Citronu diēta efektīvai svara zudumam

Lemon uzturs ir lielisks veids, kā navtikai zaudēt svaru, bet arī piesātina organismu ar būtiskiem vitamīniem un atbalstīt imūnsistēmu periodā akūtas elpceļu - vīrusu slimībām.

Tas tiek panākts, izmantojot unikālās īpašības galvenā sastāvdaļa citronu( laima) - citrusaugļu, slavens rekordlielu saturu savā C sastāvs vitamīnu( 100 g apmēram 40 mg produkta).

Diēta Lemon: funkcijas, priekšrocības un kontrindikācijas ^

priekšrocības svara zudums, pamatojoties uz citroniem:

• lielisku profilaksi diabēta, kā tas citrusaugļi ir pozitīva ietekme uz gremošanas trakta, normalizē vielmaiņu organismā, stiprina asinsvadus;
• dzeršana citronu sula ir ne tikai spēj noņemt papildu svaru, bet arī izvada toksīnus no organisma, viņa ķermenis veselīgu kopumā;
instagram viewer
• citroni samazina badu un samazina ēstgribu;
• ar diētu jums nav ierobežot savu diētu un skaitīt kalorijas;
• liela loma ir efektivitāte un pieejamība, piemēram svara zaudēšanas programmas - Lemons pārdod ikvienā lielveikalā, un cena ir ļoti pieņemama;
• augsta veiktspēja - tikai pēc pāris nedēļām varat atiestatīt 5 kg.

Plašā citronu diēta atsauksmes no zaudēt svaru, ir ļoti pozitīvi - to var izmantot ne vairāk kā trīs reizes gadā, kas ļauj katru gadu, neapdraudot veselību dempinga 15 - 20 kg liekā svara.

Bet ir kontrindikācijas, ka tas ir nepieciešams paturēt prātā:

• hiperaciditātes un gremošanas orgānu slimības;Grēmas un alerģija pret citrusu produktiem;
• nefrolitiāze.

būtība citronu diētu ir pievienot visus ēdieni citrona miziņu vai citrona sulu. Būtu padarīt savu diētu, lai tā sastāvēja no daudz dažādu augļu, dārzeņu un pilngraudu maize.

Jāizvairās no saldumiem un izsmalcinātiem pārtikas produktiem. Pilnīgi izslēgt tauki uzturā nevar būt - tie ir avots, lai jūs kļūtu par jūras zivis, rieksti un augu eļļas.Ēdiet nelielas porcijas un nevilcinieties - tas ir labas sagremošanas atslēga.

Turklāt, pamatojoties uz uztura citroni programmas ietver obligātu fizisko aktivitāti - jums ir nepieciešams veikt sporta vingrinājumu vismaz pusstundu dienā.Tas var būt braukšanas, peldēšanas, aerobikas vai cita sporta veida saskaņā ar jūsu vēlmēm.

Vēl viens svarīgs punkts - uztvertais citrusaugļu sulas var būt postoša ietekme uz zobu emalju, tāpēc tas ir ieteicams pēc katras lietošanas izskalot muti ar sodas šķīdumu.

Lemon diētu svara zudums: receptes un izvēlnes ^

Izstrādāts diezgan lielu skaitu svara zaudēšanas programmas, kas ir būtībā citroni. Tie atšķiras atkarībā no lietošanas ilguma, produkta lietošanas veida un, protams, efektivitātes.

Klasiskā citronu diēta

Klasisks versija, ko amerikāņu dietologa Trong, paredzēti 2 nedēļas, un ir raksturīgs ar to, ka tas nav nepieciešams, jebkura attīstīta - jebkuras būtiskas izmaiņas ēšanas paradumus. Tās būtība ir ikdienas lietošana citronu sulas, atšķaidīta siltā ūdenī.Visu dienu jums ir nepieciešams dzert sulu šādu numurs:

• 1 diena - 1 kaļķis uz 1 ēdamk.ūdens;
• 2. diena - 2 laimi uz 2 ēdamk.ūdens;
• 3. diena - 3 laimi 3 ēd.k.ūdens;
• 4. diena - 4 liepas 4 ēdamkarotes.ūdens;
• 5. diena - 5 citrusu pie 5 ēdamk.ūdens;
• 6. diena - 6 citronas uz 6 ēdamkarotes.ūdens;
• diena 7 - 3 citroni spiestas uz 3 litriem ūdens, pievieno tējkaroti medus tajā un dzert visu dienu. No šīs dienas samaziniet citronu sulas ikdienas patēriņu.
• 8. diena - 6 laimes uz 6 ēdamk.ūdens;
• 9. diena - 5 citronas 5 ēdamkarotes.ūdens;
• 10. diena - 4 liepas uz 4 ēdamk.ūdens;
• 11. diena - 3 citroni par 3 ēdamk.ūdens;
• 12 diena - 2 citronas uz 2 ēdamk.ūdens;
• 13. diena - 1 kaļķis uz 1 ēdamk.ūdens;
• 14. diena - visi tāpat kā 7. dienā.

Citronu sula būtu patērēts rīta tukšā dūšā, bet, ja palielinās tās summas, tas sāk būt grūti, tas ir sadalīts 2 - 3 uzņemšanas. Svarīgs nosacījums - dzert sulu vajadzētu būt stingri 1 stundu pirms ēšanas.

Grūts citronu diēta

Ja tas ir nepieciešams, lai sasniegtu ātrāku rezultātu, un jums ir nepieciešams, lai zaudēt dažus kilogramus no liekā svara tikai dažas dienas, tas ir ļoti efektīvs ir grūti citronu diēta. Tas ir tāds, ka katru dienu jums vajadzēs dzert 4 glāzes citronu sulas, atšķaidīt ar ūdeni. Bez tam, ir ļoti stingri ierobežojumi uzlikts pārtikas uzņemšanu:

• 1 diena - atļauts uzņemšana augļi un zema tauku jogurts;
• 2 diena - jūs varat ēst auzu uz ūdens un jogurtu;
• 3 diena - atļauts izmantot tikai sulu un ceptus ābolus.

diētas programmas, kā jūs varat redzēt, ir diezgan stingra, un var būt īsts izaicinājums ne tikai zaudēt svaru gribasspēks, bet viņa kuņģī, tāpēc tas ir ieteicams tikai ārkārtējos gadījumos.Ņemot to vērā, jūs varat izmest 1 kg liekā svara dienā.

Diēta citronu ūdens

Tā cieta un klasiskās uzturs nav tik vienkārši( pēc pirmā Ne visi var dzert 3 litri citronu sulas dienā otrajā uzturā vispār var uzskatīt par ārkārtīgi), varat mēģināt maigāku versiju diētas pamatā ir citronu ūdeni augšutikai 5 - 7 lietošanas dienas. Tās rezultāts var būt 3 - 4 kilogramu liekā svara zudums.

Nedēļas laikā, jums ir nepieciešams dzert glāzi auksta ūdens un tikpat daudz citronu sulas no rīta tukšā dūšā, un tādu pašu daudzumu ūdens un citronu sulu - vakarā, nevis vakariņas. Nav nepieciešams atteikties no parastā uztura, tas ir nedaudz jākoriģē un jāierobežo vienkāršu cukuru lietošana.

Lemon - medus diēta

alternatīva tīru citronu diētu, var būt mazāk efektīvas jauktas diētu programmu. Piemēram, tas tiek uzskatīts par ļoti efektīvs divu dienu citronu - medus diēta, pateicoties kuriem tas ir reāli zaudēt 2 kilogramus liekā svara. Turklāt šim diētas programmai ir lieliska tīrīšanas efekts, kas kopumā dos labumu visam ķermenim.

Šī metode novērš jebkādu saņemšanu - vai pārtiku, izņemot citronu - medus maisījumu, kas tika sagatavoti šādi:

• In 3 litriem vārīta ūdens izspiež citronu 15 un 50 g medus.
• Šis maisījuma daudzums tiek izsniegts brokastīs, pusdienās un vakariņās.
• Otrajā dienā viņi sagatavo tieši to pašu dzērienu un to visu dienu lieto tāpat.
• Ir pieņemams lietot zaļo tēju vai ūdeni.

Lemon - Lemon

kefīra diēta - kefīra iespēja ir ļoti populārs, jo tas ir īss, nizkokalorien un ļoti efektīvs. Tās ilgums ir tikai 1 - 2 dienas, un šajā laikā jūs varat zaudēt no 2 līdz 5 papildu mārciņas. Izvēlne ir ļoti vienkārša:

• Brokastis - 0,5 l kefīrs, 0,5 citrona;
• pusdienas - 0,5 l kefīras, 1 liepas;
• Vakariņas - 0,5 litri kefīra, 0,5 citrona.

Tīrā veidā augļus var nomainīt ar citronu sulu, kas sajauc ar kefīru vai tiek ņemta atsevišķi. Dienā jūs varat dzert 1,5 - 2 litri tīra ūdens, ja slikti spīdzināja nakts izsalcis - apēst ābolu vai apelsīnu. Vairāk nekā divas šādas uzturvērtības dienas nevajadzētu ievērot.

Citronu diēta Beyonce un Lolita Milyavska ^

Citronu diēta ir ļoti novērtējusi pop un kinozvaigznes. Piemēram, Beyonce pirms sadedzināšanas Dreamgirls izmantoja svara zudumu ar citroniem, kas viņai ļāva 10 dienas izmest 9 kilogramus. Viņas uzturu sauc arī par kļavu vai limonādi, jo viņas galvenās sastāvdaļas ir kļavu eļļa, kļavu sīrups, kajenna pipari un citronu sula.

Limonāde( kļava) diēta Beyonce

Jums nepieciešams pakāpeniski mainīt uz kļavu uzturu.5 dienas pirms tā sākuma visi ēdieni no gaļas un zivju ēdieniem tiek aizstāti ar veģetāro.2 dienas viņi dodas vienīgi uz šķidrumu, un dienu - izslēdziet visu pārtiku un dzeriet tikai apelsīnu sulu( ne vairāk kā 2 litri).

Sagatavo kļavas kokteili:

• citronu sulu - 2 ēd.k.l;
• kļavu sīrups - 2 ēdamk.l;
• kļavas eļļa - 1 tējkarote;
• šķēlēs kajēna piparu šķipsnu;
• minerālūdens - 1 stikls.

Šo dzērienu var lietot gan aukstā, gan karstā veidā, un katru dienu ir atļauta ne vairāk kā 5 devu. Pēc beigām Diēta par normālu diētu programmu ir nepieciešams, lai pārvietotu pakāpeniski - vispirms izvēlnē ietver dārzeņu zupa, nākamajā dienā pievieno dārzeņus un augļus, trešajā - riekstus. Un tad jūs varat pārslēgties uz parasto barošanas režīmu. Beyonce diēta ir ļoti efektīva, pārskati par to ir vislabākie.

Lemon Diēta Lolita

ļoti populāri, un citronskābes tehnika Lolita, kas palīdzēja viņai zaudēt svaru 10 kg. Programma ir izstrādāta 7 dienas - tā būtība ir tāda, ka uzturs ietver tikai dabīgus produktus, un salātus pilda tikai ar citronu sulu.Šeit

novājēšanu metode menu no Lolita:

• 1 diena - 0,5 l jogurta, 5 kartupeļi viņu ādām bez sāls un garšvielas;
• 2. diena - 1,5 litri kefīra, vairākas vārītas vistas krūtiņas;
• 3. diena - 1,5 litri kefīra, 100 g zema tauku satura gaļas( teļa vai liellopa gaļa);
• 4. diena - 1,5 kefīrs, 100 grami zivju vienā pāra vai vārīta;
• 5. diena - zaļo dārzeņu salāti, pasniegti ar citronu sulu un visi augļi, izņemot vīnogas un banānus;
• 6. diena - kefīrs jebkurā daudzumā;
• 7. diena - tikai minerālūdens.

Šajā diētas programmā ieteicams lietot multivitamīnu kompleksu.

Atsauksmes par sievietēm, kas mēģināja citronu diētu iedarbināt sev, norāda uz tās augstu efektivitāti un labu pārnesamību. Bet neaizmirstiet, ka jebkura svara zuduma efektivitāte būs daudz augstāka saistībā ar aktīvu dzīvesveidu un regulāru fizisko aktivitāti.

ieteicams skatīties arī video - ekspertu padomus par to, kā izvēlēties pareizo citronus, kāda pazīmes, kas norāda uz sliktas kvalitātes preci vai pārkāpumu glabāšanas nosacījumiem, kā arī par to, kuras daļas no augļu satur vislielāko daudzumu labvēlīgo vitamīnu: