Maskavas diēta

	Product Summa( g)	punkti
	100	48
Black Baltmaize maize	100	40
Mannas	150	40
	100	0
Vārīti gaļas desas Desas	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham liellopa gaļas sautējums	100	1
	100	10
olas( termiski apstrādātas un neapstrādātas)	60	0,5
kūpinātas reņģes	100	4
sālītas siļķes	100	2
Vārīta zivs	100	3
krabji	100	2
	250	6
piens sviests augu eļļa	20	1
	20	0
Cietais siers	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Vārīti kartupeļi Cepta vai cepti kartupeļi	100	20
Light salāti( gurķi un tomāti)	100	6
uz Freshtukšas	100	5
Zaļās pupiņas Svaigi tomāti	100	8
	100	6
	100	9
zaļie pipari sautē sol.augu eļļas	100	5
Sēnes	100	6
Corn	100	15
Vistas buljons	100	0
zupa tomātu	500	17
zupa ar zirņi	500	20
zupa ar sēnēm	500	15
zupa	500	20
makaronu izstrādājumi un nūdeles	250	32
vārītiem rīsiem	250	44
Cukurs	10	25
šokolādes kūka	150	70
Cream kūka	150	62
torte ar augļiem	50	25
Pankūkas	25	8
Ice	100	23
piena šokolāde	100	54
Bitter šokolāde	100	23
Lollipops	100	70
Almond	250	27
Ogas	200	20
Gem	50	6
Medus	50	15
Vīnogas	200	18
Kafija un tēja bez cukura	250	0
Kakao ar pienu	150	26
Kompot	250	30
Viskijs	150	1
Alus	250	12

Maskavas diētu -ir populāra metode svara zudums, ko izmanto daudzi slaveni aktieri, mākslinieki un pat daži politiķi.

Maskava diēta: būtība, tad ieguvumi un funkcijas ^

būtība Maskavas uzturs ir saskaitīt dienas ogļhidrātu uzņemšanu, jotie veicina svara pieaugumu. Tas ir tikai ierobežojums šo metodi, bet gan uz olbaltumvielu un tauku, kas nekādi aizliegumi nav.

saņemšanas ogļhidrātus, organisms sāk aktīvi veidot tauku šūnas, bet, tiklīdz tās plūsma apstājas, tad viņš ir, lai nojauktu esošos tauku veikalos. Maskava uzturs ieguvums ir uzlabot metabolismu pateicoties sabalansētam uzturam.

arī svarīgi zināt, ka būtiski ierobežojumi svara zudums režīms laikā nav, un, atšķirībā no citiem pārtikas iespējas, tur ir pat atļauts izmantot konkrētu alkoholisko dzērienu: degvīns, konjaks, tekilu, viskiju un brendiju.

No diētu produktiem jābūt pilnībā izslēgt šādi:

• Cukurs;
• saldumi;
• Miltu produkti;
• grauzdiņi.

Kādi jābūt klāt notievēšanas izvēlnē:

• olas;
• Gaļa;
• Zivis;
• Seafood;
• Cūka;
• Sieri;
• sēnes;
• Tēja vai kafija bez cukura.

pamatnoteikums Maskavas uzturs ir patērēt ogļhidrātus pirmajā nedēļā katru dienu par summu ne vairāk kā 20 punkti, otrā - ne vairāk kā 30, aprēķins ir šāds: 1 g ogļhidrātu = 1 punkts.

Priekšrocības Maskavas diētu:

• Minimālais ierobežojumu - varat ēst gandrīz visu;
• Viegla pārnesamība;
• trūkums un kontrindikācijas;
• bagāta diēta.

trūkums netika konstatēta šo metodi.

Kā var mest pie Maskavas diētu:

• pirmajā nedēļā svara tiek samazināts par 4-6 kg;
• Otrais - 3-4;
• mēnesī svara zudums var sasniegt 8-15 kg.

ieteikumi veiksmīgai svara zudums, izmantojot diētu Maskavā:

• Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz 1,5 litrus negāzētā ūdenī;
• ne ēst aizliegtas pārtikas produktus;
• Veikt laika fiziskās aktivitātes: iet uz sporta zāli vai vilcienu mājās.

Maskava diēta: pārtikas galds, izvēlnes punkti ^

izvēlņu tabula punkti Maskava uzturs

Šī tabula Maskava uzturs ir neatņemama daļa no visvairāk svara zaudēšanas metodēm, jotieši par to tiek skaitītas dienas devu ogļhidrātu.

Maskava diētu 14 dienas

Izvēlne Maskavas olbaltumvielu diētu ir raupja, lai jūs varētu apmainīt daļas, vai aizstāt tos ar tādu pašu ogļhidrātu daudzumu. Galvenais - paļauties uz galda, un pēc tam divas nedēļas svars kritīsies 6-10 kg.

Pirmā diena:

• Brokastīs pavārs 2 vistas olas, ēst paciņu siera( 100-150 g), dzert tēju;Pusdienas
• daļa borščs liellopu gaļas( 250 g) un salātu dārzeņi, garšvielām ar eļļu( 150 g);Uz
• ēst uzkodas gabals cietais siers( 200 g);
• Vakariņas vistas stilbiņš( grilēta) kusham svaigu tomātu un dzert tēju.

Otrā diena:

• ir brokastis svaigu ziedkāpostu( 100 g), 4 vāra desiņas, iedzert kafiju vai tēju;Pusdienas
• dārzeņi un sēnes( 150 g), cepta cūkgaļas vai jēra( 100 g) un kafijas dzēriens;
• snacking rieksti( 30 g);
• vakarā mēs ēdam salātus( 200 g) un cepta zivs šķēli( 270 g), dzer tēju.

Trešā diena:

• No rīta mēs gatavojam 2 olas, ēst siera gabalu un dzert tasi tējas;
• Pēc pusdienlaika mēs ēdam jūras veltes salātus ar olīvām( 200 g), zivju gabalu ar sēnēm, dzeram tēju;
• Mēs uzkodām olīvas( 10 g);
• Vakarā ēdam tomātus, vārītas zivis( 100 g) un jogurtu( 100 g).

Ceturtā diena:

• Brokastīs mēs izgatavojam omlete, kas izgatavota no divām olām ar muguras gabaliņu, mēs dzeram tēju;
• pusdienas vārīt kalmārs, dressed to majonēze( kopējais 200 g) karbonāde mēs ēst, dzert kafiju;
• Mēs uzkodas ābolu;
• Vakariņas ar salātu lapām( 100 g), vistas krūtiņu, ceptu sieru, dzert kaijus.

Piektā diena:

• rīta cep 4 olas, apkaisa tos samaļ sieru, dzer zaļo tēju;
• Pusdienām mēs berzējam neapstrādātus burkānus( 100 g), sezonu ar majonēzi, mēs ēdam eskalopu;
• Uzkodas ar zemesriekstiem( 50 g);
• vakarā iedzert glāzi sarkanvīna, ēst gaismas salāti( 100 g), gabals vārīta zivs( 200 g) un 100 g siera.

Sestā diena:

• No rīta mēs ēdam biezpienu( 200 g), dzeram kafiju vai tēju;
• pusdienu salāti no neapstrādātajām bietēm( 100 g), ēd zupa( 250 g);
• Mēs uzkodas ar ķirbju sēklām( 50 g);
• Vakarā ēdam kādu vārītu zivju gabalu, salātu lapas( 200 g), dzeram tēju.

Septītā diena:

• No rīta mēs ēdam cukurus( 100 g), 4 desas;
• Pusdienojiet kādu gaļu, salātus ar gurķi( 100 g), dzeriet kafiju vai tēju;
• Uzkodas ar olīvām( 10 gab.);
• Vakarā mēs cep zivis( 200 g), mēs to ēdam kopā ar salātu lapām( 100 g), dzeram tase.

Kopš 8 dienas, var atkārtot pirmo izvēlnes vai mainīt produktus, ievērojot galvenais nosacījums - lietot ne vairāk kā 30 gramus ogļhidrātu dienā.

Diēta novājēšanu Maskavas aktierus: atsauksmes, rezultāti, reālus stāstus par zaudēt svaru ^

No izskatu Maskavas diētas ārsti runā par to kā ļoti noderīgu diētu, ar kuru jūs varat samazināt svaru, stiprinātu imunitāti un uzlabotu vielmaiņu. Lai ievērotu šo uzturu, var būt vairāki mēneši, un daži to izmanto, lai saglabātu rezultātu, palielinot patērēto ogļhidrātu daudzumu dienā līdz četrdesmit punktiem.

Lai nepaaugstinātu svaru, ēdiet mazu miltu, saldu un taukainu pārtiku.

Maskavas zvaigžņu diētas rezultāti svara zudumam ir vienkārši brīnišķīgi:

• Svars samazinājums;
• uzlabota vielmaiņa;
• vielmaiņas stabilizācija.

Atsauksmes Maskavas diētu novājēšanu mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Alla, 35 gadi:

«Es pavadīju divas nedēļas uz visiem Maskavas diētu un zaudēja svaru pat par 8 kilogramiem! Uztura uzmanība tika pievērsta gaļai, olām un skābpiena produktiem, tk.tie satur vismaz ogļhidrātus un ne vairāk kā olbaltumvielas. Kremļa diēta tika dota man bez lielām grūtībām, jonav jācieš bads »

Oksana, 23 gadus vecs:

« es praktizēju pāris nedēļām Maskavas diētu, un es, kā īsts pazinējs saldumu, tas bija grūti. Man bija jāierobežo sevi, cik vien iespējams, lai netiktu izkristalizēts, bet es to arī nenožēloju.kicked off 7 kilogramus »

Larisa, 37 gadi:

« Es domāju, ka Maskavas diētu Viens no labākajiem: Pirmkārt, es esmu tajā zaudēt 5 mārciņas nedēļā, un, otrkārt, - sajūta bada šajā laikā es nekad jutos labi,- trešais - ierobežojumi praktiski nav jūtami, jo esmu mēģinājis ēst mazāk ogļhidrātu produktu pirms »