams pieturēties pie sabalansēta uztura.

stingrs režīms ēšanas tur, pie pirmās jūtas bada ēst zupu vai atļautas šajā dienā produktiem, lai uzturs ir viegli pārvadāt. Mayo tehnika profesionāli dietologi izstrādāta, lai no viedokļa medicīnā nav pretrunas rodas tajā.Tas ir ļoti elastīga pieeja veselīgu uzturu un dzīvesveidu.

Pēc aiziešanas ne tikai papildus svaru, bet arī ievērojami uzlabo vispārējo veselību. To apliecina daudzas pozitīvas atsauksmes par Mayo diētu. Atbilst svara saglabāšanu otrās daļas diētu, ko var ēst jebkuru pārtiku, bet lielākā daļa no tiem ir zemāks slānis piramīdas, un produktus no augšējiem slāņiem izmantošana ir ierobežota.

attīstīt ieradums pieturēties pie veselīga uztura, svars atgriežas nebūs jābaidās, pat ja ļaujot sev nelielu indulgences. Reizi mēnesī, ēd cūkgaļas iesmi vai torte netiks sabojāt skaitlis, ja citās dienās, lai izvairītos no nevajadzīgas frills. Pareiza uztura un sporta nodrošina lielisku formu un veselību daudzus gadus.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: