Diēta Augļi

diēta "pūka" - tas ir diezgan efektīvs risinājums, lai samazinātu svaru, kas pilnībā dzīvo līdz pat tās nosaukumu, jo viņas svara zudums notiek ātri.

Slimming diēta Pūkas: ir plusi un mīnusi ^

notievēšanas līdzeklis ar uzturu pūka ir tas, ka kopumā būtu jāizmanto par pamatu miežu putra izvēlnē piena produktu, gaļas un zivju zemu tauku šķirņu un dārzeņiem.

Visi šie ēdieni ir ar zemu kaloriju un piemērota izmantošanai alerģija, joto sastāvs tiek uzskatīts hipoalerģisks. Pats process svara zudums uz spalvu-olbaltumvielu diētu, ir saistīts ar to, ka visa ķermeņa garuma jūt trūkumu kaloriju un sāk izdarīt enerģiju no jau esošajiem tauku slānis, tādējādi iznīcinot tos un samazināt ķermeņa svaru.

Cits jautājums ir, vai summas iztērēti pūka diētu. Protams, kopā ar kilogramiem pazeminātu vidukli un gurniem, tāpēc tas var palīdzēt padarīt pat visvairāk tievs curvy skaitlis ar lielu lieko svaru.

uzturs Pūkas ieguvumi ķermeni:

• Tas attīra zarnas un ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara;
• Neskatoties uz strauju svara zudumu, neparādās strijas uz ķermeņa.

vajadzētu pievērst uzmanību arī uz nepilnībām:

• Šī sistēma ir iedvesmojusi spēku mono, bet ar dažiem relaksāciju, tāpēc nav viegli izturēt;
• Šis paņēmiens nav piemērots grūtniecēm, barojošām mātēm un klātbūtni jebkuras slimības hroniska rakstura;
• Ilgstoša lietošana uzturā var izraisīt komplikācijas, jo trūkst sabalansētu izvēlnes, tāpēc ārsti neiesakām izmantot šo metodi svara zudums vairāk nekā divas nedēļas.

Cik daudz jūs varat zaudēt uz diētu pūka bez kaitējuma veselībai

Sakarā ar zemo kaloriju diētu Pūkas - tikai 800 kcal dienā, svara samazināšanas process notiek ļoti ātri, un 1,5-2 mēnešus daudziem var zaudēt līdz 35 kilogramiem.

Šī diēta ir efektīva svara zudums pūkas tiek panākta arī aizliedz izmantot šādus produktus:

• Saldumi un konditorejas izstrādājumi;
• Grauzdēti, kūpinātas un sāļa pārtika;
• Garšvielas;
• Tēja un kafija.

Diēta Pūkas intensīvai svara zudums mājās: izvēlnes, noteikumi, receptes ^

notievēšanas noteikumus par diētu pūkas:

• glāze grūbas nepieciešams iemērc verdošā ūdenī uz nakti, un nākamajā dienā ēstviņai, sadalot 5 porcijās;
• ieteica palielināt ātrumu ūdens līdz 1,5-2 litrus dienā;
• uzturā vajadzētu ierobežot fiziskās aktivitātes līdz minimumam, jo ​​organisms šajā laikā var vājināt.

Diēta Pūkas:

izvēlnes Ir divu veidu "pūka" diētu: pirmais ilgst sešas nedēļas, un otrais ir daudz stingru diētu, lai līdz nedēļai. Pūkas

Diēta: mīnus 35 kg

pusi mēnešiem, lai ievērojami samazināt svaru tāda termiņa, jums ir nepieciešams, lai padarītu savu diētu, piemēram, ka:

• ir brokastis mieži, 200 g beztauku biezpiens vai jogurts;
• Pusdienās mēs ēdam mieži biezputru;
• Pusdienas miežu un gabals ceptas zivis;
• launags putras un dārzeņu salātiem;
• mieži ir vakariņas un glāzi kefīra.

Mieži uzturs Pūkas

ēdienkarte 7 dienām šādi:

• Pirmdiena: mēs ēdam tikai miežu un 1 ābolu;
• otrdien: pievienojiet pārī banānus putra;
• trešdiena: pērļu mieži, 15 g rozīnes un tikpat daudz riekstu;
• Piektdiena: mēs ēdam putru, pusdienās ēd 100 grami vārītas liellopu gaļas, bet vakarā - iepakojums zemu tauku biezpiena;
• piektdiena: papildus pērļu stienim mēs iekļaujam banānu un 100 g liellopu gaļas;
• sestdiena: mēs atkārtojam pēdējās dienas izvēlni;
• Svētdiena: atstājiet 100 g ar zemu tauku saturu gaļu un pērļu kausējumu.

Receptes uzturs

pūkas Recepte dārzeņu salāti:

• shinkuem kāpostiem, burkāniem berzēt;
• Aizpildiet ar citronu sulu.

vārīta liellopa Recepte:

• 1 kg atkausēts gaļas ievietot pannā ar ūdeni, vāra 20 minūtes;Samazinās
• uguns, pievienojot slīpētus sīpolu, lauru lapu, selerijas, paprikas un nedaudz sāls;
• Mēs gatavojamies 1 stundu. Recipe

siers ar augļiem:

• 150 g siera šķēlēm sajauc ar banānu un apelsīnu masas;
• Pievienojiet nedaudz liesas krējuma un iemasējiet.

Efektīva diēta Pūkas: atsauksmes par ārstiem, tad novājēšanu ^

dietologu rezultāti nav ieteicams lietot procedūru ilgāk par septiņām dienām, jo ​​tā grūti uzturs var izraisīt komplikācijas, piemēram, slimības, gremošanas trakta, muskuļu distrofijas un problemātiskas ādas izsitumus. Ir arī svarīgi, lai pareizo izeju pēc spalvām:

• vispirms pievieno izvēlnes citu graudaugu putra, un pēc tam palielināt porcijas piena produktu un dārzeņu;
• No otras nedēļas jūs varat ieviest jaunus gaļas ēdienus.

Rezultātā pūkas diētu ātrs svara zudums daudziem izdodas panākt krasu svara zudumu, bet, lai saglabātu skaitlis nākotnē būtu ēst veselīgu pārtiku un ierobežot ceptu un treknu ēdienu.

atsauksmes Pūkas diētu novājēšanu mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Olesya, 23 gadi:

«Es tur uz kādu pūka mīksto izvēlnes apmēram divas nedēļas, man nebija pusotru mēnešus. Tas ir ļoti grūti, lai konsekventi ēst to pašu, tomēr bija pietiekami man, un šoreiz, zaudēt 10 kilogramus »

Daria, 29 gadi:

« Es pazaudēju spalvu tieši 29 kilogramiem, tomēr, tāpēc man nācās ēst gandrīz 2 mēnešus. Protams, šāds rezultāts ir pūļu vērts, bet milzīgs stimuls bija mani fotoattēli pirms trim gadiem, kad man vēl bija izdilis »

Larisa, 43 gadus vecs:

« Pirms spalvu mēģinājis daudz dažādas metodes, bet tas ir tur, ka es varēju zaudēt 20 kg mēnesī.Mani izvēlne nav vienkārša - man nepatīk vienveidīgs ēdiens - bet rezultāts bija pacietības vērts »