Tibetas diēta

Tibetas diēta ir viena no galvenajām sastāvdaļām dzīvesveida Tibetas mūkuun tas palīdz viņiem būt ne tikai labā fiziskā stāvoklī, bet arī nepārtraukti atjaunot un attīra savu ķermeni.

Barošanas ieradumi Tibetas mūku ^

pamats spēka Tibetas mūku režīms ir aizliegums uzņemšanai gaļas produktu un ikdienas lietošanai tikai augu pārtiku, kas ļauj viņiem nav, lai iegūtu papildus kilogramiem.

Kad diēta Tibetas lamām jāvadās daži nozīmīgi svara zaudēšanas noteikumi:

• Ēdiens tiek sadalīts vairākos mazos gabaliņos, uzmanīgi un ļoti lēni košļāt;
• Starp katrā izmantošanas uzkodu ēdiens aizliegts, bet atļauts vēl minerālūdeni vai avota ūdeni;
• Pārtika ir jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem vai fiziskām aktivitātēm, vēlams svaigā gaisā;
instagram viewer
• produktiem jābūt ļoti svaigs;
• no piena produktiem, var būt zema tauku satura pienu, jogurtu, kefīru un jogurtu. Biezpiena un siera jāpievieno tikai salātiem dārzeņu vai augļu;
• dzērieni, piemēram, tēja un sulas būtu ēst pēc pāris stundām pēc ēšanas vai pusstundu pirms viņas.

uz priekšrocībām un trūkumiem Tibetas uztura programma attiecas tikai uz aizliegumu gaļas produktiem. Izslēgšana pārtikas gaļas tauku mazina citus produktus, kas atrodas uz diētu, kas ir pozitīvs aspekts, svara zudums. Tomēr tie, kas ir nepieciešams, lai būtu pastāvīgi fiziskā formā, atsakoties gaļu nav atļauts.

Tibetas diēta svara zudums: izvēlne nedēļai ^

Tibetas diēta Diēta ir paredzēta nedēļu, pēc kura beigām var atiestatīt robežās 5 kg liekā svara.
Menu uztura sistēma Tibetas mūku sastāv no šādiem produktiem:

• pirmdienas rītā: kaltētu krekeri vai grauzdiņš, tasi piena;
• Pusdienas: apelsīnu vai ābolu maza izmēra, vārītas pupiņas - 150 g, salāti pētersīļi, zaļie sīpoli, tomāti un paprika bulgāru - 200 g;
• vakars: glāze minerālūdens, pāris jebkuru augļu, kāposti, smalki sasmalcina un garšvielām ar citronu sulu - 200 g

• otrdienas rītā: viens liels apelsīns vai ābols, glāze ūdens;
• Pusdienas: viena apelsīnu, salāti aprikozes, banāni, āboli, bumbieri un plūmes pievienojot biezpiena - 200 g, tvaika vārīta zivju gabaliņus;
• Evening: cukini, sautēts augu eļļa - 250 g, tomātu dzēriens - 200 g, tvaika un grauzdiņš vidējie tomātiem.

• trešdienas rītā: tvaika krekeri, 200 g jogurta;
• Pusdienas: 200 g vārītu pākšaugu pupiņas, gurķu salāti, siers, sīpoliem, sasmalcinātas ķiploku daiviņas un tomātu augu eļļas 200 g u;
• Vakars: apelsīns, pāris vidēja lieluma ābolu, tomātu, šķēle maizes, vidējā daļa vārīta biešu salāti, tomātu dzēriens - 200g

• ceturtdienas rītā: neliela bulciņa, tasi dzeramo ūdeni;
• Pusdienas: ābolu sula - 200 g salātu no papriku, zaļo sīpolu, gurķi un zaļo - 200 g vārītas zivs - 250 g;
• Vakara: tostermaize, tējas tase, salāti no vārītiem zaļās pupiņas, ķiploku daiviņas un izejvielu burkāniem, garšvielām ar sviestu - 300 g

• piektdienas rītā: jogurts kauss, maizīte maza izmēra;
• Pusdienas: zaļš ābols, jogurts dzeramā - 200 g kauss sarkanie kāposti, smalki sasmalcina un pieredzējis ar eļļu;
• Vakars: sautēts baklažāni ar burkāniem - 200 g, gabaliņš rupjmaizes, glāzi ūdens.

sestdiena

• Rīts: liels apelsīns vai 4 mandarīni, ābolu dzēriens - 200 g;
• Pusdienas: 200 g ūdens, salātiem, selerijām, fenheļa, pipariem, tomātiem, siera un sīpolu - 200 g, vidējā daļa smalki rīvētu burkānu, kas sajaukts ar olīveļļu;
• Vakars: 2 tases dzeramā jogurta, zemenes vai zemenes - 150 grami, siera šķēle, pāris grauzdiņš.

svētdiena

• Rīts: jogurts vai piens - 250 g, pāri krekeriem;
• Pusdienas: glāze minerālūdens, tasi baltu kāpostu, smalki sagriezti un garšīti ar citronu sulu, vārītas zivis - 200 g;
• vakars: glāze sulas, šķēle siera, vārītas pupiņas ar olīveļļu, pāris augļu( bumbieri, banāni, āboli un persiki).

Septiņu dienu uzturā vakara vakariņas notiks 18-19 stundas.

Tibetas diēta Christina Aguilera

Tibetas diēta Christina Aguilera bieži palīdz viņai izņemt uzkrātos toksīnus no ķermeņa un noņemiet papildu pāris kilogramiem. Viņas svara samazināšanas programmas pamatā ir tāda pati uztura diēta, kas jāievēro septiņu dienu Tibetas lomas metodei.

Tibetas ēdiens tīrīšanai uz neapstrādātiem rīsiem

Tibetas ēdiens tīrīšanai uz neapstrādātiem rīsiem ir viens no efektīvākajiem ķermeņa tīrīšanas veidiem. Tehnikas būtība ir:

• ņem apaļveidīgos rīsus un katru gadu skaita tik daudz ēdienu karotes.
• Pēc tam rīsus mazgā, ielej burkā, izlej ar aukstu ūdeni un ievieto ledusskapī.
• No rīta ūdeni iztukšo no burka, 1 st.tējkaroti graudaugu un gatavot bez sāls apmēram 4 minūtes.

Galvenais nosacījums - vārītie rīsi jāņem agri no rīta, vēlams līdz pusei pēc septiņiem. Atlikušos rīsus atkal piepilda ar ūdeni un novieto ledusskapī līdz nākamajam rītam. Dienas laikā dienas uzturā ir atļauts.

Tibetas diēta uz putrām

Tibetas diēta tehniku ​​uz graudaugu ilgst 10 dienas, un ne tikai veicina strauju svara zudumu, bet arī atbrīvo organismu no toksīniem, konservantus, mākslīgās pārtikas noguldījumiem un ietekmi ķīmijterapiju.Šīs svara zuduma sistēmas pamatā ir graudaugu izmantošana no prosa, auzu pārslu, griķu, rīsu un miežu putraimiem, pagatavoti uz ūdens un bez sāls.

Uztura desmitajā dienā ieteicams veikt vingrošanu un būt svaigākam gaisam. No šķidruma ir atļauts tikai dzeramais ūdens, bet ierobežotā daudzumā.

Tibetas diēta augu uzturs

Tibetiešu garšaugi ilgst aptuveni mēnesi, kura laikā ne tikai pakāpeniski samazināt svaru, bet arī attīra organismu, uzlabo veselību, vīzija un ārējo ādas stāvokli.Šīs diētas sistēmas pamatā ir pēc tortēm pēc vakariņām un vakariņām no ķemmītes, kumelītes, asinszāli un bērza nieres.

Tējas pagatavošanas recepte: 100 g katra zāles nosaukuma sajauc, tad zāļu krājums - 1 sekunde.l., ielej pusi glāzi verdoša ūdens, uzstāj 25-35 minūtes, pēc tam sasmalcina un pievieno karodziņu medus.

rezultātus, nekustamā plāns un ārsti Tibetas metode svara zudums rezultāti ^

Tibetas diēta iespaidīgi:

• svara samazināšana 7 dienām līdz 5 kg;
• Uzlabo gremošanas sistēmu un vispārējo labsajūtu;
• Metabolisma paātrinājums;
• Atjaunošanās vielmaiņas ķermenī un tā pilnīga attīrīšana.

Tibetas ēdienam ir sabalansēts uzturs, tas ir viegli panesams un no tā iziet no gaļas ēdieniem, zupām un graudaugiem. Jūs varat atkārtot Tibetas diētas metodi mēnesī.Atsauksmes par Tibetas diētu no sievietēm diezgan apstiprina.Šis septiņu dienu periods tiem neradīja nekādas grūtības, un rezultāts bija ļoti laimīgs.

uztura speciālistiem ir pozitīvs viedoklis par tibetiešu diētu, jo šis svara zaudēšanas veids nav stingrs, bet izvēlne ir pietiekami līdzsvarota, lai neradītu kaitējumu veselībai.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu par video ar noderīgu padomu dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: