Tauku sadedzināšanas diēta

tauku dedzināšana diētu - gaismaseptiņu dienu svara samazināšanas programma, kuras mērķis ir būtiski samazināt lieko svaru.

Paredzēts stingru ievērošanu tauku dedzināšanas programma, septiņas dienas uzturā var pilnīgi tonēti ķermeni un dod tai harmoniju, lai atrastu lapsenes vidukli un elastīgās muskuļus.

būtība un funkcijas novājēšanu tauku dedzināšanas diēta ^

būtība tauku dedzināšanas diētu ir īpaša kopa mazkaloriju pārtiku, kas sadalīts trīs grupās: augļi un dārzeņi, ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtiku. Process efektīva svars ir atkarīgs no šādiem apstākļiem:

• Iekļauts diētiskie produkti neveicina svara pieaugumu;
• sagremot proteīnu pārtiku patērē ķermeņa vairāk enerģijas, nekā nepieciešams, un pēc tam sākt patērē savas rezerves ar ķermeņa tauku veidā;
instagram viewer
• Raudzētie piena produkti palīdz uzlabot gremošanas sistēmu, apgādā organismu ar kalciju, stiprina kaulaudus un hormonu kalcitriolu, liek šūnas, lai nojauktu kaitīgo tauku;
• Fiber ietverti augļi ar augļiem veicina aktīvu zarnu tīrīšanu.

Lietojot tauku dedzināšana diētu nepieciešams stingri ievērot šādus noteikumus:

• Rīta un vakara maltīte jāiekļauj olbaltumvielas, augļus un dārzeņus pusdienām un pēcpusdienas tēju jāpievieno daļu no ogļhidrātu;Serving
• vajag divus litrus šķidruma veidā zaļās tējas un augu vai gāzēts ūdens;
• Brokastīm ir vērts sākt stundu pēc glāzes šķidruma;
• Karstos ēdienus vajadzētu sautēt, tvaicēt vai pagatavot.

diētisku olbaltumvielu pārtikas sarakstā ietilpst:

• zivis vai jūras produktus no 170 līdz 200 gr;.
• Liellopa gaļa, vistas gaļa, šķiņķis no 130 līdz 200 g;
• Olu un cietā siera pāris no 60 līdz 80 gramiem;Pienskābe
• , piena dzērieni līdz 120 ml, bet kad pie tam grīdu porciju citu proteīnu pārtikas produkti;
• Uzgriežņi līdz 30 gr.

ogļhidrātu pārtika tauku dedzināšana diētu:

• kāposti, vālīšu vārītas kukurūzas, griķi, rīsi, makaroni, lēcas, zirņi vai kartupeļu biezeni - no 100 līdz 200 gr;.
• Rudzu maizes šķēle.

Augļu - dārzeņu tauku dedzināšanas produkti.

• Žāvēti no 60 - 100 g;
• Ogas, augļi no 200 līdz 250 g;
• Dārzeņu salāti no 300 līdz 400 gr;
• minētās grupas izslēgti pākšaugi, kartupeļi, kukurūza, vīnogām un banāniem.

zhiroszhigayuschim programmai ir šādi pozitīvie aspekti:

• Vienu nedēļu diētu ievērošana tauku dedzināšanas svaru lieliski samazināts vairāk nekā 5 kilogramus;
• Palielina vielmaiņu un uzlabo vielmaiņu;
• zarnu pilnīgi noskaidroti sāļu, indēm, toksīniem un citas toksiskas vielas.

Tomēr tauku dedzināšanas paņēmiens ir kontrindicēts nieru slimības gadījumā.Galvenā iezīme tauku dedzināšana svara zudums diētas ir tas, ka tā ēdienkarte nav smaga, tā var būt kā vēlamo.

tauku dedzināšana svara zudums diētas ēdienkarti, un jo īpaši ^

tauku dedzināšana diētu sievietēm

tauku dedzināšana diētu dienā sievietēm ir aptuveni šāds:

• Rīts: vārītas vistas, jogurtu, burkānu - ābolu salāti, puse greipfrūta;
• pusdienas: biezpiens ar augļiem, makaroni ar rīvētu sieru;
• Uzkodas: salāti no vārītām olām, kukurūzas cepti un āboli;
• Vakars: vārīta vistas fileja, ogu - augļu salāti.

tauku dzēšanas diēta vīriešiem

Nesen vīrieši sāka pievērst lielāku uzmanību viņu svaram un veselībai. Lai zaudēt svaru, vienlaikus uzlabojot savu izskatu, viņi sāk ievērot uzturu vai pārskatīt savu uzturu.Šī tauku sadedzināšanas metode ļauj vīriešiem īsā laikā zaudēt lieko ķermeņa svaru.

paraugs ēdienkarte uztura tauku dedzināšanas metodes vīriešiem:

• Brokastis: vārīta liellopa gaļa, ķirbju kastrolis;
• pusdienas: makaroni ar zivīm, rudzu maizi, dārzeņu salāti;
• Snack: jūras kāposti, jogurts ar šķēles persiku,
• Vakariņas: dārzeņu sautējums ar liellopu gaļu, ananāsu sulas.

tauku dedzināšana diētu sportistiem

Diētiskās tauku dedzināšanas uzturu sportistiem satur vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu pārtikas produktus. Par efektīvāku rezultātu jāiekļauj uzturā izvēlnē kokosriekstu eļļa, spinātiem un auzu.

paraugs izvēlne sporta cilvēkiem:

• Brokastis: ogu sulas, pāris olas, kāpostu salāti ar spinātiem;
• pusdienas: kefīrs, ābols;
• pusdienas: auzu pārslu, zivis, ābolu sula;
• Launags: salāti, šķēle maizes, ananāsu dzēriens;
• Vakariņas: ābolu - ananāsu sula, greipfrūti, vārītas garneles.

tauku dedzināšana diētu tauku dedzināšanas

meitenes tehnika ir ideāli ne tikai vairāk nobriedušu sieviešu vai vīriešu sportisti, bet arī jaunām meitenēm. Galvenais ir tas, ka jauniešu uzņemšana ar uzturu ir vitamīna un lietderīgāka.

Aptuvenais devu skaits meitenēm:

• Brokastis: ananāsu sula, jūras kale, jogurts;
• Pusdienas: vārīta garneļu ar rīsiem, salātiem ananāsa un melones;
• Uzkodas: sieri, ābolu un kukurūzas salāti;
• Vakariņas: vārītas zivis, greipfrūti.

tauku dedzināšana diētu

vēdera tauku dedzināšana diētu kuņģa nodrošina skaidru ēšanas un pēc ikdienas uzturu:

• jābūt brokastis pāris stundām miega;
• Greipfrūti un citrusaugļi ir galvenie tauku degļi, kas jāiekļauj dienas uzturā.

tauku dedzināšana receptes

dažādot uzturu izvēlni, jūs varat izmantot tauku dedzināšana pārtiku:

ābolu salāti ar selerijām

• selerijas sakni un ābolu Izlaiž caur smalku rīve 1: 3,
• pievieno glāzi piena dzērienus.

Apple - ananāsu salāti

• Pineapple un ābolus nomazgā, nomizo un sagriež kubiņos, un seleriju plānās šķēlītēs.
• Pēc tam gatavo maisījumu piepilda ar diētisko jogurtu.

Mint - citrons kokteilis

• 100 ml ūdens, pievieno piparmētru septiņas filiāles, kivi, citronu šķēlītēm un medus.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par tauku dedzināšana diētu tauku dedzināšanas rezultātu ^

diētu apdullināšanu - tikai nedēļu notievēšanas svars ir samazināts par vairāk nekā pieciem kilogramiem, un tilpuma ķermeņa, ir ievērojami samazināts.Šī ātrā svara zuduma metode tiek veikta ļoti viegli, bez sekas un nepatīkamiem simptomiem. Pareiza izeja pēc tauku sadedzināšanas uztura ir šāda:

• Dienas barībai vajadzētu būt mērena un nedaudz - 4-6 reizes;
• Jābūt fiziskiem vingrinājumiem;
• Ir nepieciešams ierobežot pēc iespējas vairāk taukus ēdienus un saldumus. Ar spēcīgu vēlmi ir atļauts ēst šo pārtiku, bet ne vēlāk kā plkst. 12.00.

Pārskats par tauku sadedzināšanas diētu starp daudzām sievietēm un vīriešiem, kuri zaudē svaru, ir pozitīvi par diētu un rezultātu. Dietologi raksturot šo tehniku ​​ar divām pusēm:

• Pozitīvi - sabalansētu uzturu bagātināts ar proteīnu, minerālvielām, vitamīniem un šķiedrvielām;
• Negatīvs - pilns trūkums tauku radīs slimību iekšējiem orgāniem.

Pamatojoties uz uztura speciālistu viedokli, diētu un šīs diētas rezultātiem, to var lietot divas reizes gadā.
Mēs arī iesakām skatīties videoklipu par video ar noderīgiem padomiem speciālistiem - dietologiem par trim labākajām izkraušanas dienām, kas ātri un efektīvi palīdz zaudēt svaru: