Gurķu diēta

gurķis uzturs ir populārs visā pasaulējo tas ir lielisks veids, kā ne tikai ātri un ir garantēta zaudēt svaru, bet arī efektīvi attīra organismu no kaitīgām sāļu, toksīniem, un dziedēt un atjaunot ādu. Uz

gurķu diētu veiksmīgi samazināja daudzu ārzemju un pašmāju zvaigznēm parādīt svaru - biznesa: Jennifer Aniston, Alla Pugačova Anna Dovlatova Ksenia Borodina, Anita Choi. Kādas ir priekšrocības

gurķis uzturs ^

Kā jūs varētu uzminēt, kā plaša patēriņa pārtikas produktiem, šķiet svaigi kraukšķīgs gurķi - būtiska sastāvdaļa vairumā dārzeņu un salātu kombināciju.

Jāatzīmē, ka labākais laiks, lai zaudēt svaru, izmantojot gurķu tiek uzskatīts par pavasara - vasaras periodā.Svaigu gurķi laukums, atšķirībā no importētā ziemā, ne nitrāti un citas kaitīgas sastāvdaļas, bet vēl bagātīgāk satur daudzas uzturvielas, kas palīdz zaudēt svaru ātri.

Izvēloties gurķis kā bāzes jauda nav nejauša, un ir lielā mērā saistīts ar to ķīmisko sastāvu un zemu kaloriju. Kā mēs zinām, tie ir 90% no "dzīvo" strukturēts ūdens ir labākais dabas šķīdinātājs, taču tajā pašā laikā zaudēt svaru, ir spēcīgs tīrīšanas visu orgānu, šūnu, audu un locītavu sāļi, toksīni, toksīni, indes, lieko cukuru "sliktā "holesterīna un citus atkritumus.

Turklāt gurķi satur daudz dabiskās šķiedras, ne bez iemesla sauc spīd kuņģa - zarnu trakta. Fakts, ka šķiedras netiek apstrādāti zarnās, kā arī metāla "skrāpēt" attīra to no sienas nepieliptu fecal akmeņus un gļotas, kas izraisa bīstamu saindēšanos. Colon Cleansing uzreiz atspoguļojas uz stāvokli jūsu ādu - tas tiks noskaidrots, pinnes, iekaisumu, pinnes, būs svaiga, gluda un starojoša.

Īpaši noderīgi gurķis diēta tiem, kas ir bieži aizcietējumi un "slinks", zarnu, aizmirsuši, kā pašam iztukšota. Gurķi lieliski veicina gremošanas procesu un ir viegla caureju veicinoša iedarbība, padarot pārtikas ātrāk slaidu kuņģa - zarnu traktu. Turklāt, šis brīnums - dārzeņu palīdz uzlabot labvēlīgu mikrofloru zarnās.

saturs no gurķu optimālā kombinācijā ar nātrija un kālija palīdzību, lai uzlabotu ūdens - sāls apmaiņu un displeju pietūkumu, hipertensijas un citu kardiovaskulāro īpašība - sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt gurķi palīdz normalizēt skābju - bāzu līdzsvara, tas ir, pārvietot to uz sārmaino pusi, bet pārmērīgs patēriņš olbaltumvielu pārtika, piemīt mūsdienu cilvēkiem, veicina veidošanos organismā skābā vidē veicina baktēriju augšanu, mikrobu, sēnīšu un vēža šūnām.

Tomēr, ja Jums ir ko - ar kuņģa - zarnu traktu, tad, pirms ievērošana gurķu uzturā vajadzētu konsultēties ar ārstu. It īpaši, borage uzturs kontrindicēts kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, kolīts, skābumu un saasināšanās nieru slimībām. Sakarā ar nelīdzsvarotu un pārāk zemu kaloriju ir aizliegts grūtniecēm un barojošām mātēm, kā arī menstruāciju laikā.

Gurķu diēta 3 dienām ^

gurķu diētu 3 dienām ir populārākais risinājums gurķis diēta un ļauj zaudēt no 2 līdz 5 kilogramiem liekā svara. Pamatojoties uz devā gurķu salātiem, olīveļļu vai zema tauku skābo krējumu( majonēzes).Ņemot vērā zemo kaloriju gurķi( 15 kcal uz 100 g produkta), dienas laikā ir vēlams ēst viņiem ne mazāk kā divus kilogramus justies sāta sajūtu.

salāti vārīti ļoti vienkārši:

• nobriedušu vidēja lieluma auglis sagriež lielos gabalos, pievieno daudz zaļumu( dilles, pētersīļi, maurloki) un Sezona nobaudīt ar sviestu( skābu) vai citronu sulu. Lai sāls
• salāti nevēlama, ja nepieciešams, lai uzlabotu garšu pievienot garšvielas vai aļģes.

Sakarā ar to, ka šī diēta ir diurētiķis, nav ierobežot sevi šķidrums - dzert daudz negāzēts ūdens vai zāļu tējas bez cukura. Augļu un dārzeņu sulas nevar lietot.

gurķis uzturs 7 dienām ^

gurķu diētu 7 dienas nav tik stingras kā trīs dienas, un var ietvert papildus salātiem, nelielu summu vārītas liesas gaļas vai zivs, rudzu maize, siers, dārzeņi un augļi. Izvēlnes gurķu diēta 7 dienas jāuzstāda tā, lai dienu ēd tiktu 1,5 - 2,5 kilogramus gurķu. Vidējā dienas siltumspēja ir aptuveni 565 Kcal, svara zudums nedēļā līdz 5 kilogramiem.

paraugs izvēlne 7 dienām:

Brokastis katru dienu

• gurķis, gabals rudzu maizi.

Pusdienas

• pirmā diena - zupa no svaigiem dārzeņiem: burkāni, redīsi, gurķi( ne mazuļi), 1 ābols.
• otro dienu - 50 g vārītas liellopa gaļas, gurķu salātu un redīsu.
• Trešā diena - vārīta zivs( 100 g), vārīti rīsi( 100 g), gurķi( var būt sāļa).
• ceturtajā dienā - 100 grami rīsu, 20 grami cietā siera, gurķi.
• piektā diena - dārzeņu salāti( gurķi, burkāni, redīsi, kāposti), vārīta ola, 1 apelsīns.
• sestā diena - dārzeņu zupa: redīsi, gurķi, burkāni( ne mazuļi), 1 bumbieris.
• septītā diena - dārzeņu zupa: gurķu, redīsi, burkāni( ne cep), 1 ābolu.

Daily Snack( pēc izvēles)

• izvēlēties vienu augli( ābolu, bumbieru, apelsīnu, mandarīnu) un 1 gurķis.

Dinner dienas

• gurķu salāti ar zaļumiem, garšvielām ar augu eļļu.

Pirms gulēšanas katru dienu

• pēc vēlēšanās( 2 stundas) - 1 gurķis.

Neiesakieties lietot gurķu diētu ilgāk par 7 dienām, jo ​​krītoša nesabalansēta diēta var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Turklāt, kā atzīmēja daudzi uztura speciālisti, visas bez izņēmuma mono-diētas ir efektīvas tikai pirmajās dienās.

Vēlāk organisms pielāgojas jaunajam barošanas un ietver taupīšanas režīmu, saskaņā ar kuru persona, vienkārši pārstāj zaudēt svaru, un tālāk turpinājums uzturs ir ne tikai bīstams, bet arī jēgas.

Kefīrs - gurķis uzturs ^

Gurķis - kefīra diēta, saskaņā ar tautas ticību, svara zudums ir iecienīts veids, Alla Pugačova. Tas ir balstīts uz kefīru un gurķu kokteiļiem, kas ir ideāli piemēroti tiem, kas mīl jogurtu. Neskatoties uz "smaguma pakāpi", šāda maltīte ir ideāli piemērota un ļauj samazināt dienu līdz 2 kilogramiem.

kokteiļi ir ļoti viegli - 1 gurķis sarīvē, pārlej 1,5 litri svaiga zema tauku satura jogurtu( vēlams vienu dienu), tā maisījumi labi, pievieno smalki sakapātus zaļumus un dzert 1 glāzi ik pēc 2 - 3 stundas.

Ja jums nepatīk kokteiļus, jūs varat dzert dienu 1,5 - 2 litrus jogurta un ēd 1,5 - 2 kg gurķu. Ja jūtaties vājums, spēka zaudējums un spēcīgs izsalkums, pievienojiet dienas devu 100 gramus vārītu vai ceptu liesu zivju.

Gurķu badošanās dienas ^

Tā kā visas iespējas gurķis uzturs ir diezgan stingra, stāvēt viņiem nevar visi. Tādēļ, lai izvairītos no asiem lec uzturā un veselības stāvokļa, dietologi iesaka pirms mēģināt gurķi vai gurķis - dienas kefīrs dūšā.Gadījumā, ja izkraušanas diena jums ir ērta, varat droši sākt ilgāku maratonu 3, 5 vai 7 dienu laikā.

Gurķu un gurķu - kefīra badošanās dienas, kā arī uzturs, ļauj ne mazāk efektīvi zaudēt svaru( 1 - 2 kg dienā), lai novērstu tūsku un rūpīgi notīrīt kuņģa - zarnu traktu no toksīniem, toksīniem un kaitīgām vielām.

• Sagatavojiet 1,5 kilogramus svaigu gurķu un 1,5 litrus taukainas kefīras.
• Sadalīt šo skaitli ar 7 - 8 porcijas un dzert vienmērīgi ik pēc 2 - 2,5 stundas.
• Optimālā badošanās dienas laiks ir 24 stundas, tas ir, no rīta līdz nākamajai dienai.
• Dienas kaloriju saturs šādā diētā ir ļoti zems un tas ir tikai 675 kalorijas.

Tomēr, ja jūs sākotnēji pārāk grūti uzturēt tik ilgi bez ēdiena, neuztraucieties, veikt pirmo Badošanās 12. diena stundas - no rīta līdz vakaram. Vienīgais nosacījums - ne uzklupt vakarā parastā augstu kaloriju pārtiku, ēd vieglas dārzeņu zupa, putra, vārīta ūdenī vai nedaudz vārīta zivs( gaļas).

Pēc tam, organisms pieradīs pie robežas, un jums būs iespēja viegli izturēt jebkuru mono-diēta, kura ir tik daudz( griķi, rīsi, auzu, biezpiens, ola, utt).Bez tam, ja jūs praksē regulāri badošanās dienas, ik pēc 7 - 10 dienām, nepieciešams ilgu pohudatelnyh programmām izzudīs pati, jo jums būs iespēja atbalstīt svaru, skaitli un veselību labā stāvoklī, bez jebkādām grūtībām.

Skatiet informatīvu video par ieguvumiem gurķis uz veselību un ilgmūžību: