Brūna diēta

diētas zaudējuši svaruDr Brown ir viens no visvairāk maigu svara zaudēšanas iespējām: tā ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga, bet svars ir ievērojami samazināts tikai 2 nedēļas, tāpēc ievērošanu šādu diētu, nav grūti.

Brown Diēta: būtība, ieguvumi un funkcijas ^

būtība Brauna uzturs ir sadalīt ēdienreizes: trīs reizes dienā, nevis ir ierosināts parasto maltīti to palielināt līdz 5 - 7 reizes dienā.

Pateicoties šai metodei, pats svara zaudēšanas process ir viegli pārvietojams, jobada sajūta vienkārši nav laika, lai virzītos uz priekšu.

In Brown uzturs uzturs tiek dota priekšrocība pēc veselīgu pārtiku:

• olu;
• Kasham;
• Dārzeņi un augļi;
• Zivis un vārīta vistas;
• Biezpiens un jogurts.

unikalitāte Brauna tehniku ​​ir, ka tas neierobežo izmantošanā dažādu pārtiku, un svara zudums ir tieši saistīts ar frakcionētu varas noteiktās stundās.

ir nodrošināt pamata priekšrocības un Brauna diētu:

• viegli pārnesams;
• Līdzsvarota diēta;
• nav pastāvīgas izsalkums
• ieguvumi ķermeni: bieža lietošana mazās porcijās pārtikas palīdz uzlabot vielmaiņu un izdalīšanos no toksīniem.

Kontrindikācijas Brauna diētu tur, bet, ja ir hroniskas slimības, ieteicams konsultēties ar ārstu.

rādītājs, cik daudz kilogrami dosies Brauna uzturs atkarīgs no tā, cik pavadītas viņa varas tehniku ​​dienāstas ir sadalīts divās daļās: pamata un atbalstoša. Pirmajā nedēļā svars ir samazināts aktīvāk, un otrais, sekmē un nodrošināt rezultātu, tomēr parasti pazūd ne vairāk kā 300 gramus tauku šūnu dienā.Parasti šajā periodā jūs varat zaudēt svaru par 5 - 8 kilogramiem.

Brown Diēta: aptuvens izvēlnes 1-2 nedēļas, noteikumi ^

noteikumi zemu kaloriju diētu Brown:

• apēst vismaz 5 reizes dienā, un līdz 18,00 - Only ūdenī var būt piedzēries pēc šī laika;Izmantot
• taukiem nevajadzētu pārsniegt 30-40 g dienā, tāpēc uzmanība jāpievērš uz produkta sastāvu;
• Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz pusi litrus negāzētā ūdens, tēja vislabāk pagatavota ar garšaugiem;
• Miega vismaz 7-8 stundas;
• Ir ieteicams doties sportā, jovingrinājums palielina diētas efektivitāti. Brūns

diēta uz 7 dienām, nedēļu periodā

svars ir samazināts par 3-5 kilogramiem, jodiētu ar zemu kaloriju un sniedz noderīgus produktus, kas attīra ķermeni un veicina iznīcināšanu tauku šūnās.

Brown Menu par nedēļu

Pirmā diena:

• rīta dzert tēju vai kafiju, ēst divas vārītas cieti vārītas olas;
• pusdienās pavārs rīsu putra uz ūdens, ēd stogrammovuyu daļu;
• Mēs ēdam ar dārzeņu viegliem salātiem;
• Starp katru ēdienreizi mums ir uzkodas ar ābolu.

Otrā diena:

• rīta jogurts dzēriens kauss, mēs ēdam putra( 50 g);
• Mums ir vakariņas ar vārītu zemu tauku saturu zivīm( 150 g);
• Vakarā sagatavojam augļu salātus;
• Tā vietā, lai uzkodas, katru reizi izdzeriet augļu sulu( 200 g).

Trešā diena:

• Brokastīs dzert glāzi piena un ēd šķēle rupjmaizes;
• Mēs cepam vai gatavojam kartupeļus pusdienām( 200 g);
• Vakariņas ar vārītu vistas krūtiņu( 200 g);
• Kūpinātas žāvētas aprikozes( 100 g).

Ceturtā diena:

• atkārtot izvēlni pirmajā dienā.

Piektā diena:

• mēs ēdam tāds pats kā par sekundi.

Sestā diena:

• izvēlni līdzīgi trešdaļu.

Septītā diena:

• šīs dienas dzērienu jogurtu 1,5-2 litri, 1,5 kg ābolu ēst vai ēst biezputru - ēst kādu no šiem trim produktiem, no kuriem izvēlēties, lai izpildītu ķermeni un novērstu sekas.

Brown Diēta: ēdienkarte 14 dienas

atšķirība starp septiņu dienu diētu, un tas ir tikai par to, ka produkti tiek mainīti otrajā nedēļā.Pirmā nedēļa ir līdzīgs iepriekšējā režīmā, un tad sekoja ēdienkarte no 7 līdz 14 diena:

Septītā diena:

• brokastot vistas olas( . 2 gab), dzert zaļo tēju;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem, kas apģērbtas ar olīveļļu;
• Mēs cepam dārzeņus vakariņām;
• Uzkodas ar gurķiem vai tomātiem.

Astotā diena:

• rīta dzert kafiju bez cukura, ēst maizi;
• Pusdienām mēs darām zupas no dārzeņiem;
• Vakariņas ar daļu vārītas zivis( 150 g);
• Uzkodu laikā mēs dzeram sulu.

Devītā diena:

• Brokastīs mēs ēdam 100 g biezpiena;
• Mums ir augļu salāti;
• Mēs ēdam ar vārītu vistu( fileju vai krūtiņu);
• Uzkodas ar augļiem.

Desmitā diena:

• rīta ēst 100 gramus auzu;
• pusdienas vārīti rīsi ar dārzeņiem;
• Vakariņām gatavojam vienu kartupeli un zivju gabalu( 100 g);
• Uzkodu laikā mēs dzeram glifa kefīru.

Vienpadsmitā diena:

• Brokastīs ēd pāris olu, jogurta dzēriens;
• Pusdienām sagatavojam vieglas uztura zupas no dārzeņiem;
• Mēs vakariņojām ar vārītiem rīsiem( 100 g);
• Mēs uzkodas ar augļu frasi.

Divpadsmitā diena:

• Tāds pats kā astoto.

Trīspadsmitā diena:

• uzturs ir līdzīgs devītā.

Četrpadsmitā diena - izlādes:

• Drink jogurts, ēst ābolu un auzu.

Efektīva Dr. Brauna diēta: atsauksmes, rezultātus, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

vārdi pieredzējušu ārstu, Brown uzturs nav kaitīgi organismā rēķina sabalansēta uztura un frekvenču jaudas, kuras laikā bada uzbrukumi notiek tikai tie, kas tiek izmantoti, lai ēšanas taukskābju pārtikai atnaktsCitos gadījumos, Dr. Brauna diēta svara zudums, lai sasniegtu rezultātus, ir diezgan viegli:

• pirmajā nedēļā no svara tiek samazināts par 3-5 kg, un attiecībā uz otro - vēl 3-4 kilogrami;
• ievērojami uzlabo vielmaiņu;Papildu
• veselīgu uzturu un pareizs izejas svars pēc svara zudums saglabājas iepriekšējā līmenī.

vērts atzīmēt, kas izmanto šo metodi svara zudums nedrīkst notikt vairāk nekā vienu reizi ik pēc diviem mēnešiem.

pareiza izeja pēc Brauna diētu ietver dienas devu vienu vai divus mazkaloriju pārtiku, kā arī pilnīgu aizliegumu treknu produktu: pēkšņas izmaiņas uzturā rada organismam stresu.

Atsauksmes par Brauna diētu svara zudums mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Arina, 30 gadi:

«Es sēdēju uz Brauna diētu divas nedēļas, un bija pārsteigti par rezultātiem: neskatoties uz to, ka man nav badoties, svars ir samazinājies par 8 kilogramiem! Tas ir ļoti pārsteidzoši, jo es esmu mēģinājis daudzas citas, stingrākas svara zaudēšanas metodes, kas ir mazāk efektīva, »

Maria, 33 gadi:

« Es izmantoti, lai ēst vairāk augstu kaloriju pārtiku, tāpēc Brauna diēta bija mani nav viegli. Nekas, es esmu, ko izmanto, lai to tikai 3 dienas, un izkraušanas vispār notika pie "Cheers", un es nejutos diskomfortu. Beigās diētas es saņēmu uz skalas, un norādīja, ka pēdējo 7 dienu laikā, es patiešām novilka 5 mārciņas »

Oksana, 25 gadi:

"Brauna divu nedēļu tehniku ​​dēļ es zaudēju 7 kilogramus. Es neteikšu, ka uzturs bija viegli ievērot, bet rezultāts bija vērts visu ierobežojumu dēļ.Kad es aizbraucu 15. dienā, es atļaušos sev gabaliņu ar zemu tauku saturu liellopu gaļu, es sāku ēst mazliet vairāk biezpiena, taču līdz šai dienai es neēdtu taukainu pārtiku - svars jau sešus mēnešus nepalielinās »