Labības diēta

graudaugu uzturs - ir vispopulārākā metode svara zudums, ko izmanto daudzas sievietes un vīrieši vairākus gadu desmitus.

Diēta graudaugu svara zudums: būtība, ieguvumi un funkcijas ^

Graudaugi - tas monocots, kas ietver rudzus, auzas, kviešus, rīsus, kukurūzu, miežus, uttPārtikas nozarē, ir nolemts veikt miltus un graudaugi.

Ieguvumi no diētas uz graudiem ir tā, ka tie satur daudz šķiedrvielu, kas uzlabo zarnu un gremošanas orgāniem - rēķina šādas tīrīšanas un svara zudums notiek. Papildus šķiedrvielu, pupiņas ir klāt, un citas noderīgas vielas cilvēka organismā:

• Vitamīni uzlabo ādas un matu struktūru.
• proteīns stiprina muskuļu šķiedras.

Arī visi graudu sastāvdaļas aktīvi pretoties rašanos onkoloģisko slimību, un klātbūtnē vēža audzēju un pagarināt remisiju mazinātu slimību.

Ārsti iesaka diētu, lai veiktu jebkuru zāli laiku pa laikam visiem, jotas palīdz uzlabot gremošanu, stabilizē vielmaiņu un metabolismu. Neizmantojiet graudus savā uzturā tikai tiem, kam ir idiosinkrāzija, retos gadījumos.

Priekšrocības graudaugu uzturs ir skaidrs:

• Sirsnīgs zems kaloriju;
• Kashi labvēlīga ietekme uz gremošanu - pozitīva ietekme uz labklājību un veselību;
• Viegla pārnesamība.

Trūkums ir izcelt, ko daži pārtikas graudaugi atņem ķermeņa uzturvielas, kas ir ietverti citos produktos, tāpēc dietologi iesaka pieturēties pie šādas diētas ir ne vairāk kā divas nedēļas.

papildus graudaugiem, šajā režīmā, dārzeņi, augļi, piena produktiem un augiem, bet no ēšanas salds, milti, cepta un kūpināta pārtika ir jāizvairās.

Diēta graudaugi: receptes, noteikumi, ēdienkarte ^

Noteikumi graudaugu diētu:

• Par katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz pusi litrus ūdens bez gāzes: pusstundu pirms ēšanas, un vienu stundu pēcviņš, kā arī starpbrīžos, kad bada sajūta, kas ir diezgan reti;
• Lai sagatavotu putra vajadzību izmantot tikai augstākās pakāpes labības;
• Ja uzturs satur tikai biezputru, tad paralēli ieteicams lietot multivitamīnus, jone visas labības ir svarīgas vielas.

graudaugu diēta: 7 dienas mīnus 10 kg

nedēļā šādas diētas samazināta svara 5-10 kg, ar šo pašu procesu zaudēt svaru, tiek nodotas samērā viegli, galvenais - lai dzert daudz ūdens, un nav atbalstīties uz augstu kaloriju maltītes pēc tam.

izvēlne nedēļas

Pirmā diena:

• ir brokastu kviešu pārslas( 100 g);Pusdienas
• pats brokastis, tikai daļa ir samazināt līdz 50 g, dzert pienu;
• Vakariņas labības( 50 g), mēs ēst jogurts saharīnu.

Otrā diena: atkārto pēdējo diētu, bet vakariņās mēs ēdam ābolu un dzert citronu sulu ar saharīns.

Trešā diena:

• ir brokastis auzu( 100 g);
• pusdienas mēs ēst dārzeņu buljonu un 50 g putra;
• Vakariņas pack of biezpiena un graudaugu.

Ceturtā diena:

• Mēs ēdam visu laiku rīsu biezputru ar āboliem. Recipe

putra rīsu un ābolu:

• Cook 150 g rīsu, sautējums vienlaicīgi nomizoti un smalki sagrieztu ābolu( 0.5 kg);
• Mix viss, pievieno nedaudz citronu sulu un saharīns. Piektā diena:
  • Mēs ēdam brokastis ar miežu putru( 100 g);
  • Pusdienas dārzeņu buljonā( 100 g), 50 g biezenis;
  • vakariņām mēs ēdam biezputru un dzeram glāzi kefīra.

  sestā diena:

  • rīta mēs ēdam vārīti griķi( 100 g);
  • pusdienām - dārzeņu buljona un graudaugu;Vakariņas ar vārītu griķi( 50 g) un glifs kefīru.

  septītā diena:

  • Mix kvieši, auzas un griķus( 50 g), vāra putru;
  • Pēc pusdienlaika mēs dzeram buljonu un no rīta ēdamies 50 gramus putru;
  • Mēs ēdam ar putru, sajauciet ar rīvētu ābolu( 50 g).

  Kefīrs - graudaugu uzturs

  Šī diēta ir piemērota ārkārtas diētu 3 dienas 3-5 kilogrami, tāpēc to var izmantot ne vairāk kā divas reizes gadā.Visas trīs dienas jums ēst uz ūdens vārītas putras dažādu graudaugu un dzeramo jogurtu vai graudaugu iemērc raudzēto piena produktu.

  Sample menu:

  • rīta ēst griķu piesūcinātu jogurts( 100 g);
  • pusdienām - vārītas auzu pārslas( 100 g) un glifs kefīrs;
  • Mēs ēdam tikai ar jogurtu( 100 g).

  graudaugu - dārzeņu diēta

  Pieturoties pie diētu graudaugiem un dārzeņiem var būt ne ilgāk kā 5 dienas, un šajā laikā svars ir samazināts par 3-5 kg. Viss, kas ieteicams ēst, ir putra, buljons, svaigi vai vārīti dārzeņi.

  Aptuvenā izvēlne:

  • No rīta mēs ēdam auzu pārslu( 100 g);Jo
  • vārīta dārzeņus mēs ēdam pusdienas( bietes, kāposti, burkāni, utt. ..), 50 g vārītu rīsu vai auzu;
  • Vakarā ēdam jebkuru putru( 50 g).

  graudaugu -

  augļu diēta ātrai tīrīšanai un izkraušanu ķermeņa visbiežāk izmanto šo diētu, jotajā ir tikai svaigi augļi - tāpēc tie saglabā vislielāko vitamīnu daudzumu. Maksimālais uztura ilgums ir 3 dienas, un svaru samazina par 4-5 kg.

  Paraugu ēdienkarte:

  • No rīta mēs ēdam visus augļus un 100 g vārītas auzu pārslu;
  • vakariņas griķu biezputra( 100 g) un pāris ābolu;
  • Citrusu ēsmas;
  • Vakarā mēs ēdam 50 g auzu pārslu.

  Diēta graudaugu pārslas

  Kā badošanās dienā putrām labākā šī opcija, kas ļauj samazināt par 1-2 kg svaru. Viss, ko jūs varat ēst, ir auzu pārslu, iemērc verdošā ūdenī un uzkodas tikai pāris augļu.

  Aptuvenais ēdienkarte gavēņa diena:

  • rīta zaparivat verdošā ūdenī 100 g pārslu, gaidot pusstundu, un tās ir brokastis;
  • Otrajām brokastīm mēs ēdam apelsīnu;
  • pusdienu biezputra( 50 g);
  • Uzkodas ar ābolu;
  • Vakariņām - putra.

  Diēta diedzētiem graudaugiem

  šo diētu lietotu graudu auzas, kukurūza, mieži un kvieši stādus, kas piesātina organismu maksimāli daudz vitamīnu un veicinātu svara zudums pēc 14 dienām 7-10 kilogramiem. Visu laiku tas ir atļauts ēst tikai salātus no svaigiem dārzeņiem, dzert kefīru un ēst kausus.

  Sample menu par katru dienu:

  • ēst no rīta daļu auzu( 100 g);
  • Mēs uzņemam glāzē kefīru;
  • Vakariņās sagatavot salāti ar kāpostiem ar jūras aļģēm: sasmalcināt sīpolus, zaļumus, sarkano piparu un jūras kāposti, sajauc ar 10 gramiem kukurūzas asnu un pārlej ar citronu sulu;
  • Mēs ēdam kopā ar gurķu un tomātu salātiem, pievienojot kviešu asni.

  graudaugu izkraušanas uzturs

  Vēl viens veids, lai izkrautu ķermeni liekajiem kilogramiem un kaitīgām vielām, - šai lietošanai dienas laikā vai vārīta bez sāls, kukurūzas vai griķu biezputru un dārzeņiem.Šāds uzturs var tikt izmantots vienu reizi mēnesī, absolūti visu mest 1-2 kilogramus.

  Menu badošanās dienu biezputra:

  • rīta ēst vārītu griķu biezputru un vienu vārītu olu;
  • Uzkodas ar jebkuru dārzeņu;
  • pusdienu biezputras un vārītas bietes;
  • Vakariņām - griķi un jogurts.

  Graudaugu diēta vēža ārstēšanai

  Šī metode tika izstrādāta ar onkologi Laskin un režīmu ilgst ilgu laiku - vairāk nekā sešus mēnešus. Tās izmantošana ir apturēt vēža šūnu attīstību - tas, savukārt, inhibē pasliktināšanos pacienta un paildzina remisiju.

  pirmais posms( 30 dienas)

  Sample menu:

  • Pusstundu pirms mēs ēst brokastis graudaugu no slīpētu rožu gurniem, kas atšķaidīts ar ūdeni, un 1 tējk. .medus;Ēdām brokastis ar vārītu griķi ar augu eļļu;
  • Pēc 1 stundas mēs ēdam zaļo tēju un ēdamies rozīnes;
  • Mums ir pusdienas un vakariņas tāpat kā brokastu laikā.

  otrais posms( 6 mēneši)

  • Mēs izmantojam to pašu izvēlni, vienkārši pievienojiet riekstus, augļus, vīģes, aprikozes, mandeles, klijas maizi.
  • pāris reizes nedēļā mēs ēdam vārītas gaļas( 70 g), un to pašu summu zivīm.
  • Otrajām brokastīm mēs ēdam vīnogas un mellenes.

  graudaugu uzturs Breds Pits

  par strauju svara zudumu par 2 kg 5 dienu laikā, izmantojot plaši pazīstams aktieris barojošu graudaugus. Viņa ēdienkarte ir diezgan daudzveidīga, taču absolūti nav ļoti kaloriju.

  paraugs ēdienkarte Breds Pits

  • rīta sajauc lielu karoti musli ar ogām pikanti( 200 g), pārlej jogurtu un bez cukura, ko mēs ēdam;
  • snacking jogurtu un sulu kokteilis( 200 ml);
  • pusdienas dārzeņu ragū paprika, ziedkāposti, sīpoliem, selerijas un zirnīšiem;
  • Mēs uzkodām vārītu vistas krūtiņu;
  • Supper plovs ar ābolu( 100 g).

  Diēta biezputra 5 graudaugi

  Šī diēta var ilgt no 3 līdz 5 dienām( 3-7 atstāt liekos kilogramus), kuru laikā tikai viens atļauts ēst putru ar šādu recepti sagatavojis:

  • Mix 100 g auzu, kviešu, miežu,kukurūzas un rudzu pārslas;
  • 1,5 L ūdens uzvāra, pievieno nedaudz sāli un graudaugu mest;
  • jāgaida, līdz vārīšanās temperatūrai, samazina karstumu un vāra vēl 10 minūtes.

  Ar spēcīgu sajūtu bada atļauta uzkodas augļus, izņemot banānus.

  Mēs arī iesakām izlasīt rakstu veģetāro diētu.

  graudaugu diētu svara zudums: atsauksmes, rezultāti, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

  Dietologi ļoti labvēlīgi atbildēt uz diētu uz labību un iesaka regulāri organizēt izkraušanu, pat tiem, kuri nav liekais svars. Lai noturētu rezultātu pēc svara zudums ārstiem tiek ieteikts turpināt ievērot noteikumus - neēd saldumus, miltus, uc

  Rezultāti graudaugu diētu svara zudums brīnišķīgo:

  • Safe svara zudums;
  • Labklājības uzlabošana;
  • Efektīva ķermeņa tīrīšana.

  atsauksmes par diētu par labību notievēšanas mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

  Raisa, 39 gadi:

  «Es sēdēju uz vienu auzu 3 dienas, samazinājās gandrīz 4 kilogramus. Morāli tas bija grūti - un gribēja ēst kaut ko aizliegts, bet es sev un ko tā sāka beigties »

  Irina, 23 gadi:

  « Man likās diezgan efektīvu diētu par auzu "5 graudu", tomēr tika padarot I topiens.Ēda tikai 3 dienas, bet nav jūtas badu, un viņa zaudēja pāris kilogramus »

  Galina, 50 gadus vecs:

  « es zaudēju 3 kg liekā svara uz graudaugu diētu ar Bredu Pitu, ļoti iespaidu: ierobežot sevi, it īpaši, nav, un rezultāts ir neticamipriecīgs! Godīgi sakot - es nedomāju, ka tas darbosies »